ជំងឺបេះដូង - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម hypertrophic: រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃគ្រាន់តែនៅក្នុង
-
Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ -
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
កុំខកខាន
- គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
- យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
- អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការងូតទឹករបស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
- តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
- ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
- ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងកាត់ ៥០០០០ លានក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា
តើអ្នកធ្លាប់គិតចង់ស្រកទំងន់ដោយញ៉ាំផ្លែឪឡឹកមួយផ្លែទេ? បាទឪឡឹកត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងសរសេរអំពីឪឡឹកសម្រាប់របបអាហារសម្រកទម្ងន់។
របបអាហាររបស់ផ្លែឪឡឹកគឺជាវិធីសម្រកទម្ងន់ដ៏ប្រសើរមួយហើយវាធ្វើឱ្យរាងកាយមានជាតិពុលក្នុងធម្មជាតិដោយមិនធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លានឡើយ។ របបអាហាររបស់ផ្លែឪឡឹកត្រូវបានគេស្គាល់ថាជារបបអាហារសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អបំផុតព្រោះវាមិនត្រឹមតែបង្ហាញពីលទ្ធផលវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងផ្តល់ថាមពលដល់អ្នកទៀតផង។
ផ្លែឪឡឹកគឺជាផ្លែឈើដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមក្រាស់ដែលត្រូវបានកំណត់ដោយមាតិកាទឹកខ្ពស់និងមានកាឡូរីទាប។ នោះជាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលសំខាន់ៗដែលវាជាអាហារដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ផ្លែឈើមិនគួរឱ្យជឿផ្តល់នូវបរិមាណវីតាមីនជាតិរ៉ែនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់។
មានឪឡឹករាល់ថ្ងៃដែលជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហាររបស់អ្នកនឹងបន្ថយហានិភ័យនៃការធាត់ជំងឺបេះដូងនិងទឹកនោមផ្អែម។
សូមអានដើម្បីដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីរបបអាហាររបស់ឪឡឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
តើរបបអាហារឪឡឹកចំពោះការសម្រកទម្ងន់មានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងដូចម្តេច?
របបអាហារឪឡឹកគឺល្អណាស់សម្រាប់មនុស្សដែលចង់ស្តារឡើងវិញនូវរបៀបរស់នៅប្រកបដោយតុល្យភាពនិងសុខភាពល្អ។ លើសពីនេះផ្លែឈើដ៏អស្ចារ្យនេះគឺជាអាហារល្អបំផុតមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
របបអាហាររបស់ឪឡឹកមានន័យថាអ្នកត្រូវទទួលទានផ្លែឪឡឹកពេញមួយថ្ងៃអំឡុងពេលអាហារពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។ របបអាហារប្រភេទនេះជាទូទៅត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់មនុស្សម្នាក់ដែលកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។
របបអាហារនេះក៏សម្រាប់អ្នកដែលចង់កម្ចាត់ជាតិពុលអំបិលនិងភាពមិនបរិសុទ្ធផ្សេងទៀតចេញពីខ្លួនផងដែរ។
ដូចដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំតែឪឡឹករយៈពេលមួយសប្តាហ៍ដូច្នេះអ្នកក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសមាមាត្រផងដែរ។
តើផ្លែឪឡឹកគួរមានប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?
ក្នុងរបបអាហារឪឡឹកអ្នកគួរតែធានាថាបរិមាណផ្លែឈើដែលអ្នកកំពុងទទួលទានមិនលើសពីកំរិតដែលបានកំនត់។ បរិមាណដ៏ល្អគឺ ១:១០ ។ ដើម្បីងាយស្រួលប្រសិនបើអ្នកមានទំងន់ ៦០ គីឡូក្រាមអ្នកត្រូវញ៉ាំផ្លែឪឡឹក ៦ គីឡូក្រាមក្នុងពេលរបបអាហារ។ វាអាស្រ័យទាំងស្រុងទៅលើទំងន់ដែលអ្នកចង់ស្រក។
របបអាហារឪឡឹកជាមធ្យមមាន ១៥០ kcal ក្នុងមួយពេលញ៉ាំពេលថ្ងៃហើយអ្នកត្រូវទទួលទានផ្នែកនេះ ៨ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ផ្លែឈើមានទឹក ៩៧ ភាគរយដូច្នេះអ្នកអាចចៀសវាងទទួលទានទឹកច្រើនពេក។
តើអ្នកជំនាញនិយាយអ្វីខ្លះ?
យោងទៅតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភប្រភេទនៃរបបអាហារទាំងនេះអំពាវនាវដល់មនុស្សពីព្រោះពួកគេមានរចនាសម្ព័ន្ធច្រើនប៉ុន្តែត្រូវការការប្តេជ្ញាចិត្តខ្លី។ រយៈពេលកំណត់នៃរបបអាហារឪឡឹកផ្តល់ឱ្យអ្នកចំណីអាហារនូវគោលដៅជាក់ស្តែងនិងគោលដៅដែលអាចសម្រេចបាន។
របបអាហាររបស់ឪឡឹកនឹងជួយក្នុងការសម្អាតរាងកាយព្រោះវាមានជាតិទឹកហើយវាមានកាឡូរីទាបផងដែរ។ គុណសម្បត្តិផ្តល់សំណើមនិងស្រស់របស់វាគឺល្អឥតខ្ចោះក្នុងរដូវរដូវក្តៅ។
អត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតនៃរបបអាហារឪឡឹកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
- ផ្លែឪឡឹកជួយក្នុងការបង្កើនបរិមាណ Arginine ដែលជាប្រភេទអាស៊ីតអាមីណូនៅក្នុងខ្លួន។ នេះគឺល្អសម្រាប់ផលិតនីត្រាតអុកស៊ីដសម្រាប់សម្រាកសរសៃឈាម។ វាក៏ជួយក្នុងការការពារការគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។
- របបអាហាររបស់ឪឡឹកបង្កើនការមានកូនចំពោះបុរសដោយបង្កើនចំនួនមេជីវិតឈ្មោល។
- ផ្លែឪឡឹកគឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមនិងប៉ូវកំលាំងឈាមដែលជួយសម្រួលដល់អង្គធាតុរាវនិងបំបាត់កាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ។
- ឪឡឹក ១០០ ក្រាមមានជាតិស្ករ ៧ ក្រាមនិង ៣២ កាឡូរី។
- ផ្លែឪឡឹកគឺជាប្រភពដ៏សំបូរនៃជំនួយជាតិសរសៃក្នុងការរក្សាមុខងាររំលាយអាហារបានល្អ។ ផ្លែឈើខ្ជិលនេះល្អសម្រាប់អ្នកទឹកនោមផ្អែមផងដែរព្រោះវាមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតនិងស្ករតិច។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើតាមរបបអាហាររបស់ឪឡឹក?
ឥឡូវនេះអ្នកដឹងថាផ្លែឪឡឹកគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលត្រូវដឹងថារបបអាហារអាចធ្វើបានតែមួយសប្តាហ៍ឬ ៥ ថ្ងៃដោយមិនចាំបាច់ឡើងហួសព្រោះនេះអាចបង្កផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអវិជ្ជមាន។
សម្គាល់ៈ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងកុមារគួរចៀសវាងរបបអាហារប្រភេទនេះ។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថាក្នុងអំឡុងពេលប៉ុន្មានថ្ងៃនេះអ្នកមិនគួរហាត់ប្រាណខ្លាំងទេ។
របបអាហារឪឡឹកគឺជាជំរើសល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានជម្ងឺថ្លើមឬតំរងនោម។ អ្នកអាចរើសយកសាឡាត់ឪឡឹកជាមួយគ្រាប់ flax ឬគ្រាប់ឆៃខ្លះ។ អ្នកក៏អាចមានទឹកឪឡឹកមួយកែវផងដែរ។
ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអានអត្ថបទនេះកុំភ្លេចចែកចាយវាផង។
នេះជាអ្វីដែលកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអៅរាល់ថ្ងៃ
