27 គំនិតអាហារពេលព្រឹក Paleo ងាយស្រួលដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក។

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

អ្នកតមអាហារ Paleo យើងមានអ្នកហើយ។ យើងដឹងថាអាហារពេលព្រឹកគឺជាបញ្ហាប្រឈម ជាពិសេសនៅពេលដែលនំបុ័ងអាំង នំអន្សម នំប័ុង waffles និង huevos rancheros គឺគ្មានដែនកំណត់។ ដូច្នេះ យើងបានប្រមូលផ្តុំគំនិតអាហារពេលព្រឹក Paleo ដ៏ងាយស្រួលចំនួន 27 ដែលអ្នកអាចញ៉ាំមុនពេលធ្វើការ ឬនៅពេលព្រឹកចុងសប្តាហ៍។ ព្រោះវាជាការពិត៖ ផ្លែបឺរពិតជាផ្នែកដ៏ល្អបំផុតនៃផ្លែបឺរ។

ពាក់ព័ន្ធ៖ 30 រូបមន្តអាហារពេលល្ងាច Paleo អ្នកអាចធ្វើក្នុងរយៈពេល 30 នាទី។

1. ស៊ុតដុតនំ Ketogenic និង Zoodles ជាមួយផ្លែបឺរ

ត្រៀមខ្លួនដើម្បីបញ្ឆោតរសជាតិរបស់អ្នកហើយឬនៅ? មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​ប្រូតេអ៊ីន​ខ្ពស់ អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក ឬ​ពេល​ល្ងាច​បាន។ ជំរើស​របស់​អ្នក។

ទទួលបានរូបមន្ត

2. Blueberry-Ginger Smoothie

Smoothies យើងនឹងមិនធុញទ្រាន់នឹងអ្នកទេ។ បច្ចុប្បន្ននេះ យើងទាំងអស់គ្នាអំពីរូបមន្តស្រមើស្រមៃ ប៊្លូបឺរី-ខ្ញី ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ រូបមន្ត​នេះ​ប្រើ​ទឹកដោះគោ​ដូង និង​ទឹកដោះគោ​ជូរ ដូច្នេះ​វា​គ្មាន​ជាតិ​ទឹកដោះគោ និង​មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព។ បន្ថែម​ពី​នេះ​វា​មាន​រសជាតិ​ផ្អែម ហឹរ និង​ហឹរ​បន្តិច។

ទទួលបានរូបមន្ត

3. បៃតង Shakshuka

ឈឺពងមាន់មែនទេ? ពេលវេលាដើម្បីជួប សាក់ស៊ូកា ម្ហូបស៊ុតដែលពេញនិយមនៅអ៊ីស្រាអែលសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ប៉ុន្តែឆ្ងាញ់ដូចគ្នាសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាច។ កំណែ OG ត្រូវបានផលិតឡើងជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ ប៉ុន្តែយើងចូលចិត្តរសជាតិដ៏រីករាយនេះ៖ ទឹកក្រឡុកពណ៌បៃតងហឹរជាមួយ spinach និងjalapeño។ ល្អបំផុត វាជាទឹកដោះគោ និងគ្មានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ហើយងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ។

ទទួលបានរូបមន្ត

4. Paleo Almond Butter Granola Bars

ក្មេងតូចៗទាំងនេះប្រហែលជាតូច ប៉ុន្តែពួកគេប្រាកដជាខ្លាំង។ ខ្ចប់ដោយគ្រឿងផ្សំដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដូចជា គ្រាប់ឆៅ ប្រេងដូង ប៊ឺអាល់ម៉ុនឆៅ និងផ្លែឈើស្ងួត របារ granola ដែលងាយស្រួលប្រើ Paleo ទាំងនេះកំពុងជំនួសរបារអាហារសម្រន់របស់យើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ លើសពីនេះ ជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន 19 ក្រាម ពួកគេនឹងធ្វើឱ្យអ្នកពេញចិត្ត (ហើយមិនឈោងចាប់ដំឡូងបារាំង)។

ទទួលបានរូបមន្ត

5. 20 នាទី Paleo Egg Roll Bowls

តើអ្វីជាចានស៊ុត? វាជាអាហារខាងក្នុងដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់នៃអាហារម្រាមដៃចិនដែលអ្នកចូលចិត្ត ដកសំបកខាញ់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនៅពេលក្រោយ។ តើយើងនិយាយថាវារួចរាល់ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 20 នាទីទេ? ឈ្នះ-ឈ្នះ។

ទទួលបានរូបមន្ត

6. ពងមាន់មួយចានជាមួយផ្លែ Asparagus និងប៉េងប៉ោះ

លើកដៃរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកស្រឡាញ់ស៊ុត។ ឥឡូវនេះលើកមួយទៀតប្រសិនបើអ្នកស្អប់ការសម្អាត។ ជាការប្រសើរណាស់, ជួបជាមួយរូបមន្តដែលអ្នកចូលចិត្តថ្មី។ ម្ហូបពងមាន់មួយចាននេះជាមូលដ្ឋានអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ដែលអ្នកអាចបម្រើសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ឬអាហារពេលល្ងាច។

ទទួលបានរូបមន្ត

7. Gwyneth Paltrow's Blueberry Cauliflower Smoothie

មួយនៃរូបមន្តដែលយើងចូលចិត្តនៅក្នុងសៀវភៅធ្វើម្ហូបរបស់ Gwyneth Paltrow, ចានស្អាត៖ បរិភោគ កំណត់ឡើងវិញ ព្យាបាល គឺជាផ្កាខាត់ណាខៀវរបស់នាង។ (បាទ អ្នកបានឮយើង។ )

Paltrow ពន្យល់នៅក្នុងសៀវភៅរបស់នាងថាជាមួយនឹងផ្លែប៊្លូបឺរីដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប៊័រអាល់ម៉ុនដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ទឹកក្រឡុកនេះគឺជាអាហារដែលខ្ញុំតែងតែបោះជាមួយគ្នាបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ ទិញ blueberries ព្រៃសរីរាង្គ ប្រសិនបើអ្នកអាចរកបាន។

បន្លែ cruciferous ដ៏អស្ចារ្យធ្វើឱ្យការបំពេញ smoothie និង creamy ដូចជាការបន្ថែមចេកមួយ - ប៉ុន្តែជាមួយនឹងជាតិស្ករតិចនិងកាបូអ៊ីដ្រាតតិច។

ទទួលបានរូបមន្ត

8. Almond Butter Cookie Bars

មិនត្រូវការឡ។

ទទួលបានរូបមន្ត

9. Noodles zucchini ជាមួយ​គ្រប់​យ៉ាង PESTO និង​ស៊ុត​ចៀន

ចូល​ទៅ​ក្នុង​អាហារ​ស្រាលៗ និង​គ្មាន​សាច់​នេះ ដែល​បញ្ជាក់​ម្តង​ទៀត​ថា​តើ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​ជាង​ជាមួយ​ស៊ុត​ចៀន​នៅ​ពីលើ។

ទទួលបានរូបមន្ត

10. Almond Butter Blender Muffins

មានពីរ (ហើយមានអារម្មណ៍ល្អណាស់អំពីវា) ។

ទទួលបានរូបមន្ត

ពាក់ព័ន្ធ៖ 5 អាហារសម្រន់ Paleo ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីចំណាំ, Stat

11. Sheet Pan Breakfast Fajitas

អ្វីមួយដែលហឹរដើម្បីដាស់អ្នក។

ទទួលបានរូបមន្ត

12. Brussels Sprouts Hash

ផ្សំគ្រឿងផ្សំមួយក្តាប់តូច ហើយបញ្ចប់ដោយវេទមន្ត។

ទទួលបានរូបមន្ត

ពាក់ព័ន្ធ៖ រូបមន្ត Paleo លឿនបំផុតទាំង ២១ នៅក្នុងសកលលោក

13. Green Goddess Smoothie

សម្រាប់ពេលព្រឹកនៅពេលធ្វើដំណើរ។

ទទួលបានរូបមន្ត

14. អាហារពេលព្រឹកសាច់ជ្រូក

ល្អណាស់ អ្នកអាចញ៉ាំវាដោយខ្លួនឯងបាន។

ទទួលបានរូបមន្ត

15. Egg Caprese Breakfast Cup

អ្នកអាចមីក្រូវ៉េវបានទាំងស្រុងនៅក្នុងផ្ទះបាយការិយាល័យ។

ទទួលបានរូបមន្ត

16. ទួរគី និងពងមាន់អាហារពេលព្រឹក

តាដា៖ អាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានសុខភាពល្អ។

ទទួលបានរូបមន្ត

17. ស៊ុតដុតនំនៅក្នុងផ្លែបឺរ

សូមណែនាំនំប័រផ្លែបឺរថ្មី។

ទទួលបានរូបមន្ត

18. Sausage Pizza Egg Muffins

សុបិន្តរបស់ក្មេងគ្រប់រូប។

ទទួលបានរូបមន្ត

19. Pineapple, Blueberry, Chia Seed Smoothie

រួចរាល់ក្នុងរយៈពេលប្រាំនាទី។

ទទួលបានរូបមន្ត

20. Paleo Sweet Potato Breakfast Hash with Bacon

បង្កើនភាពស្រស់ស្រាយពេលព្រឹករបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទី។

ទទួលបានរូបមន្ត

21. Frittata ជាមួយ Heirloom Tomatoes

ព័ត៌មានជំនួយ៖ យើងចូលចិត្តវាសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចផងដែរ។

ទទួលបានរូបមន្ត

22. Bacon និង Egg Cups

គ្មានជំនាញចុងភៅមែនទេ? គ្មាន​បញ្ហា។

ទទួលបានរូបមន្ត

23. អាហារពេលព្រឹកដុតនំដំឡូងផ្អែម

អរគុណសមាជិក Coterie Monique Volz សម្រាប់ការព្យាបាលការហៀរសំបោរថ្មីរបស់អ្នក។

ទទួលបានរូបមន្ត

ពាក់ព័ន្ធ៖ 20 សន្លឹកងាយស្រួល-Pan Paleo អាហារពេលល្ងាច

24. ផ្លែល្ពៅ-ដូងក្រអូប

ប្រសើរជាងឡាតេល្ពៅគ្រឿងទេស។

ទទួលបានរូបមន្ត

25. បាយម៉ិកស៊ិកអាហារពេលព្រឹក

រៀបចំអាហារជាមួយនេះ ហើយអ្នកមានអាហារពេលព្រឹកសម្រាប់សប្តាហ៍។

ទទួលបានរូបមន្ត

26. Eggs Benedict with Avocado Sauce

ព្យាបាលខ្លួនឯង។

ទទួលបានរូបមន្ត

27. Portobello EGG 'TOAST'

អ្នកនឹងមិនខកខានសូម្បីតែនំប៉័ង។

ទទួលបានរូបមន្ត

ហាងជ្រើសរើសផ្ទះបាយ៖

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ