អ្នកណាខ្លះដែលមិនចង់មានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ មានផលិតភាព និងស្រលាញ់រាងកាយដែលខ្លួនមាន? នោះគឺជាការសន្យានៃ biohacking ដែលជាវិន័យផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្រដែលមានគោលបំណងធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកមានប្រសិទ្ធភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ខ្ញុំបានទៅលេង ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងបន្ទប់ពិសោធន៍ ជាមជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណដែលមានទីតាំងនៅ Beverly Hills និង Santa Monica ជាកន្លែងដែលអ្នកគួរទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើនដោយចំណាយពេលតិច និងការខិតខំប្រឹងប្រែង។
បង្កើតឡើងដោយ Dave Asprey សហគ្រិននៅ Silicon Valley ដែលដំបូងឡើយទទួលបានកិត្តិនាមជាអ្នកបង្កើតភាពស្រលាញ់សុខភាព។ កាហ្វេការពារគ្រាប់កាំភ្លើង , Upgrade Labs ប្រើគំនិតដែលគេដាក់ឈ្មោះថា កម្រិតថ្នាំមានប្រសិទ្ធភាពអប្បបរមា (MED) ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការស្វែងរកកម្រិតតូចបំផុតដែលវាត្រូវការដើម្បីបង្កើតលទ្ធផលដ៏ល្អមួយ។ ដោយប្រើឧបករណ៍អនាគតរបស់មន្ទីរពិសោធន៍ ខ្ញុំអាចទទួលបានលទ្ធផលខាងសរីរវិទ្យាដូចគ្នា ខណៈពេលដែលចំណាយពេលតិចនៅឯកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ពេលវេលាកាន់តែច្រើនសម្រាប់ការញ៉ាំ Netflix? រាប់ខ្ញុំចូល។
ពាក់ព័ន្ធ៖ ការព្យាបាលថាមពលបានវាយលុកជាផ្លូវការហើយយើងនៅទីនេះសម្រាប់វា។
Zeke Ruelasលំហាត់
ដំបូង ខ្ញុំបានជួបគ្រូបង្ហាត់របស់ខ្ញុំ ដែលយកទម្ងន់របស់ខ្ញុំ ដោយមិនប្រើមាត្រដ្ឋាន ប៉ុន្តែជាម៉ាស៊ីន InBody ដែលជាប្រភេទឧបករណ៍ទប់អេឡិចត្រូនិច ដែលអ្នកឈរនៅពេលកាន់ដៃ ដើម្បីឲ្យម៉ាស៊ីនអាចបូមចរន្តអគ្គិសនីឆ្លងកាត់រាងកាយរបស់អ្នក។ ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ថាមានអគ្គិសនីទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលបន្តិចនៅពេលដែលការអានជីវមាត្ររបស់ខ្ញុំត្រឡប់មកវិញជាមួយនឹងការផ្តល់យោបល់ថាខ្ញុំស្រកទម្ងន់ប្រាំពីរផោន។ អាហឹម។
បន្ទាប់មក ខ្ញុំបានបន្តទៅហាត់ប្រាណ។ ដំបូង ខ្ញុំបានអង្គុយលើកង់ដ៏ចម្លែកមួយដែលមានរូបរាងស្រដៀងនឹងកង់ Peloton។ ការហាត់ប្រាណរបស់ខ្ញុំបានចំណាយពេលត្រឹមតែ 9 នាទីប៉ុណ្ណោះ ក្នុងអំឡុងពេលដែលស្ត្រីមានសំដីបែបអង់គ្លេស (ដែលខ្ញុំប្រាថ្នាចង់ជួលឱ្យអានរឿងពេលចូលគេង) បានណែនាំខ្ញុំឱ្យឆ្លងកាត់ការហាត់ប្រាណតាមរយៈកាស។ សំឡេងបានពន្យល់យ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់ថា ខ្ញុំកំពុងឈ្នាន់ក្នុងសម័យបុរាណ ហើយបន្ទាប់មកស្រាប់តែ… ខ្លាមួយក្បាលកំពុងដេញតាមខ្ញុំ។ Corny បាទ ប៉ុន្តែវាបានជំរុញខ្ញុំឱ្យរត់។ ការតស៊ូគឺធ្ងន់ខ្លាំងណាស់ ប៉ុន្តែសម្រាប់រយៈពេលខ្លីបែបនេះ វាអាចគ្រប់គ្រងបានទាំងស្រុង។
ពេលវេលាសរុប៖ ៩ នាទី។
បន្ទាប់មក ខ្ញុំបានអង្គុយលើអ្វីដែលមើលទៅដូចជាកៅអីទម្ងន់ស្ដង់ដារ លើកលែងតែគ្មានទម្ងន់ទេ គ្រាន់តែជាបន្ទះសម្រាប់សង្កត់ប៉ុណ្ណោះ។ ខ្ញុំបានប្រើវាដើម្បីចុចទ្រូងមួយជួរ និងចុចជើង។ ខ្ញុំបានធ្វើម្តងទៀតចំនួនប្រាំមួយដង ប៉ុន្តែមិនមានវិធីដែលខ្ញុំអាចដោះស្រាយបានទៀតទេ - ម៉ាស៊ីនពិតជាកែតម្រូវទម្ងន់មួយភ្លែតទៅតាមអ្វីដែលអ្នកអាចដោះស្រាយ និងតាមដានបរិមាណអតិបរមារបស់អ្នក។ មិនដូចម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណធម្មតាដែលមានភាពធន់ក្នុងទិសដៅតែមួយទេ ម៉ាស៊ីននេះត្រូវបានវិស្វកម្ម ដូច្នេះអ្នកត្រូវរុញច្រានប្រឆាំងនឹងភាពធន់នៅក្នុង ទាំងពីរ ទិសដៅ។
ពេលវេលាសរុប៖ ៥ នាទី។
ទីបំផុត ខ្ញុំបានធ្វើស៊េរី HIIT ត្រជាក់ ដែលខ្ញុំបានអង្គុយលើអ្វីដែលមើលទៅដូចជាកង់ដែលកំពុងដំណើរការ ហើយដាក់ជើងទទេររបស់ខ្ញុំនៅលើបន្ទះដែកសំប៉ែត។ គ្រូបង្វឹកបានដាក់ដៃសង្កត់លើដៃទាំងពីររបស់ខ្ញុំ និងជុំវិញភ្លៅរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានផ្អៀងទៅនឹងបន្ទះបង្ហាប់ត្រជាក់ដែលពីដំបូងគឺដូចការរំពឹងទុកថាត្រជាក់ខ្លាំង ហើយចាប់ផ្ដើមរុញនិងទាញឈ្នាន់ជើងនិងដៃ។ ខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូររយៈពេលនៃការផ្លាស់ប្តូរក្នុងល្បឿនថេរជាមួយនឹងការរត់ចន្លោះពី 15 ទៅ 30 វិនាទី។ ឆ្លងកាត់ពាក់កណ្តាលផ្លូវ ភ្លៅរបស់ខ្ញុំកំពុងឆេះ ដែលសមហេតុផលចាប់តាំងពីការហាត់ប្រាណខ្លីនេះត្រូវបានគេសន្មត់ថាស្មើនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេលបីម៉ោង។ ប៉ុន្តែ ហេ ប្រសិនបើ ធីហ្វានី ហាដឌីស រស់បានដោយស្នាមញញឹម...
ពេលវេលាសរុប៖ ១៥ នាទី។
នៅពេលដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមិនអាចទទួលយកបានច្រើនទេ វាជាពេលវេលានៃការស្តារឡើងវិញ។ ខ្ញុំដេកលើតុមួយដែលមានបន្ទះបង្ហាប់ត្រជាក់ដូចគ្នានៅលើវា។ ខណៈពេលដែលភាពត្រជាក់បានធូរស្បើយជើងដែលឆេះរបស់ខ្ញុំ បន្ទះភ្លើង LED អ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ ដែលខ្ញុំត្រូវបានគេប្រាប់ថាបានជួយជាមួយនឹងការរលាក—បានហោះពីលើមុខរបស់ខ្ញុំ។ ដោយបិទភ្នែករបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំស្រមៃថាខ្ញុំកំពុងនៅលើអាងទឹក ដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យដ៏កក់ក្តៅដែលចាំងមកលើមុខរបស់ខ្ញុំ។
ពេលវេលាសរុប៖ ១០ នាទី។
Zeke RuelasThe Big Squeeze
ខ្ញុំបានដឹងថាការរលាកគឺជាការឆ្លើយតបការពារធម្មជាតិរបស់រាងកាយអ្នកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ ដែលមិនមែនជារឿងអាក្រក់នោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងនាមជាអនុប្រធាននៃបទពិសោធន៍ និងការសរសេរកម្មវិធីរបស់ Upgrade Labs Amanda McVey បានពន្យល់ខ្ញុំថា វាគឺជា រ៉ាំរ៉ៃ ការរលាកដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរឿងដូចជាការឡើងទម្ងន់ អ័ព្ទខួរក្បាល និងហើម។ ការការពារប្រឆាំងនឹងការរលាករ៉ាំរ៉ៃគឺការម៉ាស្សា។ សម្រាប់ការងើបឡើងវិញក្រោយការហាត់ប្រាណ ខ្ញុំបានដេកចុះ ហើយអ្នកបង្ហាត់របស់ខ្ញុំបានបង្រួមខ្ញុំចូលទៅក្នុងអ្វីដែលមើលទៅដូចជាខោជិះស្គីរបស់បុរសដែលមានកម្ពស់ខ្ពស់។ ប្រហែលដប់នាទី ខោទាំងនេះបានសង្កត់លើរាងកាយរបស់ខ្ញុំ ធ្វើការឡើងពីបាតទៅកំពូល មុនពេលបញ្ចេញ។ វាដូចជាពាក់ក្រវ៉ាត់សម្ពាធឈាមលើរាងកាយផ្នែកខាងក្រោមទាំងមូលរបស់ខ្ញុំ ហើយវាសម្រាកយ៉ាងចម្លែក។
ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ បំពង់មួយដែលមានចំហាយទឹកត្រូវបានដាក់នៅក្រោមច្រមុះរបស់ខ្ញុំ ដើម្បីជួយជួសជុលកោសិកា។ វាមិនមានក្លិនក្រអូបច្រើនទេ ដូច្នេះហើយខ្ញុំស្រូបចូលយ៉ាងជ្រៅ ទោះបីខ្ញុំមិនយល់ច្បាស់អំពីវិទ្យាសាស្រ្តនៅពីក្រោយថាហេតុអ្វីបានជាវាប្រសើរជាងទឹកផឹកជាមធ្យមក៏ដោយ។
ពេលវេលាសរុប៖ ១០ នាទី។
Zeke Ruelasធុងអណ្តែតទឹកគ្មានទឹក។
ឥឡូវនេះបន្តទៅផតដ៏ធំដែលបង្វិលប្រហែលដប់ដងក្នុងមួយនាទី ដើម្បីក្លែងបន្លំអារម្មណ៍អណ្តែតទឹក មិនត្រូវការទឹក។ តើនេះអាចជាឧបករណ៍នាំខ្ញុំទៅកាន់ស្ថានភាព Zen ដែលខ្ញុំចង់បានដែលខ្ញុំមិនអាចសម្រេចបានតាមរយៈការធ្វើសមាធិធម្មតាទេ? (ហើយមិនយកមកវិញនូវអនុស្សាវរីយ៍នៃការជិះ Carnival Gravitron ដែលធ្លាប់ធ្វើឱ្យខ្ញុំចង់ក្អួតកាលពីក្មេង?)
គ្រូបង្វឹករបស់ខ្ញុំបានដាក់ភួយទម្ងន់លើខ្លួនខ្ញុំ ពេលខ្ញុំដេកនៅក្នុងផើង។ បន្ទាប់មកនាងដាក់វ៉ែនតាលើខ្ញុំ (ដែលបញ្ចេញពន្លឺភ្លឺខុសៗគ្នា) និងកាសស្តាប់ត្រចៀក (ដែលលេងសំឡេងស្រណុកទឹក និងសត្វបក្សីស្រែកច្រៀង)។ ខ្ញុំត្រូវបានគេប្រាប់ឱ្យបិទភ្នែករបស់ខ្ញុំខណៈដែលគម្របនៃផើងបិទលើខ្ញុំ។
ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំកំពុងវិលទេ ប៉ុន្តែដូចជាឈ្មោះបង្ហាញថា អណ្តែត។ ចិត្តរបស់ខ្ញុំដែលតែងតែប្រណាំងមួយម៉ាយក្នុងមួយនាទី ព្យាយាមផ្តោតលើអ្វីទាំងអស់ ប៉ុន្តែពន្លឺជាច្រើនបានរំខានខ្ញុំ នៅពេលដែលខ្ញុំបានឃើញការផ្ទុះពណ៌ និងការរចនាខុសៗគ្នា។ (វាជាអ្វីដែលខ្ញុំស្រមៃថាការធ្វើដំណើរដោយទឹកអាស៊ីតអាចមើលទៅ។) ខ្ញុំបានជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់យ៉ាងខ្លាំង ហើយនៅពេលមួយខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញគ្រាប់ភ្នែករបស់ខ្ញុំមានចលនាខ្លាំង ដូចជាមានអ្វីកើតឡើង (ប៉ុន្តែជាធម្មតាអ្នកមិនដឹងអំពីវា) អំឡុងពេលគេង REM ។ ខ្ញុំមានការយល់ឃើញដូចសុបិនខ្លះ ប៉ុន្តែដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាខ្ញុំមិនបានសុបិនទេ។ ចំលែកមែនទេ? ប៉ុន្តែដូចជាការម៉ាស្សាដ៏ល្អមួយចប់សព្វគ្រប់ ពេលដែលដុំពកមកឈប់ ហើយកន្លះម៉ោងរបស់ខ្ញុំបានចប់ ខ្ញុំក៏ធូរស្បើយ និងធុញថប់ក្នុងការធ្វើ។
ពេលវេលាសរុប៖ ៣០ នាទី។
Zeke Ruelasការព្យាបាលដោយប្រើគ្រីស្តាល់
ដោះអាវកីឡា និងខោខ្លី ពាក់ស្រោមជើងខ្ពស់ ស្រោមជើង ស្រោមដៃ ស្រោមដៃ និងម៉ាសបិទមាត់ មុននឹងឈានជើងចូលទៅក្នុងធុងទឹកត្រជាក់ទំហំប៉ុនទូទូរសព្ទ័ (អ្នកដឹងទេ រឿងទាំងនេះដែលជីដូនជីតារបស់អ្នកធ្លាប់ហៅម្តងៗ ផ្សេងទៀតពី) ។ គ្រូបង្វឹករបស់ខ្ញុំបានអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំជ្រើសរើសបទចម្រៀងសម្រាប់រយៈពេល 3 នាទីដែលខ្ញុំនឹងចំណាយក្នុងឧបករណ៍ធ្វើទារុណកម្មកម្រិតអវិជ្ជមាន 250 ដឺក្រេ។ ខ្ញុំបានជ្រើសរើស DMX's X Gonna Give it to Ya, ធម្មជាតិ។
ពួកគេបានប្រាប់ខ្ញុំថាការព្យាបាលដោយប្រើគ្រីស្តាល់បញ្ឆោតរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យគិតថាអ្នកកំពុងស្លាប់ តើមួយណាជារឿងល្អ? បន្ទាប់ពីពីរបីវិនាទី ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានម្ជុល និងម្ជុលពាសពេញផ្នែករាងកាយដែលលាតត្រដាងរបស់ខ្ញុំ។ ដូចដែលខ្ញុំបានគិតក្នុងចិត្តខ្លួនឯង តើនេះមិនមែនជាមូលហេតុដែលខ្ញុំចាកចេញពីឆ្នេរខាងកើតទេ? គ្រូបង្វឹកបានវិទ្យុនិយាយថា ខ្ញុំបានដល់ពាក់កណ្តាលផ្លូវហើយ។ បន្ទាប់ពីឆ្គងយ៉ាងព្រឺព្រួចទៅ DMX នៅនាទីបន្ទាប់កន្លះ ពេលទ្វារនោះបើក ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាទទួលបានជ័យជម្នះ។ ការព្យាបាលដោយប្រើ Cryotherapy ត្រូវបានគេសន្មត់ថាបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលមានអារម្មណ៍ល្អ ហើយខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថា នៅពេលដែលវាត្រូវបានបញ្ចប់ ខ្ញុំ បានធ្វើ មានអារម្មណ៍រីករាយ។ មិនថាវាជាអ័រម៉ូន ឬការពិតដែលខ្ញុំលែងស្រាតពាក់កណ្តាលហើយត្រជាក់ទេ ខ្ញុំពិតជាមិនអាចនិយាយបានទេ។
ពេលវេលាសរុប៖ ៣ នាទី។
Zeke Ruelasគ្រែស្រាល
ក្រោយមក ខ្ញុំបានបន្តទៅអ្វីដែលហៅថា REDcharger ។ នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រស្តារឡើងវិញដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ដើម្បីអនុវត្តតាមការព្យាបាលដោយប្រើគ្រីស្តាល់ ព្រោះវាពាក់ព័ន្ធនឹងការដាក់រាងកាយរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងអ្វីដែលក្តៅ។ ខ្ញុំដេកអាក្រាតលើខ្នងរបស់ខ្ញុំនៅលើបន្ទះសំប៉ែតដែលមានភ្លើង LED នៅពីក្រោមវា។ សម្រាប់ដប់នាទីដំបូង ខ្ញុំមានបន្ទះក្រហមនោះ (ពីបទពិសោធន៍ HIIT ក្រោយត្រជាក់) លាបលើមុខខ្ញុំម្តងទៀត។ ជាក់ស្តែង នេះគឺល្អមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការស្តារឡើងវិញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងភាពស្រស់ស្អាតផងដែរ៖ វាជួយដល់ការផលិតកូឡាជែន ដែលមានន័យថាវាពង្រឹងសក់ និងស្បែករបស់អ្នក។ (បុគ្គលិកពីរនាក់នៅទីនោះបានប្រាប់ខ្ញុំពីរបៀបដែលអំពូល LED បានជួយយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងជំងឺត្រអក។) បន្ទាប់ពីដប់នាទីដូចជាជ្រូកកំពុងអាំងលើទឹកមាត់ ខ្ញុំបានងាកទៅលើពោះរបស់ខ្ញុំ ហើយដាក់មុខរបស់ខ្ញុំឱ្យសម្រាក។ ខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថាខ្ញុំជាអ្នកគាំទ្រនៃការដេកនេះជាផ្នែកមួយនៃការហាត់ប្រាណរបស់ខ្ញុំ។
ពេលវេលាសរុប៖ ២០ នាទី។
ខ្ញុំបានចាកចេញពី Upgrade Labs ដោយមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ហើយត្រូវបានរំខានដោយឧបករណ៍ដែលជំរុញដោយបច្ចេកវិទ្យាទាំងអស់ដែលពួកគេមាន។ ខ្ញុំមិនបែកញើសដូចធម្មតាទេ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណរួច ប៉ុន្តែនៅថ្ងៃបន្ទាប់ខ្ញុំពិតជាឈឺ។ ហើយយប់នោះ? ខ្ញុំបានដេកដូចកូនក្មេងដែលត្រូវគេលួចចូលយ៉ាងសប្បាយរីករាយ។
ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការមានវគ្គសុខភាពអនាគតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក អ្នកគួរតែរំពឹងថានឹងចំណាយពេលប្រហែលមួយម៉ោងនៅ Upgrade Labs សម្រាប់បទពិសោធន៍ពេញលេញ។ ទោះបីជាវាមិនថោកក៏ដោយ។ វគ្គមួយគឺ 0 ជាមធ្យម ហើយតម្លៃសមាជិកភាពកើនឡើងពីទីនោះ។ ប៉ុន្តែ ហេ! ប្រសិនបើអ្នក biohack ខួរក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីគិតឱ្យកាន់តែច្បាស់ ប្រហែលជាអ្នកនឹងអាចមានលទ្ធភាពទិញវាបន្ទាប់ពីអ្នកមានគំនិតដ៏ធំបន្ទាប់រាប់លានដុល្លារ? ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការទទួលបានការពិគ្រោះដោយឥតគិតថ្លៃ ពីព្រោះកន្លែងនេះគឺដូចជា Disneyland សម្រាប់អ្នកដែលមានទិន្នន័យដែលជក់ចិត្តនឹងកាយសម្បទា។ ប្រែថាខ្ញុំជាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេ។
ពេលវេលាសរុប៖ ១ ម៉ោង ៣២ នាទី។
ពាក់ព័ន្ធ៖ ការហាត់ប្រាណពាក់កណ្តាលម៉ោង (ឬតិចជាងនេះ) កំពុងកើតឡើង ហើយយើងជាអ្នកគាំទ្រលឿន
