វិធី ១០ យ៉ាងដើម្បីបង្កើនសម្ពាធឈាមទាបយ៉ាងឆាប់រហ័ស

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន ព្រះវិស្ណុវិសាលនិងចាវ៉ាឡាហ្គូតាដើម្បីចងខ្សែនៅថ្ងៃទី ២២ ខែមេសា៖ ពិនិត្យមើលព័ត៌មានលម្អិតនៅទីនេះ
• កីឡា ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

អ្នកកំពុងធ្វើដំណើរលើរថយន្ដក្រុងរថភ្លើងឬអ្នកនៅកន្លែងធ្វើការហើយភ្លាមៗអ្នកចាប់ផ្តើមបែកញើសអ្នកដែលនៅជុំវិញហាក់ដូចជាងងឹតហើយអ្នកឈានដល់កម្រិតនៃការដួលរលំ។ ទាំងនេះគឺជារោគសញ្ញាមូលដ្ឋានមួយចំនួនដែលអ្នកអាចមាននៅពេលសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះ។

សញ្ញានិងរោគសញ្ញាជាក់លាក់បង្ហាញថាអ្នកកំពុងទទួលរងសម្ពាធឈាមទាប។ មនុស្សធម្មតាខ្លះគឺអស់កម្លាំងល្វើយវិលមុខនិងឈឺក្បាលស្រាល [1] ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ស្ថានភាពបែបនេះហើយប្រសិនបើសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះញឹកញាប់ដូចនេះមានអាហារមួយចំនួនដែលអ្នកអាចទុកនៅក្នុងកាបូបបានស្រួលនៅពេលធ្វើដំណើរដែលអាចជួយការពារសម្ពាធឈាមទាបនិងជួយបង្កើនកម្រិតសម្ពាធឈាមផងដែរ។ ភ្លាមៗ [ពីរ] ។

ចូរយើងក្រឡេកមើលវិធីសាមញ្ញនិងងាយមួយចំនួនដែលអាចជួយក្នុងការព្យាបាលសម្ពាធឈាមទាប។

អំបិល

ការយកអំបិលមកជាមួយអ្នកគឺចាំបាច់ណាស់ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ទទួលរងសម្ពាធឈាមទាប។ នៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសម្ពាធឈាមចុះទាបសូមបន្ថែមអំបិលមួយរំពុះទៅក្នុងកែវទឹកកូរវាឱ្យសព្វបន្ទាប់មកផឹកវាទាំងអស់។ នេះជួយក្នុងការបង្កើនសម្ពាធឈាមភ្លាមៗដោយសារតែសូដ្យូមដែលអាចបង្កើនកម្រិតសម្ពាធឈាមទាបរបស់អ្នក [៣] ។

2. គ្លុយកូស

បន្ថែមស្ករស ២ ស្លាបព្រាជាមួយស្ករសចូលក្នុងកែវទឹកអាចលាយនិងទទួលទានដើម្បីជួយបង្កើនកម្រិតសម្ពាធឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះវាតែងតែល្អក្នុងការយកកញ្ចប់គ្លុយកូសទៅជាមួយអ្នកប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានសម្ពាធឈាមទាបពីមុនមក [៤] ។

3. រ៉ៃសាន់

ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីសម្ពាធឈាមទាបជាញឹកញាប់វាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការកាន់ផ្លែ raisins មួយក្តាប់តូចជាមួយអ្នក។ រ៉ាយិនត្រូវបានគេដឹងថាជាអាហារល្អបំផុតដែលត្រូវទទួលទានដើម្បីការពារសម្ពាធឈាមទាប [៥] ។

មានប្រហែលពី ១០-៥ បំណែកនៃអេតចាយប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាកម្រិតសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកចុះខ្សោយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរមនុស្សម្នាក់អាចត្រាំពួកគេក្នុងទឹកពេញមួយយប់ហើយឱ្យពួកគេនៅលើពោះទទេនៅព្រឹកបន្ទាប់។

4. ទឹកឃ្មុំ

ទុកដបទឹកឃ្មុំតូចមួយដាក់ក្នុងកាបូបរបស់អ្នកហើយពេលណាអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខដោយសារសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះភ្លាមៗបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេជាមួយចំណិតអំបិលចូលកែវទឹកហើយផឹកភ្លាមៗ។ នេះជួយបង្កើនកម្រិតសម្ពាធឈាមភ្លាមៗ [៦] ។

5. កាហ្វេ

មធ្យោបាយងាយស្រួលនិងរហ័សមួយទៀតសម្រាប់ការបង្កើនសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឱ្យទៅធម្មតាគឺដោយការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ កាហ្វេ ២ ពែងអាចជាឱសថបណ្តោះអាសន្នសម្រាប់បង្កើនកម្រិតសម្ពាធឈាម [៧] ។ ផឹកកាហ្វេខ្មៅគឺជាជំរើសល្អបំផុត។

6. តែបៃតង

សំបូរទៅដោយជាតិកាហ្វេអ៊ីនតែបៃតងអាចជួយធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង [៨] ។ នៅក្នុងពែងទឹកក្តៅបន្ថែមស្លាបព្រាកាហ្វេតែបៃតងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។ លាបវារយៈពេល ១០ នាទីហើយច្របាច់វា។ បន្ថែមស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំមុនពេលច្របាច់។ ទទួលទាននេះពីរដងឬបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

យិនសិន

តែជីនសេងគឺជាឱសថដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ព្យាបាលសម្ពាធឈាមទាបនៅផ្ទះ [៩] ។ ក្នុងពែងទឹកបន្ថែមតែជីនសៀង ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេហើយយកវាទៅស្ងោរ។ Simmer សម្រាប់ពីរបីនាទីនិងប៉ះពាល់វា។ ត្រជាក់វាហើយបន្ថែមស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំមុនពេលញ៉ាំ។

៨. ជម្រកបរិសុទ្ធ (ថុលលី)

ទំពារស្លឹក 5-6 tulsi នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ទាប។ ក្រៅពីភាពបរិសុទ្ធទឹកល្ពៅដែលត្រូវបានគេហៅថា tulsi ជាទូទៅមានលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថជាច្រើនដូចជាការប្រឆាំងនឹងការរលាកអាឌីហ្សែនឌីហ្សែនព្យាបាលនិងការពារបេះដូង។ [១០] ។ វាសំបូរទៅដោយប៉ូតាស្យូមវីតាមីនសេនិងម៉ាញ៉េស្យូមដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកបាន [ដប់មួយ] ។

9. ស្រា

សម្រាប់ការព្យាបាលការថយចុះសម្ពាធឈាមឫសស្រាអាចធ្វើឱ្យមានភាពអស្ចារ្យ [១២] ។ នៅក្នុងទឹកមួយពែងបន្ថែមតែស្លាបព្រាកាហ្វេស្រាមួយស្លាបព្រា។ ដាំឱ្យពុះរយៈពេលពីរបីនាទីហើយចៀនវារយៈពេល 5 នាទី។ ច្របាច់វាហើយបន្ថែមស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំមុនពេលញ៉ាំ។

10. ទឹក

ពេលខ្លះសម្ពាធឈាមទាបក៏អាចបណ្តាលមកពីការខះជាតិទឹក។ ដូច្នះទឹកតំរូវឱ្យមានជាតិទឹកដល់រាងកាយ។ នៅពេលអ្នកមានរោគសញ្ញានៃសម្ពាធឈាមទាបព្យាយាមផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនព្រោះវាជួយបង្កើនកម្រិតសម្ពាធឈាមភ្លាមៗ [១៣] ។

នៅលើកំណត់សំគាល់ចុងក្រោយ…

ការមានសម្ពាធឈាមទាបក្នុងពេលតែមួយមិនមែនជាបុព្វហេតុដែលគួរអោយព្រួយបារម្ភនោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាការជល់មាន់ជាប្រចាំនិងជាបន្តបន្ទាប់អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នកតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកទាក់ទងនឹងបញ្ហាសម្ពាធឈាមទាបនិងរៀនស្គាល់មូលហេតុនិងរោគសញ្ញា។

សំណួរ​ដែល​សួរ​ញឹកញាប់

Q. តើសម្ពាធឈាមទាបមានគ្រោះថ្នាក់ទេ?

ជូន។ វេជ្ជបណ្ឌិតភាគច្រើនចាត់ទុកសម្ពាធឈាមទាបពេកលុះត្រាតែវាបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញា។ អ្នកជំនាញខ្លះកំណត់សម្ពាធឈាមទាបថាការអានមានកម្រិតទាបជាង ៩០ មីលីម៉ែត្រ Hst systolic ឬ ៦០ មីលីម៉ែត្រ Hst diastolic ។ ប្រសិនបើលេខណាមួយនៅខាងក្រោមនោះសម្ពាធរបស់អ្នកទាបជាងធម្មតា។

តើអ្នកអាចស្លាប់ដោយសារសម្ពាធឈាមទាបទេ?

ជូន។ ប្រសិនបើសម្ពាធឈាមទាបបណ្តាលឱ្យកង្វះលំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គនៃរាងកាយបន្ទាប់មកសរីរាង្គទាំងនោះនឹងចាប់ផ្តើមបរាជ័យ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, គាំងបេះដូង, ខ្សោយតំរងនោមនិង ischemia ពោះវៀន។ ភាពតក់ស្លុតនិងការស្លាប់គឺជាលទ្ធផលចុងក្រោយនៃសម្ពាធឈាមទាបដែលអូសបន្លាយពេល។

Q. តើសម្ពាធឈាមទាបល្អទេ?

ជូន។ អ្នកខ្លះមានកំរិតសម្ពាធឈាមទាបជាងធម្មតា។ ជាទូទៅនេះអាចជាដំណឹងល្អព្រោះថាសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកថយចុះនោះការប្រឈមនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឬជំងឺបេះដូងថយចុះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីខ្លះការមានសម្ពាធឈាមទាបអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាត្រូវនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យឬគិលានុប្បដ្ឋាយិការបស់អ្នក។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ