Dimples៖ ពួកគេស្រលាញ់ក្មេងៗ ប៉ុន្តែមិនគួរឱ្យស្រលាញ់នៅលើភ្លៅរបស់ខ្ញុំទេ។ បាទ ដូចជា 99.9 ភាគរយនៃចំនួនប្រជាជនជាស្ត្រី ខ្ញុំជាម្ចាស់មោទនភាពនៃភាពរញ៉េរញ៉ៃនៃ cellulite ទាំងមូល។ ហើយខណៈពេលដែលវាមិនរំខានខ្ញុំទាំងអស់នោះខ្ញុំមិនចាំបាច់ទេ។ ស្នេហា វា។ ដូច្នេះនៅពេលដែលខ្ញុំបានឮអំពីល្បិចសុខភាពចំលែកមួយដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ Ashley Black ដើម្បីបំបាត់បញ្ហារបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានគិតថា ហេតុអ្វី? កុំឱ្យវាវិល?
បញ្ចូល fascia blasting: ដំណោះស្រាយធម្មជាតិទាំងអស់ដែលមិននឹកស្មានដល់ចំពោះ cellulite ដែលជួយកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ និងធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ បន្ទាប់ពីការផ្ទុះផ្ទាល់ខ្លួនអស់រយៈពេលមួយឆ្នាំ (ការជូនដំណឹងព័ត៌មាន) ខ្ញុំអាចនិយាយដោយស្មោះត្រង់ថាវាដំណើរការ។ នេះគឺជាព័ត៌មានលម្អិតទាំងអស់។
អ្វី គឺ fascia ហើយហេតុអ្វីបានជាវាត្រូវការការបំផ្ទុះ?
និយាយឱ្យសាមញ្ញ fascia គឺជាជាលិកាភ្ជាប់សរសៃដែលផ្សំឡើងដោយ collagen និងការពារសរីរាង្គ និងសាច់ដុំរបស់អ្នក។ (មកគិតទៅ វាដូចជាស្រទាប់ខាងក្នុងនៃសំបកចេក។) Fascia គាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធសាច់ដុំរបស់យើង ដូច្នេះយើងអាចធ្វើសកម្មភាពដូចជាដើរ រត់ និងអង្គុយនៅតុរយៈពេលប្រាំបីម៉ោង។
ប្រសិនបើ fascia របស់អ្នកដំណើរការមិនបានត្រឹមត្រូវ វាអាចធ្វើអោយលំហូរឈាមទៅកាន់សាច់ដុំចុះខ្សោយ រារាំងការបត់បែន (មិនថាប៉ុន្មាន ថ្នាក់យូហ្គា អ្នកស៊ូទ្រាំ) និងបណ្តាលឱ្យ cellulite ។ ហើយអ្នកបានទាយវា៖ Cellulite ពិតជាលទ្ធផលខាងក្រៅនៃ fascia ខូចទ្រង់ទ្រាយ។
តើអ្នកប្រើ fascia blaster យ៉ាងដូចម្តេច?
មុនពេលអ្នករមៀលដង្កៀបតូចនោះទៅកន្លែងណាក៏ដោយ អ្នកនឹងត្រូវកំដៅសាច់ដុំរបស់អ្នកជាមួយនឹងការងូតទឹកក្តៅ ងូតទឹក កំរាលកំដៅ សូណា ឬលំហាត់ប្រាណមួយចំនួន។ បន្ទាប់មក លាបឡេ ឬប្រេងលើកន្លែងដែលបានកំណត់ រួចបើកបន្ទះ fascia blaster ថ្នមៗ (ប្រើ កំណែខ្មៅ 69 ដុល្លារ ឬ ក កំណែថវិកា , ) លើស្បែករបស់អ្នកក្នុងចលនាឡើងលើ ឬចុះក្រោម ឬចំហៀងទៅម្ខាងរយៈពេលមួយទៅបីនាទីក្នុងមួយតំបន់។ អ្នកអាចធ្វើការរហូតដល់ 3 ទៅ 5 នាទីក្នុងមួយតំបន់ ប៉ុន្តែអ្នកបំផ្ទុះខ្លាំងពេក សូមប្រយ័ត្ន។ ការដាក់សម្ពាធខ្លាំងពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជាំដែលមើលទៅគួរឱ្យអស់សំណើច។ បន្ទាប់ពីអ្នកបានបញ្ចប់ ចូរផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ហើយម៉ាស្សាតំបន់ដែលអ្នកបានឆ្លងកាត់។
តើវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា?
អារម្មណ៍គឺស្រដៀងនឹងការរំកិលពពុះ... ប្រសិនបើក្រឡុករបស់អ្នកមានព្រុយចម្លែក។ ការបំផ្ទុះ fascia អាច ឈឺចាប់បន្តិច ប្រសិនបើ fascia របស់អ្នកមិនមានរាងធំ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាចាប់ផ្តើមដោយប្រើដៃស្រាល។ អ្នកអាចដាក់សម្ពាធបន្ថែមជាបណ្តើរៗ ដោយសារសុខភាពសរសៃឈាមរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
តើអ្នកគួរប្រើវាញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
វាពិតជាអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការលួងលោមរបស់អ្នក ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ឃើញលទ្ធផល សូមប្រើវាឱ្យបានទៀងទាត់។ ខ្ញុំព្យាយាមបំផ្ទុះ fascia ពី 2 ទៅ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យមានពេលវេលាងើបឡើងវិញខ្លះរវាងវគ្គ។ គុណវិបត្តិចម្បងមួយ៖ ស្នាមជាំគឺជារឿងធម្មតា ហើយស្បែករបស់អ្នកអាចរលាក និងឈឺចាប់ ប្រសិនបើអ្នក fascia ផ្ទុះខ្លាំងពេក។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះបញ្ហានេះ សូមទុកពេលឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកជាសះស្បើយ និងកាន់តែងាយស្រួលនៅពេលក្រោយ។ ពិចារណាលើការត្រដុស អានីកា (ជាជែលរុក្ខជាតិដែលព្យាបាលស្នាមជាំ) ប៉ុន្តែឈប់ប្រើ ហើយទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ប្រសិនបើស្នាមជាំនៅតែមាន ឬកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
តើការបំផ្ទុះ fascia ដំណើរការទេ? សាលក្រមចុងក្រោយ៖
បន្ទាប់ពីបីវគ្គ ខ្ញុំសង្កេតឃើញថា ស្បែករបស់ខ្ញុំតឹង ហើយ cellulite របស់ខ្ញុំបានថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ លើសពីនេះទៀត សាច់ដុំរបស់ខ្ញុំមិនសូវឈឺទេ ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាអាចបត់បែនបានជាង។
បន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំជាច្រើនខែមក ខ្ញុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលដែលឃើញ cellulite របស់ខ្ញុំបានបាត់ទាំងស្រុង។ ខ្ញុំអាចឃើញក្បាលពោះរបស់ខ្ញុំជាលើកទីមួយក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ ហើយស្បែកដ៏ចម្លែកនៅចន្លោះខ្សែអាវទ្រនាប់ និងក្លៀករបស់ខ្ញុំរឹតតែតឹង។ វាមានភាពរុងរឿង ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីរំលងការផ្ទុះ fascia ក្នុងខែរដូវរងារ ខ្ញុំដឹងថា cellulite របស់ខ្ញុំបានត្រលប់មកវិញហើយ។
ឥឡូវនេះ មួយឆ្នាំនៃការផ្ទុះដុំសាច់របស់ខ្ញុំ ខ្ញុំនៅតែភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះរបៀបដែលវាដំណើរការល្អ។ Cellulite គ្មានអ្វីដែលត្រូវខ្មាស់ឡើយ (#allbodiesarebeachbodies) ប៉ុន្តែប្រសិនបើភាពបត់បែន និងការចរាចរក៏ស្តាប់ទៅដូចជាកិច្ចព្រមព្រៀងកញ្ចប់ដ៏ល្អ រីករាយផ្ទុះឡើងមិត្តភក្តិ។
ពាក់ព័ន្ធ ៖ តើអ្នកនឹងប្រើក្រែមបង្រួមរន្ធគូថទេ? យើងបានធ្វើ ហើយនេះជាអ្វីដែលយើងគិត
