តើពេលវេលាល្អឥតខ្ចោះដើម្បីធ្វើសុរិយាយ៉ាណាសាកាគឺជាអ្វី?

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សុខភាព អ្នកនិពន្ធសុខភាព - សាខៃផាន់ឌីដោយ សាន់ឌីផេនដា នៅថ្ងៃទី ៩ ខែមិថុនាឆ្នាំ ២០១៨ តើសូរិយាណាំសាកាធ្វើការដូចការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយដោយរបៀបណា Boldsky

យូហ្គាគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្នែកចិត្តនិងរាងកាយរបស់ឥណ្ឌាបុរាណដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានអត្ថប្រយោជន៍ខាងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តពោលគឺវាជួយសម្រកទម្ងន់ជួយក្នុងការព្យាបាលរបួសរាងកាយមួយចំនួនធ្វើឱ្យយើងស្ងប់ចិត្តនិងកាត់បន្ថយស្ត្រេសនិងថប់បារម្ភ។ ថ្មីៗនេះវាត្រូវបានគេរកឃើញការទទួលស្គាល់នៅទូទាំងពិភពលោកហើយត្រូវបានអនុវត្តដោយមនុស្សជាច្រើននៅក្នុងតំបន់ភាគច្រើននៃពិភពលោក។

អេណាណាដែលគេស្គាល់ច្រើនជាងគេបំផុតនៃយូហ្គាគឺសុរិយាយ៉ាណាសាកា។ វាជាសំណុំនៃការបង្ហាញយូហ្គា ១២ ផ្សេងគ្នាដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តខណៈពេលកំពុងសូត្រមន្ត ១២ ផ្សេងគ្នាទោះយ៉ាងណាវាមិនចាំបាច់ទេវាគ្រាន់តែបន្ថែមធាតុខាងវិញ្ញាណដល់ការហាត់ប្រាណទាំងមូល។



អាហារឥណ្ឌាដើម្បីបង្កើនចំនួនមេជីវិតឈ្មោល
តើអ្វីទៅជាពេលវេលាដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីធ្វើសុរិយាយ៉ាណាសាកា

អេណាមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពដ៏ធំធេង - វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងជំនួយក្នុងការរំលាយអាហារនិងស្រកទំងន់។ វាក៏ធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយផងដែរនៅពេលវាព័ទ្ធជុំវិញយើងនៅក្នុងថាមពលវិជ្ជមាន។ ជាទូទៅមួយបាត់បង់ ១៣,៩ កាឡូរីដោយធ្វើសុរិយាណាណាសាកាមួយជុំ។ សរុបមកសូរិយាណាំសាកាធ្វើឱ្យបុគ្គលម្នាក់កាន់តែប្រសើរនិងរឹងមាំ។

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើវាគឺជាការបញ្ចូលគ្នានៃការបង្ហាញយូហ្គាចំនួន ១២ ផ្សេងគ្នា។ វាចាប់ផ្តើមដោយផេនយ៉ាម៉ាបង្កដែលអ្នកគ្រាន់តែបត់ដៃហើយឈរនៅគែមគ្រែរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកអ្នកប្តូរទៅ Hastauttanasana ឬដៃដែលបានលើកឡើងបង្កហើយបន្ទាប់ពីនោះអ្នកឈរនៅ Hastapadasana - ឈរទៅមុខ។



ការបង្កទីបួនគឺ Ashwa Sanchalanasana - សេះបង្កបង្កើតជារូបទី ៥ គឺជា Dandasana - ដំបងបង្កបន្ទាប់មកអ្នកនឹងធ្លាក់ចូល Ashtanga Namaskara បន្ទាប់ពីនោះអ្នកចូលទៅក្នុងពស់វែកបង្កឬ Bhujangasana ឆ្កែមុខចុះក្រោមបង្កឡើងបន្ទាប់មកអ្នក ចូលទៅក្នុង Ashwa Sanchalanasana បន្ទាប់មក Hastapadasana, Hastauttanasana និង Pranayama លេចចេញមក។

'សូរិយាណាំណាកា' ប្រែសំរួលទៅ 'ការជំរាបសួរដ៏អស់កល្បដល់ព្រះអាទិត្យ' ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះត្រូវបានគេនិយាយថាដើម្បីដាស់បញ្ញារាងកាយដើម្បីទទួលបានថាមពលពីព្រះអាទិត្យ។ សូរិយាណាំកាត្រូវបានគេសន្មត់ថាបង្កើតថាមពលតាមរយៈកំលាំងព្រះអាទិត្យប្រហែលជាមានពេលវេលាត្រឹមត្រូវដើម្បីសម្តែងអាណាណា។

យោងតាមគ្រូបង្ហាត់យោគៈនិងអ្នកដែលពូកែខាងសិល្បៈយូហ្គានោះសុរិយាយ៉ាណាសាកាមានប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតនៅពេលសំដែងពេលព្រឹក។ វាគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការធ្វើអាណាណា។



ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមានច្បាប់រឹងនិងលឿនទេដែលវាអាចធ្វើបានតែនៅពេលព្រឹកប៉ុណ្ណោះ។ គេអាចសម្តែងអាណានាពេលល្ងាចផងដែរ។ ជាមួយនឹងកាលវិភាគដ៏មមាញឹករបស់មនុស្សដែលធ្វើការក៏ដូចជាមេផ្ទះនិស្សិតជាដើម។ វាអាចបង់ពន្ធឱ្យរស់នៅដោយសម្តែងសូរិយាណាំកាតែពេលព្រឹកព្រោះពេលព្រឹករវល់ខ្លាំង។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើអាកាណាច្រើនជាងការសម្រកទម្ងន់និងគុណប្រយោជន៍ដល់សុខភាពហើយចង់បានកញ្ចប់ទាំងមូលបន្ទាប់មកវាត្រូវបានគេណែនាំថាពេលវេលាត្រឹមត្រូវដើម្បីធ្វើសុរិយាណាណាកាគឺនៅពេលព្រឹកពេលថ្ងៃរះប្រឈមមុខនឹងព្រះអាទិត្យនៅលើពោះទទេ។ ។ កាំរស្មីព្រះអាទិត្យបញ្ចេញថាមពលវិជ្ជមាននិងមានគុណសម្បត្តិចំពោះសុខភាពរបស់យើង។

លើសពីនេះទៅទៀតវាមានបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ស្ងប់ស្ងាត់និងស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលព្រឹកហើយដូចជាពេលចាប់ផ្តើមដំបូងវាពិតជាស្រស់ស្រាយនិងងាយស្រួលក្នុងការសម្តែងអាណានាពេលព្រឹកប្រកបដោយសមាធិ។ ដូច្នេះការសម្តែងអេណានៅខាងក្រៅអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនទោះយ៉ាងណាមនុស្សម្នាក់អាចធ្វើវាបាននៅក្នុងផ្ទះ។ គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាបន្ទប់ត្រូវបានខ្យល់យ៉ាងខ្លាំងដើម្បីស្វែងរកលទ្ធផលល្អបំផុត។

វាត្រូវបានគេណែនាំថាវាជាការប្រសើរសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើសូរិយាណាំណាកានៅពេលល្ងាចពីព្រោះរាងកាយត្រូវបានកំដៅឡើងនៅពេលល្ងាចមិនដូចនៅពេលព្រឹកនៅពេលដែលរាងកាយរឹង។ ទោះបីជាអ្នកចង់អនុវត្តវានៅពេលព្រឹកអ្នកអាចអនុវត្តវានៅពេលល្ងាចរហូតដល់អ្នកយល់ពីបច្ចេកទេសហើយបន្ទាប់មកប្រហែលជាចាប់ផ្តើមធ្វើអាណានៅពេលព្រឹក។

វាក៏សំខាន់ផងដែរសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីអនុវត្តអេណាសាក្នុងល្បឿនយឺតសម្រាប់បទពិសោធន៍ល្អបំផុតហើយត្រូវប្រាកដថាឥរិយាបថរបស់អ្នកល្អឥតខ្ចោះ។ វាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនផងដែរក្នុងការធ្វើជុំទី ១២ នៃសូរិយាណាំកា។ គេគួរតែកក់ក្តៅមុនពេលធ្វើ Surya Namaskar ព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយឱកាសនៃការរងរបួសពេលសម្តែងជាពិសេសនៅពេល / ប្រសិនបើរាងកាយរបស់យើងរឹងហើយមិនបត់បែន។

អត្ថប្រយោជន៍នៃស្លឹកការីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ, មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺក្លនលូននិងជំងឺលើសឈាម, មនុស្សដែលមានបញ្ហាខ្នងនិងស្ត្រីដែលមានរដូវគួរតែជៀសវាងពីការធ្វើសូរិយាណាំសាកាឬបន្តដោយមានការយល់ព្រមពីវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់ពួកគេ។

ដូច្នេះសូរិយាណាមណាកាគឺជាអាណាណាដ៏ល្អបំផុតនិងសំខាន់បំផុតមួយដែលរៀនក្នុងយូហ្គា។ វាធ្វើឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អនិងរាងកាយសកម្មស្វាហាប់និងក្លៀវក្លា។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ហាត់ប្រាណឬធ្វើលំហាត់យោហ្គាយូសុរិយាណាសាកាគួរតែស្ថិតនៅលើគេក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នក។

ប្រកាសពេញនិយម