តើការញ៉ាំពងមាន់ចំនួន ២ ពងក្នុងមួយថ្ងៃល្អឬអាក្រក់?

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៤ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៥ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៧ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១០ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន ដោយមានការយល់ព្រមជាបន្ទាន់ប្រទេសឥណ្ឌាពង្រីកកញ្ចប់វ៉ាក់សាំងសម្រាប់ប្រើប្រាស់ក្នុងស្រុក
• កីឡា Bhuvneshwar Kumar បានបោះឆ្នោតឱ្យអ្នកលេងអាយស៊ីស៊ីប្រចាំខែសម្រាប់ខែមីនាឆ្នាំ ២០២១
• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌីស៊ីតរំCelebកពីធីអបអរសាទរមហោស្រពដ៏សែនរីករាយជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់នាង
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងទន្លេ ៥០០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• បច្ចេកវិទ្យា អាយ។ អូ។ អាយ។ អាយ។ អាយ ៧ អាយ។ អាយ។ អាយ។ អាយ។ អាយ។ អាយ។ អាយ។ អាយ។ អាយ។ អាយ។ អាយ។ អាយ។ អាយ។ អាយ។ អេ
• ហិរញ្ញវត្ថុ ភាគហ៊ុនទិន្នផលភាគលាភខ្ពស់អាចមិនមែនជាជំរើសត្រឹមត្រូវ៖ នេះជាមូលហេតុ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ការសិក្សានាពេលថ្មីៗនេះបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការបរិភោគពងចំនួន ២ ក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាប្រែថាហេតុផលគឺស៊ុតផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកញ្ចប់អាហារបំប៉នដើម្បីទទួលបានប្រូតេអ៊ីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀត។ ពងមាន់ពងមាន់មានបរិមាណកូឡេស្តេរ៉ុលចន្លោះពី ១៨៥ ទៅ ២១៥ មីលីក្រាម។

ប្រសិនបើកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់របស់អ្នកមានលើស ១០០ មីលីក្រាមឬប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺបេះដូងអ្នកគួរតែទទួលទានកូលេស្តេរ៉ុល ២០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ស៊ុតធំពីរនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយអ្នកនូវប្រូតេអ៊ីន ១៣ ក្រាមខ្លាញ់ ៩,៥ ក្រាមជាតិកាល់ស្យូម ៥៦ មីលីក្រាមនិងជាតិដែក ១,៨ មីលីក្រាម។

មិនត្រឹមតែពងមាន់ប៉ុណ្ណោះទេដែលជាប្រភពដ៏ល្អនៃប្រូតេអ៊ីនស៊ុតរបស់ទានិងសត្វក្ងានក៏មានសុខភាពល្អផងដែរ។ តើអ្នកដឹងទេថាស៊ុតពណ៌សមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខុសគ្នាពីស៊ុតដែលនៅសល់?

តោះអានដើម្បីស្វែងយល់ថាតើវាមិនអីទេក្នុងការញ៉ាំពងចំនួន ២ ក្នុងមួយថ្ងៃ។

1. ខួរក្បាលស្ថិតនៅក្រោមការការពារ Choline

២- វីតាមីន D ជួយក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម

3. ភ្នែកល្អ

ហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងត្រូវបានកាត់បន្ថយ

ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់

៦ ជួយពង្រឹងស្បែករបស់អ្នក

ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកត្រូវបានថយចុះ

ជំរុញការមានកូន

1. ខួរក្បាលស្ថិតនៅក្រោមការការពារ Choline

ផូស្វ័រជួយជំរុញការទំនាក់ទំនងធម្មតានៃកោសិកាខួរក្បាលដែលមានផ្ទុកនូវសារធាតុ choline ។ Choline គឺជាវីតាមីនមួយដែលត្រូវបានបង្ហាញជាគ្លីនិកថាជាសំភារៈសាងសង់ដ៏សំខាន់បំផុតរបស់ខួរក្បាល។

ការបរិភោគស៊ុត ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយអ្នកនូវបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។ កង្វះវីតាមីន choline នាំឱ្យបាត់បង់ការចងចាំនិងភ្លេចភ្លាំង។

២- វីតាមីន D ជួយក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម

តើអ្នកនឹងចូលចិត្តអ្វី? ញ៉ាំស៊ុតឆ្អិនឬមានថ្នាំគ្រាប់ខ្លាញ់ត្រី? អ្នកនឹងជ្រើសរើសយកស៊ុតឆ្អិនមែនទេ? ស៊ុតសំបូរទៅដោយវីតាមីនឌីហើយវីតាមីននេះជួយក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមនិងពង្រឹងឆ្អឹងនិងធ្មេញរបស់អ្នក។

តើវីតាមីនឌីជួយក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមយ៉ាងដូចម្តេច? វីតាមីនឌីជួយសម្រួលដល់ការស្រូបយកកាល់ស្យូមក្នុងពោះវៀននិងរំញោចការស្រូបយកផូស្វាតនិងអ៊ីយ៉ុងម៉ាញ៉េស្យូម។

3. ភ្នែកល្អ

ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានរកឃើញថាស៊ុតសាច់មាន់មានសារជាតិ lutein ខ្ពស់ហើយសារធាតុនេះទទួលខុសត្រូវចំពោះការមើលឃើញច្បាស់និងច្បាស់។ Lutein ត្រូវបានគេហៅថាវីតាមីន Carotenoid ដែលជួយការពារជំងឺភ្នែករួមមានជំងឺភ្នែកឡើងបាយនិងការចុះខ្សោយនៃភ្នែកដែលទាក់ទងនឹងអាយុ។

កង្វះសារជាតិ lutein អាចបណ្តាលឱ្យមានការបំផ្លាញនៅក្នុងជាលិកាភ្នែកនិងភ្នែកដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបានកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។

ហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងត្រូវបានកាត់បន្ថយ

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវថ្មីបានបង្ហាញថាកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងស៊ុតមានតុល្យភាពជាមួយនឹងផូស្វាតដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ វាក៏បញ្ឈប់ការផលិតកូលេស្តេរ៉ុលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់រាងកាយនិងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលមាននៅក្នុងស៊ុតជួយកាត់បន្ថយកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីតដោយហេតុនេះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់

យោងទៅតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រការរួមផ្សំរបបអាហារមានកាឡូរីទាបជាមួយស៊ុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនឹងជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អាហារពេលព្រឹកប្រភេទនេះនឹងធ្វើឱ្យពោះរបស់អ្នកឆ្អែតក្នុងរយៈពេលយូរជាងនេះដូច្នេះវាអាចការពារអ្នកពីការញ៉ាំហួសកម្រិត។

៦ ជួយពង្រឹងស្បែករបស់អ្នក

ការមានពងចំនួន ២ ក្នុងមួយថ្ងៃនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្បែកស្រស់ស្អាតនិងភ្លឺថ្លា។ វត្តមានរបស់ជីវឧស្ម័នវីតាមីនបេ ១២ និងប្រូតេអ៊ីនបំប៉នរំលាយអាហារនៅក្នុងស៊ុតនឹងជួយដល់ការពង្រឹងសក់និងស្បែក។

ផូស្វ័រដែលមាននៅក្នុងស៊ុតនឹងជំរុញដល់ការលុបបំបាត់ជាតិពុលនៅក្នុងថ្លើម។

ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកត្រូវបានថយចុះ

ការបរិភោគពងចំនួនពីរក្នុងមួយថ្ងៃនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។ យោងតាមការសិក្សាស្ត្រីដែលមានរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរួមមានពងមាន់ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសុដន់មានការថយចុះ ១៨ ភាគរយ។

នេះដោយសារតែសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ដែលគេហៅថា choline រកឃើញនៅក្នុងស៊ុតដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ ២៤ ភាគរយ។

ជំរុញការមានកូន

វីតាមីន B ដែលមាននៅក្នុងស៊ុតជួយក្នុងការបង្កើតអរម៉ូនភេទ។ អាស៊ីតហ្វូលិកដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាវីតាមីនប៊ី ៩ ជួយក្នុងការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមនិងបំពង់សរសៃប្រសាទរបស់ទារកត្រូវបានបង្កើតឡើង។ នេះជួយកាត់បន្ថយឱកាសនៃការរងទុក្ខពីជំងឺវិកលចរិករបស់កុមារ។

នេះជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការមានពងខណៈពេលកំពុងមានគភ៌។ ពងមាន់មួយមានផ្ទុកវីតាមីន B ៩,០ មីលីក្រាម។

ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអានអត្ថបទនេះសូមចែករំលែកវាជាមួយអ្នកជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក។

អានផងដែរ៖ ទិវាអ្នកបរិច្ចាគឈាមពិភពលោកឆ្នាំ ២០១៨៖ ទឹកផ្លែឈើការ៉ុត - ផ្លែប៉ោម - ផ្លែទទឹមសម្រាប់អេម៉ូក្លូប៊ីននិងការសម្រកទម្ងន់

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ