វិធីធម្មជាតិ ១៣ យ៉ាងដើម្បីទទួលបានថ្ពាល់ខួច

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

ត្រូវតែមើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សម្រស់ ការថែរក្សាស្បែក ផលិតផលថែរក្សាស្បែក oi-Amruta Agnihotri ដោយ អាន់ឌូអាហ្គីនីតាគ្រី | បន្ទាន់សម័យៈថ្ងៃសៅរ៍ទី ១៥ ខែធ្នូឆ្នាំ ២០១៨ ម៉ោង ២ ៈ ១៤ ល្ងាច [អាយធី]

មនុស្សគ្រប់គ្នាប្រាថ្នាចង់បានថ្ពាល់ទន់ ៗ និងថ្ពាល់ថ្ងូរ។ ខណៈពេលដែលអ្នកខ្លះត្រូវបានប្រទានពរដោយធម្មជាតិអ្នកខ្លះទៀតត្រូវខិតខំដើម្បីសម្រេចវា។ ហើយនៅពេលយើងធ្វើដូច្នេះយើងត្រូវតែចងចាំថាស្បែករបស់យើងមានតម្លៃនិងទន់ភ្លន់ - ដែលជាមូលហេតុដែលយើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀតនៅពេលទាក់ទងវា។

ដូច្នេះវាចាំបាច់ណាស់ដែលយើងជ្រើសរើសផលិតផលថែរក្សាស្បែករបស់យើងដោយយកចិត្តទុកដាក់។ ហើយតើមានអ្វីប្រសើរជាងការប្រើគ្រឿងផ្សំសាមញ្ញដែលអាចរកបាននៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់អ្នក? បានរាយខាងក្រោមនេះជាឱសថបុរាណពិតជាមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លះដើម្បីទទួលបានថ្ពាល់ថ្ពាល់!

១. ទឹកដោះគោជូរ

ទឹកដោះគោជូរមានផ្ទុកអាស៊ីតឡាក់ទិកក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនដែលជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់នៅក្នុងផលិតផលថែរក្សាស្បែកជាច្រើន។ វាជាថ្នាំបំបាត់ស្បែកនិងផ្តល់សំណើមដ៏អស្ចារ្យនិងជាឱសថដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការប្រើប្រសិនបើអ្នកចង់ថ្ពាល់ថ្ពាល់ហើយ ធ្វើឲ្យ ផ្ទៃមុខរបស់អ្នកមើលទៅស្រអាប់និងភ្លឺរលោង។ ^[1]

គ្រឿងផ្សំ

•ទឹកដោះគោជូរធម្មតា ២ tbsp

•ម្សៅ 2 ក្រាម (ម្សៅ)

របៀបធ្វើ

Comb ផ្សំម្សៅក្រាមនិងទឹកដោះគោជូរនៅក្នុងចានមួយរួចច្របាច់គ្រឿងផ្សំទាំងពីរចូលគ្នា។

•លាបវារាបស្មើលើមុខនិងករបស់អ្នកហើយទុកវាចោលប្រហែល ១០-១៥ នាទី។

លាងសមាតវាចេញជាមួយទឹកត្រជាក់និងធ្វើឱ្យមុខអ្នកស្ងួត។

•ធ្វើម្តងទៀតកញ្ចប់នេះពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

2. ក្រែមទឹកដោះគោ

កើតចេញពីទឹកដោះគោក្រែមទឹកដោះគោគឺជាឱសថបុរាណមួយក្នុងចំណោមឱសថបុរាណបំផុតដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ស្បែកទន់និងទន់។ វាមិនត្រឹមតែប្រើជាថ្នាំបំប៉នស្បែកធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជាភ្នាក់ងារផ្តល់សំណើមនិងសំអាតដែលសន្យាថានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថ្ពាល់ទន់ទន់និងថ្ពាល់ដោយប្រើជាប្រចាំនិងយូរ។

គ្រឿងផ្សំ

•ក្រែមទឹកដោះគោ 2 tbsp (ម៉ាលៃ)

•ម្សៅរមៀត frac12 tsp

•គ្លីសេរីន ១ tsp

របៀបធ្វើ

cream ផ្សំក្រែមទឹកដោះគោរមៀតនិងគ្លីសេរីនដាក់ក្នុងចានហើយលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលគ្នា។

•លាបវារាបស្មើលើមុខនិងករបស់អ្នកហើយទុកវាឱ្យនៅប្រហែល ២០ នាទី។

•លាងវាចេញជាមួយទឹកត្រជាក់។

•ធ្វើបែបនេះម្តងទៀតពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

3. ទឹកឃ្មុំ

ទឹកឃ្មុំគឺជាជាតិសំណើមដែលជួយទាក់ទាញនិងរក្សាទឹកនៅក្នុងស្បែករបស់អ្នកដូច្នេះវារក្សាជាតិទឹកឱ្យបានគ្រប់ពេល។ លើសពីនេះទៅទៀតទឹកឃ្មុំធ្វើឱ្យមានជាតិសំណើមដែលផលិតនៅផ្ទះនិងសម្អាត។ ^[ពីរ] លើសពីនេះទៀតអាល់ម៉ុនក៏ជាកន្លែងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកដ៏អស្ចារ្យនិងជួយលុបកោសិកាស្បែកដែលងាប់ចេញពីមុខរបស់អ្នក។ អ្នកអាចផ្សំទឹកឃ្មុំជាមួយម្សៅអាល់ម៉ុននិងទឹកក្រូចឆ្មារដើម្បីបង្កើតជាកញ្ចប់សម្រាប់មុខនៅផ្ទះសម្រាប់ពន្លឺចែងចាំងនិងមុខស្រស់ៗ។

គ្រឿងផ្សំ

•ទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រា

•ម្សៅអាល់ម៉ុង ២ ស្លាបព្រា

• & ទឹកក្រូចឆ្មា frac12 tsp

•ស្ករ 1 tbsp

របៀបធ្វើ

ផ្សំទឹកឃ្មុំ, ម្សៅអាល់ម៉ុនដែលមានជាតិប្រៃនិងទឹកក្រូចឆ្មារមួយចំនួនចូលក្នុងចាន។ លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលគ្នា។

•ចុងក្រោយបន្ថែមស្ករខ្លះហើយលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ឱ្យសព្វម្តងទៀត។

•យកល្បាយខ្លះហើយម៉ាស្សាវាលើមុខសើមពីរបីនាទី។

ទុកវាចោលរយៈពេល ៥-១០ នាទីទៀត។

លាងសមាតវាជាមួយទឹកឧណ ៗ ។

ប្រើវារាល់ថ្ងៃឆ្លាស់គ្នាដើម្បីថ្ពាល់ថ្ពាល់។

៤- ត្រសក់និងការ៉ុត

ធ្វើពីទឹក ៩៦ ភាគរយត្រសក់ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យវាភ្លឺរលោងនៅពេលទទួលទានជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឬត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាពិសេសក្នុងទម្រង់ជាទឹកថ្នាំលាងជូតមុខឬកញ្ចប់មុខ។ វាមានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូមនិងប៉ូតាស្យូមច្រើនក្រៃលែងដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។ វាធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកឆាប់ខឹងនិងធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកមើលទៅស្រស់បំព្រង។ ^[៣]

គ្រឿងផ្សំ

•ត្រសក់ត្រសក់ ១ ស្លាបព្រា

•ទឹកការ៉ុត ១ tbsp

•ចំណិតប៉េងប៉ោះ ១ ស្លាបព្រា

របៀបធ្វើ

•ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលក្នុងចានហើយលាយបញ្ចូលគ្នាឱ្យបានល្អដើម្បីទទួលបាននូវល្បាយដែលស៊ីគ្នា។

•លាងមុខរបស់អ្នកជាមួយទឹកហើយលាបបិទភ្ជាប់លើមុខសើមរបស់អ្នក។

•ទុកវាឱ្យនៅប្រហែល ១០-១៥ នាទីបន្ទាប់មកលាងចេញ។

•ធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

5. ប៊ឺសៀ

ផលិតផលនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិល្អនិងមានជាតិពណ៌ធម្មជាតិ។ ប៊ឺស្តាគឺជាផលិតផលផ្តល់សំណើមដ៏ល្អសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។ វាជួយបំប៉នស្បែករបស់អ្នកយ៉ាងជ្រាលជ្រៅហើយនៅពេលលាបលើស្បែករួមជាមួយទឹកឃ្មុំវាធ្វើអោយមុខនិងថ្ពាល់របស់អ្នកមើលទៅស្រស់បំព្រង។

គ្រឿងផ្សំ

•ប៊ឺសឺរ ២ ស្លាបព្រា

•ទឹកឃ្មុំ ២ ស្លាបព្រា

របៀបធ្វើ

•លាយទាំងប៊ឺរៀនិងទឹកឃ្មុំក្នុងបរិមាណស្មើគ្នាក្នុងចាន។

•លាបល្បាយលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកហើយទុកចោលប្រហែល ១៥-២០ នាទីបន្ទាប់មកលាងចេញ។

•ធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

6. ប្រេងអូលីវ

សំបូរទៅដោយអង់ទីអុកស៊ីដង់ប្រេងអូលីវមានផ្ទុកអាស៊ីត oleic និង squalene ដែលជួយការពារស្បែករបស់អ្នកពីរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូច្នេះការពារភាពចាស់មុនអាយុ។ វាដើរតួជាជាតិសំណើមធម្មជាតិដែលធ្វើឱ្យមុខអ្នកភ្លឺរលោងនិងភ្លឺរលោង។ វាក៏រក្សាភាពបត់បែននៃស្បែករបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យវាទន់និងទន់។ ^[៤]

គ្រឿងផ្សំ

• & ប្រេងអូលីវ frac12 ពែង

•ទឹកខ្មេះពែង frac14

ទឹក & frac14 ពែង

របៀបធ្វើ

•យកដបហើយចាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលទៅក្នុងវាម្តងមួយៗហើយអ្រងួនល្អដើម្បីអោយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់លាយចូលគ្នា។

•ប្រើល្បាយពីរបីដំណក់លើមុខរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយម៉ាស្សាជាមួយវាជាចលនារាងជារង្វង់ប្រហែល ២-៣ នាទី។

ទុកវាចោលមួយយប់។

•លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹកជាមួយទឹកធម្មតា។

7. អាឡូវីរ៉ា

Aloe vera គឺជាជាតិសំណើមដ៏ល្អសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។ វាផ្តល់ជាតិសំណើមចិញ្ចឹមឡើងវិញនិងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានភាពរស់រវើកឡើងវិញដូច្នេះផ្តល់ឱ្យវានូវភាពស្រស់ដែលត្រូវការច្រើន។ វាមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្មនិងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមិនត្រឹមតែជួយរក្សាមុនស្នាមមុននិងស្នាមជាំនៅលើឆ្នេរសមុទ្រប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយភាពស្រអាប់និងលើកមុខរបស់អ្នកដោយផ្តល់នូវភាពស្រស់ស្អាតជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់យូរនិងទៀងទាត់។ ^[៥]

គ្រឿងផ្សំ

•ជែល ១ & frac12 tbsp អាល់ឡៃវ៉េរ៉ា

•មីទីនីម៉ាទីនី ១ tbsp

•ទឹកត្រជាក់ ១ លីត្រ / ទឹកដោះគោឆៅ ១ tbsp

របៀបធ្វើ

ផ្សំជែលអាឡូវ៉េរ៉ានិងជេនីឡាមីទីទីខ្លះដែលទើបនឹងស្រង់ចូលក្នុងចានហើយលាយវាជាមួយគ្នា។

•បន្ថែមទឹកសាប៊ូឬទឹកដោះគោត្រជាក់ (ណាមួយ) ហើយលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដើម្បីបង្កើតជាការបិទភ្ជាប់។

•លាបវាលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកហើយទុកចោលប្រហែល ២០ នាទីរហូតទាល់តែវាស្ងួតអស់។

•លាងវាចេញជាមួយទឹកត្រជាក់។

•ធ្វើម្តងទៀតម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

8. ផ្លែល្ហុង

ផ្លែល្ហុងសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយកម្ចាត់រ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កអន្តរាយដល់ស្បែករបស់អ្នកដូច្នេះការពារវាពីភាពចាស់មុនអាយុ។ លើសពីនេះទៅទៀតសារជាតិ flavonoids ដែលមាននៅក្នុងផ្លែល្ហុងទុំជួយជម្រុញការផលិតកូឡាជែននៅក្នុងស្បែករបស់អ្នកដូច្នេះធ្វើឱ្យវាទន់និងទន់។ ^[៦]

គ្រឿងផ្សំ

•បំណែកល្ហុងពែង frac12

•ពណ៌ស ១ ពង

របៀបធ្វើ

កិនបំណែកល្ហុងទុំនិងផ្សំវាជាមួយស៊ុតពណ៌ស។ ហួចគ្រឿងផ្សំទាំងពីរមុខជាមួយគ្នា។

•លាបវារាបស្មើលើមុខរបស់អ្នកហើយទុកវាឱ្យនៅប្រហែល ១៥ នាទី។

•បន្ទាប់ពី ១៥ នាទីសូមលាងសម្អាតវាចេញជាមួយទឹកធម្មតា។

•ធ្វើម្តងទៀតម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

9. ផ្លែប៉ោមចេកនិងក្រូចឆ្មា

ផ្លែប៉ោមសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នករក្សាភាពភ្លឺរលោងនៅពេលទទួលទានក្នុងទំរង់ផ្លែឈើឆៅទឹកផ្លែឈើឬលាបលើស្បែក។ វាសំបូរទៅដោយវីតាមីនសេដែលជួយបង្កើនកម្រិតកូឡាជែននៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក។ ^[៧]

ដូចគ្នានេះដែរចេកក៏ជាអ្នកជួយស្បែកដ៏អស្ចារ្យនិងមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារនិងរក្សាសំណើមនៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក។ ^[៨]

គ្រឿងផ្សំ

•បំណែកផ្លែប៉ោមពែង frac12

•បំណែកចេកពែង frac12

•ទឹកក្រូចឆ្មា ១ tsp

របៀបធ្វើ

•កិនផ្លែប៉ោមនិងចំណិតចេកជាមួយគ្នាហើយបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារមួយចំនួនចូលក្នុងវា។

•លាបល្បាយលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកហើយទុកចោលប្រហែល ១៥ នាទី។

លាងសមាតវាចេញជាមួយទឹកត្រជាក់ហើយលុបមុខអ្នកដោយកន្សែង។

•ធ្វើនីតិវិធីនេះម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។ អ្នកដែលមានស្បែកងាយប្រតិកម្មអាចរំលងការប្រើប្រាស់ទឹកក្រូចឆ្មាក្នុងកញ្ចប់នេះ។

១០. សាហ្វីហ្វរ៉ុនរ៉ូលីងទឹក & យូប៊ីតាន

សាហ្វាន់នសន្យានឹងផ្តល់ឱ្យស្បែករបស់អ្នកនូវពន្លឺចែងចាំងនៅពេលលាបលើស្បែកជាទម្រង់មុខ។ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសម្បុររលោង។ ក្រៅពីនេះវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគដែលជួយរក្សាស្ថានភាពស្បែកដូចជាមុន, មុន, ស្នាមជាំ, មុនក្បាលខ្មៅនិងចំណុចខ្មៅនៅច្រកដាក់។ វាក៏ជួសជុលនិងចិញ្ចឹមស្បែករិលនិងលើកវាផងដែរដូច្នេះធ្វើឱ្យវាមើលទៅមានរាងស្អាតនិងមានសុខភាពល្អ។ ^[៩]

គ្រឿងផ្សំ

•ខ្សែសឺហ្វីន ៤-៥ ខ្សែ

•ទឹកក្រឡុក ១ tbsp

• 1 tbsp ubtan

របៀបធ្វើ

•ត្រាំទងសារាយក្នុងទឹកសាបខ្លះប្រហែលមួយនាទីឬពីរនាទី។

•ពេលរួចរាល់សូមបន្ថែមអ៉ីតាន់ខ្លះដាក់លើវាហើយលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលគ្នាដើម្បីបង្កើតជាការបិទភ្ជាប់។

•លាបវាលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកហើយទុកវាចោលប្រហែល ១៥ នាទី។

•បន្ទាប់ពី ១៥ នាទីសូមលាងសម្អាតវាចេញដោយទឹកត្រជាក់ហើយលាបមុខអ្នកឱ្យស្ងួត។

•ធ្វើម្តងទៀតម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

ប្រេងដូងនិងរមៀត

ប្រេងដូងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការថែរក្សាស្បែក។ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្បែកភ្លឺរលោងនៅពេលលាបលើស្បែករួមជាមួយរមៀត។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិជ្រាបចូលល្អមានន័យថាវាអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងស្បែករបស់អ្នកយ៉ាងជ្រៅហើយជួសជុលវាពីខាងក្នុងដូច្នេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថ្ពាល់ទន់និងថ្ពាល់។ ^[១០]

គ្រឿងផ្សំ

•ប្រេងដូង ១ tbsp

•ម្សៅរមៀត frac12 tsp

របៀបធ្វើ

ផ្សំទាំងម្សៅរមៀតនិងប្រេងដូងក្នុងបរិមាណដែលបានផ្តល់ក្នុងចានតូចមួយ។

•លាបល្បាយលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកហើយម៉ាស្សាថ្នមៗរយៈពេលពីរបីនាទី។

ទុកវាចោលរយៈពេល ៥-១០ នាទីទៀត។

លាងសមាតវាជាមួយទឹក។ អ្នកក៏អាចប្រើវិធីលាងមុខផងដែរ។

•ធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតពីរដងឬបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

12. ផ្លែបឺរ

ផ្លែឈើផ្លែបឺរមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា B-carotene, lecithin និងអាស៊ីតលីណូលែកដែលជួយបំប៉ននិងជួសជុលស្បែកដែលខ្សោះជាតិទឹកស្ងួតស្រអាប់និងរោយស្បែក។ ^{[ដប់មួយ]}

អ្នកអាចលាបផ្លែបឺរក្នុងទម្រង់ជារបាំងមុខហើយថែមទាំងផ្សំវាជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗទៀតដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍របស់វាផងដែរ។

គ្រឿងផ្សំ

• & ផ្លែប័រទុំ frac12

•ទឹកដោះគោជូរ ១ tbsp

oatmeal 1 tbsp

របៀបធ្វើ

•កិនផ្លែបឺរហើយបន្ថែមវាចូលក្នុងចាន។

•បនា្ទាប់មកបន្ថ្រមទឹកដោះគោជូរនិងស្ករសចូលក្នុងចានក្នុងបរិមាណដ្រលផ្តល់។ លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលគ្នាដើម្បីទទួលបាននូវល្បាយដែលស៊ីគ្នា។

•លាបវាលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកអោយសព្វហើយទុកវាអោយនៅប្រហែល ១៥-២០ នាទីមុនពេលអ្នកបន្តលាងវាចេញជាមួយទឹកធម្មតា

•ធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

13. ហ្វេនហ្គ្រេក

គ្រាប់ពូជ Fenugreek មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី, ប្រឆាំងនឹងមេរោគនិងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ^[១២] ពួកគេក៏ជួយកាត់បន្ថយសញ្ញានៃភាពចាស់ដល់កម្រិតធំនៅពេលប្រើជាទម្រង់មុខ។ អ្នកអាចផ្សំគ្រាប់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ fenugreek ជាមួយប៊ឺមួយចំនួនដើម្បីឱ្យស្បែកទន់ទន់។

គ្រឿងផ្សំ

•គ្រាប់ពូជ fenugreek 2 tbsp

•ប៊ឺគ្មានខ្លាញ់ 1 tbsp

•ទឹក frac12 ពែង

របៀបធ្វើ

•ត្រាំគ្រាប់ស្វាយចន្ទីក្នុងទឹកកន្លះពែងហើយទុកវាចោលមួយយប់។

ច្របាច់ទឹកហើយបោះបង់ចោលនៅពេលព្រឹក។ យកគ្រាប់ហើយកិនឱ្យម៉ត់ដើម្បីបិទភ្ជាប់។

•បន្ថែមប៊ឺគ្មានខ្លាញ់ទៅក្នុងវាហើយលាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរចូលគ្នាឱ្យសព្វ។

•លាបបិទភ្ជាប់លើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកហើយទុកវាចោលប្រហែល ១៥-២០ នាទី។

•លាងវាចេញជាមួយទឹកត្រជាក់។

លំហាត់ងាយៗនិងរហ័សមួយចំនួនដើម្បីទទួលបានថ្ពាល់ថ្ងាស

ព្យាយាមធ្វើយូហ្គាមុខ។ វាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់ក្នុងការលើកស្បែកគ្រើមហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថ្ពាល់ថ្ងាសដោយការអនុវត្តទៀងទាត់និងយូរ។ ចំពោះបញ្ហានេះអ្នកអាចសាកល្បងម៉ាស្សាមុខដោយប្រើចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅចន្លោះពេលទៀងទាត់។ អ្នកក៏អាចដាក់ម្រាមដៃលិបិក្រមរបស់អ្នកនៅលើថ្ពាល់របស់អ្នកហើយម៉ាស្សាវាជាចលនារាងជារង្វង់។

•អ្នកក៏អាចសាកល្បងផ្លុំប៉េងប៉ោងដើម្បីទទួលបានថ្ពាល់ថ្ងាសដែលអ្នកតែងតែចង់បាន។ នេះក៏ព្រោះតែនៅពេលអ្នកផ្លុំប៉េងប៉ោងវាថ្ពាល់ថ្ពាល់របស់អ្នកហើយលាតសាច់ដុំរបស់អ្នក។ ធ្វើបែបនេះ ៥ ដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

•ល្បិចដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតដើម្បីថើបថ្ពាល់គឺដើម្បីញាត់បបូរមាត់របស់អ្នក។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺគ្រាន់តែលើកបបូរមាត់របស់អ្នកឡើងលើឡើងលើហើយសង្កត់វាឱ្យជាប់ប្រហែល ១០-១៥ វិនាទី។ ទម្លាក់វាហើយធ្វើវាម្តងទៀត។ សាកល្បងសកម្មភាពនេះ ១៥ ដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

គន្លឹះសំខាន់ៗដើម្បីទទួលបានថ្ពាល់ថ្ងាស

ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នក។ និយាយថាទេចំពោះការជក់បារី។ ការជក់បារីជាប្រចាំមិនត្រឹមតែបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែកផងដែរ។

- ចៀសវាងទទួលទានអាហារដែលធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួតជាងមុន។

អ្នកអាចផ្តល់សំណើមដល់ថ្ពាល់អ្នករាល់ថ្ងៃដោយប្រើផលិតផលជាតិសំណើមដែលផលិតនៅផ្ទះឬផលិតផលដែលអ្នកទិញ។

•ជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនៅពេលអ្នកចេញពីផ្ទះដើម្បីការពារវាពីព្រះអាទិត្យនិងកត្តាបរិស្ថានផ្សេងទៀតដែលអាចប៉ះពាល់ដល់វា។

remove តែងតែដកគ្រឿងសម្អាងចេញមុនពេលអ្នកចូលគេង។ កុំដេកជាមួយគ្រឿងសម្អាងរបស់អ្នកព្រោះវាអាចបំផ្លាញស្បែករបស់អ្នក។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វានឹងជួយពង្រឹងស្បែករបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យវាមើលទៅស្រស់បំព្រងតាមបែបធម្មជាតិ។

Eat បរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងជៀសវាងរបស់របរដែលគ្មានសារប្រយោជន៍។ មុខម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់និងជាតិរ៉ែដែលមានគុណប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែករបស់អ្នកដូច្នេះធ្វើឱ្យវាមានសភាពភ្លឺរលោងនិងភ្លឺរលោង។

មើលឯកសារយោងអត្ថបទ

[1]Rendon, M. I. , Berson, D. S. , Cohen, J. L. , Roberts, W. E. , Starker, I. , & Wang, B. (2010) ។ ភ័ស្តុតាងនិងការពិចារណាក្នុងការលាបថ្នាំគីមីនៅក្នុងជំងឺស្បែកនិងការដុះឡើងវិញនៃសោភ័ណភាព។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្រ្តព្យាបាលរោគសើស្បែក, ៣ (៧), ៣២-៤៣ ។
[ពីរ]អេឌីរីវេវីរ៉ាអេ។ អរ។ និងប្រេមថេណាធីអិនអ៊ី (ឆ្នាំ ២០១២) ។ ការប្រើប្រាស់ឱសថនិងគ្រឿងសំអាងទឹកឃ្មុំរបស់ឃ្មុំ - ការពិនិត្យឡើងវិញ។ អាយអាយុ ៣៣ (២) ១៧៨-១៨២ ។
[៣]Mukherjee, ភីខេឃេ, ណាម៉ា, អិនឃេ, ម៉ារីធី, អិន, និងសាខា, ខ។ ឃ។ (ឆ្នាំ ២០១៣) ។ សក្តានុពលគីមីវិទ្យានិងព្យាបាលត្រសក់។ Fitoterapia, ៨៤, ២២៧–២៣៦ ។
[៤]Danby, S. G. , AlEnezi, T, Sultan, A. , Lavender, T. , Chittock, J. , Brown, K. , & Cork, M. J. (2012) ។ ប្រសិទ្ធិភាពប្រេងអូលីវនិងផ្កាឈូករ័ត្នលើរបាំងស្បែកមនុស្សពេញវ័យ: ផលប៉ះពាល់សម្រាប់ការថែរក្សាស្បែកទារក។ រោគសើស្បែកកុមារ, ៣០ (១), ៤២-៥០ ។
[៥]ហាំមែន, ជេ, ហ្វក, អិល, ផ្លេសស៊ីស, ជេ, ហ្គឺប៊ឺរ, អិម, ហ្សីល, អេស, និងបូនសាស, ខ (ឆ្នាំ ២០១៤) ។ នៅក្នុងការធ្វើឱ្យស្បែកមានជាតិទឹក Vivo និងផលប៉ះពាល់ប្រឆាំងនឹងអេរីទ្រីយ៉ានៃអាឡូវ៉េរ៉ា, អេឡូអេឡូហ្សុននិងសមា្ភារៈជែលម៉ាក្លូរីតបន្ទាប់ពីប្រើតែមួយនិងច្រើន។ ទស្សនាវដ្តីឱសថសាស្ត្រ, ១០ (៣៨), ៣៩២ ។
[៦]Muss, C. , Mosgoeller, W. , Endler, T. (ឆ្នាំ ២០១៣) ។ ការរៀបចំផ្លែល្ហុង (ខាឡិនខូល) ក្នុងបញ្ហារំលាយអាហារ។ Neuro Endocrinol Lett, ៣៤ (១), ៣៨-៤៦ ។
[៧]វូហ្វហ្វខេខេវូស៊ាវនិងលីវលីអេជ (ឆ្នាំ ២០០៣) ។ សកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃសំបកផ្លែប៉ោម។ ទិនានុប្បវត្តិគីមីវិទ្យាកសិកម្មនិងចំណីអាហារលេខ ៥១ (៣) ៦០៩14៦១៤ ។
[៨]សាន់ដារាមអេសអេជុមអេសឌីវីដឌីភី។ អេនិងរ៉ៃ, ជីឃេ (ឆ្នាំ ២០១១) ។ សកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងប្រសិទ្ធភាពការពារនៃចេកចេកប្រឆាំងនឹងអេម៉ូក្លូប៊ីននៃអេរីត្រូរ៉ូស៊ីតរបស់មនុស្សនៅដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នានៃការទុំ។ ជីវគីមីវិទ្យានិងជីវបច្ចេកវិទ្យា 164 (7), 1192–1206 ។
[៩]ហ្គូមូមូម៉ាសាហ្សាដ, អេស, ចាហ្វារី, អិមអរ, និងហូសស៊ីនហ្សាដេស, អេ។ (2010) ។ តើសាហ្វីនមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងជាតិសំណើមនិងសំណើមទេ? ទិនានុប្បវត្តិស្រាវជ្រាវឱសថអ៊ីរ៉ង់អាយ។ អេ។ អេ។ ភី, ៩ (២), ១៣៣-១៤០ ។
[១០]លីនធីធីខេខេហ្សុងអិលនិងសាន់ទីយ៉ាហ្គោជេ (ឆ្នាំ ២០១៧) ។ ការជួសជុលរបាំងការពារប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងស្បែកប្រសិទ្ធភាពនៃការលាបថ្នាំប្រេងរុក្ខជាតិខ្លះ។ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃវិទ្យាសាស្ត្រម៉ូលេគុល, ១៩ (១), ៧០ ។
[ដប់មួយ]ដ័រអេសអិលអិមនិងឌូវ៉ាលអេអេជ (ឆ្នាំ ២០១៣) ។ សមាសធាតុហាស់បឺរនិងផលប៉ះពាល់សុខភាពដែលអាចកើតមាន។ ការពិនិត្យឡើងវិញដ៏សំខាន់នៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រអាហារនិងអាហារូបត្ថម្ភ, ៥៣ (៧), ៧៣៨-៧៥០ ។
[១២]Shailajan, S. , Sayed, N. , Menon, S. , Singh, A. , & Mhatre, M. (2011) ។ វិធីសាស្រ្ត RP-HPLC ដែលមានសុពលភាពសម្រាប់បរិមាណទ្រីហ្គីលីនពីការផ្សំពីរុក្ខជាតិដែលមានផ្ទុកគ្រាប់ Trigonella foenum-graecum (អិល) ។ វិធីសាស្រ្តឱសថ, ២ (៣), ១៥៧–១៦០ ។