មូលហេតុដែលអ្នកគួរញ៉ាំអាល់ម៉ុងត្រាំ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌីស៊ីតរំCelebកពីធីអបអរសាទរមហោស្រពដ៏សែនរីករាយជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់នាង
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងទន្លេ ៥០០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺច្រើនដងហើយថាការបរិភោគគ្រាប់គឺល្អ។ ប៉ុន្តែប្រហែលជាគ្មាននរណាម្នាក់ដែលបានប្រាប់អ្នកអំពីវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការញ៉ាំគ្រាប់ទេ។

នៅទីនេះនៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពីវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការញ៉ាំអាល់ម៉ុនដើម្បីឱ្យមនុស្សម្នាក់ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពល្អ។

បើប្រៀបធៀបទៅនឹងគ្រាប់ទាំងអស់ដែលអាចរកបានគ្រាប់អាល់ម៉ុនគឺជាគ្រាប់ល្អបំផុតមួយនៅពេលនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។

ជំនួសឱ្យវាឆៅវិធីល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់អាល់ម៉ុនគឺត្រូវត្រាំវាមួយយប់ហើយបន្ទាប់មកមានវា។ នេះពិតជាជួយក្នុងការការពាររាងកាយប្រឆាំងនឹងជំងឺមួយចំនួន។

អានផងដែរ: គ្រឿងទេសដើម្បីឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅ

អាល់ម៉ុនសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដូចជាវីតាមីនសរសៃម៉ង់ហ្គាណែសអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និងប្រូតេអ៊ីនផងដែរ។ ក្រៅពីមាតិកាសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់វាអាល់ម៉ុនក៏ជួយក្នុងការរក្សាឱ្យបានពេញលេញមួយក្នុងរយៈពេលយូរ។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពី ហេតុអ្វីបានជាអាល់ម៉ុនត្រាំមុនពេលញ៉ាំនៅទីនេះ ។

អានផងដែរ: ព្យាបាលធម្មជាតិចំពោះជម្ងឺស្បែក

ហេតុអ្វីយើងគួរត្រាំនិងលាបគ្រាប់អាល់ម៉ុងមុនពេលបរិភោគ?

អ្នកអាចមានសំណួរជាច្រើនទាក់ទងនឹងថាតើការញ៉ាំអាល់ម៉ុនត្រាំគឺល្អ។ អ្នកក៏ប្រហែលជាងឿងឆ្ងល់ដែរថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវចិតសំបកអាល់ម៉ុនត្រាំមុនពេលបរិភោគ?

បាទ / ចាសយោងទៅតាមការសិក្សាមួយដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាអតិបរមាវាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានអាល់ម៉ុនត្រាំបន្ទាប់ពីរបក។

ស្បែកពណ៌ត្នោតរបស់គ្រាប់អាល់ម៉ុនមានផ្ទុកសារធាតុទប់ស្កាត់អង់ស៊ីមដែលមានគោលបំណងការពារគ្រាប់អាល់ម៉ុនក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការដំណុះរបស់វា។ វាពិបាកសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងក្នុងការបំផ្លាញអង់ស៊ីមនេះដែលមានឈ្មោះថាតានីន។

នេះប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារនិងការពារការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ ហេតុដូច្នេះការបរិភោគអាល់ម៉ុនត្រាំមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការទំពារប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជួយរំលាយអាហារបានល្អទៀតផង។

តើពេលវេលាសមស្របក្នុងការញ៉ាំអាល់ម៉ុងត្រាំគឺជាអ្វី?

រអ៊ូលើអាល់ម៉ុនត្រាំគ្រប់ពេលគឺមិនអាក្រក់ទេ។ ប៉ុន្តែការមានអាល់ម៉ុននៅពេលវេលាត្រឹមត្រូវគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាអតិបរមា។

ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំអាល់ម៉ុនដែលត្រាំគឺព្រឹកព្រលឹមមុនពេលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។ នេះជួយក្នុងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អប្រសើរ។

តើយើងគួរញ៉ាំអាល់ម៉ុនប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?

ទទួលទានអាល់ម៉ុនរាល់ថ្ងៃមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែតើអាល់ម៉ុនប៉ុន្មានគួរតែបរិភោគជារៀងរាល់ថ្ងៃតាមឧត្ដមគតិ? យោងតាមការស្រាវជ្រាវមួយការញ៉ាំអាល់ម៉ុន ២២-២៣ ជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺល្អបំផុត។

អាល់ម៉ុនផ្ទុកនូវខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដែលជួយបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អនិងកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ វាក៏សំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនជាតិសរសៃនិងសារធាតុសំខាន់ៗដទៃទៀត។ ២២-២៣ ប្រេងអាល់ម៉ុនផ្តល់នូវជាតិខ្លាញ់មិនឆ្អែតល្អប្រហែល ១២ ក្រាមនិងប្រហែល ១៥០ កាឡូរី។

គុណប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពនៃការទទួលទានអាល់ម៉ុងត្រាំ៖

ជួយក្នុងការរំលាយអាហារ៖

នៅពេលអ្នកត្រាំអាល់ម៉ុនទាំងនេះបញ្ចេញអង់ស៊ីមដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា lipase ។ នេះគឺជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងប្រេងអាល់ម៉ុនដែលត្រាំនឹងជួយក្នុងការរំលាយអាហារបានល្អ។

ជួយគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់៖

អាល់ម៉ុងគឺជាគ្រាប់ល្អបំផុតមួយដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អ។ នេះជួយឱ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អផងដែរ។

3. ជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់៖

មានសារធាតុអាល់ម៉ុនដែលត្រាំជួយក្នុងការបង្កើនសមាសធាតុដែលគេហៅថាអាល់ហ្វាថូផូថលនៅក្នុងឈាមដែលមានសារៈសំខាន់ខ្ពស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតសម្ពាធឈាម។

ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់៖

អាល់ម៉ុនមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ដែលមានជាតិ monosaturated ដែលនឹងជួយធ្វើឱ្យឆ្អែតក្នុងរយៈពេលយូរនិងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ ដូច្នេះវាជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

ជួយការពារភាពចាស់៖

សំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសារធាតុអាល់ម៉ុនត្រាំជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីហើយដូច្នេះការពារភាពចាស់។

ជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម៖

ការស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានចង្អុលបង្ហាញថាប្រេងអាល់ម៉ុនត្រាំមានប្រយោជន៍ក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក៖

វីតាមីន B17 ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់មួយដែលជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកមាននៅក្នុងប្រេងអាល់ម៉ុនដែលត្រាំ។ ការទទួលទានអាល់ម៉ុនត្រាំរាល់ថ្ងៃគឺសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានជម្ងឺមហារីក។

៨- ជួយកាត់បន្ថយពិការភាពពីកំណើត៖

នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំអាល់ម៉ុនត្រាំទាំងនេះជួយក្នុងការបង្កើនអាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុងខ្លួន។ សមាសធាតុនេះគឺចាំបាច់ដើម្បីការពារពិការភាពពីកំណើត។

អាន៖ មូលហេតុ ៨ យ៉ាងដែលជនជាតិឥណ្ឌាបរិភោគដោយដៃរបស់ពួកគេ

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ