អេសាណាយូហ្គាទាំងនេះជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំងនិងនឿយហត់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៨ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ១០ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១៣ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• បច្ចេកវិទ្យា ប៊ីអេសស៊ីដកការចោទប្រកាន់ពីការតំឡើងបណ្តាញអ៊ីនធឺណិតដែលមានអាយុកាលវែង
• ព័ត៌មាន ការវិលត្រឡប់របស់ជនជាតិស្បែកខ្មៅអាចធ្វើឱ្យជំងឺរាតត្បាតរីករាលដាលគ្របដណ្តប់លើ COVID-១៩៖ សានជៃរ៉ាត
• កីឡា IPL ២០២១៖ BalleBaazi.com ស្វាគមន៍រដូវកាលជាមួយនឹងយុទ្ធនាការថ្មី ‘គ្រីឃីតម៉ាកខា” ។
• ភាពយន្ត Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែច្បាប់អាយធី -១១
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

តើអ្នកមានអារម្មណ៍នឿយហត់ឬអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីដើរបន្តិច? ឬមួយម៉ោងឬពីរម៉ោងនៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកអ្នកចាប់ផ្តើមអស់កម្លាំងភ្លាមៗ។ នេះក៏ព្រោះតែអ្នកមានកម្លាំងខ្សោយ។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកដែលធ្លាក់ក្នុងចំណាត់ថ្នាក់នេះបន្ទាប់មកនេះគឺជាដំណោះស្រាយសម្រាប់អ្នកដែលពិតជាដំណើរការ។

ប្រាកដណាស់អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺអំពីអេសាណាយូហ្គាដើម្បីព្យាបាលស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួនដូចជាបញ្ហាផ្លូវដង្ហើមឬឈឺក្បាលប្រកាំងជាដើម។ ប៉ុន្តែក៏មានអេសាណាយូហ្គាមួយចំនួនដែលជួយបង្កើតកម្លាំងរបស់អ្នកនិងការពារកុំអោយអ្នកនឿយហត់ផងដែរ។

អានផងដែរ: យូហ្គាដើម្បីកាត់បន្ថយស្ត្រេស

ដូច្នេះថ្ងៃនេះនៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិភាក្សាអំពីវិធីបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងនិងវាយល្ហិតល្ហៃដោយប្រើអេសាណាយូហ្គា។

តើអ្វីដែលនាំអោយមនុស្សម្នាក់នឿយហត់? នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់សរីរាង្គនិងសរីរាង្គមិនអាចដំណើរការធម្មតាបានទេ។ នេះនាំឱ្យអស់កម្លាំងនិងអស់កម្លាំង។

ចាប់តាំងពីសម័យបុរាណយូហ្គាកំពុងត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់ការព្យាបាលលក្ខខណ្ឌបែបនេះ។ ដូច្នេះនេះគឺជាតារាងនៃអេណាហ្គាយូហ្គាមួយចំនួនដែលជួយប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំងនិងអស់កម្លាំងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ សូមពិនិត្យមើលវា។

១. សឺសុនន្ទាសាណា (ស្ពានបង្ក)

នីតិវិធីជាជំហាន ៗ ដើម្បីអនុវត្តសឺសុនន្ទាសាណា៖

ក។ ដេកទាំងសងខាងលើខ្នងរបស់អ្នកបន្ទាប់មកបត់ជង្គង់របស់អ្នក។

ខ។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅសងខាងជាមួយនឹងបាតដៃបែរមុខចុះក្រោម។

គ។ ទាញខ្នងរបស់អ្នកយឺត ៗ ពីជាន់រហូតដល់ចង្ការបស់អ្នកប៉ះទ្រូងរបស់អ្នក។

ឃ។ ត្រូវប្រាកដថាភ្លៅទាំងពីរស្របគ្នា។

ង។ ធ្វើឱ្យរាងកាយមានតុល្យភាពហើយបន្ទាប់មកសង្កត់លើទីតាំងរយៈពេលពីរបីវិនាទី។

Ustrasana (អូដ្ឋបង្ក)

នីតិវិធីមួយជំហានម្តង ៗ ដើម្បីអនុវត្តអ៊ូស្តាស្យាៈ

ក។ លុតជង្គង់ចុះនៅលើឥដ្ឋ។ រក្សាដៃរបស់អ្នកនៅខាងក្រោយឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកដោយប្រើបាតដៃទ្រទ្រង់ត្រគាក។

ខ។ គូរកន្ទុយរបស់អ្នកយឺត ៗ ឆ្ពោះទៅរកឌីសរបស់អ្នកហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទាញនៅជើងទឹក។

គ។ ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកយឺត ៗ និងលើកដៃត្រង់ហើយលើកជើងរបស់អ្នកដោយដៃ។

ឃ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនច្របាច់ក។

ង។ រក្សាជំហរប្រហែល 30-40 វិនាទីហើយបន្ទាប់មកចេញមកយឺត ៗ ។

Supta Virasana (វីរជនបង្កប់ខ្លួន)

នីតិវិធីជាជំហាន ៗ ដើម្បីអនុវត្តព្រះសុរាវុត្ថារៈ

ក។ លុតជង្គង់ចុះលើគ្រែដោយដៃរបស់អ្នកដាក់នៅលើភ្លៅម្ខាង។

ខ។ ដេកនៅទីតាំងខាងក្រោយឆ្ពោះទៅជាន់ហើយដកដង្ហើមវែងៗ។

គ។ ទុកទំងន់របស់អ្នកនៅលើដៃ។ បន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរទំងន់រាងកាយទៅកែងដៃនិងកំភួនដៃថ្នមៗ។

ឃ។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកយឺត ៗ នៅខាងក្រោយដោយគូទនិងខ្នងទាបរុញទៅមុខឆ្ពោះទៅឆ្អឹងកង។

ង។ សង្កត់លើទីតាំងសម្រាប់ពីរបីវិនាទីហើយបន្ទាប់មកចេញមក។

៤. សេសាឡាបាសាណា (កណ្ដូបបង្ក)

នីតិវិធីជាជំហាន ៗ ដើម្បីអនុវត្តសាឡាបាសាណាៈ

ក។ ដេកជាមួយក្រពះរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋម្រាមជើងរាបស្មើនៅលើឥដ្ឋនិងចង្កាដាក់យ៉ាងរឹងមាំនៅលើដី។

ខ។ រក្សាជង្គង់និងកែងដៃឱ្យត្រង់។

គ។ ដកដង្ហើមជ្រៅហើយលើកទ្រូងដៃជើងនិងភ្លៅយឺត ៗ ពីលើឥដ្ឋ។

ឃ។ បន្តិចម្ដងៗសូមលាតដៃនិងជើងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពរបស់អ្នក។

ង។ រក្សាជំហររយៈពេលពីរបីវិនាទី។ ដកដង្ហើមចេញហើយបន្ទាប់មកត្រលប់មកទីតាំងធម្មតាវិញ។

ច។ ធ្វើបែបនេះ ៣-៤ ដង។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ