អាហារ ១០ មុខដើម្បីបាចជាតិនីកូទីនចេញពីរាងកាយ

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ

ជំងឺបេះដូង - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម hypertrophic: រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

ត្រូវតែមើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សុខភាព សុខភាពល្អ oi-Shivangi Karn ដោយ Shivangi Karn នៅថ្ងៃទី ១៤ ខែកុម្ភៈឆ្នាំ ២០២០

ការជក់បារីស្ថិតក្នុងចំណោមបុព្វហេតុចំបងនៃជំងឺដោយសារទំលាប់របៀបរស់នៅមិនល្អ។ ទិនានុប្បវត្តិចិត្តវិទ្យានិងសុខភាពនិយាយថាការជក់បារីគឺជាបុព្វហេតុចម្បងមួយនៃការស្លាប់មុនអាយុនៅជុំវិញពិភពលោក។ ផ្នែកគួរឱ្យសោកស្តាយអំពីការជក់បារីគឺថាអ្នកជក់បារីច្រើនតែទទួលស្គាល់ពីគ្រោះថ្នាក់ដែលពួកគេកំពុងធ្វើចំពោះរាងកាយរបស់ពួកគេហើយអាចរាយការណ៍ថាពួកគេចង់បញ្ឈប់វា - បន្តជក់បារី។ នេះដោយសារតែជាតិនីកូទីនដែលមាននៅក្នុងបារីបង្កើតអោយមានការជំរុញអោយជក់បារីដែលជះឥទ្ធិពលដល់អារម្មណ៍ផ្សេងទៀតដែលប្រឆាំងនឹងការជក់បារី។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ញៀននឹងការញ៉ាំជាតិនីកូទីនវាពិបាកណាស់សម្រាប់ពួកគេដើម្បីបញ្ឈប់វាភ្លាមៗ។ ជាលទ្ធផលជាតិនីកូទីនត្រូវបានកកកុញនៅក្នុងខ្លួនយើងក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនហើយបណ្តាលឱ្យមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន - ជំងឺមហារីកកំពុងស្ថិតនៅក្នុងបញ្ជីខ្ពស់បំផុត។ ក្នុងករណីបែបនេះការបញ្ចោញជាតិនីកូទីនចេញពីរាងកាយមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការការពារហានិភ័យនៃជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការជក់បារីដូចជាមហារីកសួតជំងឺស្ទះសួតជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងរួមជាមួយហានិភ័យនៃការថ្លង់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឈឺខ្នងនិងពិការភ្នែក។

មានអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើនដែលជួយធ្វើឱ្យជាតិនីកូទីនហូរចេញពីរាងកាយ។ អាហារទាំងនេះអាចរកបាននៅលើទីផ្សារយ៉ាងងាយស្រួលហើយវាមានដូចជា៖

1. ផ្លែក្រូច

ផ្លែឈើនេះជួយស្ដារឡើងវិញនូវវីតាមីនសេនៅក្នុងខ្លួនដែលបាត់បង់ដោយសារការជក់បារីដែលជួយជំរុញការរំលាយអាហាររបស់យើងនិងបញ្ចោញជាតិនីកូទីនចេញពីរាងកាយ។

2. ខ្ញី

វាជួយក្នុងការព្យាបាលរោគសញ្ញាដែលមិនចង់បានជាច្រើនដែលបណ្តាលមកពីការជក់បារីជាតិនីកូទីន។ ខ្ញីមានប្រសិទ្ធភាពណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយការលួងលោមជាតិនីកូទីន។

3. ការ៉ុត

វត្តមាននៃវីតាមីន A, C, B និង K នៅក្នុងការ៉ុតជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយនិងការពារការបំផ្លាញសរសៃប្រសាទនិងស្បែកដែលបណ្តាលមកពីការជក់បារី។

4. ក្រូចឆ្មា

មុខម្ហូបដែលមានជាតិហឹរនេះជួយព្យាបាលកោសិកាស្បែកដែលខូចនិងបង្កើនភាពស៊ាំដោយសារវត្តមាននៃវីតាមីន C និងអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មា។ វាក៏ជួយប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញាដែលមិនចង់បាននៃការជក់បារីផងដែរ។

5. ផ្កាខាត់ណាខៀវ

វាផ្ទុកទៅដោយវីតាមីនប៊ី ៥ និងវីតាមីនសេ។ សមាសធាតុទាំងនេះជួយគ្រប់គ្រងដំណើរការរាងកាយជាច្រើននិងជំរុញការរំលាយអាហារដែលជួយបណ្តេញជាតិនីកូទីនចេញពីរាងកាយរបស់យើង។ វាក៏ជួយបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំផងដែរ។

៦- សំបកក្រូច

ពួកគេត្រូវបានគេហៅថាជាការជំនួសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់បារីនៅពេលពួកគេជួយការពារការឃ្លានអាហារចំពោះជាតិនីកូទីន - ល្អសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងព្យាយាមផ្តាច់បារី។

៧. គីវី

ផ្លែឈើនេះពោរពេញទៅដោយវីតាមីនដូចជាអេ, ស៊ីនិងអ៊ី។ ការទទួលទានគីវីជួយស្តារកម្រិតវីតាមីនដែលបាត់បង់ដោយសារការជក់បារីនិងបញ្ចោញជាតិនីកូទីនចេញពីរាងកាយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ inositol នៅក្នុងគីវីជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

8. ស្ពៃខ្មៅ

វត្តមានរបស់អាស៊ីតហ្វូលិកនិងវីតាមីន B9 នៅក្នុងស្ពៃឈូកជួយថែរក្សាដំណេកធម្មតាសម្រាប់អ្នកជក់បារីក៏ដូចជាជួយប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញានៃការដកជាតិនីកូទីនផងដែរ។

9. ខាត់ណា

បន្លែដ៏គួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមដូចជាខាត់ណានិងផ្កាខាត់ណាខៀវគឺល្អណាស់ក្នុងការលាងជាតិនីកូទីនចេញពីរាងកាយដោយសារវត្តមាននៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសារជាតិ isothiocyanates នៅក្នុងបន្លែបៃតងទាំងនេះ។

10. ផ្លែទទឹម

ផ្លែឈើដ៏អស្ចារ្យនេះជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចំនួនកោសិកាឈាមក្រហមដែលមានការថយចុះដោយសារតែជាតិនីកូទីន។ ដូចគ្នានេះផងដែរទ្រព្យសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់ផ្លែទទឹមអាចជួយបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយរបស់យើង។