ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃគ្រាន់តែនៅក្នុង
-
Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ -
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
កុំខកខាន
- ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
- ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
- គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
- យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
- តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
- ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា
អ្នករាល់គ្នាត្រូវតែស៊ាំជាមួយម៉ាហាណាសដែលជាអាហារសម្រន់ពេលល្ងាចដែលគេនិយមហៅម្យ៉ាងទៀតថាជាគ្រាប់កញ្ជ្រោងឬគ្រាប់ឈូក។ វាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពដែលយើងនឹងសរសេរនៅថ្ងៃនេះ។
គ្រាប់ហ្វកហ្វ័ររឺម៉ាដាណាសមកពីរុក្ខជាតិមួយដែលមានឈ្មោះថា Euryale ferox ដែលដុះនៅក្នុងទឹកដែលមិនមានស្ថេរភាពនៅក្នុងស្រះនៅអាស៊ីខាងកើត។ តើអ្នកដឹងទេថាផ្លែកញ្ជ្រោងត្រូវបានគេប្រើក្នុងថ្នាំចិនតាំងពី ៣០០០ ឆ្នាំហើយត្រូវបានគេរៀបរាប់នៅក្នុងថ្នាំ Ayurvedic ផងដែរ?
ម៉ាក់ណាក៏ត្រូវបានគេបរិភោគក្នុងពេលតមអាហារនិងសូម្បីតែប្រើក្នុងម្ហូបផ្អែមរបស់ឥណ្ឌា។
គុណប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពរបស់ម៉ាន់ណាណា Makhana (គ្រាប់ឈូក) | មានគុណប្រយោជន៍ខ្ពស់ម៉ាន់ណាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ។ Boldskyតើអាហារបំប៉នរបស់ម៉ាកាណាមានតម្លៃអ្វីខ្លះ?
Makhanas មានកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលសូដ្យូមនិងខ្លាញ់ឆ្អែត។ ពួកវាក៏ផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗគ្នាដូចជាម៉ង់ហ្គាណែសម៉ាញ៉េស្យូមប៉ូតាស្យូមប្រូតេអ៊ីនជាតិដែកកាបូអ៊ីដ្រាតជាតិ Thiamine និងផូស្វ័រ។ ម៉ាដាណាអាំងស្ងួត ៥០ ក្រាមមានប្រហែល ១៨០ កាឡូរីដែលមានជាតិខ្លាញ់និងកូលេស្តេរ៉ុលឆ្អែត។
ម៉ាណាណាគ្មានជាតិស្អិត Gluten និងមានផ្ទុកសារជាតិ flavonoid ដែលគេហៅថា kaempferol ដែលមានមុខងារប្រឆាំងភាពចាស់និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។
តើម៉ាក់ណាជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងដូចម្តេច?
ចាប់តាំងពីពេលម៉ាន់ដាណាមានកាឡូរីទាបដោយមិនមានបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលនិងខ្លាញ់ឆ្អែតពួកគេត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារសម្រន់មួយក្នុងចំណោមអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អបំផុត។ វាក៏មានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាបដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតនិងស្កប់ស្កល់ដែលអាចការពារពីការឃ្លានឃ្លានកណ្តាលរបស់អ្នក។
នេះជាវិធីទទួលទានម៉ាដាណាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់៖
ម៉ាដាហាន់ស្ងួត
យកម៉ាដាណាមួយក្តាប់តូចហើយអាំងស្ងួតរហូតទាល់តែវាប្រែពណ៌បន្តិច។ អ្នកអាចមានវាជាអាហារសម្រន់ពេលល្ងាចជាមួយផ្លែឈើមួយចាន។
ម៉ាណាណាដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់
ប្រសិនបើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងការមានម៉ាដាណាធម្មតាអ្នកអាចឱ្យពួកគេមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដោយការអាំងវានៅក្នុងហ្គីហើយបន្ថែមគ្រឿងទេសនិងគ្រឿងផ្សំដូចជាម្សៅឆៃថាវរមៀតម្ទេសបៃតងជាដើមដើម្បីយកចេញនូវរសជាតិ។ អ្នកអាចបន្ថែមអាល់ម៉ុនក៏ដូចជាធ្វើឱ្យវាមានជីវជាតិបន្ថែមទៀត។ គ្រឿងទេសដូចជាម្រេចខ្មៅក៏អាចត្រូវបានបន្ថែមដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
៣. ម៉ាន់ហាណាសអាំងប្រេងដូង
វិធីមួយទៀតនៃការមានម៉ាកាណាសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺត្រូវបោះវាទៅក្នុងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាប្រេងដូង។ អ្នកអាចបន្ថែមអំបិលឬឆាម៉ាឡាដើម្បីបង្កើនរសជាតិរបស់វា។
អត្ថប្រយោជន៏សុខភាពផ្សេងៗទៀតរបស់ម៉ាក់តា
មានកម្មសិទ្ធិប្រឆាំងនឹងភាពចាស់
គ្រាប់ហ្វកមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងភាពចាស់។ វត្តមានរបស់អង់ស៊ីមនៅក្នុងគ្រាប់ទប់ស្កាត់ដំណើរការចាស់និងជួយក្នុងការជួសជុលនិងថែរក្សាកោសិកាខ្សោយដែលនាំឱ្យមានភាពចាស់។
2. ល្អសម្រាប់បេះដូង
ម៉ាណាណាផ្ទុកបរិមាណម៉ាញ៉េស្យូមខ្ពស់ដែលល្អសម្រាប់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមទៅកាន់បេះដូង។ កម្រិតម៉ាញ៉េស្យូមទាបអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងនិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
3. មានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺលើសឈាម
ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលទទួលរងនូវភាពតានតឹងជំងឺលើសឈាមនិងជំងឺលើសឈាមការទទួលទានម៉ាដាណាអាចមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។ វាមានកម្រិតប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ដែលជួយក្នុងការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។
4. សន្ទស្សន៍គ្លីសេម៉ិចទាប
គ្រាប់ហ្វុកមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាបដូច្នេះវានឹងផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយអ្នក។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយឱ្យអ្នកមានថាមពលស្វាហាប់ពេញមួយថ្ងៃនិងធ្វើឱ្យចិត្តអ្នកនៅឆ្ងាយពីភាពតានតឹង។
ផលប៉ះពាល់នៃម៉ាកាណា
វាជាការប្រសើរក្នុងការទទួលទានគ្រាប់កញ្ជ្រោងក្នុងកម្រិតល្មមព្រោះការទទួលទានច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដូចជាអាឡែរហ្សីបញ្ហាក្រពះពោះវៀនទល់លាមកហើមពោះនិងហើមពោះជាដើមដូច្នេះប្រសិនបើក្រពះអ្នកពិបាកចិត្តប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រឈមនឹងការទល់លាមកសូមកុំទទួលទានវា។ ។
រូបមន្តម៉ាន់ណាផ្សេងទៀត
អ្នកអាចឱ្យពួកគេលីងស្ងួតឬបន្ថែមវាជាគ្រឿងផ្សំនៅក្នុងចានដូចជា ម៉ាក់ណាខេមរា ស៊ុបម៉ាណាហាន់ឬអ្នកថែមទាំងអាចបន្ថែមវាជាការដាក់បញ្ចូលក្នុងសាឡាត់បន្លែរបស់អ្នក។
ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!
