ជំងឺទាំង ១០ ដែលអាចព្យាបាលដោយយូហ្គា

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន អ្នកនេសាទបីនាក់ខ្លាចស្លាប់ពេលនាវាបុកជាមួយទូកនៅឯនាយឆ្នេរ Mangaluru
• កីឡា Medvedev ដកខ្លួនចេញពី Monte Carlo Masters បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្ត៍រកឃើញមេរោគវិជ្ជមាន
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

យូហ្គាគឺជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយប្រភេទដែលពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍ខាងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តដែលគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ដែលរួមមានការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូងការពង្រឹងកម្លាំងនិងភាពបត់បែន។ ប៉ុន្តែគុណប្រយោជន៍មួយនៃយោគៈដែលលេចធ្លោគឺសមត្ថភាពដ៏ខ្លាំងក្លារបស់វាក្នុងការព្យាបាលជំងឺ។

ស្ថានភាពសុខភាពឬជំងឺផ្សេងៗគ្នាដូចជាហឺតជំងឺលើសឈាមទឹកនោមផ្អែមការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តការឈឺសន្លាក់និងសាច់ដុំឈឺឆ្អឹងខ្នងមហារីកជាដើមអាចព្យាបាលបានដោយប្រើយូហ្គាជាច្រើនប្រភេទ។ ^[1] ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សម្នាក់ត្រូវចងចាំថាការអនុវត្តតែយូហ្គានឹងមិនអាចជួយក្នុងការព្យាបាលជំងឺបានទេ។ ប៉ុន្តែយូហ្គាគួរតែជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការព្យាបាល។

នេះជាជំងឺមួយចំនួនដែលយូហ្គាអាចព្យាបាលបាន។ អានបន្ត។

មហារីក

យូហ្គាអេណាហៅហាហ្គាហាហា្កអាចជួយបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់អ្នកជម្ងឺមហារីក។ ការអនុវត្តហា្កហាហាដែលជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការព្យាបាលជំងឺមហារីកក៏បានបង្ហាញពីភាពប្រសើរឡើងនៃជីវម៉ាសដូចជា TNF-alpha, IL-1beta និង Interleukin 6 ។ ^[ពីរ] ។ ទោះយ៉ាងណាយូហ្គាហាហាមិនមានឥទ្ធិពលទៅលើមូលហេតុជាមូលដ្ឋាននៃជំងឺនេះទេ។

2. ឈឺខ្នង

ការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាបបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើនដូចជាការរងរបួស, កាយវិការខ្សោយចលនាច្រំដែលឬភាពចាស់។ យូហ្គាហាហាគឺជាលំហាត់យោគៈមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងការឈឺឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ។ ទំរង់យោគៈហាហាជាទូទៅផ្សំជាមួយធាតុនៃទីតាំងមុខងារការផ្តោតអារម្មណ៍ដកដង្ហើមនិងការធ្វើសមាធិ ^[៣] ។

3. ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង

អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងគួរអនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅដូចជា Pranayama ព្រោះវាបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល (កូលេស្តេរ៉ុលសរុបកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីតនិងកូលេស្តេរ៉ុលអិលអិលអិល) បង្កើនសមត្ថភាពធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយ។ ^[៤] ។

ជំងឺហឺត

Pranayama គឺជាលំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅដែលអាចជួយជំនះនិងការពារការវាយប្រហារហឺត។ ក្នុងអំឡុងពេល Pranayama ខ្យល់ដែលអ្នកដកដង្ហើមរុញច្រានបើក alveoli នៃសួតដែលបិទឬមិនដំណើរការ។ នេះបំពេញសួតសួតដោយអុកស៊ីសែនបន្ថែមនិងធ្វើនិយ័តកម្មអត្រាដកដង្ហើមរបស់អ្នក ^[៥] ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ស៊ូយ៉ាណាំណាកាគឺជាយ៉ាណាយូហ្គាដប់ពីរជំហានដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការដកដង្ហើមនិងដកដង្ហើមដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងនិងគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមព្រោះវាជួយបង្កើនការផលិតអាំងស៊ុយលីនពីលំពែង ^[៦] ។

6. បញ្ហាបេះដូង

ពស់វែកបង្កប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលបញ្ហាបេះដូងព្រោះវាជួយពង្រីកនិងពង្រីកដើមទ្រូងដោយហេតុនេះអាចជួយឱ្យមានលំហូរឈាមកាន់តែច្រើនដល់បេះដូងនិងរំញោចវា។ លំហាត់ដកដង្ហើមមួយទៀតហៅថាកាប៉ាល់បៃទីមានប្រយោជន៍ក្នុងការព្យាបាលជំងឺបេះដូងព្រោះវាជួយជំរុញការស្រូបយកខ្យល់អោយចូលសួតកាន់តែច្រើននិងអាចអោយអុកស៊ីសែនរីករាលដាលទៅក្នុងឈាមសួតបាន។ ^[៧] ។

7. ការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត

យូហ្គា Backbend គឺជាទម្រង់យោគៈមួយទៀតដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងជួយក្នុងការបន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នក ^[៨] ។ នៅក្នុងការវាយប្រហារការថប់បារម្ភរាងកាយនិងចិត្តចូលទៅក្នុងរបៀបភ័យស្លន់ស្លោដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកជន់លិចដោយ 'ការប្រយុទ្ធឬអ័រម៉ូនហោះហើរ' ។ ដូច្នេះលំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅ ៗ សាមញ្ញ ៗ អាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍និងរាងកាយអ្នកបាន។

៨- ជំងឺលើសឈាម

យូហ្គាសារ៉ាវ៉ាន់ណាជាពិសេសត្រូវបានបង្ហាញថាមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការការពារនិងព្យាបាលជំងឺលើសឈាម។ ទំរង់យោគៈនេះរួមផ្សំជាមួយនឹងការសំរាកលំហែការព្យាបាលផ្លូវចិត្តនិងការធ្វើសមាធិឆ្លងកាត់មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការលើសឈាម ^[៩] ។

9. បញ្ហាក្រពះ

កុមារបង្កផលប្រយោជន៏ណាស់ក្នុងការព្យាបាលបញ្ហារំលាយអាហារដោយជួយក្នុងចលនាពោះវៀនអោយបានត្រឹមត្រូវ។ វាក៏ជួយក្នុងការបន្ថយរោគសញ្ញានៃការរលាកពោះវៀននិងបញ្ហាផ្សេងៗទៀតដែលទាក់ទងនឹងក្រពះផងដែរ ^[១០] ។

10. ឈឺសន្លាក់និងសាច់ដុំ

មែកធាងបង្កប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលការឈឺឆ្អឹងសន្លាក់និងសាច់ដុំដោយកែតម្រឹមខ្នងនិងពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ សុរិយាយ៉ាណាណាកាក៏មានប្រយោជន៍ក្នុងការព្យាបាលការឈឺសន្លាក់និងសន្លាក់ផងដែរ។

1. [1]សង្វៀនស៊ីធីភី (ឆ្នាំ ២០១២) ។ ផលប៉ះពាល់សុខភាពយូហ្គានិងផារ៉ាយ៉ាម៉ា៖ ទិដ្ឋភាពនៃការត្រួតពិនិត្យឡើងវិញ។ ទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ត្រការពារជាតិលេខ ៣ (៧) ទំព័រ ៤៤៤-៤៥៨ ។
2. [ពីរ]Rao, R. M. , Amritanshu, R, Vinutha, H. T. , Vaishnaruby, S. , Deepashree, S. , Megha, M. , … Ajaikumar, B. S. (2017) ។ តួនាទីរបស់យូហ្គាចំពោះអ្នកជម្ងឺមហារីក៖ ការរំពឹងទុកអត្ថប្រយោជន៍និងហានិភ័យ៖ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវរបស់ទស្សនាវដ្តីពិនិត្យឡើងវិញរបស់អ៊ីនធៀននៃការថែទាំភ្លៅៗ ២៣ (៣) ទំព័រ ២២៥–២៣០ ។
3. [៣]ឆាំង, ឌីជី, ហូលស៍, អេ។ អេ, ស្កេលអិម, និងហ្គ្រូសឡី, អេ។ ជ។ អេ។ (ឆ្នាំ ២០១៦) ។ យូហ្គាជាការព្យាបាលសម្រាប់ការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាបរ៉ាំរ៉ៃ៖ ការពិនិត្យឡើងវិញនូវអក្សរសិល្ប៍។ ជាធម្មតាផ្នែកឆ្អឹងនិងសន្លាក់ឆ្អឹង, ៣ (១), ១-៨ ។
4. [៤]Manchanda, S. C. , Narang, R, Reddy, K. S. , Sachdeva, U, Prabhakaran, D. , Dharmanand, S. , ... & Bijlani, R. (២០០០) ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃការព្យាបាលជំងឺបេះដូង - សរសៃឈាមជាមួយនឹងការអន្តរាគមន៍របៀបរស់នៅយូហ្គា។ ទិនានុប្បវត្តិនៃសមាគមគ្រូពេទ្យឥណ្ឌាលេខ ៤៨ (៧) ៦៨៧-៦៩៤ ។
5. [៥]សាសាណា, ធី។ , និងសាសាណា, អិម (ឆ្នាំ ២០០៩) ។ ផលប៉ះពាល់នៃលំហាត់ដកដង្ហើមផ្សេងៗ (pranayama) ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺហឺត bronchial នៃភាពធ្ងន់ធ្ងរទៅមធ្យម។ ទិនានុប្បវត្តិយោគៈយោគៈ ២ (១) ទំព័រ ២២-២៥ ។
6. [៦]Malhotra, V. , Singh, S. , Tandon, O. P. , & Sharma, S. B. (2005) ។ ផលប្រយោជន៏នៃយោគៈនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ត្រទឹកនោមផ្អែម.Nepal Medical College: NMCJ, ៧ (២), ១៤៥-១៤៧ ។
7. [៧]ហ្គោមសេត - Neto, អិម, រ៉ូឌ្រីហ្គ្រីន, អេសអេស, ជែល, ស៊ីលវ៉ា, ដបុលយូអិម, ជ។ , & ខាវ៉ាល, V. អូ (ឆ្នាំ ២០១៤) ។ ផលប៉ះពាល់នៃយូហ្គាចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺខ្សោយបេះដូងរ៉ាំរ៉ៃ៖ ការវិភាគមេតា - បណ្ណសារនៃជំងឺបេះដូងប្រេស៊ីល, ១០៣ (៥), ៤៣៣-៤៣៩ ។
8. [៨]Shapiro, D. , Cook, I. A. , Davydov, D. M. , Ottaviani, C. , Leuchter, A. F. , & Abrams, M. (2007) ។ យូហ្គាជាការព្យាបាលបន្ថែមនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តៈផលប៉ះពាល់នៃចរិតនិងអារម្មណ៍ទៅលើលទ្ធផលនៃការព្យាបាល។ ការបន្ថែមនិងការព្យាបាលដែលផ្អែកលើការព្យាបាលដោយផ្អែកលើរោគសញ្ញា៖ eCAM, ៤ (៤), ៤៩៣-៥០២ ។
9. [៩]Vaghela, N. , Mishra, D. , Mehta, J. N. , Punjabi, H, Patel, H. , និង Sanchala, I. (2019) ។ ការយល់ដឹងនិងការអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបយូហ្គានិងយូហ្គាក្នុងចំណោមអ្នកជំងឺលើសឈាមនៅទីក្រុងអានអាន។ ជរណលនៃការអប់រំនិងលើកកម្ពស់សុខភាព, ៨ (១), ២៨ ។
10. [១០]Kavuri, V. , Raghuram, N. , Malamud, A. , & Selvan, S. R. (2015) ។ រោគសញ្ញារលាកពោះវៀន៖ យូហ្គាជាការព្យាបាលដោយការព្យាបាល។ ការបំពេញបន្ថែមដោយផ្អែកលើរោគសញ្ញានិងឱសថជំនួស៖ eCAM ឆ្នាំ ២០១៥ ទំព័រ ៣៩៨១៥៦ ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ