តើវាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលមិនមែនជាអាហារបួសក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមែនទេ? បញ្ជីនៃអាហារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់និងរូបមន្តធ្វើម្ហូប

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ នាទីមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ១ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៣ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ៦ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា អាយ។ អិល។ ២០២១: ហ្សូហឺពន្យល់អំពីរបៀបដែលប្រជាជនឥណ្ឌាបុមបៃនឹងប្រើបា្រក់ត្រាប៊ូម
• ហិរញ្ញវត្ថុ PPF ឬអិនភីអេស៖ តើពិន្ទុណាមួយដែលជាជម្រើសវិនិយោគចូលនិវត្តន៍ប្រសើរជាងមុន?
• ព័ត៌មាន ដោយមានអ្នកទោស ៥២ នាក់ធ្វើតេស្តិ៍វិជ្ជមាន Tihar ជាប់គុកដោយប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់
• រថយន្ត យ៉ាម៉ាហា MT-15 ជាមួយឆានែលអេស។ អាយ។ អេសពីរនឹងត្រូវចាប់ផ្តើមដាក់លក់ក្នុងពេលឆាប់ៗនេះហើយតម្លៃនឹងឡើងថ្លៃម្តងទៀត
• បច្ចេកវិទ្យា ទូរស័ព្ទស្មាតហ្វូនរបស់ក្រុមហ៊ុន Motorola ដែលមានដង់ស៊ីតេ 720 SoC បានរកឃើញឧបករណ៍ម៉ូតូ 5G តម្លៃថោកបំផុត?
• ភាពយន្ត ពិរោះ! តារាសម្តែង Laxmii នាង Amika Shail តាមគំរោងរបស់នាង Gudi Padwa: ខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យ Puran Poli ធ្វើជាខ្លួនឯងជាលើកដំបូង
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

អ្នកខ្លះជឿថាការទទួលទានអាហារមិនបួសពេលមានផ្ទៃពោះគឺមិនល្អសម្រាប់ម្តាយនិងទារកក្នុងផ្ទៃ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកជំនាញខាងសុខភាពបដិសេធយ៉ាងដាច់ខាតចំពោះការអះអាងនេះហើយបន្ថែមថាការទទួលទានរបបអាហារដែលមិនបួសគឺមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះទាល់តែសោះ [1] ។

អាហារមិនមែនបួសពេលមានផ្ទៃពោះ៖ តើមានសុវត្ថិភាពទេ?

មូលហេតុដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភចំពោះអាហារមិនមែនបួសក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺថាអាហារដែលមិនបួសភាគច្រើនមានប៉ូតាស្យូមនិងកូឡេស្តេរ៉ុលច្រើនដែលធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ [ពីរ] ។ ប្រេងពីម្ហូបមិនមែនបួសក៏មិនសមសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទទួលទានរាល់ថ្ងៃដែរ [៣] ។

នៅពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះមិនមានតម្រូវការជាក់លាក់ដើម្បីកំណត់ការប្រើប្រាស់អាហារដែលមិនមែនជាអាហាររបស់អ្នកទេ។ វេជ្ជបណ្ឌិតបន្ថែមថាមួយគួរតែបន្តការទទួលទានសាច់មាន់ត្រីស៊ុត។ ល។ លើកលែងតែអ្នកមានប្រតិកម្មទៅនឹងអាហារទាំងនេះ [៤] ។ ការទទួលទានជាប្រចាំនូវចំណែកណាមួយនៃអាហារដែលមិនមែនជាអាហារបួសជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយដល់ការលូតលាស់របស់ទារកប្រកបដោយសុខភាពល្អតាមរយៈការផ្តល់អាស៊ីតខ្លាញ់ចាំបាច់ដល់រាងកាយម្តាយ។ [៥] ។

ការទទួលទានអាហារមិនឃ្លានច្រើនពេកក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺមិនសមស្របសម្រាប់ទារកដែលកំពុងលូតលាស់នោះទេព្រោះម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះអាចទទួលរងនូវបញ្ហាសុខភាពជាពិសេសការរំលាយអាហារដែលទាក់ទងនឹងជំងឺរាគរូសទល់លាមកហើមពោះ។ ល។

ខាងក្រោមនេះជាអាហារដែលមិនមែនជាអាហារបួសល្អបំផុតដែលអ្នកអាចទទួលទានក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ វាអាចជួយបានប្រសិនបើអ្នកធ្វើកំណត់ចំណាំថាអាហារទាំងនេះដែលមានក្នុងបញ្ជីខាងក្រោមគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់តិចបំផុតនៅពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ។

អាហារដែលមិនមែនជាអាហារបួសត្រូវញ៉ាំក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ប្រភេទអាហារដែលមិនមានអាហារបួសដែលបានរាយខាងក្រោមត្រូវបានប្រមូលពីការសិក្សានិងយោបល់របស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ មិនមែនគ្រប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទាំងអស់សុទ្ធតែមានសេចក្តីប្រាថ្នាដូចគ្នានោះទេហើយអ្វីដែលអាចជាការរីករាយសម្រាប់អ្នកអាចធ្វើឱ្យកូនឆ្កែផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះយើងស្នើឱ្យអ្នកម្តាយដែលមានគភ៌ត្រូវការពេលវេលាស្វែងយល់ថាតើអាហារណាដែលពួកគេមិនចូលចិត្តនិងពិនិត្យមើលថាតើអាហារណាដែលអាចធ្វើទៅបានឬការមិនចូលចិត្តរសជាតិ។

1. សាច់មាន់ ៈក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះសាច់មាន់គឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលមិនមានសុវត្ថិភាពបំផុតដែលអ្នកអាចទទួលទានបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនធ្វើឱ្យចំណីមាន់ហឹរខ្លាំងពេកព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះ [៦] ។ ចានសាច់មាន់ហឹរស្រាល ៗ ដូចជាសាច់មាន់ម៉ាឡៃគឺជាជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

2. សាច់ចៀម ៈសាច់ចៀមគឺជាអាហារទន់ដែលមិនមែនជាអាហារបួសដែលអ្នកអាចទទួលទានបានក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ [៧] ។ វាសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីននិងវីតាមីនផងដែរ។ ការសិក្សាបានចង្អុលបង្ហាញថាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែមាន mutton បើប្រៀបធៀបទៅនឹងសាច់ដទៃទៀតក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ [៨] ។

3. សាច់គោ ៖ សាច់ក្រហមគួរតែទទួលទានក្នុងបរិមាណតិចព្រោះវាមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់លើសពេលមានផ្ទៃពោះ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចសាកល្បងម្ហូបសាច់គោដូចជាសាច់អាំងដែលមិនសូវហឹរនិងឆ្អិនល្អ [៩] ។

4. ត្រីធូណា ៖ នំសាំងវិចធូណាគឺជាក្តីប្រាថ្នាមួយដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះភាគច្រើនប្រឈមមុខនៅពេលមានផ្ទៃពោះ។ នំសាំងវិចធូណាគួរតែត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងកម្រិតអប្បបរមា។ វាគឺជាប្រភពខ្ពស់នៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 6 ដែលគួរតែត្រូវបានកំណត់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ [១០] ។

5. ស៊ុតច្របល់ / ស្ងោរ ៖ ស៊ុតពណ៌សមួយសំបូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូមហើយនឹងជួយដល់ការលូតលាស់របស់មេ [ដប់មួយ] ។ ស៊ុតពណ៌សគួរតែត្រូវបានញ៉ាំដោយម្តាយមានផ្ទៃពោះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដើម្បីសុខភាពទាំងទារកនិងម្តាយ។

6. ស៊ុបមិនមែនបួស ៈយោងតាមការសិក្សាស៊ុបគឺជាអាហារដែលមិនមែនជាអាហារបួសល្អបំផុតដែលអ្នកអាចទទួលទានបានក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ [១២] ។ ស៊ុបតែងតែជាការបន្ថែមសុខភាពដល់របបអាហារមានផ្ទៃពោះ។ ពួកវាជាឃ្លាំងផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងងាយរំលាយ។

រូបមន្តមិនមែនអាហារបួសសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ

1. ត្រីសាឡីចំហុយ

គ្រឿងផ្សំ

• ត្រីដែលអ្នកជ្រើសរើសមានចំនួនប្រាំមួយ
• & paprika ស្លាបព្រាកាហ្វេ frac14
• ខ្ទះខ្ទឹមមួយស្លាបព្រា
• ម្សៅខ្ទឹមស ១ ដុំ / ខ្ទឹមស ២ ខ្ទឹម
• ទឹកក្រូចឆ្មាពីរស្លាបព្រា
• ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីពីរស្លាបព្រា
• ស្លឹកខាត់ណាខៀវតាមតម្រូវការ
• អំបិលតាមតម្រូវការ

ទិសដៅ

• លាងសមាតត្រីខ្ចប់និង marinate ជាមួយអំបិលបិទភ្ជាប់ខ្ទឹមស paprika និងទឹកក្រូចឆ្មារយៈពេល ២០ នាទី។
• ចាក់ទឹកចូលក្នុងឡចំហាយឬចង្រ្កានសម្ពាធ (ដោយគ្មានទំងន់) ។
• ដាក់ត្រីដាក់ក្នុងចានចំហុយ។
• ចង្ក្រានចំហុយប្រហែល ៦ ទៅ ៨ នាទីរហូតទាល់តែត្រីប្រែជាស្រអាប់។
• យកចេញពីម្ហូបចំហុយនិងរោយស្លឹកខ្ទឹម។

អាហារដែលមិនមែនជាអាហារបួសដែលគួរជៀសវាងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ

អ្វីដែលអ្នកត្រូវចងចាំគឺអ្នកគួរតែទទួលទានអាហារដែលមិនមែនជាអាហារបួសក្នុងបរិមាណដែលអាចគ្រប់គ្រងបានដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនៃការឡើងទម្ងន់មិនល្អកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់និងហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ [១៣] ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកអាចចៀសវាងទទួលទានអាហារមិនបួសដូចខាងក្រោមក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ៖

• សាច់ដេលី - សាច់ឬសាច់ឆៅរហ័សនិងព្យាបាលដែលត្រូវបានច្របាច់និងបម្រើត្រជាក់ឬក្តៅដោយសារហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ listeria ។
• ស៊ុតឆៅមានទំនោរផ្ទុកបាក់តេរី salmonella ។
• ត្រីដែលផ្ទុកជាតិបារតមានកំរិតខ្ពស់ដូចជាត្រីធូណាបាសសមុទ្រម៉ាស្ការ៉ាល។
• សំបកខ្យងឆៅ (ស៊ូស៊ី) ងាយនឹងបង្ករោគដែលទាក់ទងនឹងសារាយ។

នៅលើកំណត់សំគាល់ចុងក្រោយ ...

អាហារដែលមិនបួសពេលចម្អិនបានល្អនិងមានសុខភាពល្អគឺល្អសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមើលអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំនិងចំនួនប៉ុន្មានដែលអ្នកញ៉ាំ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ