មូលហេតុដែលយើងគួរមានចេកនៅពេលយប់៖ មូលហេតុ ៥ យ៉ាង

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌីស៊ីតរំCelebកពីធីអបអរសាទរមហោស្រពដ៏សែនរីករាយជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់នាង
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងទន្លេ ៥០០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

តើវាល្អទេដែលមានចេកនៅពេលយប់ជាពិសេសបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចដែលជាអាហារចុងក្រោយដែលអ្នកមានសម្រាប់ថ្ងៃនោះ?

យោងទៅតាមអ្នកខ្លះវាមិនល្អទេព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ។ ប៉ុន្តែការពិតគឺមិនអីទេក្នុងការញ៉ាំចេកនៅពេលយប់ឬក្រោយពេលអាហារពេលល្ងាច។

ចេកគឺជាផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អបំផុតព្រោះវាផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនក្នុងទម្រង់ជាវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ អ្នកជំនាញណែនាំថាយើងត្រូវការផ្លែឈើពី ១ ទៅកន្លះទៅ ២ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃអាស្រ័យលើអាយុនិងចេករបស់យើងបំពេញនូវតម្រូវការនោះយ៉ាងពិសេស។

នេះយើងបានរៀបរាប់ពីមូលហេតុមួយចំនួនដែលហេតុអ្វីបានជាចេកល្អស្មើគ្នាក្នុងពេលរាត្រីក៏ដូចជាពេលព្រឹកសូមក្រឡេកមើល៖

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង៖ នេះពិតជាអត្ថប្រយោជន៍ធំបំផុតនៃការបរិភោគចេកនៅពេលយប់។ អ័រម៉ូនដែលគេហៅថាមេឡូទីនគឺចាំបាច់សម្រាប់ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អហើយប្រសិនបើយើងញ៉ាំអាហារពេលយប់ដែលជួយបង្កើនកម្រិតមេឡាតូនីននោះគ្មានអ្វីប្រសើរជាងនេះទេ។ ចេកមានសារធាតុ tryptophan ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូដែលជួយបង្កើនកម្រិតមេឡាតូនីនហេតុដូចនេះហើយជួយព្យាបាលបញ្ហាគេងមិនលក់។

2. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការទទួលយកសារធាតុចិញ្ចឹម៖ ប៉ូតាស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែចាំបាច់មួយដែលរាងកាយយើងត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃព្រោះវារក្សាបញ្ហាដូចជាសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់។ មនុស្សពេញវ័យគួរតែប្រើកម្រិតប៉ូតាស្យូមប្រចាំថ្ងៃ ៤៧០០ មីលីក្រាមប៉ុន្តែមិនច្រើនទេយើងច្រើនតែមានបរិមាណច្រើនបែបនេះ។ ហេតុដូច្នេះហើយការមានចេកនៅចុងថ្ងៃតែងតែអាចធ្វើឱ្យកង្វះជាតិប៉ូតាស្យូម។ ដូចគ្នានេះដែរការទទួលទានចេកនៅពេលយប់អាចបង្កើតបានជាបរិមាណម៉ាញ៉េស្យូមប្រចាំថ្ងៃដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់មួយទៀតសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។

ជំនួសស្ករស៖ ជាច្រើនដងយើងស្រេកឃ្លានផ្អែមបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចប៉ុន្តែមានអាហារដែលមានជាតិស្ករនៅពេលយប់អាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងមានគ្រោះថ្នាក់។ ក្នុងករណីនោះការបរិភោគចេកជំនួសឱ្យអាហារដែលមានជាតិស្ករបង្ហាញថាវាមានប្រយោជន៍ជាង។ វាមិនត្រឹមតែបំពេញនូវសេចក្តីស្រេកឃ្លានចំពោះភាពផ្អែមល្ហែមប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងផ្តល់ឱ្យយើងនូវសារធាតុសំខាន់ៗជាច្រើនផងដែរ។

កាត់បន្ថយការរមួលសាច់ដុំ៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរមួលក្រពើនៅពេលយប់ដោយសារហេតុផលណាមួយការទទួលទានចេកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យ។ ជាថ្មីម្តងទៀតមាតិកាខ្ពស់របស់ចេកមានអេឡិចត្រូលីតពីរគឺប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមអាចជំរុញមាតិកាអេឡិចត្រូលីតក្នុងខ្លួនដែលអតុល្យភាពរបស់វាអាចជាហេតុផលធំបំផុតមួយសម្រាប់ការរមួលសាច់ដុំ។

ជម្រុញជាតិសរសៃ៖ ជាតិសរសៃគឺចាំបាច់ដើម្បីឱ្យមានប្រព័ន្ធរំលាយអាហារបានល្អក្រៅពីបេះដូងមានសុខភាពល្អនិងកាត់បន្ថយឱកាសនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការបរិភោគចេកនៅពេលយប់អាចបំពេញតាមកំរិតជាតិសរសៃដែលបានណែនាំសម្រាប់រាងកាយដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ