ហេតុអ្វីបានជាភាពអត់ឃ្លានបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល? មូលហេតុរោគសញ្ញានិងគន្លឹះដើម្បីការពារការឈឺក្បាល

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៨ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ១០ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១៣ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• បច្ចេកវិទ្យា ប៊ីអេសស៊ីដកការចោទប្រកាន់ពីការតំឡើងបណ្តាញអ៊ីនធឺណិតដែលមានអាយុកាលវែង
• ព័ត៌មាន ការវិលត្រឡប់របស់ជនជាតិស្បែកខ្មៅអាចធ្វើឱ្យជំងឺរាតត្បាតរីករាលដាលគ្របដណ្តប់លើ COVID-១៩៖ សានជៃរ៉ាត
• កីឡា IPL ២០២១៖ BalleBaazi.com ស្វាគមន៍រដូវកាលជាមួយនឹងយុទ្ធនាការថ្មី ‘គ្រីឃីតម៉ាកខា” ។
• ភាពយន្ត Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែច្បាប់អាយធី -១១
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ការឈឺក្បាលគឺជាបញ្ហាសុខភាពទូទៅមួយដែលអាចបណ្តាលមកពីស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជាឈឺក្បាលប្រកាំងឬដោយសារមូលហេតុសាមញ្ញបំផុតគឺភាពអត់ឃ្លាន។ ឈឺក្បាលឃ្លានកើតឡើងភាគច្រើននៅពេលអ្នករំលងអាហារជាពិសេសអាហារពេលព្រឹកហើយមិនបានញ៉ាំអាហារគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរយៈពេលយូរ។

យោងតាមការសិក្សាភាពអត់ឃ្លានទទួលខុសត្រូវចំពោះ ៣១,០៣ ភាគរយហើយការបរិភោគអាហារគឺ ២៩.៣១ ភាគរយនៃការឈឺក្បាលចំពោះបុគ្គលបើប្រៀបធៀបនឹងកត្តាដទៃទៀតដូចជាអារម្មណ៍រំជួលចិត្តអស់កម្លាំងការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុការមករដូវការធ្វើដំណើរការរំខាននិងម៉ោងគេង។ [1]

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិភាក្សាលម្អិតអំពីការឈឺក្បាលដែលឃ្លាន។ សូមមើល។

មូលហេតុនៃការឈឺក្បាលឃ្លាន

កត្តាដូចជាការខះជាតិទឹកកង្វះអាហារនិងកង្វះជាតិកាហ្វេអ៊ីនបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករទាបនៅក្នុងខ្លួនអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល។ រឿងនេះកើតឡើងនៅពេលដែលខួរក្បាលដឹងពីកម្រិតជាតិគ្លុយកូសទាបនិងបញ្ចេញនូវអរម៉ូនមួយចំនួនដូចជាគ្លូកហ្គូន, អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតនិងអាដ្រេលីនដើម្បីស្តារពីការថយចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមឬកម្រិតជាតិស្ករទាប។ [ពីរ]

ជាផលប៉ះពាល់នៃអរម៉ូនទាំងនេះការឈឺក្បាលកើតឡើងរួមជាមួយនឹងអារម្មណ៍អស់កម្លាំងរិលឬចង្អោរ។ ដូចគ្នានេះផងដែរការខះជាតិទឹកកង្វះជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងកង្វះចំណីអាហារបណ្តាលឱ្យជាលិកាខួរក្បាលរឹតបន្តឹងដូច្នេះធ្វើឱ្យអ្នកទទួលការឈឺចាប់ធ្វើឱ្យឈឺក្បាល។

ដើម្បីនិយាយអាំងតង់ស៊ីតេនៃការឈឺក្បាលកើនឡើងចំពោះអ្នកដែលមានភាពតានតឹងឬទឹកនោមផ្អែម។ ការសិក្សាមួយបាននិយាយថាការឈឺក្បាលកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ដល់ ៩៣ ភាគរយចំពោះអ្នកដែលមានស្ត្រេសបើប្រៀបធៀបនឹង ៥៨ ភាគរយចំពោះអ្នកដែលមិនមានស្ត្រេស។ ភាពអត់ឃ្លាននិងស្ត្រេសក៏អាចបណ្តាលអោយឈឺក្បាលប្រកាំងឬឈឺក្បាលប្រភេទនេះដែរ។ [៣]

រោគសញ្ញានៃការឈឺក្បាលឃ្លាន

រោគសញ្ញានៃការឈឺក្បាលឃ្លានត្រូវបានកំណត់ដោយអារម្មណ៍នៃសម្ពាធលើភាគីនិងថ្ងាសរួមជាមួយភាពតានតឹងនៅលើស្មានិងក។ ក្រៅពីរោគសញ្ញាទាំងនេះរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលធ្វើឱ្យឈឺក្បាលឃ្លានមានដូចខាងក្រោមៈ

• ឈឺពោះឬគ្រវីក្បាល
• អស់កម្លាំង
• ញ័រដៃ
• វិលមុខ
• ឈឺក្រពះ
• ការភាន់ច្រលំ
• បែកញើស
• អារម្មណ៍ត្រជាក់

តើបញ្ហាក្រពះពោះវៀនអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលដែរឬទេ?

យោងតាមការសិក្សាមួយការឈឺក្បាលបឋមអាចបណ្តាលមកពីជំងឺក្រពះពោះវៀនមួយចំនួននិងការព្យាបាលបញ្ហាទាំងនេះអាចជាដំណោះស្រាយដ៏សំខាន់សម្រាប់ការឈឺក្បាល។ បញ្ហាក្រពះពោះវៀនមួយចំនួនទាក់ទងទៅនឹងការឈឺក្បាលរួមមានជំងឺទឹកនោមប្រៃក្រពះពោះវៀន (GERD), ទល់លាមក, dyspepsia, ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ (IBS), ឈឺពោះមានមុខងារ, ជំងឺពោះវៀននិងការឆ្លងមេរោគ H. Pylori ។

ក្រុមអ្នកជំនាញបានណែនាំថាការគ្រប់គ្រងជំងឺទាំងនេះអាចព្យាបាលឬបំបាត់ការឈឺក្បាលដែលកើតឡើងពីជំងឺផ្សេងៗហើយក៏ជួយបង្កើនគុណភាពជីវិតផងដែរ។

គន្លឹះដើម្បីការពារការឈឺក្បាល

• បរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អទាន់ពេលវេលា។
• ជៀសវាងការរំលងអាហារជាពិសេសអាហារពេលព្រឹក។
• បរិភោគអាហារតូចៗនៅចន្លោះពេលទៀងទាត់ប្រសិនបើវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នកជាប់ទាក់ទងនឹងមមាញឹកខ្លាំង។
• ត្រូវរក្សារនាំងថាមពលឬបារធញ្ញជាតិអោយស្រួលជានិច្ច។
• ចៀសវាងសូកូឡាដែលមានជាតិស្ករឬទឹកផ្អែមព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងកម្រិតជាតិគ្លុយកូសភ្លាមៗនិងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
• ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនដើម្បីថែរក្សាប៉ាងឃ្លាន។
• តែងតែដឹកផ្លែឈើទាំងមូលដូចជាផ្លែប៉ោមឬផ្លែក្រូចនិងប្រអប់មួយគ្រាប់។
• អ្នកអាចជ្រើសរើសយកទឹកផ្លែឈើជូរឬទឹកផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិផ្អែម។
• ប្រសិនបើការឈឺក្បាលរបស់អ្នកគឺដោយសារតែការដកខ្លួនចេញពីជាតិកាហ្វេអ៊ីនជំនួសឱ្យការបញ្ឈប់ការទទួលទានទាំងស្រុងដំបូងត្រូវកាត់បន្ថយបរិមាណហើយបន្ទាប់មកបញ្ឈប់វាទាំងស្រុង។

សរុប​មក

ឈឺក្បាលឃ្លានគឺជារឿងធម្មតានៅពេលដែលអ្នកទទេក្រពះហើយជាធម្មតាទៅនៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថាមនុស្សម្នាក់គួរតែពន្យាពេលជាមួយនឹងពេលវេលានៃការញ៉ាំអាហាររបស់ពួកគេដូចជាការឈឺក្បាលជាទៀងទាត់ដោយសារតែភាពអត់ឃ្លានក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមួយចំនួនដូចជារលាកក្រពះឬក្រហាយទ្រូង។

ដូចគ្នានេះផងដែរប្រសិនបើអ្នកសង្កេតមើលការឈឺក្បាលជាប្រចាំដោយមិនឃ្លានវាអាចជាបុព្វហេតុនៃជម្ងឺមួយចំនួនទៀតដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រជាបន្ទាន់ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ