យើង​បាន​សួរ​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ៖ ហេតុអ្វី​ជើង​ខ្ញុំ​ឈឺ​ពេល​ខ្ញុំ​ភ្ញាក់?

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

មនុស្សមួយចំនួនភ្ញាក់ពីដំណេក ហើយចាប់ផ្តើមគិតអំពីអ្វីដែលពួកគេនឹងធ្វើសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ អ្នកផ្សេងទៀតចំណាយពេលព្រឹកព្រលឹមដំបូងទាំងនោះដោយអផ្សុកលើសុបិនដ៏អស្ចារ្យដែលពួកគេទើបតែមាន។ ចុះខ្ញុំវិញ? គំនិតដំបូងដែលចូលមកក្នុងក្បាលខ្ញុំរាល់ព្រឹកគឺ ហេតុអ្វីបានជាជើងខ្ញុំឈឺពេលក្រោកពីគេង? ចំលើយ, មិត្តភក្តិ, ស្ថិតនៅក្នុងអ្វីដែលហៅថា plantar fasciitis ។

ហេតុអ្វីបានជាជើងខ្ញុំឈឺពេលខ្ញុំភ្ញាក់?

Plantar fascia គឺជាក្រុមក្រាស់នៃជាលិកាដែលបង្កើតជាផ្នែកនៃ arch នៅក្នុងជើងរបស់អ្នក។ វេជ្ជបណ្ឌិត Fuchs មានប្រសាសន៍ថា ការរងរបួសហួសប្រមាណ ភាពច្រំដែល ឬភាពតានតឹងនៅលើផ្ចិតផ្ចិត បណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃឆ្អឹងកែងជើង។ ហើយ​មូល​ហេតុ​ដែល​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​ព្រឹក​គឺ​ដោយ​សារ​តែ​ដុំ​សាច់​ដុះ​ខ្លី​ពេញ​មួយ​យប់។

ក្នុងអំឡុងពេលគេង ឬអង្គុយយូរ fascia ខ្លីដែលបណ្តាលឱ្យរឹតបន្តឹង ជាពិសេសជំហានដំបូង។ បន្ទាប់ពីដើរបានមួយសន្ទុះ ការឈឺចាប់ជាធម្មតាបានធូរស្រាល ដោយសារ fascia ធូររលុង។

ជើង​ខ្ញុំ​ឈឺ​ចាប់​តាំង​ពី​Covid-19...តើ​ផ្តល់​អ្វី?

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Miguel Cunha ស្ថាបនិកនៃបាននិយាយថា មានការពន្យល់ពីរដែលអាចកើតមានសម្រាប់រឿងនេះ Gotham Footcare នៅទីក្រុងញូវយ៉ក។ ទីមួយ ដោយសារអ្នកដើរដោយជើងទទេរនៅផ្ទះញឹកញាប់ជាងសព្វថ្ងៃនេះ (ជំរាបសួរ ជីវិត WFH)។ លោកបានព្រមានថា ការដើរដោយជើងទទេរលើផ្ទៃរឹង អនុញ្ញាតឱ្យជើងរបស់យើងដួល ដែលអាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំង មិនត្រឹមតែដល់ជើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងដល់រាងកាយផ្សេងទៀតទៀតផង។ គាត់ក៏និយាយផងដែរថា ចាប់តាំងពី Covid-19 មក មនុស្សជាច្រើនកំពុងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដោយពាក់ស្បែកជើងមិនសមរម្យ (អូ៎! មានទោស)។ មិនថាពួកគេកំពុងបង្កើតការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយជើងទទេរ ពេលកំពុងហាត់ប្រាណតាមវីដេអូ Instagram កន្លែងហាត់ប្រាណ ឬពិបាកបន្តិចនៅចុងសប្តាហ៍នោះទេ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការធ្វើត្រាប់តាមទម្លាប់ដែលអ្នកធ្លាប់ដាក់ឱ្យនៅដាច់ពីគេមុន និងពាក់ឧបករណ៍ជើងសមរម្យ។ . បានកត់សម្គាល់ត្រឹមត្រូវ។

យល់ហើយ។ ដូច្នេះតើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបានអំពីវា?

ជាការប្រសើរណាស់, សម្រាប់ការចាប់ផ្តើម, អ្នកពិតជាគួរតែទទួលបានខ្លួនអ្នក ស្បែកជើងហាត់ប្រាណមួយគូសមរម្យ (សូម​មើល​កំណត់​ត្រា​របស់​លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត Cunha) និង ឈប់ដើរដោយជើងទទេរនៅផ្ទះគ្រប់ពេល . ប៉ុន្តែនេះជាគន្លឹះខ្លះទៀត៖

ទទួលបានការលាតសន្ធឹង។វេជ្ជបណ្ឌិត Cunha ណែនាំថា ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យលាតសន្ធឹងមិនត្រឹមតែសរសៃពួរនៃដើមទ្រូងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសរសៃពួរ Achilles ដែលជារឿយៗអាចជាពិរុទ្ធជនផងដែរ។ នេះជារបៀប៖ ដាក់ម្រាមជើងរបស់អ្នកនៅលើជញ្ជាំងដោយកែងជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ ហើយបន្ទាប់មកយកត្រគាករបស់អ្នកទៅជញ្ជាំង នៅពេលអ្នករក្សាជង្គង់ និងជើងរបស់អ្នកឱ្យវែង។ ហើយ​ដើម្បី​លាត​ត្របកភ្នែក សូម​សាកល្បង​ប្រើ​បច្ចេកទេស​នេះ៖ អង្គុយ​កាត់ជើង​របស់អ្នក បន្ទាប់មក​ដាក់​ជើង​ដែល​ឈឺ​នៅលើ​ជង្គង់​ទល់មុខ​របស់អ្នក។ ដោយដៃរបស់អ្នក ពត់ម្រាមជើងរបស់អ្នក ហើយម៉ាស្សាក្លៀកដោយដៃរបស់អ្នកដោយ kneading arch ដោយមេដៃរបស់អ្នក។ ដាក់សំពាធយ៉ាងជ្រៅដោយប្រើមេដៃរបស់អ្នកតាមបណ្តោយផ្លូវនៃ fascia plantar ពីកែងជើងរហូតដល់ម្រាមជើងរបស់អ្នក។ ធ្វើលំហាត់ទាំងនេះម្តងទៀត ៥ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វិនិយោគលើកំណាត់ពេលយប់. វេជ្ជបណ្ឌិត Fuchs ពន្យល់ថា ឧបករណ៍នេះជួយពង្រីក fascia នៅពេលអ្នកកំពុងគេង។ អ្នកអាចបញ្ជាទិញ Splint ពេលយប់តាមអ៊ីនធឺណិត ( មួយ​នេះ មានការវាយតម្លៃលើសពី 2,500 ផ្កាយប្រាំ ហើយមានតម្លៃត្រឹមតែ 25 ដុល្លារប៉ុណ្ណោះ) ប៉ុន្តែការភ្នាល់ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកគឺត្រូវធ្វើការណាត់ជួបជាមួយអ្នកពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ ដើម្បីទទួលបានឧបករណ៍មួយ។ ត្រជាក់​ចិត្ត។Cunha ណែនាំថា បង្កកដបទឹក ខណៈពេលដែលវាកំពុងដេក។ បន្ទាប់​មក​យក​ជើង​ទៅ​ដាក់​លើ​ដប​ទឹក​កក​ប្រហែល ២០ នាទី បី​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ ស្វែងរកជំនួយជំនាញ។ប្រសិនបើការព្យាបាលខាងលើមិនបន្ធូរបន្ថយការឈឺចាប់បន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញដើម្បីពិភាក្សាអំពីជម្រើសផ្សេងទៀត រួមមាន ការព្យាបាលដោយប្រើកាយសម្បទា ការព្យាបាលដោយរាងកាយ ឧបករណ៍ស្បែកជើងដែលសមរម្យ ការចាក់ថ្នាំ cortisone ប្លាកែតសម្បូរប្លាស្មា និង/ឬការចាក់ Amnio និងការព្យាបាលដោយរលកឆក់។

ពាក់ព័ន្ធ៖ តើ​ការ​ដើរ​ដោយ​ជើង​ទទេរ​មិន​ល្អ​សម្រាប់​ជើង​ខ្ញុំ​ទេ? យើង​បាន​សួរ​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ

ទិញ​ឥឡូវនេះ

ទិញ​ឥឡូវនេះ

ទិញ​ឥឡូវនេះ

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ