គ្រឿងផ្សំសម្រកទំងន់ ២៧ យ៉ាងត្រង់ពីផ្ទះបាយរបស់អ្នក

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន អ្នកនេសាទបីនាក់ខ្លាចស្លាប់ពេលនាវាបុកជាមួយទូកនៅឯនាយឆ្នេរ Mangaluru
• កីឡា Medvedev ដកខ្លួនចេញពី Monte Carlo Masters បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្ត៍រកឃើញមេរោគវិជ្ជមាន
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ប្រសិនបើអ្នកមានចេតនាសម្រកទម្ងន់ពីរបីផោនបន្ទាប់មកផ្ទះបាយរបស់អ្នកគឺជាកត្តាសម្រេចចិត្តសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។ ច្រឡំ? មានគ្រឿងផ្សំដែលមានសុខភាពល្អមួយចំនួនដែលអ្នកបានតម្រង់ជួរនៅក្នុងធ្នើរផ្ទះបាយរបស់អ្នក។ ការជ្រើសរើសអាហារដែលមានលក្ខណៈរួសរាយរាក់ទាក់គឺជាតម្រូវការនៃម៉ោងនិងពេលវេលារបស់វាដើម្បីដេញថ្លៃ adieu ទៅប៉ាស្តានិងអាហារកែច្នៃ។

ប្រសិនបើអ្នកមានគ្រឿងផ្សំសម្រកទំងន់ទាំងនេះនៅជាប់នឹងធ្នើរបស់អ្នកគ្រប់ពេលនោះអ្នកនឹងមិនមានជំរើសអ្វីផ្សេងក្រៅពីការទទួលទានអាហារដោយប្រើគ្រឿងផ្សំដែលមានសុខភាពល្អទាំងនេះទេ។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងបានរាយនូវគ្រឿងផ្សំសម្រកទម្ងន់មួយចំនួនដែលត្រូវបានរកឃើញនៅផ្ទះ។ សូមអានបន្ថែមដើម្បីដឹងអំពីបញ្ជីគ្រឿងផ្សំសម្រកទម្ងន់។

ខ្ញី៖

ខ្ញីធ្វើឱ្យការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួល។ វាជួយបន្ធូរអារម្មណ៍និងហើមពោះដែលបណ្តាលមកពីអាហារមួយចំនួននិងធ្វើឱ្យពោះរបស់អ្នកលេចចេញមក។ ការទទួលទានខ្ញីនឹងជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់លឿន។

ខ្ទឹមស៖

ខ្ទឹមគឺជាឱសថដែលមានកាឡូរីទាបដែលអាចជួយដល់គោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។ ការទទួលទានខ្ទឹមសខ្ទឹមស្រស់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានពេលច្រើន។

cinnamon៖

ក្រៅពីលក្ខណៈសម្បត្តិសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតរបស់វា cinnamon ជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់លឿន។ ការបន្ថែមក្លិនឈុនទៅកាហ្វេរបស់អ្នកនៅពេលព្រឹកគឺជាមធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

ម្រេច Cayenne៖

ម្រេចខេនណេនគ្មានកាឡូរីហើយការសិក្សាបានបង្ហាញថាការទទួលទានវាជាទៀងទាត់នឹងជួយទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារនិងជួយឱ្យរាងកាយអ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានច្រើន។ នេះគឺជាគ្រឿងផ្សំសម្រកទម្ងន់ដ៏ល្អបំផុតមួយដែលត្រូវបានរកឃើញនៅផ្ទះ។

ម្រេចខ្មៅ៖

ម្រេចនេះត្រូវបានគេរកឃើញថាមានជាតិបំប៉នធម្មជាតិប៉ុន្តែវាក៏ជួយក្នុងការរក្សានូវចំណង់អាហាររបស់អ្នកផងដែរ។

៦. គ្រាប់មូស្ដាត៖

គ្រាប់ស្ពៃខៀវមានផ្ទុកសារជាតិ selenium ។ សារធាតុរ៉ែនេះត្រូវបានគេដឹងថាថែរក្សាមុខងារទីរ៉ូអ៊ីតឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ នេះអាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

៧. ក្រូចឆ្មា៖

ក្រូចឆ្មាត្រូវបានគេដឹងថាជួយបង្កើនរសជាតិនៃអាហាររបស់អ្នកដោយមន្តអាគមហើយទាំងនេះត្រូវបានគេដឹងថាគ្មានកាឡូរី។ ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើឱ្យដៃរបស់អ្នកញាំអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។

៨. Quinoa៖

អាហារពិសេសនេះមានជាតិសរសៃនិងប្រូតេអ៊ីនដែលអាចជួយឱ្យអារម្មណ៍ឆ្អែតបាន។ នេះគឺជាគ្រឿងផ្សំសម្រកទម្ងន់ដ៏ល្អបំផុតមួយដែលត្រូវបានរកឃើញនៅផ្ទះ។

9. អាល់ម៉ុង៖

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអ្នកដែលទទួលទានអាល់ម៉ុនក្នុងរយៈពេលមួយជាជាងអ្នកដែលបានតាមដានរបបអាហារមានកាឡូរីទាប។

ម្សៅកាកាវ៖

ការបញ្ចូលកាកាវនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនឹងជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ព្រោះវាមានផ្ទុកសារជាតិ flavanol ដែលជួយក្នុងការបញ្ចុះជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួននិងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

Oats:

Oats មានលក្ខណៈពិសេសបង្កើនទំងន់សម្រកទម្ងន់អស្ចារ្យ។ ការសិក្សាបានរកឃើញថាអូវែជួយក្នុងការកាត់សេចក្តីឃ្លាននិងញ៉ាំវាជាប្រចាំជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

១២. ស៊ុត៖

ស៊ុតគឺជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនដែលមិនគួរឱ្យជឿហើយការទទួលបានបរិមាណអាហារដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីននេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះគឺជាគ្រឿងផ្សំសម្រកទម្ងន់ដ៏ល្អបំផុតមួយដែលត្រូវបានរកឃើញនៅផ្ទះ។

សណ្តែកខ្មៅ៖

ទាំងនេះគឺជាប្រភពមួយនៃប្រភពប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃដែលមានជាងគេបំផុតហើយជាលទ្ធផលជំរុញឱ្យមានភាពពេញលេញនិងការសម្រកទម្ងន់។

14. គ្រាប់ពូជផ្កាភ្លើងដី៖

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាស្លាបព្រាមួយស្លាបព្រាអាចទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារនិងទប់ស្កាត់ភាពអត់ឃ្លានដោយសារតែមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់របស់វា។

១៥- គ្រាប់ជីៈ

គ្រាប់ឆៃអាចជាសម្លាញ់ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ពួកវាសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយខ្លាញ់មានសុខភាពល្អហើយក៏ជាប្រភពកាល់ស្យូមផងដែរ។

16. ទឹកខ្មេះបាលីសាមៈ

ទឹកខ្មះនេះមានចំនួនកាឡូរីទាបបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការស្លៀកពាក់សាឡាត់ផ្សេងទៀត។ ការដាក់បញ្ចូលអាហារទាំងនេះនៅក្នុងអាហាររបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងការស្លៀកពាក់ដែលមានកាឡូរីផ្សេងទៀត។

17. សណ្តែក៖

សណ្តែកគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃរុក្ខជាតិ។ នេះជួយក្នុងការបង្កើតការឆ្អែតនិងជំនួយកាន់តែច្រើនជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់។ នេះគឺជាគ្រឿងផ្សំសម្រកទម្ងន់ដ៏ល្អបំផុតមួយដែលត្រូវបានរកឃើញនៅផ្ទះ។

យ៉ាអួរក្រិក៖

ការសិក្សាបានបង្ហាញថារបបអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូមដូចជាទឹកដោះគោយ៉ាអួផ្តល់នូវលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់ច្រើនជាងការប្រើថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូមតែឯង។

ប្រេងអូលីវ៖

ប្រេងអូលីវមានមាតិកាខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដែលជំរុញឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អជួយក្នុងការបង្កើនការឆ្អែតនិងជួយស្រូបយកវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់។

ផ្លែប៊ឺរី៖

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអ្នកដែលបរិភោគរបបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារជាតិ flavanoid ដូចជាផ្លែប៊ឺរីឡើងទម្ងន់តិចជាងម៉ោង។

21. គ្រាប់ល្ពៅ៖

គ្រាប់ល្ពៅគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីននិងជាតិសរសៃដ៏ល្អបំផុតដែលជាសមាសធាតុសំខាន់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ទាំងនេះបង្កើតអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ។

២២. ទំពាំងសូដ្យូមទាប៖

ប្រសិនបើការសម្រកទម្ងន់គឺជាគោលដៅរបស់អ្នកបន្ទាប់មកវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចំអិនវ៉ែនតារបស់អ្នកនៅក្នុងសាច់មាន់សូដ្យូមទាបឬទំពាំងបាយជូរបន្លែជំនួសឱ្យប្រេងក្រាស់ដែលមានកាឡូរី។ នេះគឺជាគ្រឿងផ្សំសម្រកទម្ងន់ដ៏ល្អបំផុតមួយដែលត្រូវបានរកឃើញនៅផ្ទះ។

23. ឈីកប៉ាសៈ

ទាំងនេះគឺសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃនិងប្រូតេអ៊ីន។ ការបន្ថែមឈីសប៉ាសនៅក្នុងសាឡាដរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យអាហារមានជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

24. បិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ៖

កូនឆ្កែដែលអ្នកទិញនៅលើទីផ្សារនឹងផ្ទុកទៅដោយជាតិស្ករ។ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អបំផុតក្នុងការធ្វើទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះដោយខ្លួនឯង។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់និងផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់និងជាតិស្ករតិច។

25. Mint:

ការទទួលទានជីអង្កាមស្រស់នឹងជួយឱ្យក្រពះរបស់អ្នកលេចចេញជារូបមោទនៈ។ វាក៏លើកទឹកចិត្តដល់ការរំលាយអាហារបានល្អប្រសើរផងដែរ។

២៦. រមៀត៖

វាផ្ទុកកាឡូរីសូន្យហើយអាចត្រូវបានគេប្រើជាគ្រឿងបន្ថែមរសជាតិសម្រាប់អាហារទាំងអស់ដោយមិនខ្លាចការឡើងទម្ងន់។

ទឹកខ្មះផ្លែប៉ោម៖

អេស៊ីវីមានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ វាជួយក្នុងការទាត់យន្ដការដើម្បីធ្វើឱ្យវាងាយស្រកទំងន់។ វាជួយក្នុងការរក្សាទំហំចង្កេះរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងការគ្រប់គ្រងបាន។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ