អាហារឥណ្ឌាដែលបង្កើនកម្តៅរាងកាយ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៧ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៨ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ១០ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១៣ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា Anirban Lahiri មានជំនឿចិត្តលើបេតិកភណ្ឌ RBC
• ព័ត៌មាន ការខ្វះខាតមិនមែនជាបញ្ហាទេ៖ ក្រសួងសុខាភិបាលប្រកាសថាការចាក់វ៉ាក់សាំងការពារអាយភីមិនត្រឹមត្រូវ
• បច្ចេកវិទ្យា បញ្ជីនៃប័ណ្ណទិន្ន័យកម្រិតធាតុទាំងអស់ពីការពឹងផ្អែកជីអូអាវីនឡេវីវីនិងប៊ីអេសអិន
• ភាពយន្ត Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែច្បាប់អាយធី -១១
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ថ្ងៃនៅរដូវក្តៅមិនមានភាពរីករាយនៅទូទាំងពិភពលោកទេ។ ទោះបីជាប្រទេសត្រជាក់ស្វាគមន៍ថ្ងៃក្តៅនៅរដូវក្តៅយ៉ាងខ្លាំងក៏ដោយក៏ស្ថានភាពគឺខុសគ្នាសម្រាប់ប្រទេសក្តៅដូចជាឥណ្ឌា។

ប្រជាជនឥណ្ឌាចំណាយពេលមួយភាគធំនៃឆ្នាំនេះជាមួយនឹងព្រះអាទិត្យក្តៅនៅលើក្បាលហើយនោះជាមូលហេតុដែលបទពិសោធន៍មិនល្អ។ ពួកគេត្រូវការថែរក្សាអ្វីៗជាច្រើនដែលអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេត្រជាក់។

អាហារ ១២ មុខកាត់បន្ថយកម្តៅរាងកាយ

រាងកាយក្តៅប្រឈមនឹងផលវិបាកសុខភាពដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចហើយនោះហើយជាមូលហេតុដែលពួកគេតែងតែត្រូវជៀសវាងអាហារដែលបង្កើនកម្តៅរាងកាយ។

ចំណេះដឹងអំពីអាហារឥណ្ឌាកំពូល ៗ ដែលបង្កើនកម្តៅរាងកាយក្នុងរដូវក្តៅគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ព្រោះវាអាចរារាំងពួកគេមិនឱ្យញ៉ាំវា។ នេះអាចជួយឱ្យពួកគេរក្សារាងកាយឱ្យត្រជាក់និងមានសុខភាពល្អជាពិសេសនៅរដូវក្តៅ។

ទឹកផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីកាត់បន្ថយកំដៅរាងកាយបានផ្សាយដោយ៖ អារីស្សាហ

ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងចង់ដឹងអំពីអាហារឥណ្ឌាកំពូល ៗ ទាំងនេះដែលបង្កើនកម្តៅរាងកាយក្នុងរដូវក្តៅនោះព័ត៌មានខាងក្រោមអាចមានប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់អ្នក៖

ភេសជ្ជៈត្រជាក់ / ស្រា

ទោះបីជាវត្ថុរាវទាំងនេះជាពិសេសភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុលមានរសជាតិត្រជាក់ក៏ដោយឥទ្ធិពលរបស់វាមិនដូចគ្នាទេ។ តាមគំនិតរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកចំណីអាហារភេសជ្ជៈត្រជាក់និងអាហារត្រជាក់ទាំងនេះនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាម។ នេះអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនៅទីបញ្ចប់។ ពួកគេក៏ជ្រៀតជ្រែកជាមួយនឹងការបែកញើសនិងការរំលាយអាហារនិងកាត់បន្ថយអត្រារបស់ពួកគេ។

ដូចជាការបែកញើសនិងការរំលាយអាហារគឺជាបាតុភូតធម្មជាតិនៃការធ្វើឱ្យត្រជាក់ដល់រាងកាយដូច្នេះនេះអាចបង្កើនសីតុណ្ហភាពនៃរាងកាយប្រកបដោយគ្រោះថ្នាក់។ អ្នកត្រូវចៀសវាងទទួលទានអាហារទាំងនេះដែលបង្កើនកម្តៅរាងកាយ។

អាហារខ្លាញ់

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកព័ត៌មានត្រឹមត្រូវអំពីអាហារឥណ្ឌាកំពូល ៗ ដែលបង្កើនកម្តៅរាងកាយក្នុងរដូវក្តៅបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវឈប់ទទួលទានអាហារដែលមានខ្លាញ់។

ការញ៉ាំចំណីអាហារទាំងនេះច្រើនតែបង្កអន្តរាយដល់ដំណើរការធម្មជាតិនៃការរំលាយអាហារ។ វាបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងនិងកម្រិតនៃការផ្តោតអារម្មណ៍មិនល្អ។ ប្រជាជនក៏ទទួលរងផលប៉ះពាល់ពីចក្ខុវិស័យមិនល្អ។

អាហារហឹរ

ក្នុងចំណោមអាហារដែលបង្កើនកម្តៅរាងកាយអាហារហឹរគឺជាអាហារសំខាន់បំផុត។ ទោះបីជាគ្រឿងទេសធ្វើឱ្យម្ហូបមានរសជាតិឆ្ងាញ់ក៏ដោយពួកគេច្រើនតែធ្វើឱ្យពួកគេពិបាករំលាយ។ ការលំបាកក្នុងដំណើរការនៃការរំលាយអាហារជារឿយៗនាំឱ្យមានការថយចុះឬថយចុះការរំលាយអាហារ។ វាបង្កើនកំដៅនៃរាងកាយ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយនេះអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពសុខភាពមិនល្អដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺខ្សោយបេះដូងនិងធាត់។

ជាតិអាល់កុលនិងជាតិកាហ្វេអ៊ីន

ការទទួលទានជាតិអាល់កុលនិងជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់រាងកាយ។ ទាំងនេះត្រូវបានវាយតម្លៃថាជាអាហារឥណ្ឌាកំពូលមួយដែលបង្កើនកំដៅរាងកាយក្នុងរដូវក្តៅ។ វេជ្ជបណ្ឌិតតែងតែការពារការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកំឡុងពេលរដូវក្តៅ។

ប្រជាជនត្រូវជៀសវាងការប្រើប្រាស់វាតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដរាបណាជាតិអាល់កុលមានការព្រួយបារម្ភវាមិនល្អសម្រាប់រាងកាយមនុស្សនៅគ្រប់រដូវ។ វាបន្សល់នូវឥទ្ធិពលពុលលើរាងកាយ។

លើសពីនេះទៅទៀតទាំងនេះបានបន្ថែមជាតិស្ករនិងសារធាតុថែរក្សាផ្សេងៗទៀតដែលធ្វើឱ្យអាហារទាំងនេះដែលបង្កើនកម្តៅរាងកាយ។ ពួកវាកាន់តែមានគ្រោះថ្នាក់នៅពេលដែលពួកគេបង្កើនសីតុណ្ហភាពពីខាងក្នុងហើយដែលអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។

ប្រសិនបើអ្នកមានឆន្ទៈដើម្បីមានសុខភាពល្អនិងសមនៅរដូវក្តៅបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវតែដឹងអំពីអាហារឥណ្ឌាកំពូល ៗ ដែលបង្កើនកម្តៅរាងកាយក្នុងរដូវក្តៅ។ អ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិតនិងអ្នកជំនាញខាងវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងៗទៀត។

ដូចដែលបានណែនាំអ្នកត្រូវយកទឹកយ៉ាងហោចណាស់បីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃដោយមិនស្ទាក់ស្ទើរ។ នេះអាចជួយអ្នកឱ្យមានការរំលាយអាហាររឹងមាំហើយរាងកាយរបស់អ្នកអាចរក្សាភាពត្រជាក់និងមានសុខភាពល្អ។ អ្នកក៏ត្រូវយកបន្លែនិងផ្លែឈើបៃតងនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃផងដែរ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ