មគ្គុទេសក៍ស្គីនឃែរ៖ ១៦ ធ្វើនិងកុំធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺរលោងតាមធម្មជាតិ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌីស៊ីតរំCelebកពីធីអបអរសាទរមហោស្រពដ៏សែនរីករាយជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់នាង
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងទន្លេ ៥០០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ជឿឬមិនជឿថាស្បែកភ្លឺរលោងគឺជារឿងលំបាកមួយដើម្បីសម្រេចបាន។ ខណៈពេលដែលយើងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហាស្បែករបស់យើងជាច្រើនជាមួយនឹងការព្យាបាលឬវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះវាធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ស្បែករបស់យើងហើយវា (ស្បែក) ចាប់ផ្តើមបាត់បង់ពន្លឺធម្មជាតិ។ នៅពេលដែលយើងឈានដល់វ័យហើយស្បែករបស់យើងបាត់បង់ភាពស្រស់ស្អាតហើយសញ្ញានៃភាពចាស់នៃស្បែកចាប់ផ្តើមលេចចេញស្បែកស្រអាប់និងហត់នឿយអាចនឹងធុញទ្រាន់បាន។ យើងព្យាយាមច្រើន (ហើយយើងមានន័យថាច្រើនវិធីសាស្រ្តនៃការចាក់និងសាកល្បង) ដើម្បីឱ្យស្បែករបស់យើងមានជីវជាតិនិងចិញ្ចឹម។ ពីការធ្វើតាមទម្លាប់ស៊ីធីអិមដើម្បីសាកល្បងផលិតផលផ្សេងៗយើងធ្វើវាតាមបំណងនៃស្បែកភ្លឺរលោងតាមធម្មជាតិ។ ប៉ុន្តែដូចដែលយើងបាននិយាយវាមិនងាយស្រួលនោះទេ។

នៅក្នុងដំណើររបស់យើងដើម្បីទទួលបានស្បែកតាមការចង់បានយើងធ្វើឱ្យមានកំហុសជាច្រើនហើយរំលងវត្ថុដែលយើងស្មាន។ ហើយនោះអាចជាអ្វីដែលរារាំងយើងមិនឱ្យទទួលបានស្បែកភ្លឺរលោងនិងភ្លឺរលោង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ពីអ្វីដែលអ្នកគួរនិងមិនគួរធ្វើដើម្បីឱ្យស្បែកភ្លឺរលោងយើងនៅទីនេះជាមួយចម្លើយ។ សព្វថ្ងៃនេះយើងនិយាយអំពី Do និង Don'ts សម្រាប់ស្បែកភ្លឺរលោងតាមធម្មជាតិ។ កត់ចំណាំ, ស្ត្រី!

ធ្វើសម្រាប់ស្បែកមានពន្លឺធម្មជាតិ

បញ្ចេញចោលជាប្រចាំ

ស្បែករបស់យើងស្រក់កោសិការាល់ថ្ងៃ។ ហើយបើមិនបានយកចិត្តទុកដាក់ទេទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើសស្បែករបស់យើងនិងនាំឱ្យមានបញ្ហាស្បែកជាច្រើនដូចជាស្បែករិលនិងអស់កម្លាំងស្បែកមុនកើតមុននិងមុនក្បាលខ្មៅ។ ការធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីកម្ចាត់ភាពកខ្វក់និងភាពមិនស្អាតនិងបិទរន្ធញើសនៃស្បែក។ នេះធ្វើឱ្យអ្នកមានស្បែករលោងនិងរលោង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានស្បែកដែលមានពន្លឺចែងចាំងដោយធម្មជាតិចូរបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់ឱ្យបាន ១-២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ហើយប្រើការដុសខាត់ថ្នមៗសម្រាប់បំបាត់ស្នាមប្រឡាក់។

ញ៉ាំ​ឆ្ងាញ់

អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើស្បែករបស់អ្នក។ បរិភោគផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែបៃតងដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់សម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។ ការញ៉ាំអាហារជាពិសេសសំបូរទៅដោយវីតាមីនសេជួយឱ្យស្បែកអ្នកភ្លឺថ្លានិងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្បែកភ្លឺថ្លាដែលអ្នកចង់បាន។

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន

អ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលឃើញផលប៉ះពាល់ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅសាមញ្ញរបស់អ្នកអាចប៉ះពាល់ដល់ស្បែករបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកបង្កើនបរិមាណទឹកអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមកត់សំគាល់ការផ្លាស់ប្តូរវាយនភាពស្បែកនិងរូបរាងរបស់អ្នក។ វាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានជាតិសំណើមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយបណ្តេញជាតិពុលនៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នកផងដែរដូច្នេះវាជួយលើកកម្ពស់ស្បែកភ្លឺថ្លា។

ជ្រើសរើសផលិតផលតាមប្រភេទស្បែករបស់អ្នក

នៅពេលទិញផលិតផលថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកសូមចងចាំប្រភេទស្បែករបស់អ្នក។ ការជ្រើសរើសផលិតផលខុសអាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់ស្បែករបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកស្ងួតហើយអ្នកជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានគ្រឿងផ្សំដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែស្ងួតអ្នកកំពុងអំពាវនាវឱ្យមានបញ្ហាចំពោះស្បែក។ ស្គាល់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នកទទួលបានផលិតផលសមស្របហើយអ្នកនឹងមានស្បែកមានសុខភាពល្អចិញ្ចឹមនិងភ្លឺរលោង។

ទៅដោយធម្មជាតិ

ជ្រលក់ផលិតផលគីមីហើយមានលក្ខណៈធម្មជាតិ។ គ្មានអ្វីអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្បែកភ្លឺថ្លាដូចគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិទេ។ អាឡូវ៉េរ៉ាគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយសម្អាតនិងសម្អាតស្បែកស្ករនិងទឹកឃ្មុំរបស់អ្នកសម្រាប់ការដុសខាត់ដ៏អស្ចារ្យហើយគ្មានការលាងសម្អាតមុខណាដែលអាចប្រកួតប្រជែងជាមួយនឹងភាពល្អនៃវ៉ាន់ចាស់បានទេ។ ដូច្នេះសូមទៅដោយធម្មជាតិហើយរីករាយ។

ថែរក្សាទម្លាប់ថែរក្សាស្បែក

ការទទួលបានស្បែកភ្លឺរលោងមិនមែនជាបញ្ហាទេក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកត្រូវតែធ្វើការឱ្យវា។ ទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកដែលបានសាកល្បងនិងសាកល្បងដែលដំណើរការល្អសម្រាប់អ្នកគឺជាអ្វីដែលស្បែករបស់អ្នកត្រូវការ។ នៅពេលយើងចាស់ស្បែករបស់យើងចាប់ផ្តើមបាត់បង់ការបត់បែនរបស់វា។ ទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកឱ្យបានល្អអាចជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានជីវជាតិនិងភ្លឺរលោងបានយូរ។ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីអ្នកឈានដល់ពាក់កណ្តាលអាយុ ២០ ឆ្នាំវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាទម្លាប់ថែរក្សាស្បែក។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

តើអ្នកចូលចិត្តពន្លឺយ៉ាងដូចម្តេចបន្ទាប់ពីអ្នកបែកញើសចេញ? ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់គឺជាវិធីមួយដែលមានសុខភាពល្អបំផុតដើម្បីឱ្យស្បែកភ្លឺរលោង។ បែកញើសបញ្ចេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អនិងបំប៉ន។ ទៅរត់ឬដើរយ៉ាងហោចណាស់ ៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។

គេងលក់​ស្រួល

ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់អាចមើលឃើញនៅលើមុខរបស់អ្នក។ ស្បែករបស់អ្នកមើលទៅស្រស់ស្អាតបន្ទាប់ពីគេងឬគេងបានស្កប់ស្កល់។ គេងឱ្យបាន ៦-៨ ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីស្បែកភ្លឺថ្លានោះ។

កុំធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺរលោងតាមធម្មជាតិ

ជក់បារីនិងទទួលទានសុរា

មានទម្លាប់របៀបរស់នៅជាក់លាក់មួយចំនួនដែលមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ដែលមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកទេប៉ុន្តែវាក៏ប៉ះពាល់ដល់ស្បែកផងដែរ។ ការជក់បារីនិងការសេពសុរាស្ថិតក្នុងលំដាប់កំពូលនៃបញ្ជីនោះ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់បានស្បែកភ្លឺរលោងសូមដាក់បារីទៅឱ្យឆ្ងាយហើយទុកឱ្យមានជាតិអាល់កុល។ ទាំងពីរនេះគឺជាការខះជាតិទឹកដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ស្បែក។ ពួកគេមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នករិលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏បណ្តាលឱ្យស្បែកឆាប់ចាស់ផងដែរ។

គេងជាមួយការតុបតែងមុខ

ទម្លាប់អាក្រក់មួយទៀតដែលអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរ។ ការតុបតែងមុខនៅលើស្បែករបស់អ្នកយូរអាចធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើសរបស់អ្នកធ្វើឱ្យវាមើលទៅស្រអាប់និងអស់កម្លាំង។ ដូច្នេះមុនពេលអ្នកចូលគេងត្រូវប្រាកដថាបានលុបចោលនូវរាល់ការផាត់មុខនិងសម្អាតស្បែករបស់អ្នកឱ្យបានស្អាត។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពប្រើវិធីថែរក្សាស្បែកធម្មជាតិដូចជាប្រេងដូងហើយស្បែករបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នក។

រំលងឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ

យើងមិនអាចសង្កត់ធ្ងន់លើរឿងនេះបានទេ។ ជាទូទៅយើងមិនដឹងថាចំនួនកាំរស្មីដែលបង្កអន្តរាយពីព្រះអាទិត្យអាចប៉ះពាល់ដល់ស្បែករបស់យើងទេ។ ការបំផ្លាញព្រះអាទិត្យគឺជាបុព្វហេតុចម្បងមួយនៃស្បែករិលនិងអស់កម្លាំង។ វាធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកខ្សោះជាតិទឹកហើយពន្លឺនៃស្បែករបស់អ្នកនឹងត្រូវបាត់បង់។ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF យ៉ាងតិច ៣០ គឺជាការភ្នាល់ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងការខូចខាតកម្តៅថ្ងៃ។ កុំចុះចេញពីផ្ទះដោយមិនប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។

ប៉ះមុខឱ្យបានញឹកញាប់

ការថែរក្សាស្បែកឱ្យស្អាតគឺចាំបាច់ដើម្បីឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។ ហើយសម្រាប់រឿងនោះអ្នកត្រូវទុកដៃឱ្យខ្លួនឯង។ ដៃរបស់យើងប្រមូលបានភាពកខ្វក់និងបាក់តេរីជាច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។ ដោយការប៉ះមុខរបស់អ្នកញឹកញាប់អ្នកកំពុងផ្ទេរវាទៅស្បែករបស់អ្នកនិងអញ្ជើញបញ្ហាថែរក្សាស្បែកផ្សេងៗ។

លាបមុខ

ការថែរក្សាមុខអោយស្អាតធ្វើអោយស្បែកមានសុខភាពល្អនិងភ្លឺថ្លា។ ការធ្វើវាហួសប្រមាណទោះយ៉ាងណាវាផ្ទុយពីនេះ។ ការលាងសម្អាតមុខរបស់អ្នក ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាការសម្អាតស្បែកដែលអ្នកត្រូវការ។ ប្រសិនបើអ្នកលាងសម្អាតវាញឹកញាប់អ្នកដោះស្បែកប្រេងធម្មជាតិរបស់វាចេញហើយដែលនាំឱ្យស្បែករិលធុញទ្រាន់និងងាយមានខ្លាញ់។

លោត zits នេះ

ប្រសិនបើអ្នកឃើញមុននៅលើផ្ទៃមុខវាមិនមែនជាគំនិតដែលភ្លឺស្វាងនោះទេ។ ការលេចចេញស្នាមមុនអាចបណ្តាលឱ្យរលាកក្រហមនិងស្នាមនៅលើមុខដែលទាំងអស់នេះអាចប៉ះពាល់ដល់រូបរាងស្បែករបស់អ្នក។ ដូច្នេះសូមឱ្យមុនកើតមុនដោយខ្លួនឯង។

ធ្វើលើសពីទម្លាប់ថែរក្សាស្បែក

ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺរលោង។ ការធ្វើវាហួសហេតុពេកមិនមែនទេ។ រក្សាទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកឱ្យបានសាមញ្ញតាមដែលអាចធ្វើទៅបានជាមួយនឹងផលិតផលតិចតួចបំផុត។ ផលិតផលដែលមានជាតិគីមីដែលត្រូវបានទិញនៅតាមហាងអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមើលទៅស្រស់ស្អាតនាពេលបច្ចុប្បន្នប៉ុន្តែវាគ្រាន់តែធ្វើឱ្យស្បែកខូចក្នុងរយៈពេលយូរប៉ុណ្ណោះ។ ការធ្វើឱ្យស្បែកហួសកម្រិតគឺជាការអនុវត្តមួយផ្សេងទៀតដើម្បីនៅឱ្យឆ្ងាយ។ វាធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួតស្ងួតនិងបំបាត់ពន្លឺទាំងអស់។ ហើយអ្នកមិនចង់បានទេតើអ្នក!

ភ្លេចកនិងដៃរបស់អ្នក

ស្បែកភ្លឺថ្លាមានសុខភាពល្អមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះតែមុខរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ។ រួមបញ្ចូលកនិងដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងទម្លាប់ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកផងដែរ។ ខណៈពេលដែលការធ្វេសប្រហែសស្បែករបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងច្បាស់ដៃរបស់អ្នកគឺជាកន្លែងដំបូងដែលផ្តល់សញ្ញានៃភាពចាស់នៃស្បែក។ ដូច្នេះត្រូវរាប់បញ្ចូលជាមួយនឹងទម្លាប់ថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ