ភេសជ្ជៈរបបអាហារ ១០ មុខធ្វើឱ្យស្រកទំងន់!

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

៧ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
៨ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
១០ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
១៣ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

ត្រូវតែមើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សម្បទារបបអាហារ របបអាហារបំប៉នសុខភាពបុគ្គលិក - បុគ្គលិកដោយ រដ្ឋបាលជាន់ខ្ពស់ នៅថ្ងៃទី ១៩ ខែមេសាឆ្នាំ ២០១៧

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសម្លឹងមើលការសម្រកទម្ងន់បន្ទាប់មកក្រៅពីការប្តេជ្ញាចិត្តរឹងមាំរួមជាមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការហាត់ប្រាណអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំនិងភេសជ្ជៈក៏ត្រូវការផ្តល់នូវសារៈសំខាន់ដូចគ្នាដែរ។

នេះដោយសារតែអាហារដែលអ្នកទទួលទានធ្វើឱ្យមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់របបសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមើលការសម្រកទម្ងន់ពេលនោះគ្មានអ្វីប្រសើរជាងការដាក់ទឹកឡើយ។

ទឹកផ្លែឈើដែលបានរៀបចំដោយប្រើផ្លែឈើនិងបន្លែផ្សេងៗមិនត្រឹមតែមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាគ្រឿងផ្សំល្អបំផុតដែលមនុស្សម្នាក់អាចប្រើបានប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់កំពុងមើលទំងន់។ ក៏មានជាក់លាក់ដែរ ផ្លែឈើដែលជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យបញ្ចុះទម្ងន់។

ទឹកមានកាឡូរីទាបនិងសំបូរទៅដោយមីក្រូជីវជាតិ។ ដូចគ្នានេះផងដែរផ្នែកល្អបំផុតអំពីទឹកផ្លែឈើនៅផ្ទះគឺថាពួកគេមិនមានជាតិខ្លាញ់ទេ។

ទឹកផ្លែឈើសម្បូរទៅដោយវីតាមីនហើយក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុរ៉ែចាំបាច់ផងដែរ។ ជំនួយទាំងនេះជួយធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតនិងបំបាត់ចំណង់អាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹង តើអាម៉ាឡាជួយសម្រកទំងន់យ៉ាងដូចម្តេចបន្ទាប់មកធីកទីនេះ។

សូមក្រឡេកមើលទឹកផ្លែឈើ ១០ ប្រភេទដែលល្អបំផុតដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

ភេសជ្ជៈមានសុខភាពល្អនៅផ្ទះ

ទឹកក្តៅនិងក្រូចឆ្មា៖

នេះគឺជាភេសជ្ជៈរបបអាហារទូទៅបំផុតមួយសម្រាប់អ្នកតមអាហារ។ ទឹកក្តៅមានប្រយោជន៍ក្នុងការសម្រកទម្ងន់និងល្អសម្រាប់រាងកាយផងដែរ។ ទឹកក្តៅនិងក្រូចឆ្មាដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួននិងជាភេសជ្ជៈរបបអាហារដ៏មានប្រសិទ្ធិភាព។ អ្នកអាចមានទឹកក្តៅនិងក្រូចឆ្មាបន្ទាប់ពីញ៉ាំរាល់ពេលដើម្បីដុតបំផ្លាញកាឡូរីនិងខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។

ទឹកក្តៅនិងទឹកឃ្មុំ៖

មានទឹកឃ្មុំជាមួយទឹកក្តៅពោះទទេមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយ។ អ្នកមិនត្រឹមតែស្រកទំងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែភេសជ្ជៈរបបអាហារនេះធ្វើឱ្យអ្នកសកម្មព្រោះវាជួយបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ទឹកឃ្មុំគឺជាជាតិផ្អែមធម្មជាតិនិងមានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូប្រូតេអ៊ីននិងសារធាតុរ៉ែដែលរារាំងអ្នកមិនឱ្យឡើងទម្ងន់។

តែបៃតង:

នេះគឺជាភេសជ្ជៈរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អមួយប្រភេទទៀតដែលអាចប្រើប្រាស់បានទាំងក្តៅឬត្រជាក់។ តែបៃតងគឺជាភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនិងមានសុខភាពល្អព្រោះវាបណ្តេញជាតិពុលចេញពីប្រព័ន្ធសំអាតស្បែកនិងកាត់បន្ថយការជ្រុះសក់។

ទឹកបន្លែ៖

ទឹកផ្លែឈើជូរជូរជាពិសេសគឺភេសជ្ជៈបំប៉នអាហារបំប៉នជាតិខ្លាញ់។ ទឹកផ្លែឈើជូរចត់កាត់បន្ថយកាឡូរីគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករនិងបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ អ្នកក៏អាចមានទឹកស្ពៃខ្មៅឬទឹកការ៉ុតឬទឹកប៉េងប៉ោះជាភេសជ្ជៈរបបអាហារដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់។

cinnamon និងទឹកឃ្មុំ៖

យកទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ មួយកែវបន្ថែមម្សៅ cinnamon មួយស្លាបព្រាកាហ្វេនិងទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។ លាយវាឱ្យល្អហើយបន្ទាប់មកផឹកទឹកនេះនៅពេលព្រឹកព្រលឹមនៅលើពោះទទេ។

ទឹកក្រូចឆ្មារនិងទឹក Beet:

យកស្លឹកស្ត្របឺរីចំនួន ៤-៥ ដើមនិងមើមមានទំហំមធ្យមមួយ។ កាត់ beet ចូលទៅក្នុងគូបតូចៗ។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមទងផ្កាកូលតូរ៉ូ។ ដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយហើយបញ្ចូលគ្នាឱ្យល្អ។ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មាពីរបីដំណក់ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ផឹកទឹកមួយកែវនេះរាល់ព្រឹក។ វាជួយក្នុងការសំអាតជាតិពុលនិងជំនួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

ខ្ញីនិងកំបោរ៖

យកខ្ញីមួយដុំនិងកំទេចហើយស្រង់ចេញទឹកប្រហែល ២ ស្លាបព្រា។ បន្ថែមទឹកខ្ញីនេះរួមជាមួយទឹកក្រូចឆ្មាមួយស្លាបព្រាដាក់ចូលកែវទឹក។ លាយវាឱ្យល្អហើយបន្ទាប់មកផឹកទឹកនេះនៅពេលព្រឹកព្រលឹម។ នេះគឺជាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិខ្លាញ់ល្អបំផុតមួយ។

កាលបរិច្ឆេទនិងភេសជ្ជៈចេក៖

យកប្រហែលពីរកាលបរិច្ឆេទនិងចេកមួយ។ បន្ថែមវាទៅទឹកដោះគោអាល់ម៉ុងកន្លះកែវ។ បញ្ចូលវាឱ្យល្អហើយបន្ទាប់មកផឹកវាម្តងនៅពេលព្រឹក។ នេះជួយពន្លឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសហើយក្នុងពេលតែមួយធ្វើអោយឆ្អែតឃ្លាន។

ភេសជ្ជៈម្នាស់៖

ម្នាស់សំបូរទៅដោយវីតាមីនសេជាតិសរសៃរ៉ែខនិជដទៃទៀតនិងអង់ស៊ីមមួយហៅថាប្រូម៉ាឡែនដែលជួយរំលាយប្រូតេអ៊ីនហើយក្នុងពេលតែមួយការពារខ្លាញ់មិនឱ្យកកកុញ។

ទឹកការ៉ុត៖

យកការ៉ុតស្រស់ចំនួន ១-២ សបកសំបកចេញរួចកាត់វាជាដុំតូចៗ។ ដាក់វាចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយហើយបញ្ចូលវាឱ្យល្អ។ ចាក់ទឹកចូលក្នុងកែវហើយបន្ទាប់មកផឹកទឹកនេះពេលព្រឹកព្រលឹម។ ការ៉ុតគឺសំបូរទៅដោយបេតាការ៉ូទីននិងវីតាមីនច្រើនហើយមានកាឡូរីនិងខ្លាញ់ទាប។