គុណប្រយោជន៍ ៧ យ៉ាងនៃការភ្ញាក់ពីព្រលឹម

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដ៏បំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការងូតទឹករបស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌិកបានរំCelebកពីការអបអរសាទរពិធីបុណ្យអុំទូកជាមួយគ្រួសាររបស់នាង
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងកាត់ ៥០០០០ លានក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ការក្រោកពីព្រលឹមអាចជាការពិបាកដូចការបង្រៀនក្មេងនូវតារាងគុណ។ យើងទាំងអស់គ្នាពិតជាចង់ក្រោកពីព្រលឹមប៉ុន្តែមានតែពួកយើងមួយចំនួនទេដែលធ្វើបែបនេះពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ ក្រៅពីការលួងលោមដ៏អស្ចារ្យនិងភាពកក់ក្តៅដែលគ្រែរបស់អ្នកផ្តល់ជូនអ្នកនៅពេលភ្ញាក់ពីគេងកត្តាជាច្រើនដូចជាស្ត្រេសការថប់បារម្ភការធ្លាក់ទឹកចិត្តការប្រើថ្នាំមួយចំនួននិងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃអាចធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកចេញពីគ្រែហើយចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក។ ។

ការសិក្សាថ្មីៗជាច្រើនបានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងផលិតភាពនិងទម្រង់នៃការគេងហើយទីបំផុតពួកគេបានសន្និដ្ឋានថាអ្នកក្រោកពីព្រលឹមមាននិន្នាការធ្វើបានល្អជាងអ្វីដែលនៅសល់។ ជាការពិតណាស់ការក្រោកពីព្រលឹមបន្ថែមមួយម៉ោងទៀតទៅនឹងកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដែលមានន័យថាច្រើននៅក្នុងពិភពដ៏មមាញឹកនេះ។ ពេលវេលាកាន់តែច្រើននៅក្នុងដៃរបស់អ្នកក៏មានន័យថាផលិតភាពកាន់តែច្រើនដែរ។ ក្រៅពីនេះអ្នកក្រោកពីព្រលឹមមានទម្លាប់គេងលក់ឆាប់ - ១០០ ភាគរយមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពអ្នក ^{[1] [ពីរ]} ។

ការគេងកំពុងជួសជុលជាលិកាទាំងអស់របស់អ្នករួមទាំងគំនិតនិងស្បែករបស់អ្នក។ កង្វះដំណេកធ្វើឱ្យខូចផលិតភាពសុខភាពនិងស្បែករបស់អ្នកផងដែរ។ ដោយទុកវាមួយឡែកចូរយើងបន្តទៅរកមូលហេតុដែលមនុស្សម្នាក់គួរពិចារណាភ្ញាក់ពីព្រលឹម។

អត្ថប្រយោជន៍ខាងរាងកាយនៃការភ្ញាក់ពីព្រលឹម

ជួយថែរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារសំខាន់បំផុតមួយក្នុងចំណោមអាហារប្រចាំថ្ងៃដែលជួយបង្កើនសមត្ថភាពដំណើរការរាល់ថ្ងៃ។ នៅពេលអ្នកក្រោកពីព្រលឹមរាងកាយរបស់អ្នកទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់វាឱ្យញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។ ការមិនបរិភោគអាហារពេលព្រឹកនាំឱ្យទម្លាប់នៃការញ៉ាំមិនល្អនិងបង្កើនទំនោរក្នុងការញ៉ាំអាហារមិនល្អ ^[៣] ។

2. មានពេលច្រើនសម្រាប់ហាត់ប្រាណ

ហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលទូទៅបំផុតដែលបានផ្តល់ឱ្យដោយមនុស្សដើម្បីជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃគឺថាពួកគេភ្ញាក់ពីគេងយឺត។ ការភ្ញាក់ពីព្រលឹមអាចឱ្យអ្នកមានពេលខ្លះដែលអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ទោះបីជាវាអាចទៅរួចដើម្បីទទួលបានការងារខ្លះបន្ទាប់ពីការងារនៅពេលល្ងាចក៏ដោយការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។

3. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពស្បែក

ស្រដៀងនឹងទម្លាប់ហាត់ប្រាណនិងទំលាប់អាហារពេលព្រឹកការក្រោកពីព្រលឹមអាចជួយអ្នកក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពស្បែករបស់អ្នក។ តើអ្នកអាចងឿងឆ្ងល់យ៉ាងដូចម្តេច។ ដោយរួមបញ្ចូលទំលាប់ទាំងនេះនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃសុខភាពស្បែករបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងដោយធម្មជាតិជាមួយនឹងជាតិទឹកអុកស៊ីសែននិងធ្វើអោយឈាមប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះទៀតអ្នកដែលក្រោកពីព្រលឹមគឺជាអត្ថប្រយោជន៍នៃពេលវេលាបន្ថែមដើម្បីធ្វើអោយស្បែកមានសំណើមនិងសំអាត ^[៤] ។

អត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្តនៃការភ្ញាក់ពីព្រលឹម

បង្កើនផលិតភាព

ម៉ោងពេលព្រឹកគឺជាពេលវេលាដែលមានផលិតភាពបំផុតនៃថ្ងៃ។ ការភ្ញាក់ពីព្រលឹមជួយអ្នកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍បានល្អលើកិច្ចការសំខាន់ៗដោយគ្មានការរំខាន។ ទន្ទឹមនឹងនោះខួរក្បាលរបស់មនុស្សម្នាក់គឺនៅកម្រិតល្អបំផុតនៅពេលព្រឹកហើយនៅក្នុងវេនរួមចំណែកដល់ការសម្រេចចិត្តដែលប្រសើរជាងមុន។ ដូចគ្នានេះដែរអ្នកដែលក្រោកពីព្រលឹមគឺជាអ្នករៀបចំផែនការល្អជាងនេះបើយោងតាមការសិក្សា ^[៥] ។

5. ជំរុញការផ្តោតអារម្មណ៍បានល្អប្រសើរ

ការក្រោកពីព្រលឹមជាជំនួយក្នុងការធ្វើឱ្យកម្រិតនៃការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ដោយសារគ្មានការរំខាន (ដោយសារតែពិភពលោកទាំងមូលកំពុងដេក) ខួរក្បាលរបស់អ្នកអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានល្អជាងមុននិងធ្វើអ្វីៗបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ការសិក្សាថ្មីៗបានអះអាងថាអ្នកក្រោកពីព្រលឹមមានទំនោរអនុវត្តល្អជាងអ្នកដែលចូលចិត្តដុតប្រេងទាំងកណ្តាលអធ្រាត្រ។

អត្ថប្រយោជន៍ខាងអារម្មណ៍នៃការភ្ញាក់ពីព្រលឹម

6. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេង

រក្សារាងកាយរបស់អ្នកនៅលើទម្លាប់នៃការគេងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក។ នៅពេលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានប្រើជាទម្លាប់វាងាយនឹងដេកលក់ហើយភ្ញាក់ពីព្រលឹម។ ទម្លាប់នេះមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់នាឡិកាខាងក្នុងនៃរាងកាយរបស់អ្នកនិងការទម្លាប់ដែលអាចព្យាករណ៍បានជួយអ្នកក្នុងការភ្ញាក់ដឹងខ្លួន ^[៦] ។

7. អនុញ្ញាតឱ្យពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់ខ្លះ

អ្នកដែលចូលចិត្តភាពស្ងៀមស្ងាត់នៅពេលព្រឹកអាចធ្វើសមាធិដោយការក្រោកពីព្រលឹម។ ចិត្តប្រកបដោយសន្តិភាពអាចផ្តល់ថាមពលដើម្បីសម្រេចបានច្រើនជាងនេះ។ ភាពស្ងៀមស្ងាត់និងសន្តិភាពដែលមនុស្សម្នាក់ទទួលបានក្នុងកំឡុងពេលម៉ោងភ្ញាក់ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃគឺមិនត្រឹមតែផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់ចិត្តរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរាងកាយរបស់អ្នកទៀតផង ^[៧] ។

នៅលើកំណត់សំគាល់ចុងក្រោយ ...

ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាពិបាកក៏ដោយការភ្ញាក់ពីព្រលឹមអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកតាមវិធីជាច្រើន។ ពីការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពផ្លូវចិត្តអារម្មណ៍និងរាងកាយរបស់អ្នករហូតដល់ការជួយអ្នកក្នុងការរក្សាខ្លួនអ្នកទំលាប់នៃការក្រោកពីព្រលឹមពិតជាមានប្រយោជន៍។ ចាប់ផ្តើមយឺតហើយកំណត់ម៉ោងរោទិ៍ - ទុកឱ្យនេះជាជំហានដំបូងរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកទំលាប់ល្អប្រសើរ។

ជីវប្រវត្តិសង្ខេបដោយសារ៉ានចាន់ថាញ

1. [1]Kumaran, V. S. , Raghavendra, B. R. , & Manjunath, N. K. (2012) ។ ឥទ្ធិពលនៃការក្រោកពីព្រលឹមលើការអនុវត្តនៅក្នុងភារកិច្ចដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់និងការចងចាំ។ ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រសរីរវិទ្យានិងឱសថឥណ្ឌា, ៥៦ (៤), ៤៣-៥០ ។
2. [ពីរ]Agarwal, A. K. , Kalra, R. , Natu, M. V. , Dadhich, A. P. , & Deswal, R. S. (2002) ។ ការសម្តែងផ្នែកចិត្តវិទ្យានៃអ្នកជំងឺវិកលចរិកស្ថិតក្រោមការព្យាបាល៖ ការវាយតម្លៃដោយការធ្វើតេស្តក្រដាសនិងខ្មៅដៃ។ ចិត្តសាស្ត្រមនុស្ស: គ្លីនិកនិងពិសោធន៍, ១៧ (២), ៩១-៩៣ ។
3. [៣]កាណាតអិមវីនិងហ្វែលអេលអិល (១៩៩១) ។ បំរែបំរួល Diurnal នៃចង្វាក់ neurocardiac ក្នុងការរំលោភបំពាននៃជំងឺ myocardial ស្រួចស្រាវ។ ទិនានុប្បវត្តិបេះដូងអាមេរិច, ៦៨ (២), ១៥៥-១៦០ ។
4. [៤]Kecklund, G. , Åkerstedt, T. , & Lowden, A. (1997) ។ ការងារពេលព្រឹក៖ ផលប៉ះពាល់នៃការក្រោកពីព្រលឹមទៅលើការគេងនិងការភ្ញាក់ដឹងខ្លួន។ គេង, ២០ (៣), ២១៥-២២៣ ។
5. [៥]Eliasson, A. H. , Lettieri, C. J. , & Eliasson, A. H. (2010) ។ ឆាប់ចូលគេងឆាប់ក្រោក! ទម្លាប់នៃការគេងនិងលទ្ធផលនៃការសិក្សានៅក្នុងនិស្សិតមហាវិទ្យាល័យ។ ការគេងនិងការដកដង្ហើម, ១៤ (១), ៧១-៧៥ ។
6. [៦]ប៊ែបេ, ឌី។ ដាប់ប៊ល, រ៉ូស, ឌី, និងអាមីន, អរ (២០០៨, មករា) ។ ផលប៉ះពាល់នៃការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃលើការរៀននិងសកម្មភាពខួរក្បាលរបស់មនុស្សវ័យជំទង់ក្នុងថ្នាក់រៀនត្រាប់តាម៖ ការសិក្សាសាកល្បង។ នៅក្នុងការគេង (លេខ ៣១ ទំព័រ ១៧៧៧៧៧៨) ។ ONE WESTBROOK CORPORATE CTR, STE 920, WESTCHESTER, IL 60154 សហរដ្ឋអាមេរិក៖ អេសអរអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេស។
7. [៧]Danner, F. , & Phillips, B. (2008) ។ ការគេងរបស់មនុស្សវ័យជំទង់ពេលវេលាចាប់ផ្តើមសាលារៀននិងការប៉ះទង្គិចរថយន្តម៉ូតូ។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រនៃការគេងព្យាបាល, ៤ (០៦), ៥៣៣-៥៣៥ ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ