តើពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកដោះគោ: ពេលព្រឹកឬពេលយប់?

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ប្រាកដណាស់ទឹកដោះគោមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែតើពេលណាជាពេលវេលាត្រឹមត្រូវដើម្បីផឹកវា? តើវាល្អទេក្នុងការផឹកវាពេលថ្ងៃឬពេលយប់?

ទីមួយការផឹកទឹកដោះគោគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីទទួលបានកាល់ស្យូមនិងប្រូតេអ៊ីន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានជាតិ lactose មិនត្រឹមត្រូវការផឹកទឹកដោះគោពិតជាជួយដោយមិនគិតពីពេលវេលានៃថ្ងៃដែលអ្នកញ៉ាំ។

អានផងដែរ: ហេតុផល 15 ដើម្បីផឹកទឹកដោះគោ

ប៉ុន្តែពេលវេលានៃការប្រើប្រាស់ពិតជាផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួន។ អាស្រ័យលើប្រភេទនៃអត្ថប្រយោជន៍ដែលអ្នកចង់បានពីទឹកដោះគោអ្នកអាចចំណាយពេលរបស់អ្នកញ៉ាំ។

ការពិតលេខ ១

ប្រសិនបើអ្នកចង់បានជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើននៅក្នុងអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកបន្ទាប់មកផឹកទឹកដោះគោនៅពេលព្រឹកគឺល្អសម្រាប់អ្នក។ ក្រៅពីកាល់ស្យូមនិងប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោក៏ផ្តល់ជូនប៉ូតាស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមផូស្វ័រនិងវីតាមីនផងដែរ។

ការពិតលេខ ២

ប្រសិនបើអ្នកចូលហាត់ប្រាណពេលព្រឹកវាជាការល្អក្នុងការផឹកទឹកដោះគោនៅពេលព្រឹកដើម្បីផ្គត់ផ្គង់រាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីននិងកាល់ស្យូម។ ឆ្អឹងនិងសាច់ដុំរបស់អ្នកត្រូវការជាតិកាល់ស្យូមនិងប្រូតេអ៊ីនដើម្បីស្តារនិងលូតលាស់ឡើងវិញ។

ការពិតលេខ ៣

ប្រសិនបើអ្នកចង់មានអារម្មណ៍ឆ្អែតនិងទប់ស្កាត់ចំណង់របស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃពេលព្រឹកគឺជាពេលវេលាល្អបំផុតក្នុងការផឹកទឹកដោះគោ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលមានអារម្មណ៍ហើមពោះបន្ទាប់ពីផឹកទឹកដោះគោបន្ទាប់មកចៀសវាងនៅពេលព្រឹក។

ការពិតលេខ ៤

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាគេងហើយមិនអាចដេកលក់ទាន់ពេលវេលាវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការផឹកទឹកដោះគោក្តៅនៅពេលយប់មុនពេលចូលគេង។ វាជួយឱ្យអ្នកស្ងប់ស្ងាត់និងគេងលក់ស្រួល។

ការពិតលេខ ៥

ប្រសិនបើអ្នកនឿយហត់បន្ទាប់ពីធ្វើការមួយថ្ងៃហើយចង់មិនចង់ផឹកទឹកដោះគោនៅពេលយប់។ វាផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា tryptophan ដែលជួយឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកបញ្ចេញសារធាតុ serotonin ។ ទឹកដោះគោក៏ជួយឱ្យអ្នកសម្រាកផងដែរ។

ការពិតលេខ ៦

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកដោះគោនៅពេលយប់ទេ។ ម៉្យាងទៀតការផឹកទឹកដោះគោនៅពេលយប់អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន។

ការពិតលេខ ៧

រាល់ពេលដែលអ្នកផឹកទឹកដោះគោត្រូវប្រាកដថាអ្នកចូលចិត្តទឹកដោះគោក្តៅជាងទឹកដោះគោត្រជាក់។ ទឹកដោះគោក្តៅជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ។ សូមចងចាំផងដែរថាការទទួលទានទឹកដោះគោច្រើនពេកមិនមានសុខភាពល្អទេ។ ប្រើវាក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ប្រហែលជា ១៥០-២០០ មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ