អាហារប្រូតេអ៊ីន ៧ មុខដែលដុតបំផ្លាញខ្លាញ់

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៧ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៨ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ១០ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ បង្កើតឈុតពិធីបុណ្យរបស់អ្នកជាមួយនឹងឈុតប្រពៃណីដ៏បំផុសគំនិត
• ១៣ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា Anirban Lahiri មានជំនឿចិត្តលើបេតិកភណ្ឌ RBC
• ភាពយន្ត Shah Rukh Khan ធានាខ្លួនគាត់បន្ទាប់ពីសមាជិកនាវិកនៃការធ្វើតេស្ត Pathan មានលក្ខណៈវិជ្ជមានសម្រាប់កម្មវិធីទី -១១
• ព័ត៌មាន ការខ្វះខាតមិនមែនជាបញ្ហាទេ៖ ក្រសួងសុខាភិបាលប្រកាសថាការចាក់វ៉ាក់សាំងការពារអាយភីមិនត្រឹមត្រូវ
• បច្ចេកវិទ្យា បញ្ជីឈ្មោះប័ណ្ណទិន្ន័យកម្រិតធាតុទាំងអស់ពីការពឹងផ្អែកជីអូអាវីនឡេវីវីនិងប៊ីអេសអិន
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

អាហារដុតខ្លាញ់តើយើងមិនចង់សាកល្បងវាទេឬ? សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្លាប់បាត់បង់ទំងន់បន្ថែមនៅភ្លៅខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារប្រូតេអ៊ីន ៧ មុខដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

អាហារទាំងនេះនៅក្នុងបញ្ជីមានជីវជាតិខ្ពស់និងមានសុខភាពល្អ។ ពួកគេមានកាឡូរីតិចនិងមានវីតាមីនដែលចង់បានខ្ពស់ដែលនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយអ្នកនូវថាមពលដែលត្រូវការ។

សាច់គ្មានខ្លាញ់ដូចជាសាច់មាន់ត្រីនិងទួរគីមានផ្ទុកបរិមាណប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់និងកាឡូរីតិចដូច្នេះហើយទើបអ្នកជំនាញបញ្ជាក់ថាពួកគេគួរតែជាអាហារដែលត្រូវបន្ថែមនៅក្នុងអាហារបីមុខរបស់អ្នក។

អ្នកក៏អាចបញ្ចូលអាហារដែលមានជាតិសរសៃនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងពេលតែមួយពួកគេនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហាររបស់អ្នកហើយក៏អាចការពារពីជំងឺដុំសាច់ផងដែរ។ ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបដូចជាទឹកដោះគោតៅហ៊ូនិងផេនឃឺក៏មានសុខភាពល្អផងដែរ។ ពួកគេផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវបរិមាណកាល់ស្យូមល្អ។

ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់និងសមផងដែរដែលចាំបាច់ណាស់សម្រាប់រាងកាយ។ ម្យ៉ាង​វិញទៀត,។ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងធ្វើការនៅកន្លែងហាត់ប្រាណការបន្ថែមអាហារទាំង ៧ មុខនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកគឺល្អបំផុត។

ដូច្នេះសូមអានឱ្យបានជ្រាបកាន់តែច្បាស់អំពីអាហារប្រូតេអ៊ីនទាំងនេះដែលនឹងជួយដុតខ្លាញ់ភ្លៅក្នុងរយៈពេលមួយខែវានឹងធ្វើអោយអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល៖

គ្មានខ្លាញ់

ការបន្ថែមសាច់មាន់ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការជួយសម្រកទម្ងន់។ សាច់មាន់មួយចានដោយគ្មានស្បែកត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងចានសាឡាត់បន្លែគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យដុំពកពេញហើយរីករាយ។ អ្នកក៏អាចមានសាច់មាន់និងបន្លែដើម្បីទទួលបានកម្លាំងជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានកាន់តែងាយស្រួល។

អាហារសមុទ្រ

ត្រីម្តងទៀតល្អសម្រាប់សុខភាព។ ត្រីសាម៉ុងឈរនៅចំណាត់ថ្នាក់ខ្ពស់បំផុតទាក់ទងនឹងប្រូតេអ៊ីន។ សាម៉ានក៏មានខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយរបស់អ្នក។

សណ្តែក

បន្លែបៃតងនេះគឺជាអាហារដុតខ្លាញ់ដ៏ល្អបំផុតមួយ។ ទោះបីជាធ្នឹមមានផ្ទុកបរិមាណប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ក៏ដោយក៏វាមានកាឡូរីតិចដែរដែលជាហេតុធ្វើឱ្យអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យបន្ថែមសណ្តែកទៅក្នុងរាល់អាហារដើម្បីជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់។

ខ្ញុំ​គឺ

សណ្តែកសៀងសំបូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូមនិងប្រូតេអ៊ីន។ ទឹកដោះគោសណ្តែកសណ្តែកនិងខ្ទះសណ្តែកមានសុខភាពល្អ។ ទោះយ៉ាងណាបុរសគួរតែចៀសវាងទទួលទានសណ្តែកច្រើនពេកព្រោះវាបណ្តាលឱ្យមានភាពគ្មានកូន។

ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប

ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទំងន់ត្រូវតែជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហាររបស់អ្នក។ អាហារដូចជាផេនឃឺរតៅហ៊ូឈីសស្ដើងនិងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបចាំបាច់រាល់ថ្ងៃ។ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនូវបរិមាណផលិតផលទឹកដោះគោដែលអ្នកទទួលទានរាល់ថ្ងៃដូច្នេះអ្នកអាចរីករាយជាមួយវាទាំងអស់។

ស៊ុត

នៅពេលនិយាយអំពីអាហារប្រូតេអ៊ីនស៊ុតពណ៌សជាប់ចំណាត់ថ្នាក់ខ្ពស់បំផុត។ ញ៉ាំស៊ុតពណ៌ស ២ ទៅ ៣ រាល់ថ្ងៃប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានថាមពលនិងដុតខ្លាញ់នៅលើភ្លៅរបស់អ្នក។

គ្រាប់និងគ្រាប់

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាគ្រាប់និងគ្រាប់មានសុខភាពល្អណាស់។ គ្រាប់ដូចជាគ្រាប់អាល់ម៉ុងគួរតែជាអាហារបន្ថែមសម្រាប់អាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក។ គ្រាប់ផ្លែឈើដូចជាឪឡឹកនិងម៉ុកម៉ុនផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវថាមពលក៏ដូចជាប្រូតេអ៊ីនដើម្បីជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដោយភាពងាយស្រួល។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ