ស្បែកជូតងាយៗនិងងាយៗសម្រាប់ផ្ទះមាន ២០ យ៉ាង

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

វាគ្មានអាថ៌កំបាំងទេដែលថាស្បែកខ្លាញ់ត្រូវការការថែរក្សាខ្ពស់។ ត្រឹមត្រូវពីការរក្សាទុកក្រដាសជូតឬក្រដាសជូតនៅក្នុងកាបូបដៃរបស់ពួកគេទៅកាន់របស់របរផាត់មុខផ្សេងៗសម្រាប់ស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់និងគ្រឿងសំអាងនិងឡេស្យូសផ្សេងៗទៀតអ្នកដែលមានស្បែកធាត់ព្យាយាមធ្វើអ្វីជាច្រើនដើម្បីកុំអោយមុខនិងស្បែកគ្មានជាតិខ្លាញ់។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាដំណោះស្រាយអចិន្រ្តៃយ៍ទេមែនទេ?

ដូច្នេះតើមានអ្វីដែលអាចជួយអ្នកកម្ចាត់ភាពធាត់នេះនៅក្នុងស្បែករបស់អ្នកជារៀងរហូត? ជាការប្រសើរណាស់ចម្លើយគឺសាមញ្ញណាស់ - គ្រាន់តែប្តូរទៅឱសថបុរាណ។ ពួកគេគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះចំពោះការព្រួយបារម្ភទាក់ទងនឹងស្បែករបស់អ្នកព្រោះពួកគេគ្មានជាតិគីមីទាំងស្រុងហើយមិនថ្លៃដើមផង។

ប្រសិនបើអ្នកចង់កំចាត់ជាតិខ្លាញ់ដែលមិនចង់បានចេញពីស្បែករបស់អ្នកនេះគឺជាបញ្ជីនៃការដុសខាត់ធ្វើនៅផ្ទះងាយៗនិងងាយៗ ២០ យ៉ាង។

1. ត្រសក់ត្រសក់

ការដុសខាត់ត្រសក់គឺជាផ្នែកមួយដែលងាយស្រួលបំផុតដើម្បីរៀបចំនៅផ្ទះ។ វាមានផ្ទុកនូវសារជាតិរំអិលដែលជួយកំចាត់ជាតិប្រេងដែលលើសពីស្បែករបស់អ្នកដូច្នេះធ្វើអោយមានពន្លឺភ្លឺថ្លាដូចមុន។ វាជួយបំប៉ននិងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលប្រើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ^[1]

គ្រឿងផ្សំ

• ត្រសក់ ១

របៀបធ្វើ

• សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះត្រសក់ហើយលាបវាពេញផ្ទៃមុខរបស់អ្នក។ ជូតមុខរបស់អ្នកជាមួយវា។
• ទុកវាចោលប្រហែល ១៥-២០ នាទីរួចលាងចេញ។
• ធ្វើបែបនេះម្តងទៀតពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

២- លីងក្រហមនិងរមៀតរមៀត

សណ្តែកក្រហមមានប្រភេទមួយនៃភាពស្អិតរមួតដែលជួយលុបកោសិកាស្បែកដែលងាប់ចេញទាំងស្រុងនៅពេលប្រើជាដុសខាត់។ វាក៏ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកទន់ផងដែរ។ ផ្សំវាជាមួយរមៀតជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ហួសប្រមាណ។ ^[ពីរ]

គ្រឿងផ្សំ

• ម្សៅសណ្តែកក្រហម ២ tsp
• មើមរមៀត

របៀបធ្វើ

• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរចូលក្នុងចាន។ បន្ថែមទឹកខ្លះដើម្បីបិទភ្ជាប់។
• លាបល្បាយនេះទៅលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកហើយទុកចោលប្រហែល ១៥ នាទី។
• លាងសម្អាតវាចេញដោយទឹកត្រជាក់ហើយលាបមុខអ្នកឱ្យស្ងួត។
• ប្រើការដុសខាត់នេះរាល់សប្តាហ៍។

3. ប្រេងដូង

ល្បីដោយសារការគ្រប់គ្រងប្រេងនិងគុណភាពស្រូបយកភាពមិនបរិសុទ្ធប្រេងដូងចិញ្ចឹមនិងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នក។ ^[៣]

គ្រឿងផ្សំ

• ប្រេងដូង ១ tbsp
• ស្ករ 1 tbsp

របៀបធ្វើ

• ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងពីរនៅក្នុងចានហើយលាយជាមួយគ្នា។
• យកបរិមាណដ៏ច្រើននៃល្បាយនេះរួចជូតមុខរបស់អ្នកជាមួយវាប្រហែល ៥ នាទី។
• លាងសម្អាតវាចេញហើយបិទបាំងមុខរបស់អ្នកឱ្យស្ងួត។
• ប្រើកោសនេះម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

4. ប៉េងប៉ោះនិងហ្គ្រែមម្សៅស៊ុប

ប៉េងប៉ោះមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអុកស៊ីតនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើសពីស្បែករបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៅទៀតវាក៏មាននិន្នាការបង្រួមរន្ធញើសនិងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមើលទៅគ្មានជាតិប្រេងនិងភ្លឺថ្លា។ ^[៤]

គ្រឿងផ្សំ

• ប៉េងប៉ោះតូច ១
• ម្សៅ 1 ស្លាបព្រាក្រាម

របៀបធ្វើ

• បាចសំបកប៉េងប៉ោះហើយបន្ថែមវាទៅក្នុងចាន។
• បន្ថែមម្សៅក្រាមមួយចំនួនចូលទៅក្នុងវាហើយលាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរឱ្យសព្វ។
• លាបវាលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកហើយជូតថ្នមៗពីរបីនាទី។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ៥ នាទីទៀតរួចលាងចេញ។
• ប្រើកោសនេះម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

៥- ទឹកឃ្មុំនិងទឹកដោះគោជូត

ទឹកឃ្មុំជួយសំអាតស្បែករបស់អ្នកនៅពេលប្រើជាប្រធានបទក្រៅពីសំណើមនិងចិញ្ចឹមវា។ វាក៏ជួយធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសំណើមផងដែរ។ ^[៥]

គ្រឿងផ្សំ

• ទឹកឃ្មុំ 1 tbsp
• ទឹកដោះគោ 1 tbsp
• អាល់ម៉ុនដែលមានដី 1 tbsp

របៀបធ្វើ

• ផ្សំទាំងទឹកឃ្មុំនិងទឹកដោះគោដាក់ក្នុងចានហើយលាយវាជាមួយគ្នា។
• បនាប់មកបន្ថមអាល់ម៉ុនដលមានដីខ្លះដាក់វាហើយលាយម្តងទៀត។
• លាបវាលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកហើយដុសសម្អាតថ្នមៗពីរបីនាទី។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១០ នាទីទៀតបន្ទាប់មកលាងចេញ។
• ប្រើកោសនេះម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

ស្ករសនិងក្រូចឆ្មា

គ្រាប់ស្ករត្រូវបានគេដឹងថាធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នករលោងនិងធ្វើឱ្យវារលោង។ លើសពីនេះទៅទៀតពួកគេក៏គ្រប់គ្រងផលិតកម្មប្រេងលើសនៅពេលប្រើជាដុសខាត់។

គ្រឿងផ្សំ

• ស្ករ 1 tbsp
• ទឹកក្រូចឆ្មា ១ ស្លាបព្រា

របៀបធ្វើ

• ផ្សំស្ករនិងទឹកក្រូចឆ្មារចូលក្នុងចានហើយលាយជាមួយគ្នា។
• យកបរិមាណដ៏ច្រើននៃល្បាយហើយជូតមុខរបស់អ្នកជាមួយវា។
• កោសប្រហែល 5 នាទីហើយបន្ទាប់មកទុកវាចោលរយៈពេល 10-15 នាទីទៀត។ លាងវាចេញ។
• ប្រើកោសនេះ ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

7. អង្ករនិងផ្កាឡាវេនឌ័រប្រេងសំខាន់ៗ

អង្ករគឺជាស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់ទន់ភ្លន់ដែលជួយកម្ចាត់កោសិកាស្បែកងាប់និងបិទរន្ធញើសដូច្នេះគ្រប់គ្រងផលិតកម្មប្រេងលើស។

គ្រឿងផ្សំ

• ម្សៅអង្ករ ១ tbsp
• ប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រ 1 tbsp

របៀបធ្វើ

• បន្ថែមម្សៅអង្ករមួយចំនួននៅក្នុងចាន។
• បន្ទាប់មកទៀតសូមបន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗរបស់ផ្កាឡាវេនឌ័រទៅក្នុងវាហើយលាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរឱ្យបានល្អ។
• កោសមុខរបស់អ្នកជាមួយវាហើយទុកវាចោលប្រហែល ៥-១០ នាទី។
• ប្រើកោសនេះម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

៨. សំបកអុក

ភ្នាក់ងារដែលធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតនិងសម្អាតជាតិខ្លាញ់មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងសារធាតុ saponins ដែលជួយគ្រប់គ្រងផលិតកម្មប្រេងលើស។ ^[៦]

គ្រឿងផ្សំ

• ប្រេងឆា 2 tbsp
• ប្រេងជូជូបា ១ tsp

របៀបធ្វើ

• ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងពីរនៅក្នុងចានហើយលាយវាឱ្យល្អ។
• យកបរិមាណដ៏ច្រើននៃល្បាយហើយជូតមុខរបស់អ្នកជាមួយវា។
• កោសប្រហែល ២-៣ នាទីហើយទុករយៈពេល ១០-១៥ នាទីទៀត។
• លាងសម្អាតវាចេញហើយបិទបាំងមុខរបស់អ្នកឱ្យស្ងួត។
• ប្រើកោសនេះ ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

9. ផ្លែប៉ោមផ្លែល្ហុងនិងស្ត្រប៊ឺរី

ក្រៅពីធ្វើឱ្យស្បែកសភ្លឺថ្លានិងផ្តល់សំណើមនិងចិញ្ចឹមស្បែកផ្លែឈើដូចជាផ្លែប៉ោមល្ហុងនិងផ្លែស្ត្របឺរីអាចជួយយកប្រេងដែលលើសចេញពីស្បែករបស់អ្នក។

គ្រឿងផ្សំ

• pulp ល្ហុង 1 tbsp
• ផ្លែប៉ោម ១ ស្លាបព្រាបាយ
• pulp strawberry 1 tbsp

របៀបធ្វើ

• ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងចានហើយលាយជាមួយគ្នា។
• កោសមុខរបស់អ្នកជាមួយល្បាយហើយទុកវាចោលប្រហែល ៥ នាទី។
• លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ហើយលាបវាឱ្យស្ងួត។
• ធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

10. សំបកបៃតង

តែបៃតងមានផ្ទុកប៉ូលីហ្វេណុលដែលជួយការពារស្បែករបស់អ្នកពីការខូចខាតណាមួយ។ លើសពីនេះទៅទៀតនៅពេលប្រើផ្សំជាមួយក្រូចឆ្មាវាជួយគ្រប់គ្រងការផលិតប្រេងលើសនៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក។ ^[៧]

គ្រឿងផ្សំ

• ថង់តែបៃតងចំនួន ២
• ស្ករ 2 tbsp
• ពីរបីដំណក់នៃក្រូចឆ្មា
• & ទឹកក្តៅ frac12 ពែង

របៀបធ្វើ

• ជ្រលក់ថង់តែបៃតងចូលក្នុងពែងដែលពោរពេញទៅដោយទឹកក្តៅប្រហែល ៥ នាទី។ ដោះកាបូបហើយបោះចោល។
• ទុកឱ្យទឹកត្រជាក់ចុះពីរបីនាទី។
• ឥឡូវយកទឹកតែបៃតងមួយចំនួនហើយបន្ថែមវាចូលក្នុងចាន។
• បន្ថែមស្ករនិងទឹកក្រូចឆ្មារមួយចំនួនចូលក្នុងវាហើយលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ឱ្យល្អ។
• ជូតមុខរបស់អ្នកជាមួយល្បាយនេះហើយទុកវាឱ្យនៅ ១០-១២ នាទីទៀត។
• លាងវាចេញ។
• ធ្វើម្តងទៀតដំណើរការនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

11. សំបកក្រូចនិងប្រេងដើមតែ

សំបកពណ៌ទឹកក្រូចមានសមាសធាតុផ្សំមួយចំនួនដែលជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងប្រេងលើសនិងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកភ្លឺថ្លាផងដែរ។ ^[៨]

គ្រឿងផ្សំ

• ម្សៅក្រូចឆ្មារស្ងួត ២ ស្លាបព្រា
• ប្រេងដើមតែ ១ ស្លាបព្រា

របៀបធ្វើ

• ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងពីរចូលក្នុងចានហើយលាយជាមួយគ្នា។
• កោសមុខរបស់អ្នកជាមួយល្បាយហើយទុកវាចោលប្រហែលពីរបីនាទី។
• លាងសម្អាតវាចេញហើយបិទបាំងមុខរបស់អ្នកឱ្យស្ងួត។
• ធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

១២. ផ្លែគីវីផ្លែឈើកោស

គីវីមានផ្ទុកនូវវីតាមីន A & C ដែលជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដល់សុខភាពក៏ដូចជាវាយនភាពនៃស្បែករបស់អ្នកនៅពេលប្រើជាជូត។ លើសពីនេះទៅទៀតវាក៏ជួយកាត់បន្ថយការផលិតប្រេងដែលលើសនៅក្នុងស្បែករបស់អ្នកផងដែរ។

គ្រឿងផ្សំ

• ផ្លែគីវី ១ ផ្លែ
• ស្ករ 2 tbsp
• ប្រេងអូលីវពីរបីដំណក់

របៀបធ្វើ

• លាបគីវីហើយកិនវាឱ្យល្អ។ ផ្ទេរវាទៅចាន។
• បន្ថែមស្ករនិងប្រេងអូលីវទៅក្នុងនោះ។ លាយល្អ។
• កោសមុខរបស់អ្នកជាមួយល្បាយហើយទុកវាឱ្យនៅ ៥ នាទីទៀតបន្ទាប់មកលាងចេញ។
• ប្រើកោសនេះម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

13. កាហ្វេកោស

សំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងកាហ្វេជួយធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានថាមពលឡើងវិញធ្វើឱ្យវាភ្លឺរលោង។ វាក៏ជួយធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្រស់ថ្លានិងធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លាក្រៅពីការកាប់ប្រេងលើស។ ^[៩]

គ្រឿងផ្សំ

• ម្សៅកាហ្វេដី ២ ស្លាបព្រា
• ប្រេងដូង ១ tbsp

របៀបធ្វើ

• ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងពីរចូលគ្នាក្នុងចានហើយលាយវាឱ្យសព្វ។
• ជូតមុខរបស់អ្នកជាមួយល្បាយហើយទុកវាឱ្យនៅពីរបីនាទីបន្ទាប់មកលាងវាចេញដោយទឹកត្រជាក់។
• ប្រើកោសនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

14. កោសប្រេងអូលីវ

គ្រឿងផ្សំដ៏ល្អបំផុតដែលជួយបង្រួមរន្ធញើសលើស្បែករបស់អ្នកប្រេងអូលីវក៏ជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពដល់ផលិតកម្មប្រេងស្បែកផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាក៏ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នកនិងគ្រប់គ្រងការផលិតខ្លាញ់។ ^[១០]

គ្រឿងផ្សំ

• ប្រេងអូលីវ 1 tbsp
• ស្ករ 1 tbsp

របៀបធ្វើ

• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរចូលគ្នាក្នុងចាន។
• យកបរិមាណដ៏ច្រើននៃល្បាយហើយជូតមុខរបស់អ្នកជាមួយវា។ ទុកឱ្យវាស្នាក់នៅពីរបីនាទីហើយបន្ទាប់មកលាងវាចេញ។
• ប្រើកោសនេះម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

១៥. ការ៉ុតការ៉ុត

មាតិកាវីតាមីន C ខ្ពស់ការ៉ុតជួយកាត់បន្ថយការរលាកស្បែកនិងជួយរក្សាតុល្យភាពប្រេងនៅលើស្បែករបស់អ្នកនៅពេលប្រើជាប្រចាំក្នុងទម្រង់ជាកោស។

គ្រឿងផ្សំ

• ទឹកការ៉ុត ២ tbsp
• ស្ករ 2 tbsp

របៀបធ្វើ

• ផ្សំទឹកការ៉ុតនិងស្ករដាក់ក្នុងចានហើយលាយវាឱ្យសព្វ។
• ជូតមុខរបស់អ្នកជាមួយវាពីរបីនាទីហើយទុកវាឱ្យនៅ ៥ នាទីទៀត។ លាងវាចេញ។
• ធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

16. ស្ករត្នោតនិងកោសពង

ស្ករពណ៌ត្នោតគឺជាស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់ដ៏អស្ចារ្យនិងជួយរក្សាតុល្យភាពប្រេង។ វាក៏យកកោសិកាស្បែកដែលងាប់ចេញពីស្បែករបស់អ្នកនិងសំអាតរន្ធញើសរបស់អ្នកផងដែរដូច្នេះវាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្បែកទន់និងភ្លឺរលោងមិនមានពេល។

គ្រឿងផ្សំ

• ស្ករត្នោត ១ tbsp
• ពងមាន់ ១

របៀបធ្វើ

• បុកបើកពងមាន់មួយនៅក្នុងចានមួយហើយបន្ថែមស្ករត្នោតខ្លះចូលក្នុងវា។
• យកបរិមាណដ៏ច្រើននៃល្បាយនេះរួចជូតមុខរបស់អ្នកជាមួយវាប្រហែល ៥ នាទីរួចលាងសម្អាតចេញ។
• ធ្វើម្តងទៀតដំណើរការនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

17. ទឹកដោះគោជូរនិងទឹកដោះគោជូរ

ទឹកដោះគោជូរត្រូវបានគេដឹងថាអាចសម្អាតស្បែករបស់អ្នកនិងកាត់បន្ថយការផលិតខ្លាញ់មុនពេលប្រើជាប្រធានបទ។ វាក៏ផ្តល់សំណើមនិងចិញ្ចឹមស្បែករបស់អ្នកផងដែរ។ ^{[ដប់មួយ]}

គ្រឿងផ្សំ

• ទឹកដោះគោជូរ ១ ស្លាបព្រា
• ប្រេងអូលីវ 1 tbsp

របៀបធ្វើ

• ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងពីរចូលគ្នាក្នុងចានហើយលាយវាឱ្យសព្វ។
• ជូតមុខរបស់អ្នកជាមួយល្បាយហើយទុកវាឱ្យនៅពីរបីនាទីបន្ទាប់មកលាងវាចេញដោយទឹកត្រជាក់។
• ប្រើកោសនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

18. ជែលអាឡូវ៉េជែលប្រេង Flaxseed និងកាហ្វេ

Aloe vera មានលក្ខណៈសម្បត្តិ astringent ធម្មជាតិដែលស្រូបយកប្រេងលើសពីស្បែករបស់អ្នកហើយក៏រក្សាការផលិតខ្លាញ់ផងដែរក្នុងពេលតែមួយសំអាតភាពកខ្វក់និងខាញ់ចេញពីស្បែករបស់អ្នក។ ^[១២]

គ្រឿងផ្សំ

• 1 tbsp ជែលអាល់ហ្វាវ៉េ
• ប្រេងឆា ១ ស្លាបព្រា
• 1 & frac12 tbsp កាហ្វេមានមូលដ្ឋាន

របៀបធ្វើ

• បន្ថែមគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលក្នុងចានមួយម្តងមួយៗហើយលាយវាជាមួយគ្នារហូតទាល់តែអ្នកទទួលបាននូវល្បាយជាប់លាប់។
• កោសមុខរបស់អ្នកជាមួយល្បាយហើយទុកវាចោលប្រហែល ៥ នាទី។
• លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ហើយលាបវាឱ្យស្ងួត។
• ធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

19. ម៉ានីនីមីទីធីនិងស្ករស្ករ

Multani mitti គឺជាដីឥដ្ឋធម្មជាតិហើយក៏សំបូរទៅដោយរ៉ែដូចជាស៊ីលីកាស័ង្កសីដែកម៉ាញេស្យូមនិងអុកស៊ីត។ លើសពីនេះទៅទៀតវាមានទំនោរក្នុងការស្រូបយកប្រេងដែលលើសពីស្បែកនៅពេលប្រើជាមូលដ្ឋានខណៈពេលដំណាលគ្នាមិនបិទរន្ធញើសនិងសំអាតភាពកខ្វក់។ ^[១៣]

គ្រឿងផ្សំ

• 1 tbsp មីទីនីមីទីធី
• ស្ករ 1 tbsp
• ទឹក 1 tbsp

របៀបធ្វើ

• ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលគ្នាក្នុងចានហើយលាយវាឱ្យសព្វ។
• ជូតមុខរបស់អ្នកជាមួយល្បាយហើយទុកវាឱ្យនៅពីរបីនាទីបន្ទាប់មកលាងវាចេញដោយទឹកត្រជាក់។
• ប្រើកោសនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

២០. Walnut, ទឹកកំបោរ, និងទឹកក្រឡុកអំបិល

Walnut បង្ហាញថាជាជំរើសដ៏ល្អសម្រាប់ការកោសស្បែកនៅផ្ទះសម្រាប់ស្បែកដែលមានជាតិខ្លាញ់ព្រោះវាមានផ្ទុកសារធាតុ Beta-carotene, វីតាមីន E និងអាស៊ីតអាល់ហ្វាលីណូលែកដែលជួយធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកទន់និងទន់ហើយមិនមានប្រេងលើស។ ^[១៤]

គ្រឿងផ្សំ

• Walnut 2 គ្រាប់
• ទឹកក្រូចឆ្មា ១ tbsp
• អំបិល 1 tsp

របៀបធ្វើ

• កិន Walnut និងធ្វើឱ្យវាទៅជាម្សៅ។ ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលគ្នាក្នុងចានហើយលាយវាឱ្យសព្វ។
• ជូតមុខរបស់អ្នកជាមួយល្បាយហើយទុកវាឱ្យនៅពីរបីនាទីបន្ទាប់មកលាងវាចេញដោយទឹកត្រជាក់។
• ធ្វើម្តងទៀតដំណើរការនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

1. [1]Mukherjee, P. K. , Nema, N. K. , Maity, N. , & Sarkar, B. K. (2013) ។ សក្តានុពលព្យាបាលរោគនិងព្យាបាលត្រសក់។ Fitoterapia, ៨៤, ២២៧–២៣៦ ។
2. [ពីរ]Thangapazham, R.L. , Sharma, A. , Maheshwari, R.K. (២០០៧) ។ តួនាទីមានប្រយោជន៍នៃសារធាតុ curcumin ក្នុងជំងឺស្បែក។ ជឿនលឿនផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រពិសោធន៍និងជីវវិទ្យាលេខ ៥៩៥, ៣៤៣-៣៥៧ ។
3. [៣]លីម៉ា, អ៊ីប៊ី, សេស្យា, ស៊ី។ អិន, ម៉ែនសិន, អិល។ អិន, សេសេនស, អិនស៊ី, សាន់តូហ្សូន, អិម។ អេ។ , វ៉ាសូស្កេស, ជី។ អេ។ , លីម៉ា, អិន។ ប៊ី, ប៉ាត្រូរ៉ូស៊ីណូ, អិមស៊ីស៊ី, ម៉ាសេដូ, ឃ, ... Vasconcelos, S. M. (ឆ្នាំ ២០១៥) ។ ទស្សនាវដ្តីស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្រ្តនិងជីវសាស្រ្ត = កូហ្ស៊ីល nucifera (អិល) (Arecaceae)៖ ការស្រាវជ្រាវផ្នែកគីមីវិទ្យានិងឱសថសាស្ត្រ។
4. [៤]Helmja, K. , Vaher, M. , Püssa, T. , Raudsepp, P. , & Kaljurand, M. (2008) ។ ការកើនឡើងនូវសមត្ថភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃប៉េងប៉ោះ (សូលីន lycopersicum) សមាសធាតុស្បែកដោយអេឡិចត្រុសស៊ីលីកុននិងរាវខ្ពស់។ ជីវវិទ្យា។ Electrophoresis, ២៩ (១៩), ៣៩៨០-៣៩៨៨ ។
5. [៥]អេឌីរីវេវីរ៉ាអេ។ អរ។ និងប្រេមថេណាធីអិនអ៊ី (ឆ្នាំ ២០១២) ។ ការប្រើប្រាស់ឱសថនិងគ្រឿងសំអាងទឹកឃ្មុំរបស់ឃ្មុំ - ការពិនិត្យឡើងវិញ។ យូអាយុ ៣៣ (២) ទំព័រ ១៧៨-១៨២ ។
6. [៦]ឃឺតស, អេសអេស, វ៉ាលឡូ, ដបុលយូ (ឆ្នាំ ២០០៧) ។ oatmeal colloidal: ប្រវត្តិសាស្រ្តគីមីវិទ្យានិងលក្ខណៈព្យាបាល។ ទិនានុប្បវត្តិគ្រឿងញៀនក្នុងរោគសើស្បែក, ៦ (២), ១៦៧-១៧០ ។
7. [៧]ឆាកហ្គូអេសអិមថាំប៊ីភីធីធីឃុតតានរិននិងនីស៊ីហ្គីអាយអាយ (ឆ្នាំ ២០១០) ។ ផលប្រយោជន៏នៃតែបៃតង៖ ការពិនិត្យអក្សរសាស្ត្រ។ ថ្នាំចិន ៥, ១៣ ។
8. [៨]Yoshizaki, N. , Fujii, T. , Masaki, H. , Okubo, T. , Shimada, K. , & Hashizume, R. (ឆ្នាំ ២០១៤) ។ ដកស្រង់សំបកចេញមានផ្ទុកសារធាតុ polymethoxyflavonoid ខ្ពស់ទប់ស្កាត់ COX-induced COX- ២ ការបញ្ចេញមតិនិង PGE2 ផលិតកម្មនៅក្នុងកោសិកា HaCaT តាមរយៈ PPAR-ivactivation ។ រោគសើស្បែកពិសោធន៍, ២៣, ១៨–២២ ។
9. [៩]យន្តការសកម្មភាពនិងការប្រើប្រាស់គ្រឿងសំអាងរបស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ឱសថសាស្ត្រស្បែកនិងសរីរវិទ្យា, 26 (1), 8–14 ។
10. [១០]Viola, P,, និង Viola, អិម (ឆ្នាំ ២០០៩) ។ ប្រេងអូលីវគឺជាសមាសធាតុអាហារូបត្ថម្ភមូលដ្ឋាននិងជាអ្នកការពារស្បែក។ គ្លីនិករោគសើស្បែក, ២៧ (២), ១៥៩-១៦៥ ។
11. [ដប់មួយ]វ៉នវី, អេ។ អេ។ , & ស៊ីសាម៉ានី, អរ។ ខេ។ (២០១៥) ។ ផលប៉ះពាល់នៃផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់លើស្បែក៖ ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រជំនួសនិងឱសថផ្សំ ២១ (៧) ទំព័រ ៣៨០-៣៨៥ ។
12. [១២]ស៊ូជូហេអេអេវ៉ាវ៉ានីយ៉ា៉និងសាឡេលឌីជី (ឆ្នាំ ២០០៨) ។ Aloe vera: ការពិនិត្យឡើងវិញខ្លី។ ទស្សនាវដ្តីរោគសើស្បែកជនជាតិអង់គ្លេសលេខ ៥៣ (៤), ១៦៣-១៦៦ ។
13. [១៣]រូល, អេ, ឡេ, ស៊ី។ អេ .- ខេ។ , ហ្គូទីន, អិម។ ភី។ , ក្លាដែល, អ៊ី, Verrier, B. , Pirot, F. , & Falson, F. (2017) ។ ការបង្កើតផែនដីរបស់អ្នកផលិតខុស ៗ គ្នាចំនួន ៤ ក្នុងការចម្លងរោគស្បែក។ ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រគីមីវិទ្យា ៣៧ (១២) ១៥២៧-១៥៣៦ ។
14. [១៤]Berryman, C. E. , Grieger, J. A. , West, S. G. , Chen, C. Y. , Blumberg, J. B. , Rothblat, G. H. , Sankaranarayanan, S. , … Kris-Etherton, P. M. (2013) ។ ការប្រើប្រាស់វ៉ាល់ណាត់និងសមាសធាតុវ៉ាល់ណាត់ស្រួចស្រាវមានឥទ្ធិពលខុសៗគ្នាប៉ះពាល់ដល់ការថយចុះកម្តៅក្រោយមុខងារមុខងារផ្នែកខាងចុងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មនិងកូឡេស្តេរ៉ុលកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមស្រាល។ ទិនានុប្បវត្តិអាហារូបត្ថម្ភ ១៤៣ (៦) ៧៨៨-៧៩៤ ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ