វាធ្លាប់ជាចលនាប្រយុទ្ធដ៏ធំដែលចុះហត្ថលេខារបស់ខ្ញុំ។ ប្រសិនបើខ្ញុំមានការខ្វែងគំនិតគ្នាជាមួយមិត្តប្រុស មិត្តភ័ក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារ ពួកគេនឹងនិយាយដោយអន្ទះសារអំពីទស្សនៈរបស់ពួកគេ ហើយខ្ញុំនឹងឆ្លើយតបដោយ… ស្ងៀមស្ងាត់។ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមចេញពីផ្ទះឱ្យបានលឿនតាមដែលខ្ញុំអាចធ្វើទៅបាន បន្ទាប់មកចំណាយពេលរាប់ម៉ោង (ឬច្រើនថ្ងៃ) ដើម្បីឱ្យចិត្តស្ងប់ ហើយសម្រេចចិត្តថាខ្ញុំចង់និយាយអ្វី។ ពេលខ្ញុំយល់ឃើញហើយ ខ្ញុំនឹងត្រឡប់មកវិញ សុំទោស និងនិយាយដោយស្ងប់ស្ងាត់ពីការឈ្លោះប្រកែកគ្នា។ វាជាបច្ចេកទេសប្រយុទ្ធដោយគ្មានជម្លោះ ដែលរារាំងខ្ញុំមិនឱ្យនិយាយអ្វីដែលខ្ញុំសោកស្តាយ ខ្ញុំគិតថា។
ប៉ុន្តែរហូតមកដល់ពេលនេះ ប្តីរបស់ខ្ញុំបានហៅខ្ញុំចេញពីទំនាក់ទំនងរបស់យើងមុនពេលដែលខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំបានធ្វើអ្វីខុស។ ដឹងថាឈឺចាប់ប៉ុណ្ណាដែលបាត់ខ្លួនពេលដែលខ្ញុំមិនដឹងថាមានរឿងអ្វីឬអារម្មណ៍យ៉ាងណា? គាត់បានសួរខ្ញុំ។ ខ្ញុំក៏មិនបានគិតអំពីរឿងនោះដែរ។ អ្វីដែលខ្ញុំគិតគឺការបដិសេធអំណះអំណាងនេះបានប្រែក្លាយទៅជាការគប់ជញ្ជាំង ដែលជាទម្លាប់ដ៏ពុលខ្លាំងដែលខ្ញុំចំណាយពេលរាប់ឆ្នាំដើម្បីបំបែក។
តើជញ្ជាំងថ្មជាអ្វី?
Stonewalling គឺជាអ្នកទស្សន៍ទាយធំបំផុតទាំងបួននៃការលែងលះ។ នេះបើតាមលោកបណ្ឌិត John Gottman នៃវិទ្យាស្ថាន Gottman រួមជាមួយនឹងការរិះគន់ ការមើលងាយ និងការការពារ។ គាត់និយាយថា Stonewalling កើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកស្តាប់ដកខ្លួនចេញពីអន្តរកម្ម បិទ ហើយគ្រាន់តែឈប់ឆ្លើយតបទៅដៃគូរបស់គេ។ ជាជាងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាជាមួយដៃគូរបស់ពួកគេ មនុស្សដែលជញ្ជាំងថ្មអាចធ្វើឧបាយកលគេចវេះដូចជាការងាកចេញ ងាកចេញ ធ្វើសកម្មភាពរវល់ ឬចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាឈ្លក់វង្វេង ឬរំខាន។ អេប នោះជាសៀវភៅបង្រៀនខ្ញុំក្នុងការប្រយុទ្ធ។ វាក៏ដូចគ្នានឹងការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់ដែរ ដែលអ្នកប្រហែលជាចងចាំតាំងពីថ្នាក់បឋមសិក្សាមកម្ល៉េះ មិនមែនជាវិធីដោះស្រាយបញ្ហាដែលមានភាពចាស់ទុំបំផុតនោះទេ។
ខ្ញុំមិនបានដឹងថាខ្ញុំជាជញ្ជាំងថ្ម។ តើខ្ញុំឈប់ដោយរបៀបណា?
Stonewalling គឺជាការឆ្លើយតបធម្មជាតិចំពោះអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តដែលលើសទម្ងន់ វិទ្យាស្ថាន Gottman គេហទំព័រពន្យល់។ អ្នកប្រហែលជាមិនមានសូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដើម្បីមានការពិភាក្សាដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងសមហេតុផលនៅពេលនេះ។ ដូច្នេះ ជំនួសឱ្យការវាយដំខ្លួនឯងសម្រាប់ការដកខ្លួនក្នុងអំឡុងពេលឈ្លោះគ្នា ចូររៀបចំផែនការសម្រាប់លើកក្រោយ។ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមរអ៊ូរទាំអំពីរបៀបដែលអ្នកមិនលាងចាន ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកហៀបនឹងចាប់ផ្តើមគាំងថ្ម ឈប់ ដកដង្ហើមវែងៗ ហើយនិយាយអ្វីមួយតាមបន្ទាត់នៃ OK ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខឹងពេក ហើយខ្ញុំត្រូវការ សម្រាក។ តើយើងអាចត្រឡប់មកចំណុចនេះបន្តិចទៀតបានទេ? ខ្ញុំគិតថា ខ្ញុំនឹងមានទស្សនៈកាន់តែច្រើន នៅពេលដែលខ្ញុំមិនខឹងខ្លាំង។ បន្ទាប់មកចំណាយពេល 20 នាទី - ទេ។ បីថ្ងៃ—ដើម្បីគិត ធ្វើអ្វីមួយដែលស្ងប់ស្ងាត់ ដូចជាអានសៀវភៅ ឬដើរលេង ហើយត្រលប់មកវិញ ហើយបន្តការពិភាក្សាពីកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់។
តើខ្ញុំគួរធ្វើយ៉ាងណា បើខ្ញុំជាមនុស្សដែលត្រូវបានជញ្ជាំងថ្ម?
ទោះបីជាវាពិបាកណាស់។ ធ្វើ នរណាម្នាក់បញ្ឈប់ជញ្ជាំងថ្ម វិធីសាស្រ្តរបស់ស្វាមីខ្ញុំមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ខ្ញុំ។ គាត់បានពន្យល់យ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់ពីរបៀបដែលអាកប្បកិរិយារបស់ខ្ញុំកំពុងធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ ដោយជួយខ្ញុំឱ្យដឹងថាបច្ចេកទេសរបស់ខ្ញុំកំពុងបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងល្អ។ គាត់បាននិយាយថា គាត់នឹងចូលចិត្តខ្ញុំនិយាយអ្វីមួយដែលខ្ញុំសោកស្តាយក្នុងអំឡុងពេលឈ្លោះគ្នា ហើយក្រោយមកសុំទោសជាជាងនិយាយចេញមក។ ការនិយាយអ្វីមិនចេញធ្វើឱ្យគាត់ព្រួយបារម្ភពីខ្ញុំ និងមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចចំពោះអនាគតនៃទំនាក់ទំនងរបស់យើង។ គ្មានរឿងនោះកើតឡើងចំពោះខ្ញុំទេ រហូតទាល់តែគាត់យកវាមក។
ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកស្តាប់ទស្សនៈរបស់អ្នក ហើយយល់ស្រប ប៉ុន្តែនៅតែបន្តគោះជញ្ជាំងកំឡុងពេលឈ្លោះគ្នា ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យពួកគេ ជាញឹកញាប់ ទម្លាប់អាក្រក់ពិបាកនឹងបំបែក។ ម៉្យាងវិញទៀត ប្រសិនបើអ្នកយល់ឃើញថាគាត់កំពុងចាប់ផ្តើម ដោយចេតនា ជញ្ជាំងថ្ម ដោយសារតែគាត់ដឹងថាវារំខានអ្នក វាប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវហៅវាចេញហើយ។
