ព្រឹកនេះកូនដោះគ្រែទៅសង់បន្ទាយ។ បន្ទាប់មក នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ វិចិត្រករវ័យក្មេងរបស់អ្នកបានលាបពណ៌លើតុ និងជញ្ជាំងជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉ាស្តា។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនបានមើលភ្នែកទេ ព្រោះមោទនភាព និងភាពរីករាយរបស់អ្នកនឹងគេងលក់យ៉ាងសុខសាន្តរយៈពេល ២ ម៉ោងរសៀលនេះ ហើយវាច្រើនជាងពេលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការសម្អាតផ្ទះបាយ ធ្វើគ្រែ ហើយថែមទាំងងងុយគេងដោយខ្លួនឯងទៀតផង។
ប៉ុន្តែតើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកប្រកាសហាមមិនឲ្យគេងពេលថ្ងៃត្រង់? វាជាថ្នាំពិបាកក្នុងការលេប ប៉ុន្តែជាអកុសល កុមារមិនងងុយគេងរហូតទេ។ និស្ស័យ កម្រិតសកម្មភាព និងការគេងពេលយប់របស់កូនអ្នក សុទ្ធតែជាកត្តាដែលជះឥទ្ធិពលនៅពេលដែលការងងុយគេងនោះនឹងធ្លាក់ចុះ ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញយល់ស្របថា កុមារភាគច្រើនឈប់ត្រូវការការគេងនៅចន្លោះអាយុពី 4 ទៅ 5 ឆ្នាំ។ ដូច្នេះអាស្រ័យលើអាយុរបស់កូនអ្នក បញ្ហាងងុយគេងរបស់អ្នកអាច អំពាវនាវឱ្យទទួលយក។ ប៉ុន្តែកុំភ័យស្លន់ស្លោ — អ្នកជំនាញមានដំបូន្មានដ៏ឈ្លាសវៃមួយចំនួនអំពីរបៀបធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរនោះកាន់តែរលូនសម្រាប់អ្នក និងកូនរបស់អ្នក។
តើការគេងពេលយប់មានសារៈសំខាន់ទេ?
ការគេងគឺ… អ្វីគ្រប់យ៉ាង . ការងងុយគេងមានសារៈសំខាន់ ពីព្រោះពួកគេជួយកុមារឱ្យបំពេញតម្រូវការនៃការគេងសរុបរបស់ពួកគេ ហើយបរិមាណនៃការបិទភ្នែកដែលកុមារត្រូវការក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោង មានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលទាក់ទងនឹងអាយុរបស់ពួកគេ។ អង្គការសុខភាពពិភពលោកបានចេញផ្សាយ ក របាយការណ៍ ដែលបំបែកតម្រូវការសម្រាប់ការគេងចំពោះកុមារអាយុក្រោម 5 ឆ្នាំ (និងបំពេញរូបភាពជាមួយនឹងការណែនាំសម្រាប់ម៉ោងសម្រាក និងសកម្មភាពរាងកាយ)។
តើការងងុយគេងពិតជាគួរមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?
សំណួរល្អ។ របាយការណ៍របស់អង្គការសុខភាពពិភពលោកមិនបានបែងចែកតម្រូវការនៃការគេងពេលយប់ធៀបនឹងការងងុយគេងនោះទេ ពីព្រោះមិនមានចម្លើយដែលកាត់ និងស្ងួត។ កូនរបស់អ្នកត្រូវការការគេង X ម៉ោង ហើយដូចដែល WebMD ពន្យល់នៅក្នុងវា។ អត្ថបទ នៅលើការគេងរបស់ទារកទើបចេះដើរតេះតះ ការគេងខ្លះនេះត្រូវបានធ្វើដោយការងងុយគេង ខណៈដែលខ្លះទៀតប្រើទម្រង់នៃការគេងពេលយប់។ របៀបដែលវាត្រូវបានបែងចែកយ៉ាងជាក់លាក់អាស្រ័យលើអាយុ និងដំណាក់កាលអភិវឌ្ឍន៍របស់កុមារ។ ផ្ទុយទៅវិញ នៅពេលស្វែងយល់ថាតើការគេងរបស់កូនអ្នកគួរមានរយៈពេលប៉ុន្មាន ឬប្រសិនបើវានៅតែជារឿងដដែល ការភ្នាល់ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកគឺត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើរូបភាពនៃការគេងកាន់តែធំ។
តើពេលណាដល់ពេលដែលត្រូវនិយាយលាពេលគេង?
យោងទៅតាម មូលនិធិដំណេកជាតិ ប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃកុមារអាយុ 4 ឆ្នាំទាំងអស់ និង 70 ភាគរយនៃកុមារអាយុ 5 ឆ្នាំលែងងងុយគេងទៀតហើយ។ (អេប។) ជាការពិតណាស់ អ្នកមិនចាំបាច់សកម្មក្នុងការបង្ហាញម៉ោងគេងនៅមាត់ទ្វារនោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជាឪពុកម្តាយរបស់ក្មេងអាយុ 4 ឬ 5 ឆ្នាំ ហើយចង់ដឹងពីសញ្ញាដែលថាការគេងពេលថ្ងៃត្រូវបានបញ្ចប់។ ការដេកលក់រយៈពេល 45 នាទី ឬច្រើនជាងនេះ សម្រាប់ការងងុយគេងពេលថ្ងៃ ឬគេងពី 11 ទៅ 12 ម៉ោងពេញមួយយប់ គឺជារឿងធំពីរ។
សេណារីយ៉ូទី១៖ ខ្ញុំមិនចង់គេងទេ!
ប្រសិនបើកូនមុនអាយុរបស់អ្នកមិនមានអារម្មណ៍ទៀតទេ ចូរបត់បែន។ ការតស៊ូថាមពលពេលងងុយគេងទំនងជានឹងធ្វើឱ្យអ្នកនឿយហត់ជាងការទៅជាមួយលំហូរ។ លើសពីនេះ នេះគឺជាការប្រយុទ្ធមួយដែលអ្នកនឹងចាញ់ ពីព្រោះអ្នកមិនអាចធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់ដេកលក់បានទេ ប្រសិនបើពួកគេមិនចូលទៅក្នុងវា ហើយនោះអាចជាហេតុផលសម្រាប់ការតវ៉ា។
សេណារីយ៉ូទី ២៖ ខ្ញុំមិនចាំបាច់ដេកលក់ទេ។
ដោយសារការគេងគឺគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃរូបភាពនៃការគេងទាំងមូល ពួកវាអាចជាសម្ព័ន្ធមិត្ត ឬសត្រូវនៅពេលនិយាយអំពីកាលវិភាគគេងរបស់កូនអ្នក។ អ្នកពិតជាមិនឈ្នះការតស៊ូពីដំណេកទេ ប្រសិនបើរង្វាន់តែមួយគត់របស់អ្នកគឺកុមារដែលភ្ញាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ។ ទោះបីជាមិនមានការតស៊ូនៅពេលគេងក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញថា ការងងុយគេងមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើការចូលគេង វាប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវដេញថ្លៃពួកគេហើយ។
តើកូនរបស់ខ្ញុំ និងខ្ញុំសម្របខ្លួនទៅនឹងជីវិតដោយមិនងងុយគេងដោយរបៀបណា?
ប្រសិនបើអ្នកឃើញសញ្ញាថាថ្ងៃងងុយគេងត្រូវបានដាក់លេខ វាមិនអីទេក្នុងការដើរយឺត។ NSF និយាយថា ការងងុយគេងមិនចាំបាច់ជាសំណើទាំងអស់ ឬគ្មានអ្វីទាំងអស់។ ជាការពិត ការផ្លាស់ប្តូរពីមួយទៅមួយបន្តិចម្តងៗ អាចជួយធានាថាកូនរបស់អ្នកមិនជាប់ជំពាក់បំណុលគេទេ។ សាកល្បងពីរបីថ្ងៃដោយមិនងងុយគេង ហើយបន្ទាប់មកឱ្យកូនរបស់អ្នកដេកជាមួយ Siesta នៅថ្ងៃទីបួន។
ចំណែកអ្នកម៉ាក់ ការបាត់ម៉ោងងងុយគេង មិនមែនជាការស្លាប់ដោយការសម្រាកនោះទេ។ ការរំលងការគេងពេលរសៀលមិនមានន័យថាកូនរបស់អ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការធ្វើសកម្មភាពជាប់រហូតពីព្រឹកដល់យប់នោះទេ។ ជំនួសមកវិញ ពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់អាចត្រូវបានដាក់ឱ្យចូលជាធរមានសម្រាប់ម៉ោងដែលម៉ោងគេងដែលបានកាន់កាប់ពីមុន។ កូនរបស់អ្នកមានពេលខ្លះដើម្បីចូលរួមក្នុងសកម្មភាពឯករាជ្យដោយគ្មានអេក្រង់ (មើលសៀវភៅ គូររូបភាព មិនសុំរបស់របរ) ហើយអ្នកនៅតែអាចទទួលបានពេលវេលាដ៏ត្រជាក់របស់អ្នកផងដែរ។
