គន្លឹះ ១០ យ៉ាងដើម្បីមានសុខភាពល្អនៅរដូវក្តៅ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការងូតទឹករបស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

រដូវក្តៅគឺនៅទីនេះហើយវាដល់ពេលដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅមួយចំនួនដូចជាការញ៉ាំអាហារដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសំណើមនិងអនុវត្តរបបហាត់ប្រាណដែលនឹងជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អអំឡុងពេលខែក្តៅ។

កម្តៅរដូវក្តៅដែលក្តៅខ្លាំងនាំមកនូវជម្ងឺជាច្រើនដូចជាការឡើងកម្តៅ, ការរលាកកម្តៅថ្ងៃ, ការខះជាតិទឹក, ឈឺក្បាល, កន្ទួលកម្តៅជាដើមដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដែលកើតឡើងនៅរដូវក្តៅវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។

នេះគឺជាគន្លឹះខ្លះដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អនៅរដូវក្តៅ។

បរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងស្រាល

បរិភោគអាហារស្រាល ៗ និងមានសុខភាពល្អនៅរដូវក្តៅ។ ចៀសវាងទទួលទានអាហារសំបូរបែបនិងធុនធ្ងន់ដែលផ្ទុកជាតិខ្លាញ់លើសនិងកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញព្រោះវាជួយបង្កើនកម្តៅនៅក្នុងខ្លួន។ ជ្រើសរើសផ្លែឈើនិងបន្លែស្រស់ៗតាមរដូវដែលមានមាតិកាទឹកខ្ពស់ដូចជាឪឡឹកផ្លែក្រូចក្រូចប៉េងប៉ោះទឹកដោះគោជូរត្រសក់ជាដើម។ [1] ។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន

កម្តៅខ្លាំងនិងញើសខ្លាំងអំឡុងពេលរដូវក្តៅក្តៅអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្សោះជាតិទឹក។ រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសំណើមដោយការផឹកទឹកដូងទឹកតែនិងទឹកផ្លែឈើស្រស់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងចេញពីផ្ទះត្រូវកាន់ដបទឹកជាមួយអ្នក។ ដូចគ្នានេះផងដែរប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណសូមសម្រាកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណនីមួយៗនិងផ្តល់សំណើមដល់រាងកាយរបស់អ្នក។

ការពារខ្លួនអ្នកពីព្រះអាទិត្យ

កម្តៅក្តៅខ្លាំងបង្កជាបញ្ហាសុខភាព។ ដើម្បីថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អនិងចៀសវាងការការពារកម្តៅថ្ងៃចូរលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF 30, SPF 40 ឬ SPF 50 តាមប្រភេទស្បែករបស់អ្នកហើយពាក់វ៉ែនតាការពារភ្នែកពីកាំរស្មីពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលអ្នកចាកចេញ [ពីរ] ។

សម្រាកឱ្យបានល្អ

ថ្ងៃរដូវក្តៅមានរយៈពេលយូរនិងនឿយហត់វាចាំបាច់ដែលអ្នកត្រូវសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីការនឿយហត់។ គេងឱ្យបានទៀងទាត់នៅពេលយប់រយៈពេល ៧ ទៅ ៩ ម៉ោងព្រោះការគេងមិនទៀងទាត់អាចធ្វើឱ្យរាងកាយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្សោយនិងអស់កម្លាំង។

កំហិតការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងនិងជាតិកាហ្វេអ៊ីន

ស្រាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដូចជាតែនិងកាហ្វេនិងភេសជ្ជៈមានជាតិខ្លាញ់អាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ខ្សោះជាតិទឹក។ បន្ថយការប្រើប្រាស់ជាតិអាល់កុលនិងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងអំឡុងខែក្តៅ។ ផ្ទុយទៅវិញទៅរកភាពចំអកដែលស្រស់ស្រាយដូចជា ស្វាយនិងចេករលោង និង ផ្លែម្នាស់រលោង ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់និងមានសំណើម។

៦. ចៀសវាងអាហារខាងក្រៅ

ចៀសវាងបរិភោគអាហារពីតូបលក់ដូរតាមដងផ្លូវនៅរដូវក្ដៅព្រោះអាហារអាចមានជាតិកខ្វក់ហើយអាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺដែលបង្កឡើងដោយអាហារ។ មូលហេតុដែលបណ្តាលមកពីជំងឺអាហារកើនឡើងនៅខែរដូវក្តៅគឺដោយសារតែបាក់តេរីមានទំនោរកើនឡើងលឿនជាងមុននៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។

មានអាហារបំប៉ន

កុំខកខានការទទួលទានអាហារបំប៉នដែលវេជ្ជបណ្ឌិតបានកំណត់ព្រោះវានឹងជួយធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អនិងការពារជំងឺផ្សេងៗ។

8. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងអំឡុងពេលរដូវក្តៅអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលដោយសារតែកម្តៅខ្លាំងនិងញើស។ ព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកដើម្បីការពារកុំអោយកម្តៅថ្ងៃខ្លាំងពេក។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រោងនឹងដើរលេងរត់ឬវដ្តសូមធ្វើវានៅពេលព្រឹកឬពេលល្ងាចនៅពេលដែលកាំរស្មីព្រះអាទិត្យមិនកាចនៅលើស្បែក។

ផ្ទុកបន្ទុកលើផ្លែប៊ឺរី

ផ្លែប៊ឺរីដូចជាស្ត្រប៊ឺរីបឺរីបឺរីនិងប៊្លូបឺរីសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលនឹងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកបង្កើនសុខភាពស្បែកនិងជួយកម្ចាត់ជំងឺផ្សេងៗ។

10. អនុវត្តអនាម័យល្អ

វាចាំបាច់ក្នុងការអនុវត្តទម្លាប់អនាម័យល្អក្នុងរដូវក្តៅដូចជាលាងដៃញឹកញាប់យកផ្កាឈូករាល់ថ្ងៃលាងមុខនិងលាងចានគ្រែនិងស្រោមខ្នើយជាដើម។

សំនួរទូទៅ

តើខ្ញុំអាចថែរក្សាខ្លួនខ្ញុំយ៉ាងដូចម្តេចនៅរដូវក្តៅ?

ជូន ។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនស្លៀកសម្លៀកបំពាក់រលុងរក្សាទម្លាប់អនាម័យល្អជៀសវាងអាហារហឹរនិងញ៉ាំអាហារស្រាល ៗ ។

តើយើងអាចមានសុខភាពល្អនៅរដូវក្តៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌាយ៉ាងដូចម្តេច?

ជូន ។ ចៀសវាងអាហារដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកឡើងកម្តៅញ៉ាំអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវជៀសវាងធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លានិងញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែដែលមានមាតិកាទឹកខ្ពស់។

3. តើយើងគួរញ៉ាំអ្វីដើម្បីឱ្យរាងកាយត្រជាក់នៅរដូវក្តៅ?

ជូន ។ ទទួលទានឪឡឹកត្រសក់ត្រសក់ផ្អែមទឹកដូងបន្លែស្លឹកបៃតងខ្ទឹមបារាំងម្ទេសស្លឹកជីអង្កាម។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ