អាហារ ៩ ប្រភេទដែលធ្វើឱ្យរាងកាយអ្នកពុល

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៧ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៨ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ១០ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១៣ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា Anirban Lahiri មានជំនឿចិត្តលើបេតិកភណ្ឌ RBC
• ព័ត៌មាន ការខ្វះខាតមិនមែនជាបញ្ហាទេ៖ ក្រសួងសុខាភិបាលប្រកាសថាការចាក់វ៉ាក់សាំងការពារអាយភីមិនត្រឹមត្រូវ
• បច្ចេកវិទ្យា បញ្ជីនៃប័ណ្ណទិន្ន័យកម្រិតធាតុទាំងអស់ពីការពឹងផ្អែកជីអូអាវីនឡេវីវីនិងប៊ីអេសអិន
• ភាពយន្ត Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែច្បាប់អាយធី -១១
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ម្តងក្នុងមួយភ្លែតយើងទាំងអស់គ្នាមានអារម្មណ៍ថាចង់ដកខ្លួនថយនិងស្ត្រេសដើម្បីយើងអាចសំអាតចិត្តនិងមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លានិងមានសុខភាពល្អមែនទេ?

ដូចគ្នានឹងរបៀបដែលយើងត្រូវការបំបាត់ភាពតានតឹងដើម្បីឱ្យមានសុខភាពផ្លូវចិត្តដែរអ្នកក៏ត្រូវសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានលក្ខណៈសរីរវិទ្យាផងដែរដើម្បីកម្ចាត់ជាតិពុលដែលមានគ្រោះថ្នាក់។

សព្វថ្ងៃនេះយើងភាគច្រើនមានជីវិតរវល់ដែលប្រហែលជាមិនអនុញ្ញាតឱ្យយើងញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អឬនៅឆ្ងាយពីការបំពុល។

យើងញ៉ាំចំណីអាហារដែលមានជាតិពុលច្រើនរាល់ថ្ងៃយើងធ្វើដំណើរទៅក្នុងធូលីដីនិងការបំពុលបរិស្ថានយើងក៏ប្រើផលិតផលមួយចំនួនដូចជាគ្រឿងសំអាងផលិតផលសំអាតផ្ទះជាដើមដែលសុទ្ធសឹងតែមានជាតិពុល។

ជាតិពុលទាំងនេះចូលក្នុងប្រព័ន្ធរបស់យើងហើយចាប់ផ្តើមបង្កឱ្យមានស្ថានភាពសុខភាពរាប់ចាប់ពីការរំលាយអាហារដ៏សាមញ្ញរហូតដល់ជំងឺដែលងាប់ដូចជាមហារីក!

ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកនៅខាងក្នុងដូចជារបៀបដែលយើងចង់រក្សាខ្លួនយើងឱ្យស្អាតនៅខាងក្រៅដែរ។

ដើម្បីធ្វើដូចនេះបានអាហារដែលមានសុខភាពល្អមួយចំនួនត្រូវតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដែលអាចបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយរបស់យើងតាមរយៈប្រព័ន្ធរំអិល។

នេះជាអាហារពីរបីមុខដែលអាចបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួនអ្នក។

១. ក្រូចថ្លុង

ទោះបីជាក្រូចត្លុងមិនមែនជាអាហារពេលព្រឹកដ៏ពេញនិយមនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌានៅក្នុងប្រទេសជាច្រើនក៏ដោយផ្លែឈើនេះគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃអាហារពេលព្រឹក។ ការទទួលទានក្រូចថ្លុងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាចសម្អាតប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប្រព័ន្ធឈាមរត់និងសូម្បីតែថ្លើមព្រោះវាផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងវីតាមីនសេច្រើនដូច្នេះការទទួលទានក្រូចថ្លុងរាល់ព្រឹកមិនត្រឹមតែអាចជួយកាត់បន្ថយទំហំចង្កេះរបស់អ្នកបានទេព្រោះវាជួយសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែ វាក៏អាចបន្សាបរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។

2. ស្ពៃខ្មៅ

ក្នុងនាមជាកូនក្មេងយើងបានឃើញលោក Popeye បានចាប់យកត្រឡាចដាក់គ្រឿងទេសសម្រាប់ថាមពលភ្លាមៗ។ ថ្វីត្បិតតែវាគ្រាន់តែជាការបង្ហាញតុក្កតាក៏ដោយការពិតដែលថាស្ពៃខ្មៅគឺជាភេរវករគឺមិនពិតទេ។ ទន្ទឹមនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀតដូចជាការព្យាបាលភាពស្លេកស្លាំងបង្កើនការរំលាយអាហារនិងភាពស៊ាំធ្វើឱ្យឆ្អឹងរបស់អ្នករឹងមាំជាដើមស្ពៃខ្មៅក៏អាចបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួនអ្នកទាំងមូលតាមរយៈការបញ្ចេញជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

3. ពណ៌ទឹកក្រូច

ការទទួលទានផ្លែឈើមួយផ្លែក្រូចឬកែវទឹកក្រូចស្រស់មួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃជាពិសេសនៅពេលព្រឹករួមជាមួយអាហារពេលព្រឹកអាចជួយបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នកបានយ៉ាងខ្លាំង។ សមាសធាតុវីតាមីនសេដែលមាននៅក្នុងទឹកក្រូចមិនត្រឹមតែអាចបង្កើនភាពស៊ាំរបស់អ្នកដើម្បីការពារជំងឺនានាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចសម្លាប់មេរោគនិងបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពផងដែរដូច្នេះការរក្សាផ្ទៃខាងក្នុងឱ្យស្អាត។

4. ខ្ទឹមស

នៅសម័យបុរាណប្រជាជនជឿថាខ្ទឹមសអាចរក្សាបិសាចនិងបិសាចជញ្ជក់ឈាមនៅពេលរក្សាទុកនៅក្នុងផ្ទះ។ នេះក៏អាចជាវិធីនៃការនិយាយរបស់ជីដូនជីតារបស់យើងផងដែរថាខ្ទឹមសមានសមត្ថភាពក្នុងការកំចាត់ជំងឺដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិតដោយធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងពុល។ សមាសធាតុដែលគេស្គាល់ថា Allicin អាចច្រោះជាតិពុលចេញជាពិសេសពីប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដូច្នេះធ្វើឱ្យយើងមានសុវត្ថិភាពនិងមានសុខភាពល្អ។

5. ផ្កាខាត់ណាខៀវ

យើងភាគច្រើនមនុស្សពេញវ័យនិងកុមារដូចគ្នាមិនចូលចិត្តផ្កាខាត់ណាខៀវទេទោះបីយើងដឹងថាវាមានសារសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពល្អនិងភ្ជាប់មកជាមួយអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួនដោយសាររសជាតិរបស់វា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកចង់បំបាត់ជាតិពុលក្នុងខ្លួនអ្នកពីកំរិតកោសិកាបន្ទាប់មកទំពាំងបាយជូរគឺជាអាហារល្អបំផុតដែលអាចបំពេញមុខងារនេះដោយធម្មជាតិព្រោះវាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់។

6. តែបៃតង

យើងភាគច្រើនចូលចិត្តញ៉ាំតែបៃតងឬតែពីរពែងរាល់ថ្ងៃមែនទេ? ជាការប្រសើរណាស់ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើតាមទំលាប់នេះវាដល់ពេលដែលអ្នកធ្វើហើយព្រោះតែបៃតងក៏នាំមកនូវគុណប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពផងដែរ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលនៅក្នុងតែបៃតងអាចជួយបង្កើនអត្រារំលាយអាហារនិងជួយសម្រកទម្ងន់។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញជាតិពុលពីធម្មជាតិដូច្នេះធ្វើឱ្យវាបន្សាបជាតិពុល។

គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន

គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នកំពុងទទួលបានការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះជាពិសេសក្នុងចំណោមមនុស្សដែលបានរើសយករបៀបរស់នៅសរីរាង្គពេញលេញ។ នេះក៏ព្រោះតែគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នផ្ទុកទៅដោយជាតិសរសៃនិងជាតិហ្វូសដែលមិនត្រឹមតែអាចជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អដោយរក្សារាងកាយឱ្យបានល្អប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាថែមទាំងអាចបណ្តេញជាតិពុលនិងកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពទៀតផង។

8. ផ្លែបឺរ

ថ្ងៃនេះយើងឃើញផ្លែបឺរបានបន្ថែមទៅគ្រប់មុខម្ហូបទាំងអស់ចាប់ពីសាឡាដទៅនំសាំងវិចមែនទេ? នោះគឺដោយសារតែផ្លែបឺរដូវត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារឆ្ងាញ់ដែលពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមនិងមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួន។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ នៅក្នុងផ្លែបឺរអាចរំអិលជញ្ជាំងពោះវៀនធំបានយ៉ាងល្អជួយធ្វើឱ្យជាតិពុលចេញពីរាងកាយងាយជាងដូច្នេះជួយក្នុងការបន្សាបជាតិពុល។

9. រមៀត

រមៀតមានសារៈសំខាន់ខាងវប្បធម៌និងសាសនានៅក្នុងប្រទេសដូចជាឥណ្ឌាដោយសារតែតម្លៃឱសថដ៏អស្ចារ្យរបស់វា។ ភ្ជាប់មកជាមួយលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងអតិសុខុមប្រាណនិងច្រើនទៀតរមៀតក៏ជាភ្នាក់ងារបំបាត់ជាតិពុលពីធម្មជាតិផងដែរ។ ការបន្ថែមរមៀតចូលក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចជួយបណ្តេញជាតិពុលនិងកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ