មានច្រើនណាស់ដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ឆ្អឹង សាច់ដុំ ចុងសរសៃប្រសាទ និងច្រើនទៀត។ ហើយអ្នកខ្លះលេចធ្លោ និងលើកកំពស់របៀបដែលយើងមើលទៅ។ ដូចជាឆ្អឹងសម្រស់! នេះជាលើកទីមួយហើយដែលអ្នកឮវា? រំកិលចុះក្រោមដើម្បីដឹងពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការអំពីឆ្អឹងសម្រស់។ និងវិធីដើម្បីទទួលបានវា!
រូបភាព៖ 123rf អ្វីទៅជា The Beauty Bone?
ឆ្អឹងដ៏ស្រស់ស្អាតគឺជាឈ្មោះផ្សេងទៀតសម្រាប់ឆ្អឹងក ឬឆ្អឹងកងរបស់អ្នកចំពោះស្ត្រី ជាពិសេស។ វាគឺជាឆ្អឹងដែលស្ថិតនៅខាងលើឆ្អឹងជំនីរនៅក្នុងទ្រូង។ ដូចជាឆ្អឹងជំនីរ clavicle ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹង sternum ដែលជួនកាលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាឆ្អឹងសុដន់នៅលើចុងកណ្តាលរបស់វា។ ផ្នែកម្ខាងទៀតនៃឆ្អឹងកងត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹង scapula សម្រាប់ការគាំទ្ររចនាសម្ព័ន្ធទៅនឹងស្មា។ នេះ។ ឆ្អឹងសម្រស់ ត្រូវបានគេដឹងថាទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍នៅពេលដែលវាអាចមើលឃើញ។
ហេតុអ្វីបានជាគេហៅថា ឆ្អឹងសម្រស់?
រូបភាព៖ 123rf
មូលហេតុចម្បងដែលនៅពីក្រោយ clavicle ត្រូវបានគេហៅថា ឆ្អឹងដ៏ស្រស់ស្អាតនៃរាងកាយរបស់យើងគឺដោយសារតែទីតាំងលេចធ្លោរបស់វានៅក្នុងរាងកាយខាងលើទ្រូងខាងលើ។ ទីតាំង និងរចនាសម្ព័ន្ធផ្តល់ឱ្យយើងនូវគំនិតនៃ ការតម្រឹមរាងកាយ នៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ពង្រឹងលក្ខណៈរបស់មនុស្ស។
វិធីដើម្បីទទួលបានឆ្អឹងស្រស់ស្អាត
អ្នកណាខ្លះមិនស្រលាញ់ក្លៀកដែលរំលេចយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ? ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនស្ថិតក្នុងចំណោមអ្នកសំណាងដែលមានរូបចម្លាក់ធម្មជាតិ និងកំណត់ឆ្អឹងដ៏ស្រស់ស្អាតនោះ នេះគឺជាគន្លឹះ និងល្បិចមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកឱ្យទទួលបាន!
រត់លេង
រូបភាព៖ 123rf
ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ គឺមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការទទួលបានឆ្អឹងកងដែលមានគុណភាពមួយចំនួន។ ការសម្រកកាឡូរីខ្លះនៅកន្លែងត្រឹមត្រូវនឹងជួយឱ្យសម្រស់របស់អ្នកមើលឃើញកាន់តែច្បាស់! ហើយការរត់ ឬរត់អាចជួយអ្នកបាន!
លំហាត់ប្រាណ
រូបភាព៖ 123rf
មានអ្វីងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ លំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាព ដែលនឹងជួយឱ្យអ្នកសង្កត់ធ្ងន់លើឆ្អឹងដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង!
គ្រវីស្មា៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ 15-20 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ អាចជួយឱ្យអ្នកទទួលបានឆ្អឹងកងធំ។ ទាញស្មាទាំងពីររបស់អ្នកជុំវិញករបស់អ្នក សង្កត់វាពីរបីវិនាទី ហើយធ្វើម្តងទៀត! វានឹងជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ដែលលើសនៅជិតតំបន់នោះ។
រមៀលស្មា៖ នេះជាលំហាត់មួយដែលងាយស្រួលបំផុតក្នុងការធ្វើតាម។ បង្វិលស្មារបស់អ្នកទៅមុខ ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះម្តងទៀតពីរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 10-15 នាទី។
ការរុញច្រាន៖ មិនមែនជាលំហាត់ប្រាណដែលងាយស្រួលបំផុតនោះទេ ប៉ុន្តែជាលំហាត់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យបាត់បង់ភាពទន់ខ្សោយជុំវិញករបស់អ្នក ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមនៃ toning ស្នូលរបស់អ្នក។ និងអាវុធ!
ហែលទឹក
រូបភាព៖ 123rf
ការហែលទឹកគឺជាវិធីមួយផ្សេងទៀតដែលអាចជួយសម្រក និងសម្រកខ្លាញ់ជុំវិញស្មា និងដៃរបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានឆ្អឹងដ៏ស្រស់ស្អាតដែលបានកំណត់ ជាពិសេស ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលមេអំបៅ !
យូហ្គា
រូបភាព៖ 123rf
ប្រសិនបើការហាត់ប្រាណដ៏ទូលំទូលាយមិនមែនជាពែងរបស់អ្នកទេ ការភ្នាល់បន្ទាប់របស់អ្នកល្អបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺយូហ្គា! វាជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការលើកកម្ពស់សម្រស់របស់អ្នក។ យូហ្គាសាមញ្ញ អាចជួយឱ្យឆ្អឹងកងរបស់អ្នកកាន់តែលេចធ្លោ!
របបអាហារ
រូបភាព៖ 123rf
ហាត់ប្រាណ និង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីបាត់បង់កាឡូរីបន្ថែមទាំងនោះ គ្មានតម្លៃដោយគ្មានភាពត្រឹមត្រូវ ផែនការរបបអាហារ ទៅជាមួយ។ ការទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែសមស្របដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ជាមួយនឹងទឹកប្រាំបីកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺចាំបាច់! វានឹងទទួលបានលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បានក្នុងរយៈពេលមិនយូរប៉ុន្មាន!
សំណួរគេសួរញឹកញាប់អំពីឆ្អឹងសម្រស់
សំណួរ៖ តើឆ្អឹងកងដែលអាចមើលឃើញត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុខភាពល្អទេ?
TO ដោយសារឆ្អឹងកដែលលេចធ្លោត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងគ្រោងរាងកាយស្គម មនុស្សភាគច្រើនចាត់ទុកថាមានឆ្អឹងកដែលមើលឃើញ ឬលេចធ្លោថាមិនល្អ។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនតែងតែជាករណីនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាលក្ខណៈពិសេសមួយរបស់រាងកាយដែលគួរឱ្យចង់បានបំផុត រួមជាមួយនឹងក្បាលពោះ និងបាតដ៏តឹងណែន។
