របបអាហារជំងឺរលាកសន្លាក់បេះដូង៖ អាហារដែលត្រូវញ៉ាំនិងជៀសវាង - PAMPEREDPEOPLENY.COM

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

៧ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
៨ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
១០ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
១៣ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

ត្រូវតែមើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សុខភាព សុខភាពអៅ - ណឺហ្គូសដោយ Neha Ghosh នៅថ្ងៃទី ២២ ខែតុលាឆ្នាំ ២០២០

ជំងឺរលាកស្បែករបកក្រហមគឺជាជំងឺសន្លាក់ដែលមានជំងឺរលាកស្បែករ៉ាំរ៉ៃដែលជះឥទ្ធិពលដល់មនុស្សមួយចំនួនដែលមានជំងឺស្បែករបកក្រហម - ជាជំងឺស្បែកអូតូអ៊ុយមីនរលាករ៉ាំរ៉ៃដែលបណ្តាលឱ្យមានស្នាមក្រហមនិងរមាស់លើស្បែក។ [1] ។ ជំងឺសរសៃប្រសាទគឺជាប្រភេទមួយនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ទូទៅបំផុតដែលកើតឡើងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនិងជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ។

ជំងឺសរសៃប្រសាទកើតឡើងនៅពេលដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយវាយប្រហារកោសិកានិងជាលិកាដែលមានសុខភាពល្អ។ ការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមិនធម្មតានេះបណ្តាលឱ្យរលាកនិងឈឺចាប់។ ការឈឺចាប់រួមគ្នាហើមនិងរឹងគឺជារោគសញ្ញាចម្បងនៃជំងឺរលាកស្បែករបកក្រហម [ពីរ] ។

ខណៈពេលដែលមិនមានការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺរលាកស្បែករបកក្រហមថ្នាំមួយចំនួនដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីដថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងការរលាកសន្លាក់។

រួមជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារជាក់លាក់អាចជួយគ្រប់គ្រងការរលាកនិងបន្ថយរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការជ្រើសរើសជម្រើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺស្បែករបកក្រហមឬជំងឺស្បែករបកក្រហម [៣] ។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរបបអាហារជំងឺស្បែករបកក្រហមនិងអាហារដែលត្រូវញ៉ាំនិងជៀសវាង។

អាហារដែលត្រូវញ៉ាំសម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់

អាហារដែលសំបូរទៅដោយខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣

ចាប់តាំងពីការរលាកសន្លាក់គឺជារោគសញ្ញាសំខាន់នៃជំងឺរលាកស្បែករបកក្រហមដែលទទួលទានអាហារដែលសំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 អាចជួយបន្ថយការរលាក។

ខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ គឺជាប្រភេទអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated fatty acids (PUFAs) ដែលមានមុខងារប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលអាចជួយកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរលាកស្បែក។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានជំងឺរលាកស្បែករបកក្រហមដែលបានទទួលថ្នាំគ្រាប់អូមេហ្គា ៣ PUFA រយៈពេល ២៤ សប្តាហ៍បណ្តាលឱ្យសកម្មភាពជំងឺថយចុះការឡើងក្រហមនិងទន់ភ្លន់ [៤] ។

នេះគឺជាបញ្ជីអាហារដែលសំបូរទៅដោយខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ខ្លាញ់ប្រឆាំងនឹងការរលាក៖

ត្រីខ្លាញ់ដូចជាត្រីសាម៉ុងនិងត្រីធូណា
Walnuts
Flaxseeds
គ្រាប់ពូជឆៃ
Edamame
គ្រាប់ Hemp
សារ៉ាយសមុទ្រនិងសារាយ

គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានជាតិសរសៃខ្ពស់

ការសិក្សាបានបង្ហាញពីការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងជំងឺស្បែករបកក្រហមនិងធាត់។ ដូច្នេះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកស្បែករបកក្រហមគួរតែគ្រប់គ្រងទម្ងន់និងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម [៥] ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលផ្ទុកទៅដោយជាតិសរសៃដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកនិងការពារការកើនឡើងនូវកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម [៦] ។

នេះគឺជាបញ្ជីធញ្ញជាតិទាំងមូលដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់៖

oats ទាំងមូល
ស្រូវសាលីទាំងមូល
ឃ្វីណូណា
អង្ករសំរូប
ស្រូវព្រៃ
ពោត

អាហារដែលសំបូរទៅដោយអង់ទីអុកស៊ីដង់

ការទទួលទានអាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអាចជួយបន្ថយការរលាករ៉ាំរ៉ៃដោយការពារការខូចខាតដែលជាប់ទាក់ទងនឹងស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្មដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ [៧] [៨] ។

នេះគឺជាបញ្ជីអាហារដែលជាប្រភពល្អនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម៖

បន្លែបៃតងស្លឹកបៃតង
ផ្លែឈើស្រស់
គ្រាប់
សូកូឡាខ្មៅ
គ្រឿងទេសដីស្ងួត
តែនិងកាហ្វេ

អាហារដែលគួរជៀសវាងចំពោះជំងឺរលាកសន្លាក់បេះដូង

សាច់ក្រហម

ការទទួលទានសាច់ក្រហមដែលមានជាតិខ្លាញ់អាចបង្កើនការរលាកការឡើងទម្ងន់និងរោគសញ្ញាជំងឺស្បែករបកក្រហមកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ សាច់ក៏ជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនល្អផងដែរដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាមិនចង់បន្ថយការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនទេ។

ចៀសវាងទទួលទានសាច់ក្រហមហើយបរិភោគសាច់មាន់សាច់គ្រាប់សណ្តែកនិង legumes ព្រោះវាជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីនហើយនឹងជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺរលាកស្បែក។

អាហារកែច្នៃ

អាហារកែច្នៃមានជាតិស្ករអំបិលនិងខ្លាញ់ច្រើនហើយខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអាហារកែច្នៃបង្កជារោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកស្បែក [៩] ។ ដូច្នេះយកល្អគួរតែចៀសវាងទទួលទានវា។

ផលិតផលទឹកដោះគោ

អ្នកដែលមានជំងឺរលាកស្បែករបកក្រហមអាចមានការមិនអត់ឱនចំពោះផលិតផលទឹកដោះគោ។ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាទឹកដោះគោអាចដើរតួជាកត្តាបង្កឱ្យមានជំងឺរលាកស្បែករបកក្រហម [១០] ។

អាហារផ្សេងទៀតដែលគួរជៀសវាងទាំងស្រុងគឺ៖

អាហារណែនាំនិងភេសជ្ជៈ
សុរា
អាហារចៀន
នំប៉័ងពណ៌សនិងអង្ករពណ៌ស
ស្ករគ្រាប់

របបអាហារដែលអ្នកអាចពិចារណាចំពោះជំងឺរលាកសន្លាក់បេះដូង

មានរបបអាហារប្រភេទមួយចំនួនដែលត្រូវបានគេគិតថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នករស់នៅជាមួយជំងឺរលាកស្បែក។ ប៉ុន្តែមានភ័ស្តុតាងមានកំណត់ដើម្បីបង្ហាញថារបបអាហារទាំងនេះពិតជាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជំងឺរលាកស្បែករបកក្រហម។ សូមក្រឡេកមើលរបបអាហារទាំងនេះ។

របបអាហារ Paleo

របបអាហារពណ៌ស្លែដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជារបបអាហារគុហាររួមមានការជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចជាផ្លែឈើបន្លែគ្រាប់គ្រាប់និងត្រីហើយមិនរាប់បញ្ចូលអាហារកែច្នៃនិងទឹកដោះគោ។ យោងតាមមូលនិធិជាតិជំងឺស្បែករបកក្រហមរបបអាហារជាក់លាក់រួមទាំងរបបអាហារស្លែអាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់និងអាចជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញាជំងឺរលាកស្បែក។

របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ

របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើការទទួលទានចំណីអាហារដូចជាផ្លែឈើបន្លែគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងប្រេងអូលីវនិងចៀសវាងទទួលទានសាច់ក្រហមអាហារកែច្នៃនិងទឹកដោះគោ។ ផ្លែឈើស្រស់និងវ៉ៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់និងប្រេងអូលីវមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាក។

របបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាក

របបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាករួមមានអាហារដូចជាប្រេងអូលីវផ្លែឈើបន្លែស្លឹកបៃតងគ្រាប់និងខ្លាញ់ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកដោយសារលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាក។

របបអាហារសម្រកទម្ងន់

ជំងឺស្បែករបកក្រហមនិងជំងឺស្បែករបកក្រហមបង្កើនហានិភ័យនៃផលវិបាកសុខភាពផ្សេងទៀតដូចជាធាត់។ ដូច្នេះបុគ្គលដែលមានជំងឺរលាកស្បែករបកក្រហមត្រូវការគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់ពួកគេ។ យោងតាមមូលនិធិជាតិជំងឺស្បែករបកក្រហមរបបអាហារសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកគួរតែរួមបញ្ចូលអាហារដូចជាផ្លែឈើបន្លែគ្រាប់ធញ្ញជាតិសាច់គ្មានខ្លាញ់ត្រីសណ្តែកស៊ុតសាច់មាន់និងគ្រាប់។

របបអាហារគ្មានជាតិស្ករ

អ្នកដែលងាយនឹងជំងឺ gluten ឬអ្នកដែលមានជំងឺ celiac គួរតែជ្រើសរើសរបបអាហារគ្មានជាតិ gluten ព្រោះនេះអាចកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរលាកស្បែក។ [ដប់មួយ] ។

សរុបមក...

ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកស្បែក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីការជ្រើសរើសយករបបអាហារដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។