ត្រីមិនត្រឹមតែត្រូវបានអនុញ្ញាតលើរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេប៉ុណ្ណោះទេ វាត្រូវបានលើកទឹកចិត្តយ៉ាងសកម្ម។ ផែនការញ៉ាំអាហារដែលផ្តល់សុខភាពបេះដូងណែនាំឲ្យញ៉ាំអាហារសមុទ្រពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ (ដរាបណាអ្នកកំពុងចម្អិនវានៅក្នុងប្រេងអូលីវជាជាងប៊ឺ ហើយផ្គូផ្គងវាជាមួយបន្លែស្រស់ៗ)។ ហើយដោយសារត្រីមានទំនោររហ័ស ងាយស្រួល និងឆ្ងាញ់ យើងរីករាយជាងក្នុងការបំពេញកាតព្វកិច្ច។ នេះគឺជារូបមន្តចំនួន 14 ដែលយើងចូលចិត្ត - នាំយកអូមេហ្គា 3 ។
ពាក់ព័ន្ធ៖ 20 រូបមន្តគ្មានភាពតានតឹងដែលមាននៅលើរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell1. ត្រីសាម៉ុងឆ្អិនយឺត
ថ្វីត្បិតតែមានឈ្មោះក៏ដោយ នេះពិតជាម្ហូបប្រចាំសប្តាហ៍ដ៏អស្ចារ្យ។ វាដាក់ក្នុងខ្ទះត្រឹមតែ 25 នាទីប៉ុណ្ណោះ ហើយសីតុណ្ហភាពចម្អិនអាហារទាបធ្វើឱ្យវាកាន់តែទន់។
ទទួលបានរូបមន្ត
ចិញ្ចឹមខ្ញុំ Phoebe 2. បាសឆ្នូតដែលមានសុខភាពល្អជាមួយប៉េងប៉ោះ Provencal និងអូលីវ
យើងចូលចិត្តគ្រាប់បែករសជាតិដ៏មានអានុភាពនៃប៉េងប៉ោះអាំង និងខ្ទឹមស បូករួមទាំងសំបកខ្យង និងអូលីវ។ (សូមអរគុណសមាជិក Coterie Phoebe Lapine ។ )
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell3. 15- នាទី មេឌីទែរ៉ាណេ Couscous ជាមួយ Tuna និង Pepperoncini
បន្ថែមប្រាក់រង្វាន់៖ របស់ដែលនៅសេសសល់ខ្ចប់យ៉ាងអស្ចារ្យសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួលសម្រាប់ថ្ងៃធ្វើការ។
ទទួលបានរូបមន្ត
Pinch នៃ Yum 4. Parmesan Pesto Tilapia
យើងនឹងញ៉ាំអ្វីក៏បាន បើវាគ្របដោយប៉េស្តូ និងប៉េងប៉ោះស្រស់។ រូបមន្តដ៏សាមញ្ញនេះគឺមានជាផ្លូវការនៅក្នុងការបង្វិលពេលយប់របស់យើង (គ្រាន់តែចូលទៅងាយស្រួលនៅលើ Parm ដើម្បីរក្សាវាឱ្យស្របនឹងរបបអាហារ)។
Cotter Crunch 5. Rosemary Citrus One-Pan Baked Salmon
តើវាចម្លែកទេដែលយើងចង់ធ្វើទឹកអប់ចេញពី marinade នេះ? វាស្រស់ ស្រទន់ និងមានក្លិនមិនគួរឱ្យជឿ។
រូបថត៖ Liz Andrew/Styling៖ Erin McDowell6. Panfried Cod ជាមួយ Orange និង Swiss Chard
មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យក្រុមហ៊ុនចាប់អារម្មណ៍ (កុំប្រាប់ពួកគេពីរបៀបដែលវាងាយស្រួលបង្កើត) ។
ទទួលបានរូបមន្ត
ផ្តល់ចង្ក្រានខ្លះ 7. 20- នាទី Pan-Seared Fish with Pomegranate Salsa
មានអារម្មណ៍សេរីក្នុងការប្រើប្រាស់ត្រីណាដែលមើលទៅស្រស់បំផុតនៅទីផ្សារ (ជាពិសេសត្រីសាម៉ុងមានប្រសិទ្ធភាពល្អ)។
អ្វី's Gaby Cooking8. ប្រេនហ្សីណូអាំងទាំងមូលជាមួយកោរសក់ Fennel Slaw
ការចម្អិនត្រីទាំងមូលស្តាប់ទៅគួរឱ្យភ័យខ្លាចណាស់។ យើងដឹង។ ប៉ុន្តែអរគុណដល់សមាជិក Coterie Gaby Dalkin យើងបានរកឃើញថាវាពិតជាសាមញ្ញណាស់ (និងស្រស់ស្អាតដើម្បីចាប់ផ្តើម)។
ទទួលបានរូបមន្ត
Aubrie ជ្រើសរើស/ញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់9. Honey-Mustard Sheet Pan Salmon
ព្រោះគ្មានអ្នកណាចង់មើលគំនរចាននៅយប់មមាញឹកនោះទេ។
ទទួលបានរូបមន្ត
ពាក់ព័ន្ធ៖ អាហារ 30 សន្លឹក អ្នកអាចធ្វើក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង ឬតិចជាងនេះ។
ម្ហូបដែលបានកំណត់ 10. ត្រី Puttanesca en Papillote
ការចម្អិនត្រីនៅក្នុងកញ្ចប់ parchment នីមួយៗអនុញ្ញាតឱ្យរសជាតិទាំងអស់បញ្ចូលគ្នាយ៉ាងរលូន។ (លើសពីនេះទៅទៀត វាធ្វើការសម្អាត ដូច្នេះ ងាយស្រួល។ )
រូបថត៖ Michael Marquand/Styling៖ Jodi Moreno11. Hemp Walnut Crusted Salmon with Broccoli និង Kimchi Cauliflower Rice
យោងតាមសមាជិក Coterie លោក Jodi Moreno ដើមត្រសក់មានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ខ្ពស់ ដូច្នេះអ្នកនឹងទទួលបានពីរដងជាមួយម្ហូបនេះ។ ឈ្នះ-ឈ្នះ។
ទទួលបានរូបមន្ត
ឡឺស៊ី'ផ្ទះបាយស្អាត 12. ត្រីម៉ារ៉ុកមួយខ្ទះ
សម្លហឹរបន្តិចនេះ គឺជានិយមន័យនៃការឡើងក្តៅក្បាលពោះ។
ការប្រមូលផលដុតនំពាក់កណ្តាល 13. ត្រី salmon បែប Sicilian ជាមួយខ្ទឹមស Broccoli និងប៉េងប៉ោះ
ការប្រឡាក់ត្រីសាលម៉ុនក្នុងខ្ទះក្តៅធ្វើឱ្យវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់នៅខាងក្រៅ ប៉ុន្តែមានភាពទន់ភ្លន់នៅខាងក្នុង។ ជាមូលដ្ឋានអព្ភូតហេតុ។
រចនាយ៉ាងល្អដោយ Erin 14. Chickpea Tuna Salad
យើងតែងតែរក្សាសណ្តែកសៀង និងត្រីធូណាកំប៉ុងដែលមានគុណភាពល្អនៅលើដៃក្នុងបន្ទប់ដាក់អាហារ។ ផ្សំបន្លែដែលមានក្លិនឈ្ងុយជាច្រើន ហើយអ្នកទទួលបានអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏អស្ចារ្យ។
ពាក់ព័ន្ធ៖ អាហារ ១៧ មុខដែលអ្នកអាចធ្វើជាមួយសណ្តែកសៀងមួយកំប៉ុង
