ជំងឺបេះដូង - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម hypertrophic: រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃគ្រាន់តែនៅក្នុង
-
Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ -
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
កុំខកខាន
- ព្រះវិស្ណុវិសាលនិងចាវ៉ាឡាហ្គូតាដើម្បីចងខ្សែនៅថ្ងៃទី ២២ ខែមេសា៖ ពិនិត្យមើលព័ត៌មានលម្អិតនៅទីនេះ
- ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
- ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
- យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
- តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
- ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា
មុនគឺពិបាកនៅលើស្បែករបស់អ្នក។ អ្វីដែលអាក្រក់បំផុតនោះគឺថាស្បែករបស់អ្នកងាយនឹងរលាកនិងឈឺចាប់ដើម្បីដោះស្រាយ។ ដូច្នេះការថែរក្សាស្បែកគឺចាំបាច់ណាស់នៅពេលដែលអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាមុន។ ហើយតើអ្វីដែលប្រសើរជាងការបិទមុខបំប៉នដើម្បីបំប៉នស្បែករបស់អ្នក! ប៉ុន្តែគឺជារបាំងមុខដែលទិញដោយហាងដែលជាជម្រើសត្រឹមត្រូវសម្រាប់ស្បែកដែលងាយនឹងកើតមុន។ យើងគិតថាអត់ទេ!
មុនគឺជាជម្ងឺស្បែករឹងរូស។ ហើយនៅពេលដែលរបាំងមុខដែលបានទិញតាមហាងហាក់ដូចជាមានជោគជ័យពួកគេនឹងនាំមកនូវផលប៉ះពាល់ដូចជាការឡើងក្រហមស្បែករមាស់រលាកនិងពេលខ្លះការបែកបាក់កាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ របាំងមុខដែលមិនប្រើសារធាតុគីមីមិនតែងតែផ្តល់ប្រសិទ្ធភាពដល់ស្បែកដែលងាយរងគ្រោះនោះទេ។ ហើយនោះជាហេតុផលយ៉ាងច្បាស់ដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តប្រើម៉ាសបិទមុខដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងស្ថានភាពស្បែកដែលឆេវឆាវដូចជាមុន។
ដូច្នេះថ្ងៃនេះនៅ Boldsky យើងកំពុងចែករំលែកជាមួយអ្នកនូវរបាំងមុខដែលល្អបំផុតដែលអាចជួយឱ្យអ្នកស្ងប់និងការពារការកើតមុន។ ទាំងនេះត្រូវបានលាយជាមួយគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិដែលទន់ភ្លន់លើស្បែកនិងជាសះស្បើយស្បែកដើម្បីកម្ចាត់មុន។
១. រមៀតទឹកឃ្មុំនិងទឹកដោះគោ
ត្បូងពេជ្រសម្រាប់ Ayurveda រមៀតត្រូវបានបំពេញដោយសារធាតុប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីថ្នាំសំលាប់មេរោគនិងប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលទាំងអស់នេះពិតជាអស្ចារ្យក្នុងការព្យាបាលមុន។ [1] លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនៃទឹកឃ្មុំធ្វើឱ្យវាក្លាយជាដំណោះស្រាយដ៏មានឥទ្ធិពលពីបញ្ហាមុន។ [ពីរ] ទឹកដោះគោជាអ្នកបំប៉នស្បែកសម្រាប់ស្បែកដោយសារអាស៊ីតឡាក់ទិកជួយក្នុងការសំអាតស្បែករបស់ស្បែកដែលងាប់និងប្រភេទផ្សេងៗទៀតដោយហេតុនេះអាចព្យាបាលមុនបាន។ [៣]
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- tur tsp ម្សៅរមៀត
- ទឹកឃ្មុំ 1 tbsp
- ទឹកដោះគោ 1 tsp
វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់
- នៅក្នុងចានមួយយកម្សៅរមៀត។
- បន្ថែមទឹកឃ្មុំទៅវាហើយកូរឱ្យសព្វ។
- ចុងក្រោយបន្ថែមទឹកដោះគោនិងលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានល្អដើម្បីទទួលបានការបិទភ្ជាប់រលោង។
- លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកហើយបិទវាឱ្យស្ងួត។
- អនុវត្តការបិទភ្ជាប់លើមុខរបស់អ្នក។
- ទុកវាចោលរយៈពេល ១៥-២០ នាទី។
- លាងជម្រះវាចេញនៅពេលក្រោយដោយប្រើទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ។
ប្រេងផ្លែបឺរនិងវីតាមីនអ៊ី
ផ្លែបឺរមានផ្ទុកទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដូចជាអាស៊ីតឡូរីទិកដែលត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលមុន។ ក្រៅពីនេះលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់ផ្លែបឺរជួយសំអាតស្បែកនិងជួយសម្រួលដល់ការរលាកនិងឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីរោគមុន។ [៤] វីតាមីនអ៊ីគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិដែលជួយក្នុងការបង្កើតកោសិកាស្បែកឡើងវិញដូច្នេះព្យាបាលមុន។ [៥]
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ផ្លែបឺរទុំ ១ ផ្លែ
- ប្រេងវីតាមីនអ៊ី ១ tsp
វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់
- នៅក្នុងចានមួយបាចផ្លែបឺរហើយកិនវាចូលទៅក្នុង pulp ដោយប្រើសម។
- បន្ថែមប្រេងវីតាមីនអ៊ីទៅវា។ លាយល្អ។
- លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកជាមួយទឹកសម្អាតទន់និងទឹកសាប។ ប៉ាត់ស្ងួត។
- លាបល្បាយផ្លែបឺរ - វីតាមីនអ៊ីលើមុខរបស់អ្នក។
- ទុកវាចោលរយៈពេល ១៥ នាទីទើបស្ងួត។
- លាងជម្រះវាចេញយ៉ាងហ្មត់ចត់ដោយប្រើទឹកត្រជាក់។
3. ទឹកឃ្មុំនិង cinnamon
រួមផ្សំនូវលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនៃទឹកឃ្មុំជាមួយនឹងសារធាតុប្រឆាំងនឹងមេរោគនៃក្លិនឈុនជួយកម្ចាត់រន្ធញើសស្បែកដែលមានមេរោគនិងធ្វើឱ្យរបាំងមុខមានសក្តានុពលសម្រាប់មុន។ [៦]
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ទឹកឃ្មុំ 2 tbsp
- cinnamon 1 tbsp
វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់
- លាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរចូលក្នុងចានហើយទុកមួយឡែក។
- លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកដោយប្រើទឹកលាងសម្អាតថ្នមៗនិងស្ងួត។
- លាបល្បាយដែលទទួលបានខាងលើលើមុខរបស់អ្នក។
- ទុកវាចោលរយៈពេល ១៥-២០ នាទី។
- លាងជម្រះវាចោលនៅពេលក្រោយដោយប្រើទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ។
៤- ស្ត្រប៊ឺរីនិងទឹកដោះគោជូរ
ផ្លែស្ត្រប៊ឺរីគឺជាប្រភពវីតាមីនសេដ៏សម្បូរបែបដែលជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏អស្ចារ្យដែលជួយធ្វើឱ្យផលិតកម្មកូឡាជែនមានភាពប្រសើរឡើងនិងជួយឱ្យស្បែកសភ្លឺថ្លា។ [៧] ក្រៅពីនេះលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់ស្ត្រប៊េរីផ្តល់នូវការធូរស្បើយភ្លាមៗពីកន្លែងឈឺចាប់។ អាស៊ីតឡាក់ទិកដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតបំបាត់ស្បែកដែលងាប់និងបិទរន្ធញើសនៃស្បែកដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានស្បែកគ្មានមុន។ [៣]
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ផ្លែស្ត្របឺរីទុំ ២ ផ្លែ
- ទឹកដោះគោយ៉ាអួ 2 tbsp
វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់
- នៅក្នុងចានមួយកិនផ្លែស្ត្របឺរីទៅក្នុង pulp ។
- បន្ថែមទឹកដោះគោយ៉ាអួទៅវាហើយលាយឱ្យបានល្អ។
- លាបល្បាយនេះពេញផ្ទៃមុខរបស់អ្នក។
- ទុកវាចោលរយៈពេល ១០-១៥ នាទី។
- លាងជម្រះវាចោលនៅពេលក្រោយដោយប្រើទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ។
៥- ធ្វើឱ្យធ្យូងសកម្មនិងអាឡូវ៉េរ៉ា
លក្ខណៈសំអាតបាក់តេរីនិងស៊ីជម្រៅនៃធ្យូងដែលបានធ្វើឱ្យសកម្មជួយលុបបំបាត់បាក់តេរីចេញពីរន្ធញើសរបស់អ្នកផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការធូរស្បើយយ៉ាងសម្បើមពីរោគមុន។ [៨] ពពួក aloe vera មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងមុនដែលបណ្តាលមកពីលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាក, antibacterial, ថ្នាំសំលាប់មេរោគនិងព្យាបាលមុខរបួស។ [៩]
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ធ្យូងដែលធ្វើឱ្យសកម្ម 1 tbsp
- ជែលអាល់វ៉េរ៉ាវ៉ល 1 tbsp
- ប្រេងដើមតែ ១ ដំណក់
វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់
- នៅក្នុងចានមួយលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដើម្បីទទួលបានការបិទភ្ជាប់ក្រាស់។
- យកបរិមាណដ៏ច្រើននៃល្បាយនេះហើយម៉ាស្សាវាពេញផ្ទៃមុខជាចលនារាងជារង្វង់ប្រហែលមួយនាទី។
- ទុកវានៅលើមុខរបស់អ្នករយៈពេល ១០ នាទីទៀត។
- លាងជម្រះវាចេញយ៉ាងហ្មត់ចត់នៅពេលក្រោយដោយប្រើទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ។
6. ទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មានិងសូដាដុតនំ
ទាំងទឹកឃ្មុំនិងសូដាដុតនំមានសារធាតុប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីខ្លាំងដើម្បីលើកដង្កូវនិងបាក់តេរីចេញពីផ្ទៃមុខរបស់អ្នកដោយបញ្ឈប់ការកើតមុន។ [១០] លក្ខណៈសម្បត្តិនៃការព្យាបាលរបស់ទឹកឃ្មុំក៏ជួយធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើមផងដែរខណៈពេលដែលក្រូចឆ្មាសំបូរទៅដោយវីតាមីនសេជួយជម្រុញឱ្យស្បែកមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញនិងធ្វើអោយស្បែកមានភាពប្រសើរឡើង។ [៧]
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ទឹកឃ្មុំ 1 tbsp
- ទឹកក្រូចឆ្មា ១ tsp
- សូដាដុតនំ 1 tsp
វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់
- នៅក្នុងចានមួយលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។
- លាបល្បាយលើមុខរបស់អ្នក។ ជៀសវាងតំបន់ក្បែរមាត់និងភ្នែក។
- ទុកវាចោលប្រហែល ១៥ នាទី។
- លាងជម្រះរបាំងដោយប្រើទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ។
- បញ្ចប់វាដោយលាងជមែះត្រជាក់ហើយស្ងួតស្ងួត។
ផ្លែល្ហុងស៊ុតពណ៌សនិងទឹកឃ្មុំ
ផ្លែល្ហុងមានផ្ទុកទៅដោយអង់ស៊ីមមួយហៅថា papain ។ វាជួយបំបាត់ស្បែកយ៉ាងជ្រាលជ្រៅដើម្បីយកស្បែកនិងបាក់តេរីដែលងាប់ចេញធ្វើឱ្យវាក្លាយជាឱសថព្យាបាលមុនដ៏មានឥទ្ធិពល។ [ដប់មួយ] ស៊ុតពណ៌សជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពផលិតកម្មប្រេងនៅក្នុងស្បែកនិងធ្វើឱ្យស្បែកអ្នកភ្លឺ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ផ្លែល្ហុងទុំ ៤-៥ កំណាត់
- ស៊ុតពណ៌ស ១
- ទឹកឃ្មុំ ១ tsp
វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់
- វាយស៊ុតពណ៌សរហូតទាល់តែវាប្រែជាឆី។ ទុកវាមួយឡែក។
- កិនចំណិតល្ហុងចូលទៅក្នុង pulp ។
- បន្ថែមផ្លែល្ហុងដែលមានម៉ាស់ទៅក្នុងស៊ុតពណ៌សហើយកូរឱ្យសព្វ។
- ចុងក្រោយបន្ថែមទឹកឃ្មុំចូលក្នុងវាហើយលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យល្អ។
- អនុវត្តការបិទភ្ជាប់លើមុខរបស់អ្នក។
- ទុកវាចោលប្រហែល ១៥ នាទី។
- លាងជម្រះវាចេញយ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ។
- តាមដានជាមួយទឹកត្រជាក់លាងជមែះហើយស្ងួត។
ប្រេងអូលីវនិងប្រេងដូង
Oatmeal គឺជាថ្នាំដែលល្អបំផុតសម្រាប់ស្បែកដែលអាចបំបាត់ស្នាមនិងបាក់តេរីដែលមិនចង់បានចេញពីស្បែកដែលទុកឱ្យអ្នកនូវមុខដែលមានជីវជាតិនិងគ្មានមុន។ [១២] ប្រេងដូងគឺជាឱសថព្យាបាលរោគមុនយ៉ាងអស្ចារ្យដោយសារលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ [១៣]
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ប្រេងអូលីវដី ៣ tbsp
- ¼ពែងទឹកក្តៅ
- ប្រេងដូង ១ tbsp
វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់
- យកប្រេងអូលីវដាក់ក្នុងចាន។
- បន្ថែមទឹកទៅវាហើយលាយវាឱ្យល្អរហូតដល់អ្នកទទួលបានការបិទភ្ជាប់រលោង។
- បន្ថែមប្រេងដូងទៅក្នុងល្បាយនេះ។ កូរឱ្យល្អ។
- លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ និងស្ងួត។
- លាបល្បាយលើមុខរបស់អ្នក។
- ទុកវាចោលប្រហែល ១៥ នាទី។
- ពេល ១៥ នាទីចប់ចូរប្រោះទឹកលើមុខអ្នកនិងម៉ាស្សាមុខជាចលនារាងជារង្វង់ពីរបីនាទី។
- លាងជម្រះវាចេញយ៉ាងហ្មត់ចត់ដោយប្រើទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ។
ប្រេងដូងនិងសូដាដុតនំ
លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក, ប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងព្យាបាលរបស់ប្រេងដូងរួមផ្សំជាមួយនឹងលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីរបស់សូដាដុតផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរបាំងមុខដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ការកើតមុន។ [១៣] [១០]
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ប្រេងដូង ១ tbsp
- សូដាដុតនំ 1 tsp
វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់
- នៅក្នុងចានមួយលាយប្រេងដូងនិងសូដាដុតនំ។
- បន្តកូរល្បាយរហូតដល់អ្នកទទួលបានបិទភ្ជាប់រលោង។
- លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ និងស្ងួត។
- អនុវត្តការបិទភ្ជាប់ដែលទទួលបានខាងលើលើមុខរបស់អ្នក។
- ទុកវាចោលប្រហែល ១៥ នាទី។
- ពេល ១៥ នាទីចប់សូមប្រោះទឹកលើមុខអ្នកនិងម៉ាស្សាមុខជាចលនារាងជារង្វង់ពីរបីនាទី។
- លាងជម្រះវាចេញយ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយទឹកក្តៅ។
- តាមដានវាជាមួយទឹកត្រជាក់លាងជមែះហើយស្ងួតស្ងួត។
10. ទឹកឃ្មុំនិងសូដាដុតនំ
ប្រសិនបើអ្នកចង់បានការធូរស្បើយលឿនពីមុន, សំណងដ៏សាមញ្ញនេះគឺជាមធ្យោបាយមួយសម្រាប់អ្នក។ ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះអ្នកនឹងទទួលបានម៉ាសបិទមុខដែលផ្តោតសំខាន់លើការកម្ចាត់បាក់តេរីបង្ករោគមុនចេញពីស្បែករបស់អ្នកនិងបិទរន្ធញើសស្បែកដើម្បីបំបាត់មុនរបស់អ្នកចេញ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ទឹកឃ្មុំ 1 tbsp
- សូដាដុតនំ 1 ស្លាបព្រា
- ប្រេងដូង ១ tsp
វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់
- នៅក្នុងចានមួយលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់រហូតដល់អ្នកទទួលបានការបិទភ្ជាប់រលោង។
- អនុវត្តការបិទភ្ជាប់នៅលើមុខរបស់អ្នក។
- ម៉ាស្សាមុខរបស់អ្នកតាមចលនារង្វង់ឡើងលើរយៈពេលពីរបីនាទី។
- ទុកវានៅលើស្បែករបស់អ្នករយៈពេល ១០-១៥ នាទីទៀត។
- លាងជម្រះវាចេញយ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ។
១១. អាឡូវីរ៉ាប្រេងដើមតែនិងស៊ុតស
Aloe vera គឺជាភ្នាក់ងារបំប៉នសម្រាប់ស្បែកដែលធ្វើអោយស្បែកមានភាពប្រសើរឡើងនៅពេលដែលប្រឆាំងនឹងរោគមុន។ ប្រេងដើមតែដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដ៏រឹងមាំគឺជាប្រេងសំខាន់នៃជម្រើសសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ វាជួយធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកភ្លឺថ្លានិងមានសុខភាពល្អ។ [១៤]
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ជែលអាល់ហ្វាវ៉ែរ ២ tbsp
- ស៊ុតពណ៌ស ១
- ប្រេងដើមតែ ២ ដំណក់
វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់
- ពងទាពណ៌សនៅក្នុងចានមួយរហូតដល់អ្នកទទួលបានល្បាយល្វីង។
- បន្ថែមជែលអាឡូវ៉ែរនិងប្រេងដើមតែទៅវា។ លាយឱ្យបានល្អដើម្បីធ្វើឱ្យការបិទភ្ជាប់រលោង។
- អនុវត្តការបិទភ្ជាប់នៅលើមុខរបស់អ្នក។
- ទុកវាចោលរយៈពេល ១០-១៥ នាទី។
- លាងជម្រះវាចេញយ៉ាងហ្មត់ចត់នៅពេលក្រោយ។
