អ្នកបាន ចុងក្រោយ រកឃើញគ្រឿងសម្អាតដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នក ហើយអ្នកដឹងពីរបៀបប្រើវា។ អ្នកថែមទាំងបានទាត់ទម្លាប់ដេកក្នុងការតុបតែងខ្លួនរបស់អ្នកទៀតផង។ ប៉ុន្តែមានការកែសម្រួលការសម្អាតមួយដែលអាចបង្កើនពេលរសៀលរបស់អ្នក ទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកកាន់តែច្រើនថែមទៀត ហើយវាមានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើទៅតាមពេលវេលា។
ជំនួសឱ្យការរង់ចាំរហូតដល់មុនពេលចូលគេងដើម្បីលាងសម្អាតធូលីដី អ្នកគួរតែសម្អាតជាមុន .
យ៉ាងណាក៏ដោយ? យើងកំពុងនិយាយនៅពេលដែលព្រះអាទិត្យចាប់ផ្តើមលិច។
មេរៀនវិទ្យាសាស្ត្រ៖ ដូចជារាងកាយរបស់អ្នក កោសិកាស្បែករបស់អ្នកធ្វើតាម ក ចង្វាក់ circadian (ហៅថា នាឡិកាខាងក្នុង)។ ហើយដោយសារតែនេះ យន្តការជួសជុលធម្មជាតិនៃស្បែករបស់អ្នកចាប់ផ្តើមចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលវាចាប់ផ្តើមងងឹត។ នោះមានន័យថា ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងសម្រាក កោសិកាដើមស្បែករបស់អ្នកពិបាកនឹងធ្វើការបង្កើតកោសិកាថ្មី និងជំនួសកោសិកាចាស់។
ការសម្អាតមុននឹងរក្សានាឡិកាខាងក្នុងនៃស្បែករបស់អ្នកឱ្យស៊ីសង្វាក់គ្នា ហើយយោងទៅតាម អ្នកស្រាវជ្រាវនៅមជ្ឈមណ្ឌលសម្រាប់បទប្បញ្ញត្តិហ្សែន ការរក្សាចង្វាក់ circadian នៃស្បែករបស់អ្នកអាចការពារវាពីការខូចខាត និងសញ្ញានៃភាពចាស់។ នេះក៏មានន័យថាអ្នកអាចបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃផលិតផលនៅពេលយប់របស់អ្នក។ ដោយសារតែស្បែករបស់អ្នកមិនរវល់ការពារខ្លួនពីការបំពុលពេលថ្ងៃ និងកាំរស្មីយូវី វាអាចធ្វើការលើការស្រូបយកសារធាតុសកម្មដូចជា Retinols និងសេរ៉ូម (ដែលអ្នកបានចំណាយប្រាក់យ៉ាងច្រើន)។
ហើយជាប្រាក់រង្វាន់បន្ថែម ការចាប់ផ្ដើមទម្លាប់ពេលយប់របស់អ្នកអាចបំបាត់នូវអ្វីដែលខ្ញុំនឿយហត់ពេកក្នុងការសម្អាតបញ្ហាទាំងស្រុង។ វាត្រូវបានគេហៅថាដំណេកសម្រស់សម្រាប់ហេតុផលមែនទេ?
ពាក់ព័ន្ធ៖ ម៉ាស្សាមុខមានអារម្មណ៍ល្អ ប៉ុន្តែតើវាពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពទេ?
