បន្លែ ១០ ប្រភេទដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

ត្រូវតែមើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព អាហារូបត្ថម្ភ អាហារបំប៉ន oi-Anvi ដោយ អាវីវីមេ | បោះពុម្ភៈថ្ងៃអាទិត្យទី ១១ ខែឧសភាឆ្នាំ ២០១៤ ម៉ោង ២០ ៈ ០២ [អាយធី]

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាមានតែសាច់មាន់និងស៊ុតប៉ុណ្ណោះដែលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរបបអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនសូមគិតម្តងទៀត? មានបន្លែជាច្រើនផងដែរដែលសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីននិងអាចផ្តល់ឱ្យអ្នក

បរិមាណប្រូតេអ៊ីនចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រូតេអ៊ីនគឺជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់មួយដែលរាងកាយត្រូវការ។ នៅក្នុងដំណើរការទូទៅអ្វីដែលកើតឡើងគឺអាស៊ីតអាមីណូត្រូវបានបំបែកនៅក្នុងប្រូតេអ៊ីនដោយមានជំនួយពីខ្លាញ់។ ដូច្នេះប្រូតេអ៊ីនចាំបាច់សម្រាប់ការដុតខ្លាញ់និងការបញ្ចេញថាមពល។

បន្លែដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។ បន្លែដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យបន្ថែម។ សាកល្បងបន្លែទាំងនេះដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនក៏ដូចជាសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗទៀត។

ផ្កាខាត់ណាខៀវ

វាគឺជាជាតិខ្លាញ់ទាបដែលមានបន្លែជាមួយនឹងមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ ផ្កាខាត់ណាខៀវត្រូវបានគេណែនាំឱ្យមានរាល់ថ្ងៃដល់អ្នកដែលញ៉ាំចូលហាត់ប្រាណនិងហាត់ប្រាណ។ ផ្កាខាត់ណាខៀវក៏ផ្ទុកវីតាមីនជាតិសរសៃនិងជាឃ្លាំងស្តុករ៉ែផងដែរ។ ប្រមាណជា ២ ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានផ្តល់ដោយខាត់ណាខៀវកន្លះពែង។

ស្ពៃខ្មៅ

រុក្ខជាតិដែលមានជីវជាតិក្រាស់នេះល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលដឹងអំពីសុខភាពហើយចង់មើលគីឡូបន្ថែមទាំងនោះ។ រោងចក្រនេះសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនហើយពែងកន្លះពោតឆ្អិនឬឆ្អិនមានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីន ២ ក្រាម។ រុក្ខជាតិដែលមានអាយុច្រើនឆ្នាំបៃតងតែងតែធ្វើឱ្យវាក្លាយជាមុខម្ហូបរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ ចំពោះអេសក៏សំបូរទៅដោយជាតិរ៉ែនិងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតហើយដូច្នេះគួរតែបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃព្រោះបន្លែសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន។

សណ្តែក

សណ្តែកបាយត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាពពួកបន្លែព្រោះវាមានវាយនភាពនិងមានអារម្មណ៍ដូចជាសាច់។ សណ្តែកសៀងក៏សំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនដូចជាសាច់ដែរ។ នេះជាបន្លែដែលសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនវីតាមីននិងជាតិរ៉ែដែលគួរតែត្រូវបានដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងរាល់របបអាហារដូចជាបន្លែរឺក៏អត់។ សណ្តែកសៀងដែលចម្អិនឬស្ងោរមានផ្ទុកជាតិប្រូតេអ៊ីនប្រហែល ៣៥ ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាមនៃការបម្រើ។ ដូច្នេះសូយ៉ាគឺជាកត្តាចាំបាច់នៅក្នុងរបបអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីន។

សណ្តែក

សណ្តែកគ្រប់ប្រភេទសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីននិងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗទៀត។ បន្លែទាំងនេះដែលសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនអាចត្រូវបានគេបរិភោគក្នុងពេលទទួលទានអាហារឬនៅចន្លោះពេលទទួលទានអាហារ។ សណ្តែក Mung សណ្តែកតំរងនោមសណ្តែកពណ៌សឬសណ្តែកខ្មៅទាំងអស់នេះគឺសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីននិងល្អសម្រាប់សុខភាព។ ប្រូតេអ៊ីនប្រហាក់ប្រហែល ២០ ទៅ ២៥ ក្រាមមានផ្ទុកក្នុង ១០០ ក្រាមក្នុងមួយសណ្តែក។ គ្រាប់សណ្តែកឆ្អិនត្រូវបានគេបរិភោគជាអាហាររបបអាហារផងដែរព្រោះវាមានបរិមាណជាតិសរសៃល្អ។

Artichoke

បន្លែសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនទៀត។ វាគឺជាអំណោយសម្រាប់មនុស្សដោយធម្មជាតិ។ Artichoke សំបូរទៅដោយប៉ូតាស្យូមរ៉ែជាតិសរសៃចំណីអាហារនិងប្រូតេអ៊ីនផងដែរ។ artichoke ប្រហែល ១០០ ក្រាមផ្តល់ប្រូតេអ៊ីន ៣០ ក្រាមដែលខ្ពស់ណាស់។ Artichoke គឺជាបន្លែដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនហើយគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីន។

ស្ពៃខ្មៅ

អាហារដែលមនុស្សចូលចិត្តសុខភាពជាងគេគឺស្ពៃឈូកគឺជាអាហារទំនើបព្រោះសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាមាន។ ស្ពៃខ្មៅក៏ជាបន្លែដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនផងដែរ។ វាមានប្រូតេអ៊ីន ១ ក្រាមក្នុងមាតិកាកន្លះពែង។