ការធ្វើតេស្តមានផ្ទៃពោះនិយាយថាវិជ្ជមាន។ OMG ឥឡូវនេះតើអ្នកធ្វើអ្វី? នៅទីនេះ 10 យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានកូននៅក្នុងពោះរបស់អ្នក។
ពាក់ព័ន្ធ៖ 10 យ៉ាងដែលគ្មាននរណាម្នាក់ប្រាប់អ្នកអំពីការមានផ្ទៃពោះ
ម្ភៃ២០1. ចាប់ផ្តើមទទួលទានវីតាមីនមុនពេលសម្រាល
ឯកសារភាគច្រើននឹងណែនាំអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមទទួលយកវាភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកប្រាប់ពួកគេថាអ្នកកំពុងព្យាយាមមានផ្ទៃពោះ។ ហេតុអ្វី? សារធាតុចិញ្ចឹមមានសារៈសំខាន់ចំពោះការលូតលាស់របស់កូនអ្នក ជាពិសេសក្នុងរយៈពេល 4 សប្តាហ៍ដំបូង។ រកមើលអាហារបំប៉នដែលមានយ៉ាងហោចណាស់ 400 មីលីក្រាមនៃអាស៊ីតហ្វូលិក (មានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពខួរក្បាលរបស់ទារក) និងអូមេហ្គា 3 នៃ DHA (នេះជួយដល់ការលូតលាស់ផ្នែកមើលឃើញ និងការយល់ដឹង)។
ម្ភៃ២០2. ហៅទូរស័ព្ទទៅ OB-GYN របស់អ្នក។
ទោះបីជាការធ្វើតេស្តមានផ្ទៃពោះត្រលប់មកវិញជាវិជ្ជមានក៏ដោយ គ្រូពេទ្យរោគស្ត្រីភាគច្រើននឹងមិនឃើញអ្នករហូតដល់ប្រាំមួយទៅប្រាំបីបន្ទាប់ពីការមករដូវចុងក្រោយរបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាសមហេតុផលក្នុងការហៅទូរសព្ទមកឥឡូវនេះ ហើយកក់ការណាត់ជួប ដូច្នេះអ្នកស្ថិតក្នុងកាលវិភាគ ហើយពួកគេអាចដំណើរការតាមការណែនាំណាមួយសម្រាប់រយៈពេលប្រាំមួយសប្តាហ៍ដំបូងតាមទូរស័ព្ទ។
ម្ភៃ២០3. បន្ទាប់មក ទូរស័ព្ទទៅក្រុមហ៊ុនធានារ៉ាប់រងរបស់អ្នក។
អ្នកនឹងចង់ទទួលបានការយល់ដឹងអំពីអ្វីដែលគ្របដណ្តប់និងអ្វីដែលមិនបានដោយផ្អែកលើផែនការរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចចាប់ផ្ដើមរៀបចំថវិកាទាន់ពេលសម្រាប់ការចំណាយដែលអាចកាត់ទុកបានខ្ពស់។ (សូម្បីតែការកាត់កងខ្ពស់អាចចាប់អ្នកពីការការពារ។) ព័ត៌មានលម្អិតសំខាន់ៗដើម្បីបញ្ជាក់រួមមានការស្វែងរកផ្នែកនៃវិក្កយបត្រមន្ទីរពេទ្យដែលពួកគេនឹងចំណាយ ក៏ដូចជាការធ្វើតេស្តវេជ្ជសាស្រ្តតាមវេជ្ជបញ្ជាផងដែរ។ វាក៏មិនដែលឈឺចាប់ដែរក្នុងការត្រួតពិនិត្យបីដងថា OB-GYN របស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងបណ្តាញ។
4. ផ្តល់អាទិភាពដល់ការគេង
នេះអាចហាក់ដូចជាជាក់ស្តែង ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាពិបាកក្នុងការស្វែងរកពេលវេលាសម្រាប់ z បន្ថែមមួយចំនួន។ ដូច្នេះសូមចងចាំរឿងនេះ នៅពេលរៀបចំផែនការសប្តាហ៍របស់អ្នក។ គម្រោងអាហារថ្ងៃត្រង់ចុងសប្តាហ៍? រុញពួកគេត្រឡប់មកវិញមួយម៉ោង ឬយូរជាងនេះ អ្នកកំពុងលូតលាស់មនុស្សម្នាក់ទៀតហើយ។
ម្ភៃ២០5. ចាប់ផ្តើមកាន់ទុក្ខរាល់អាហារដែលអ្នកមិនអាចបរិភោគបានទៀតទេ
RIP ឈីសទន់ សាច់អាហារថ្ងៃត្រង់ គ្រឿងសមុទ្រឆៅ និងស្រា។
ម្ភៃ២០6. ហើយពិនិត្យមើលស្លាកគ្រឿងផ្សំនៅលើការតុបតែងមុខរបស់អ្នក។
វត្ថុសំខាន់ដែលត្រូវរកមើលគឺ phthalates ដែលជាសារធាតុគីមីដែលមានជាញឹកញាប់នៅក្នុងផលិតផលថែរក្សាសម្ផស្សដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ការវិវត្តនៃសរីរាង្គរបស់កូនអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញផលិតផលនៅលើធ្នើរបស់អ្នកជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលនេះ ស្វែងរកស្ថានភាពជំនួស។
ពាក់ព័ន្ធ៖ ល្បិចកែសម្ផស្ស ៥យ៉ាង ដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរដឹង
ម្ភៃ២០7. ខ្ចប់កាបូបរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹក និងអាហារសម្រន់
អ័រម៉ូនរបស់អ្នកកំពុងតែកើនឡើង ដោយសារកូនតូចដែលកំពុងតែលូតលាស់នៅក្នុងពោះរបស់អ្នក។ ជាលទ្ធផល វាពិបាកក្នុងការទស្សន៍ទាយថាតើពេលណាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកនឹងធ្លាក់ចុះភ្លាមៗ។ ការការពារដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវយកអាហារសម្រន់ (និងទឹក) ដាក់ក្នុងកាបូបរបស់អ្នកគ្រប់ពេល។ អ្វីមួយដែលសាមញ្ញដូចជាកញ្ចប់នៃអាល់ម៉ុនឬបំណែកនៃផ្លែឈើគួរតែធ្វើល្បិចក្នុងការ pinch ។
ម្ភៃ២០8. មើលគោលការណ៍ឈប់សម្រាកលំហែមាតុភាពរបស់ក្រុមហ៊ុនអ្នក។
លុះត្រាតែពួកគេប្រឈមមុខនឹងការចាញ់កូនដ៏គួរឱ្យរន្ធត់ ស្ត្រីភាគច្រើនរង់ចាំរហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃត្រីមាសទី 1 របស់ពួកគេ ដើម្បីចែករំលែកព័ត៌មានទារកនៅកន្លែងធ្វើការ។ ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថា អ្នកមិនអាចមើលជម្រើសនៃការឈប់សម្រាកលំហែមាតុភាពរបស់ក្រុមហ៊ុនអ្នកបានទេ។ នៅក្នុងពិភពដ៏ល្អឥតខ្ចោះមួយ អ្នកមានច្បាប់ចម្លងនៃសៀវភៅណែនាំបុគ្គលិក ដែលជាធម្មតាសរសេរទាំងអស់នេះចេញ ប៉ុន្តែ សេណារីយ៉ូករណីដ៏អាក្រក់បំផុត អ្នកក៏អាចផ្ញើអ៊ីមែលទៅធនធានមនុស្សបានផងដែរ។ (Convo គឺជាការសម្ងាត់។ )
ម្ភៃ២០9. ប្រាប់ឪពុកម្តាយរបស់អ្នក (ឬអត់)
នៅពេលអ្នកចែករំលែកព័ត៌មាន គឺអាស្រ័យលើអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែយើងជាអ្នកជឿយ៉ាងមុតមាំលើគុណធម៌នៃការប្រាប់សមាជិកគ្រួសារជិតស្និទ្ធ ឬមិត្តភ័ក្តិពីដើម។ វាអាចជាការលួងលោមចិត្តក្នុងការប្រាប់នរណាម្នាក់ដែលធ្លាប់ឆ្លងកាត់វាពីមុនមក ជាពិសេសនៅពេលដែលចិត្តរបស់អ្នកកំពុងវិលវល់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍ និងការព្រួយបារម្ភ និងសំណួរដែលអ្នកមិនចង់ផ្ញើអ៊ីមែលទៅគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកគ្រប់ម៉ោងពេញមួយយប់។
ម្ភៃ២០10. ថតរូបខ្លួនឯង
ក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ខ្លី អ្នកនឹងចាប់ផ្តើម ពង្រីក។ ថតរូបកូនរបស់អ្នកដែលមិនទាន់កើតឥឡូវនេះ ដើម្បីឲ្យពេលដែលការដើរទៅមុខកាន់តែធំ អ្នកអាចមើលទៅក្រោយ ហើយចងចាំពីរបៀបដែលអ្នកនៅដើមដំបូង។
ពាក់ព័ន្ធ៖ ៧ យ៉ាងដែលពិតជាល្អជាងពេលមានផ្ទៃពោះ
