ប្រេងជូបាបាៈអត្ថប្រយោជន៍និងវិធីប្រើសម្រាប់ស្បែកនិងសក់

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

ត្រូវតែមើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សម្រស់ ការថែរក្សាស្បែក ផលិតផលថែរក្សាស្បែក oi-Monika Khajuria ដោយ ម៉ូនីកា khajuria នៅថ្ងៃទី ១ ខែមេសាឆ្នាំ ២០១៩

ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អស្រស់ស្អាតនិងក្រាស់សក់ភ្លឺរលោងមើលទៅដូចជាសុបិនដ៏ឆ្ងាយមួយសម្រាប់យើងភាគច្រើនជាពិសេសពិចារណាលើបរិស្ថានដែលយើងរស់នៅ។ ដើម្បីស្តារការខូចខាតដែលត្រូវបានធ្វើចំពោះស្បែកនិងសក់យើងស្វែងរកអ្វីៗដែលអាចដំណើរការ ។

សំបូរទៅដោយវីតាមីននិងជាតិរ៉ែផ្សេងៗប្រេងប្រេងជូបាបាអាចបង្ហាញថាជាដំណោះស្រាយតែមួយរបស់អ្នកចំពោះបញ្ហាទាំងអស់នេះ។ ពីការព្យាបាលមុនដល់ការជំរុញកំណើនសក់ប្រេងជូបាបាធ្វើអ្វីៗទាំងអស់សម្រាប់អ្នក។

ប្រេង Jojoba មានវីតាមីន E និង C ដែលការពារស្បែកនិងស្បែកក្បាលពីការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរី។ វាលើកកម្ពស់ការបង្កើតកោសិកាស្បែកថ្មីនិងការពារមិនឱ្យមានសញ្ញានៃភាពចាស់។

ប្រេង Jojoba ចាក់សោសំណើមនៅក្នុងស្បែកហើយដូច្នេះបំប៉នស្បែកនិងស្បែកក្បាល។ ^[1] មានភាពស្រដៀងគ្នាទៅនឹងសារធាតុខ្លាញ់ដែលជាប្រេងធម្មជាតិដែលផលិតដោយស្បែករបស់យើងប្រេងជូប៊ូបារារាំងការផលិតប្រេងដែលលើសហើយដូច្នេះព្យាបាលស្បែកខ្លាញ់និងអង្គែស្បែកក្បាល។ ^[ពីរ]

លើសពីនេះទៀតវាជួយបង្កើនចរាចរឈាមដែលជួយធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញនិងលើកកម្ពស់កំណើនសក់។ វាមានផ្ទុកនូវមុខងារប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដែលរារាំងការលូតលាស់របស់បាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងផ្តល់ភាពធូរស្បើយដល់ស្បែករលាកនិងរលាក។ ^[៣]

អ្វីដែលពិសេសទៀតនោះគឺដូចជាប្រេងសំខាន់ៗដទៃទៀតដែរអ្នកមិនចាំបាច់រំលាយប្រេង jojoba មុនពេលប្រើឡើយ។ ដូច្នេះដោយមិនខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាសូមក្រឡេកមើលរបៀបដែលអ្នកអាចប្រើប្រេងជូបាបាក្នុងទម្លាប់សម្រស់របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែមុននោះយើងបានរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេង jojoba សម្រាប់អ្នក។

អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេង Jojoba

វាព្យាបាលបញ្ហាស្បែកដូចជាមុន។
វាផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក។
វាព្យាបាលស្បែកខ្លាញ់។
វាការពារកុំអោយស្បែកឆាប់ចាស់។
វាព្យាបាលកម្តៅថ្ងៃនិងកម្តៅថ្ងៃ។
វាព្យាបាលបបូរមាត់ដែលបែក។
វាព្យាបាលកែងជើងប្រេះ។
វាសំអាតស្បែកក្បាល។
វាលើកកម្ពស់ការលូតលាស់សក់។
វាបន្ថែមពន្លឺចែងចាំងនិងភ្លឺរលោងដល់សក់។

វិធីប្រើប្រេងជូបូបាសម្រាប់ស្បែក

1. ម៉ាស្សាប្រេងជូបាបា

ប្រេង Jojoba ជួយការពារនិងធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញនិងការពារមិនឱ្យមានរោគសញ្ញានៃភាពចាស់ដូចជាស្នាមនិងស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ ការលាបប្រេងដោយផ្ទាល់លើផ្ទៃមុខអាចធ្វើការអស្ចារ្យសម្រាប់ស្បែកអ្នក។

គ្រឿងផ្សំ

ដំណក់ប្រេង jojoba ពីរបីដំណក់

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

យកប្រេងជូជីបាពីរបីដំណក់។
លាបវាលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកហើយម៉ាស្សាថ្នមៗពីរបីនាទីមុនពេលចូលគេង។
ទុកវាចោលមួយយប់។
លាងជម្រះវានៅពេលព្រឹក។

របាំងម៉ាសមុខលាងសម្អាតប្រេងជូបូបា

ទឹកឃ្មុំមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីហើយអាចសំអាតស្បែកបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ^[៤] វាចិញ្ចឹមស្បែកនិងជួយឱ្យស្បែករលាក។ ទឹកផ្កាកុលាបជួយឱ្យស្បែកឆាប់ខឹង។ ក្រៅពីនេះ Oats នឹងការពារនិងចិញ្ចឹមស្បែក។ ^[៥]

គ្រឿងផ្សំ

ស្រូវសាលី 1 tbsp
& ទឹកឃ្មុំ frac12 tsp
ប្រេង jojoba ដំណក់ ៥-៨ ដំណក់
ទឹកផ្កាកុលាប (តាមតម្រូវការ)

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

នៅក្នុងចានមួយលាយ oats ទឹកឃ្មុំនិងប្រេង jojoba ។
បន្ថែមទឹកដែលបានកើនឡើងគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងវាដើម្បីទទួលបានការបិទភ្ជាប់។
លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកនិងស្ងួត។
ទុកវាចោលរយៈពេល ១៥-២០ នាទី។
លាងជម្រះវាចេញដោយប្រើទឹក។
លាបមុខរបស់អ្នកឱ្យស្ងួត។

ប្រេង Joboba សំរាប់មុន

ប្រេង Jojoba និងល្បាយដីឥដ្ឋ bentonite ស្រូបយកប្រេងដែលលើសពីស្បែកនិងព្យាបាលមុន។ ^[៦] ក្រៅពីនេះដីឥដ្ឋ bentonite យកជាតិពុលចេញពីស្បែកនិងជួយឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ។

គ្រឿងផ្សំ

1 tbsp ដីឥដ្ឋ bentonite
ប្រេងជូជូបា ១ tbsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

លាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរចូលគ្នា។
លាងសម្អាតមុខនិងបិទស្ងួត។
លាបល្បាយនេះលើមុខនិងករបស់អ្នក។
ទុកវាចោលរហូតទាល់តែវាស្ងួត។
លាងជម្រះវាចេញថ្នមៗដោយប្រើទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ។

៤. ផលិតផលផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកមុខជូបូបា

អាឡូវ៉េរ៉ាគឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។ លាយប្រេងអាឡូវនិងប្រេងជូបាបានឹងមិនត្រឹមតែធ្វើអោយស្បែករបស់អ្នកមានសំណើមប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជួយបំបាត់ស្បែកពីបញ្ហាផ្សេងៗដូចជារលាករលាករលាកមុននិងស្នាមជាំទៀតផង។ ^[៧]

គ្រឿងផ្សំ

ប្រេង jojoba 2 tbsp
2 tbsp aloe vera

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

លាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរចូលគ្នាឱ្យល្អ។
ទុកលាយនៅក្នុងធុងកញ្ចក់។
យកល្បាយនេះបន្តិចហើយម៉ាស្សាវាថ្នមៗលើមុខរបស់អ្នក។
ប្រើជាតិសំណើមប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជាពិសេសមុនពេលចូលគេង។

5. ប្រេងខាប់ជូបាបា

ប្រេងអាល់ម៉ុងគឺជាកន្លែងផ្ទុកវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលចិញ្ចឹមនិងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នក។ ^[៨] concoction នេះនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបត់បែនស្បែកនិងធ្វើឱ្យវាទន់និងទន់។ ^[៩]

គ្រឿងផ្សំ

ប្រេងជូជូបា ១ tbsp
ប្រេងអាល់ម៉ុង ៥ ដំណក់
5 ដំណក់ប្រេង primrose
ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនអ៊ី ២ គ្រាប់

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

លាយប្រេង jojoba ប្រេង primrose និងប្រេងអាល់ម៉ុងនៅក្នុងចាន។
ចាក់និងច្របាច់គ្រាប់ថ្នាំវីតាមីនអ៊ីក្នុងចានហើយឱ្យវាលាយល្អ។
ទុកកកស្ទះនេះដាក់ក្នុងធុងបិទខ្យល់។
មុនពេលចូលគេងសូមយកដំណក់ទឹកនេះ ៤-៥ ដំណក់ហើយម៉ាស្សាវាថ្នមៗលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នក។
លាងជម្រះវានៅពេលព្រឹក។

ប្រេង Jojoba សម្រាប់បបូរមាត់ឆែប

ស្ករពណ៌ត្នោតជួយបំបាត់ស្បែកនិងដកកោសិកាស្បែកដែលងាប់ចេញឱ្យអ្នកនូវបបូរមាត់ថ្មី។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំនិងប្រេងម្ទេសចូលទៅក្នុងសំណើមលាយបញ្ចូលគ្នានិងធ្វើឱ្យបបូរមាត់ទន់។ ^[១០]

គ្រឿងផ្សំ

ប្រេង jojoba 2 tbsp
ស្ករត្នោត ១ tbsp
៥ ដំណក់ប្រេងម្ទេស
& ទឹកឃ្មុំ frac12 tbsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

នៅក្នុងចានមួយលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលគ្នាឱ្យសព្វ។
ទុកល្បាយនៅក្នុងធុងមួយ។
លាបល្បាយនេះបន្តិចបន្តួចលើបបូរមាត់របស់អ្នកជាប្រទាលមុខមាត់ពេលណាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការ។

ប៊ឺប្រេងប្រេងជូបូបា

ប៊ឺសៀមានអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលធ្វើឱ្យស្បែកទន់។ ^{[ដប់មួយ]} ប្រេងដូងមានសំណើមនិងព្យាបាលស្បែក។ ^[១២] លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនៃប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័នឹងជួយឱ្យស្បែកស្អាតនិងមានសុខភាពល្អ។ ^[១៣] ទាំងអស់លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នេះនឹងជាសះស្បើយស្បែករបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យវាទន់និងមានសុខភាពល្អ។

គ្រឿងផ្សំ

ប្រេងជូជូបា ១ tbsp
& ប៊ឺក្រូហ្វឺរ ១២ ពែង
ប្រេងដូង ១ tbsp
បន្តក់ប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រពីរបីដំណក់

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលគ្នាក្នុងចាន។
នៅលើកំដៅមធ្យមកំដៅល្បាយនេះនៅលើម៉ាស៊ីនចែកចាយទ្វេរដងរហូតដល់អ្វីៗទាំងអស់ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អ។
ទុកឱ្យវាត្រជាក់ចុះ។
ទុកវានៅក្នុងទូទឹកកករហូតដល់វារឹង។
នៅពេលដែលវារឹងវាយល្បាយនេះយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីទទួលបានល្បាយពពុះ។
ដាក់ល្បាយនេះដាក់ក្នុងធុងតឹងខ្យល់។
យកបរិមាណតិចតួចហើយលាបវាលើរាងកាយរបស់អ្នកដូចអ្នកលាបឡេ។

ប្រេង Jojoba សំរាប់ប្រអប់ជើងប្រេះ

លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងព្យាបាលនៃប្រេងជូបាបានឹងជួយជួសជុលកែងជើងដែលប្រេះហើយធ្វើឱ្យវាទន់និងទន់។ គន្លឹះនៅទីនេះគឺការអនុវត្តប្រេងធម្មតា។

គ្រឿងផ្សំ

អាងទឹកក្តៅមិនក្តៅ
ដំណក់ប្រេង jojoba ពីរបីដំណក់

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

យកអាងទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ហើយត្រាំជើងរបស់អ្នកចូលក្នុងនោះ។
ឱ្យពួកគេត្រាំរយៈពេល 10-15 នាទី។
នៅពេលរួចរាល់សូមយកជើងរបស់អ្នកចេញហើយបិទវាឱ្យស្ងួត។
យកប្រេងជូជីបាពីរបីដំណក់ហើយម៉ាស្សាវាថ្នមៗលើជើងរបស់អ្នកដោយផ្តោតសំខាន់លើកែងជើងរបស់អ្នក។
ធ្វើបែបនេះពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

វិធីប្រើប្រេងជូបូបាសម្រាប់សក់

ម៉ាស្សាសក់ប្រេងជូបាបា

ប្រេង Jojoba សំអាតស្បែកក្បាលហើយលំហូរឈាមកើនឡើងនឹងជួយជំរុញដល់ការលូតលាស់សក់ផ្តល់ឱ្យសក់រឹងមាំនិងភ្លឺរលោង។

គ្រឿងផ្សំ

ប្រេង jojoba 2 tbsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

យកប្រេងដាក់ក្នុងចានហើយកំដៅវាឡើងបន្តិច។
ម៉ាស្សាប្រេងថ្នមៗលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នកពីរបីវិនាទីហើយធ្វើវាជាប្រវែងសក់របស់អ្នក។
ទុកវាចោលរយៈពេល ២០ នាទី។
សាប៊ូកក់សក់របស់អ្នកយ៉ាងហ្មត់ចត់។
បញ្ចប់វាដោយប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់។

2. ប្រេងជូបាបាជាមួយសាប៊ូកក់សក់ដែលអ្នកចូលចិត្ត

ការលាយប្រេង jojoba ជាមួយសាប៊ូកក់ធម្មតារបស់អ្នកគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍របស់វាដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមជំហានបន្ថែមលើទម្លាប់សម្រស់របស់អ្នកឡើយ។

គ្រឿងផ្សំ

៣-៥ ដំណក់ប្រេង jojoba
សាប៊ូកក់សក់ (តាមតម្រូវការ)

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

លាយប្រេង jojoba ពីរបីដំណក់ចូលក្នុងសាប៊ូធម្មតារបស់អ្នក។
កក់សក់របស់អ្នកជាមួយសាប៊ូកក់សក់នេះដូចដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើ។
បញ្ចប់វាដោយប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់។

3. បាញ់សក់ប្រេងជូបូបា

ទឹកជ្រលក់នឹងធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នករលោង។ ទឹកដោះគោដូងចិញ្ចឹមឫសសក់ដើម្បីជំរុញកំណើនសក់។ ការបន្ថែមប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រនឹងសំអាតស្បែកក្បាលរបស់អ្នកហើយជាលទ្ធផលជួយជំរុញដល់ការលូតលាស់សក់ដែលមានសុខភាពល្អ។

គ្រឿងផ្សំ

ប្រេងជូជូបា ១ tbsp
& ទឹកក្រអូប frac14 ពែង
ទឹកដោះគោដូង 2 tbsp
5 ដំណក់ប្រេងសំខាន់ៗផ្កាឡាវេនឌ័រ

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលគ្នាឱ្យសព្វ។
ចាក់ល្បាយចូលក្នុងដបបាញ់។
អ្រងួនដបឱ្យល្អហើយបាញ់ល្បាយលើស្បែកក្បាលនិងសក់របស់អ្នក។
សិតសក់ថ្នមៗតាមសក់របស់អ្នក។

មើលឯកសារយោងអត្ថបទ

[1]អ៊ែស្តង់ដាស្យូរ៉ូ, អិម, ខូស៊ីស៊ី, ជេ, អាម៉ារ៉ាល់, អិម។ អេ។ , និងសួសឡាបូ, ជេអិម (ឆ្នាំ ២០១៤) ចរិតលក្ខណៈការវាយតម្លៃត្រេកត្រអាលនិងប្រសិទ្ធភាពសំណើមនៃការបង្កើតណាណូហ្វីលីដហ្គែល។ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃវិទ្យាសាស្ត្រគ្រឿងសំអាងលេខ ៣៦ (២) ១៥៩-១៦៦ ។
[ពីរ]វ៉ាតថេសដបុលយូ (ឆ្នាំ ២០០៩) ។ ការបង្កើតនិងការរក្សាលំនឹងនៃសារធាតុសំយោគរបស់មនុស្សក្រោមល័ក្ខខ័ណ្ឌនៃការប្រើប្រាស់និងការផ្ទុក។ ទិនានុប្បវត្តិអន្តរជាតិនៃវិទ្យាសាស្ត្រគ្រឿងសំអាង ៣១ (១) ទំព័រ ២១-២៥
[៣]Al-Obaidi, J. R. , Halabi, M. F. , AlKhalifah, N. S. , Asanar, S. , Al-Soqeer, A. A. , & Attia, M. F. (2017) ។ ការពិនិត្យឡើងវិញលើសារៈសំខាន់របស់រុក្ខជាតិទិដ្ឋភាពជីវបច្ចេកវិទ្យានិងបញ្ហាប្រឈមនៃការដាំដុះរបស់រុក្ខជាតិចូបាបា។ ការស្រាវជ្រាវតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ, ៥០ (១), ២៥ ។
[៤]Cooper, R. (២០០៧) ។ ទឹកឃ្មុំក្នុងការថែរក្សាមុខរបួស៖ លក្ខណៈសម្បត្តិ antibacterial.GMS អន្តរក្រសួងអនាម័យ Krankenhaushy អនាម័យ, ២ (២) ។
[៥]ប៊ឺតប៊ឺតឃេស៊ុនណឺហ៊ីមឃេប៊ីរីលែលស។ អេហ្វ។ Avenanthramides នៅក្នុងស្រូវសាលី (Avena sativa L. ) និងរចនាសម្ព័ន្ធ relationships ទំនាក់ទំនងសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ជាផ្នែកមួយនៃគីមីវិទ្យាកសិកម្មនិងអាហារ, ៥១ (៣), ៥៩៤-៦០០ ។
[៦]Downing, D. T. , Stranieri, A. M. , និង Strauss, J. S. (1982) ។ ផលប៉ះពាល់នៃការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់លើការវាស់វែងនៃការសម្ងាត់នៃស្បែក sebum នៅក្នុងស្បែកមនុស្ស។ ជែលណឺនៃរោគសើស្បែកស៊ើបអង្កេត ៧៩ (៤) ២២៦-២២៨ ។
[៧]ស៊ូជូហេអេអេវ៉ាវ៉ានីយ៉ា៉និងសាឡេលឌីជី (ឆ្នាំ ២០០៨) ។ Aloe vera: ការពិនិត្យឡើងវិញខ្លី។ ទិនានុប្បវត្តិរោគសើស្បែកជនជាតិអង់គ្លេសលេខ ៥៣ (៤) ទំព័រ ១៦៣ ។
[៨]Ahmad, Z. (2010) ។ ការប្រើប្រាស់និងលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ប្រេងអាល់ម៉ុន។ ការព្យាបាលដោយការអនុវត្តក្នុងការអនុវត្តគ្លីនិក ១៦ (១) ១០-១២ ។
[៩]Muggli, R. (២០០៥) ។ ប្រេង primrose ល្ងាចជាប្រព័ន្ធធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប៉ារ៉ាម៉ែត្រស្បែកជីវសាស្ត្រនៃមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ។ ទស្សនាវដ្តីអន្តរជាតិនៃវិទ្យាសាស្ត្រគ្រឿងសំអាងលេខ ២៧ (៤) ទំព័រ ២៤៣-២៤៩ ។
[១០]Svoboda, K. P. , & Hampson, J. B. (1999) ។ ជីវឧស្ម័ននៃប្រេងសំខាន់ៗនៃរុក្ខជាតិដែលមានក្លិនក្រអូបដែលបានជ្រើសរើស: អង់ទីប៊ីយ៉ូទិកអង់ទីអុកស៊ីដង់ប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងសកម្មភាពឱសថសាស្ត្រផ្សេងៗទៀត។
[ដប់មួយ]Okullo, J. B. L. , Omujal, F. , Agea, J. G. , Vuzi, P. C. , Namutebi, A. , Okello, J. B. A. , & Nyanzi, S. A. (ឆ្នាំ 2010) ។ លក្ខណៈរូបវិទ្យា - គីមីនៃប៊ឺស្យា (វីលែនៀម៉ារ៉ាដូសាហ្វាយហ្គាហ្ការេន។ ) ពីស្រុកសេអានៃអ៊ូហ្គង់ដា។ អេហ្វទ្រីយ៉ាទិនានុប្បវត្តិនៃអាហារកសិកម្មអាហារូបត្ថម្ភនិងការអភិវឌ្ឍ ១០ (១) ។
[១២]ណីវីនឃេជីនិងរ៉ាហ្សាម៉ាម៉ូហាន់អិម (ឆ្នាំ ២០១០) ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការអនុវត្តន៍ប្រេងដូងព្រហ្មចារីលើសមាសធាតុស្បែកនិងស្ថានភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក្នុងពេលព្យាបាលមុខរបួសនៅកណ្តុរវ័យក្មេង។ ឱសថបុរាណវិទ្យានិងសរីរវិទ្យា ២៣ (៦) ទំព័រ ២៩០-២៩៧ ។
[១៣]Prabuseenivasan, S. , Jayakumar, M. , & Ignacimuthu, S. (2006) ។ នៅក្នុងសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងមេរោគរបស់វីតាមីននៃរុក្ខជាតិសំខាន់ៗមួយចំនួន។ ប្រេងប៊ីប៊ីស៊ីនិងថ្នាំបំប៉នជំនួស, ៦ (១), ៣៩ ។