តើអ្នកគួរពាក់អាវទ្រនាប់ពេលអ្នកគេងទេ?

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

ត្រូវតែមើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សុខភាព សុខភាពល្អ oi-Asha ដោយ អេសាដាស | បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព៖ ថ្ងៃសុក្រទី ១០ ខែកក្កដាឆ្នាំ ២០១៥ ម៉ោង ៩ ៈ ៤៦ [អាយធីអេស]

ដូច្នេះអ្នកត្រូវបានកំណត់ឱ្យគេងលក់ស្រួល! អ្នកបានងូតទឹកស្រស់ៗដុសធ្មេញនិងលាបក្រែមពេលយប់របស់អ្នក! ប៉ុន្តែឥឡូវនេះអ្នកជិតនឹងផ្លាស់ប្តូរទៅជារ៉ូបរាត្រីរបស់អ្នកតើអ្នកធ្លាប់គិតពីការសម្រេចចិត្តដែលមានសុខភាពល្អមួយទៀតទេ? តើអ្នកគួរពាក់អាវទ្រនាប់ពេលគេងទេ? នេះគឺជាសំណួរទូទៅដែលយើងតែងតែមើលរំលងឬស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការពិភាក្សាក្នុងវេទិកាសាធារណៈ។

មនុស្សមួយចំនួនជឿថាការពាក់អាវទ្រនាប់តឹងខណៈពេលគេងនឹងរារាំងសុដន់របស់ពួកគេមិនឱ្យរអិល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកសួរអ្នកជំនាញក្នុងវិស័យនេះពួកគេនឹងនិយាយយ៉ាងច្បាស់ថាការពាក់អាវទ្រនាប់តឹងខណៈពេលគេងមិនមែនជាជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អទេ។

វិធីថែទាំរាងកាយងាយៗទាំង ១២ សម្រាប់សុដន់

នៅពេលពិចារណាសំណួរអ្នកគួរតែពាក់អាវទ្រនាប់ពេលកំពុងគេងជាទូទៅត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជម្រើសផ្ទាល់ខ្លួន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តពាក់មួយត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនប្រើខោអាវតឹងឬរឹងទេ។

ធ្វើឱ្យអាវទ្រនាប់របស់អ្នករលុងនឹងជួយឱ្យអ្នកមានផាសុកភាពជាងមុនព្រោះវាធានាថាឈាមរត់ល្អ។

មិនថាម៉ូតអាវទ្រនាប់បែបណាក៏ដោយដែលអ្នកពាក់សម្រាប់ពេលថ្ងៃរបស់អ្នកវាត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើវាដែលមានផាសុខភាពបំផុតនៅពេលគេង។

ផលប៉ះពាល់សុខភាពនៃទំហំអាវទ្រនាប់ខុស

នៅទីនេះយើងកំពុងពិភាក្សាអំពីចំណុចមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវពិចារណាមុនពេលរកចម្លើយចំពោះភាពលំបាកដែលអ្នកអាចពាក់អាវទ្រនាប់ពេលកំពុងគេង។

អាវទ្រនាប់នឹងមិនបញ្ច្រាសដំណក់ទឹកទេ៖

យល់ថាការពាក់អាវទ្រនាប់តឹង ៗ ទាំងយប់ទាំងថ្ងៃនឹងមិនមានអ្វីល្អទេក្នុងការបញ្ច្រាស់ដោះសុដន់។ រហូតមកដល់ពេលនេះមិនមានភ័ស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រណាមួយដែលបង្ហាញថាការពាក់អាវទ្រនាប់តឹងនឹងធ្វើអោយរាងសុដន់មានភាពប្រសើរឡើង។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចូលចិត្តអាវទ្រនាប់រលុងនិងទន់។

ធ្វើឱ្យវាមានផាសុកភាព:

បន្ទាប់ពីពាក់អាវទ្រនាប់របស់អ្នកពេលយប់សូមលើកដៃរបស់អ្នកឡើងលើនិងមើលថាតើអ្នកអាចធ្វើចលនាដៃរបស់អ្នកដោយសេរីដែរឬទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាពិបាកក្នុងការផ្លាស់ទីដៃរបស់អ្នកអាវទ្រនាប់មិនស្រួលសម្រាប់ការគេងពេលយប់ល្អនិងល្អទេ។

សម្ភារៈនៃអាវទ្រនាប់

ចូលចិត្តអាវទ្រនាប់កប្បាសឱ្យមានផាសុកភាពជាងមុនហើយនេះនឹងរក្សាសីតុណ្ហភាពសុដន់របស់អ្នកឱ្យនៅដដែល។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឆ្លើយសំណួរវាមិនអីទេក្នុងការពាក់អាវទ្រនាប់ពេលកំពុងគេងសូមពិចារណាចំណុចនេះផងដែរ។

ជៀសវាងអាវទ្រនាប់ដែលមានខ្សែក្រវ៉ាត់

ស្ត្រីជាច្រើនដែលពាក់អាវទ្រនាប់ជាមួយអាវទ្រនាប់នៅពេលយប់ត្អូញត្អែរអំពីការគេងមិនស្រួល។ វានឹងសង្កត់ច្រើនពេកដល់រាងកាយរបស់អ្នកធ្វើឱ្យឈាមរត់ពិបាក។ ដូចគ្នានេះផងដែរអាវទ្រនាប់ដែលតឹងនឹងបណ្តាលឱ្យស្បែកប្រែជាខ្មៅ។

ជ្រើសរើសឈុតដែលសាកសមបំផុត៖

ការជ្រើសរើសអាវទ្រនាប់ខុសគឺជាមូលហេតុចំបងនៃភាពមិនស្រួលភាគច្រើន។ វាស់ទំហំដើមទ្រូងរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយទិញមួយណាដែលសមឥតខ្ចោះ។ អាវទ្រនាប់កីឡាគឺជាជម្រើសដ៏ល្អក្នុងការពាក់នៅពេលយប់។ នេះនឹងទន់ហើយនឹងមិនរុញច្រានរាងកាយរបស់អ្នកទេ។

បញ្ហាទំហំ៖

ប្រសិនបើទំហំសុដន់របស់អ្នកគឺ A- ពែងឬពែង B អ្នកអាចគេងបានស្រួលដោយគ្មានអាវទ្រនាប់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានសុដន់ធ្ងន់អ្នកជំនាញណែនាំថា“ មែន” សម្រាប់សំណួររបស់អ្នកដែលអ្នកអាចពាក់អាវទ្រនាប់ពេលកំពុងគេង។

នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួល។

ដឹងពីបញ្ហាសុខភាព៖

ត្រូវដឹងពីបញ្ហាសុខភាពដែលអាចកើតឡើងដោយសារតែការប្រើប្រាស់អាវទ្រនាប់តឹង។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិពណ៌នៃស្បែក, រារាំងការបង្ហូរទឹកឡាំហ្វាទិច, រលាក, ប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាម, រលាកស្បែកនិងហើម។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកហេតុផលល្អឥតខ្ចោះដើម្បីឆ្លើយការសង្ស័យរបស់អ្នកតើវាមិនល្អទេក្នុងការពាក់អាវទ្រនាប់ពេលគេងសូមពិចារណាចំណុចទាំងនេះ។