ដោយសារការរាតត្បាតនៃមេរោគឆ្លងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ មនុស្សជាច្រើនបានជ្រើសរើសធ្វើសង្គមឱ្យនៅឆ្ងាយពីអ្នកដទៃ ដើម្បីទប់ស្កាត់ការរីករាលដាលនៃជំងឺនេះ។
ការអនុវត្តន៍ - បានកំណត់ ខណៈដែលនៅសេសសល់ពីការកំណត់ការប្រជុំ ជៀសវាងការជួបជុំគ្នាច្រើន និងរក្សាចម្ងាយប្រហែលប្រាំមួយហ្វីតពីកន្លែងផ្សេងទៀតនៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន — ជាការពិតត្រូវបានណែនាំដោយមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិកនៅក្នុងគោលការណ៍ណែនាំរបស់ខ្លួនស្តីពីការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង COVID-19។
ប៉ុន្តែទន្ទឹមនឹងការឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គម និងការនៅដាច់ដោយឡែកពីគេ - ទាំងពីរនេះមានន័យថាការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន មិនថាជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ មិត្តរួមការងារ ឬសូម្បីតែមនុស្សចម្លែក - អាចនាំមកនូវអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង និងភាពឯកោកើនឡើង។
អរគុណ Lori Greene បណ្ឌិត។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តផ្នែកចិត្តសាស្រ្តនៅ Westchester County, N.Y. និយាយថា វាជារឿងធម្មតាទាំងស្រុងក្នុងការមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ និងស្រើបស្រាលនៅពេលដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ដូចនេះ។
នាងបានប្រាប់ In The Know ។ យើងមានទំនោរមើលឃើញអនាគតថាអាក្រក់ជាងវាប្រហែលជាទៅទៀត។ នៅទីបំផុត យើងទាំងអស់គ្នានឹងយល់ព្រម។ ប៉ុន្តែវាពិបាកក្នុងការមើលឃើញវាឥឡូវនេះ។
ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តអវិជ្ជមានដល់សុខភាពដែលជំងឺរាតត្បាតសកលអាចកើតមាន វេជ្ជបណ្ឌិត Greene បានចែករំលែកទង្វើ និងមិនគួរធ្វើដូចខាងក្រោម។
កុំព្យាយាមទាយលើសពីមួយឬពីរសប្តាហ៍។
វេជ្ជបណ្ឌិត Greene និយាយថានាងជឿថាមនុស្សគួរតែព្យាយាមទទួលយកអ្វីៗពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ជាជាងការទទួលយកការរំពឹងទុកអវិជ្ជមានអំពីអនាគត។
រឿងដំបូងដែលខ្ញុំចង់ណែនាំសម្រាប់មនុស្សឱ្យធ្វើនៅពេលនេះ មិនថាពួកគេត្រូវបានដាក់ឱ្យនៅដាច់ពីគេ ឬការឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គម ឬគ្រាន់តែអត់ធ្មត់ចំពោះអារម្មណ៍ទាំងអស់ដែលពួកគេកំពុងមានអំពី COVID-19 គឺត្រូវចងចាំគ្រប់ពេល។ កុំព្យាយាមទាយលើសពីមួយឬពីរសប្តាហ៍។ គ្រាន់តែឆ្លងកាត់រឿងនេះ - គិតថាតើខ្ញុំនឹងដោះស្រាយយ៉ាងដូចម្តេចនៅសប្តាហ៍នេះ? តើខ្ញុំនឹងធ្វើអ្វីនៅថ្ងៃចន្ទ? តើខ្ញុំនឹងធ្វើអ្វីនៅថ្ងៃអង្គារ?
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Greene ក៏បានណែនាំផងដែរ ឱ្យព្យាយាមរក្សារចនាសម្ព័ន្ធប្រចាំថ្ងៃឱ្យនៅនឹងកន្លែង ដែលអាចជាការលំបាកជាពិសេសក្នុងការធ្វើ នៅពេលដែលកាតព្វកិច្ច ដូចជាការចូលការិយាល័យ ឬថ្នាក់រៀនស្រាប់តែបាត់ទៅវិញ។
ភ្ញាក់ឡើងក្នុងពេលតែមួយនាងបានពន្យល់។ ប្រសិនបើអ្នកមិននៅសាលា ហើយអ្នកមិនធ្វើការ ហើយទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលជាធម្មតារៀបចំថ្ងៃរបស់អ្នក សូមព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីធ្វើត្រាប់តាមរបៀបដែលមើលទៅ។ វាអាចជាអ្វីមួយដូចជា ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកចាប់ពីម៉ោង 9 ព្រឹកដល់ម៉ោង 10 ព្រឹក បន្ទាប់មកធ្វើកិច្ចការសាលា ឬអ្វីមួយសម្រាប់ការងារ។
Binge Netflix និងធ្វើឱ្យវាជាផ្នែកមួយនៃកាលវិភាគរបស់អ្នក។
ទន្ទឹមនឹងការរក្សាកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Greene បានលើកទឹកចិត្តអ្នកដែលអនុវត្តការឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គមដល់ពេលវេលាថវិកាសម្រាប់សកម្មភាពដែលលើកកម្ពស់ការកែលម្អខ្លួនឯង រួមទាំងការទទួលទានអាហារប្រកបដោយសុខភាពល្អ ហាត់ប្រាណ ទទួលបានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ និងរៀនសកម្មភាពថ្មីៗ។
នាងបាននិយាយថា ខ្ញុំតែងតែចង់រៀនពីរបៀបប៉ាក់ ឬដុតនំ ឬក្នុងករណីរបស់ខ្ញុំ សូម្បីតែធ្វើម្ហូបក៏ដោយ។ ដូច្នេះវាប្រហែលជាពេលល្អដើម្បីធ្វើរឿងនោះ។ ប៉ុន្តែកុំចម្អិនបីថ្ងៃជាប់គ្នា ឬប៉ាក់បីថ្ងៃជាប់គ្នា បើមិនដូច្នោះទេអ្នកនឹងឈឺ។ ដូច្នេះកំណត់ពេលវាដូចជាជាផ្នែកមួយនៃថ្ងៃរបស់អ្នក។ ហើយនៅស្រេកឃ្លានអ្វីដែលថ្មីដែលអ្នកកំពុងរៀន។
ដំបូន្មានមួយផ្នែកដែលលោកបណ្ឌិត Greene បានផ្តល់ថា យើងពិតជាអាចទទួលបានពីក្រោយគឺ បង្កើតកន្លែងសម្រាប់សកម្មភាព ឬចំណូលចិត្តដែលហាក់ដូចជាមិនសមហេតុផល ឬមិនចូលចិត្តកាលពីអតីតកាល។
នាងបាននិយាយថា Binge Netflix និងធ្វើឱ្យវាជាផ្នែកមួយនៃកាលវិភាគរបស់អ្នក។ វាមិនអីទេក្នុងការប្រើប្រាស់ពេលវេលានេះ ហើយមិនមានផលិតភាពក្នុងគ្រាខ្លះទេ ព្រោះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាមានផលិតភាពជានិច្ច។
កុំមើលការគ្របដណ្តប់ 24/7 នៃ COVID-19។
ចុះអ្វីដែលមិនគួរធ្វើក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាកនេះ? វេជ្ជបណ្ឌិត Greene បានណែនាំឱ្យចំណាយពេលដើម្បីដកដោត និងដើរចេញពីទូរស័ព្ទ កុំព្យូទ័រ និងទូរទស្សន៍របស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងការហួសចិត្តជាមួយនឹងព័ត៌មានអំពីមេរោគកូវីដ-១៩ ដែលត្រូវបានចែករំលែកជារៀងរាល់ពេល។
នាងបានព្រមានថា កុំមើលការគ្របដណ្តប់ 24/7 នៃ COVID-19។ ខ្ញុំគិតថាពួកយើងជាច្រើន សូម្បីតែខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ក៏បានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអន្ទាក់ដែលគ្រាន់តែត្រូវការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពឥតឈប់ឈរ ដោយសារតែអ្វីៗកំពុងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ប្រហែលជារឿងដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺជ្រើសរើសប្រភពដែលអ្នកទុកចិត្ត - សារព័ត៌មាន បណ្តាញផ្សព្វផ្សាយ អង្គការសុខភាពពិភពលោក CDC ទំព័ររដ្ឋាភិបាលក្នុងតំបន់របស់អ្នក - ហើយមើលវាពីរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រហែលជាសូម្បីតែពីរដង។ នាងបានបន្ថែមថាក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ព័ត៌មានថ្មីៗ។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Greene ក៏បានព្រមានប្រឆាំងនឹងការព្យាយាមធ្វើឱ្យមនុស្សជាទីស្រឡាញ់អាម៉ាស់មុខ ដែលប្រហែលជាមិនមានការប្រុងប្រយ័ត្នត្រឹមត្រូវក្នុងការប្រឈមមុខនឹងជំងឺរាតត្បាតសកលនោះទេ ទោះបីជាចេតនាល្អយ៉ាងណាក៏ដោយ។
អ្នកស្រីបានពន្យល់ថា អ្នកអាចមានមិត្តភ័ក្តិ ឬមិត្តរួមការងារ ឬក្រុមគ្រួសារដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់ដូចជាអ្នកចង់បាន ហើយមិនបានធ្វើតាមការណែនាំ។ ជួយពួកគេឱ្យឃើញពីមូលហេតុដែលវាសំខាន់។ ប៉ុន្តែត្រូវធ្វើដោយចិត្តមេត្តា និងដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ។ កុំប្រាប់ពួកគេថា 'អ្នកខុស។' ប្រាប់ពួកគេថា 'ខ្ញុំបារម្ភពីអ្នក ហើយខ្ញុំពិតជាចង់ឃើញអ្នកមានសុខភាពល្អ។ ខ្ញុំចង់ឃើញអ្នកមានសុវត្ថិភាព — នេះគឺជារឿងមួយចំនួនដែលខ្ញុំកំពុងធ្វើ ហើយនេះគឺជារឿងមួយចំនួនដែលត្រូវបានណែនាំ។'
យើងនឹងឆ្លងកាត់រឿងនេះជាមួយគ្នា។
នៅទីបំផុត លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Greene បានលើកទឹកចិត្តដល់អ្នកដែលតស៊ូជាមួយការថប់បារម្ភនៅពេលប្រឈមមុខនឹងជំងឺកូវីដ-១៩ ឱ្យចងចាំថាពួកគេមិនមែនតែម្នាក់ឯងនោះទេ។
អ្នកស្រីបានណែនាំថា ទូរស័ព្ទ ឬ FaceTime មិត្តភក្តិ អ្នកជិតខាង និងសមាជិកគ្រួសារ ជាពិសេសប្រហែលជាអ្នកដែលឯកោ - ប្រហែលជានៅម្នាក់ឯងក្នុងការឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គម ហើយថែមទាំងអាចនៅដាច់ដោយឡែក ជាពិសេសអ្នកដែលប្រហែលជាខ្លាចបន្តិច។
ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងមួយ សូមបរិច្ចាគទៅអង្គការសប្បុរសធម៌។ អ្នកស្រីបានបន្ថែមថា កុំមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធ ប៉ុន្តែអង្គការមិនរកប្រាក់ចំណេញនៅទីនោះពិតជាត្រូវការការគាំទ្ររបស់យើងនៅពេលនេះ។ ប្រសិនបើយើងម្នាក់ៗគិតច្រើនបន្តិចអំពីសហគមន៍របស់យើង នោះគ្រប់គ្នាដឹងថាពួកគេមិនមែនតែម្នាក់ឯងទេ។ ហើយយើងនឹងឆ្លងកាត់រឿងនេះជាមួយគ្នា។
អានបន្ថែម៖
ទាំងនេះគឺជាផលិតផលលាងមុខលំដាប់កំពូលរបស់ Amazon
ផលិតផល 2 នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅនិងមានក្លិនស្រស់
ពីសាប៊ូលាងដៃរហូតដល់លាងមុខ៖ ផលិតផលល្អបំផុតទាំង ១១ សម្រាប់ស្បែកងាយប្រតិកម្ម
