វិធីមើលទៅក្មេងជាងវ័យ ៣០ ឆ្នាំ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដ៏បំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា Medvedev ដកខ្លួនចេញពី Monte Carlo Masters បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្ត៍រកឃើញមេរោគវិជ្ជមាន
• ព័ត៌មាន ព្រះវិស្ណុវិសាលនិងចាវ៉ាឡាហ្គូតាដើម្បីចងខ្សែនៅថ្ងៃទី ២២ ខែមេសា៖ ពិនិត្យមើលព័ត៌មានលម្អិតនៅទីនេះ
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

សព្វថ្ងៃនេះមនុស្សភាគច្រើនមានការព្រួយបារម្ភអំពីភាពជ្រីវជ្រួញនិងភាពថ្លៃថ្នូរជាពិសេសបន្ទាប់ពីអាយុ 30 ឆ្នាំ។ ជាមួយនឹងយុវវ័យមានសុខភាពនិងកម្លាំងដែលគួរតែមានតម្លៃខ្ពស់ជាងសម្រស់។ យុវជនក៏ជារដ្ឋនៃចិត្តផងដែរ។ អ្នកអាចទ្រាំទ្រនឹងចំណង់តណ្ហារបស់ក្មេងទោះបីជាអ្នកមានអាយុច្រើនជាងមួយសតវត្សក៏ដោយ។

ប៉ុន្តែវាមិនឈឺចាប់ទេក្នុងការធ្វើតាមល្បិចនិងគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីពន្យារភាពចាស់និងលើកស្ទួយការគោរពខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើគ្មានអ្វីផ្សេងទៀតទេវានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការចាប់ផ្តើមសុទិដ្ឋិនិយមដល់ថ្ងៃរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីអាយុ ៣០ ឆ្នាំអ្នកនៅតែមានជីវិតនៅឡើយនិងដំណើរផ្សងព្រេងដែលមិនទាន់មាន។

ដូច្នេះ, នៅទីនេះយើងកំពុងដោះស្រាយសំណួរ, របៀបដើម្បីធ្វើឱ្យក្មេងជាងវ័យបន្ទាប់ពីធម្មជាតិ 30 ។

របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើផ្លែឈើ

អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំប៉ះពាល់ដល់មុខមាត់របស់អ្នកច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកបានដឹងទៅទៀត។ កាត់សាច់ក្រហមនិងរួមបញ្ចូលផ្លែឈើនិងបន្លែឱ្យបានច្រើននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ វានឹងជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងស្បែកភ្លឺថ្លា។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម

អាហារដែលសំបូរទៅដោយអង់ទីអុកស៊ីដង់គឺចាំបាច់ដើម្បីបញ្ជាក់ពីរបៀបធ្វើឱ្យក្មេងជាងវ័យ ៣០ ឆ្នាំតាមបែបធម្មជាតិ។ ស្តុកទុកលើអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន C វីតាមីន E និងបេតាការ៉ូទីន។ ការ៉ុតប៉េងប៉ោះនិងការ៉ុតគឺជាជំរើសល្អ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់រាល់ថ្ងៃនៃជីវិតរបស់អ្នកគឺជាអាថ៌កំបាំងនៃរបៀបមើលទៅក្មេងជាងវ័យ ៣០ ដោយធម្មជាតិ។ រាប់បញ្ចូលលំហាត់បេះដូង cardio លាតសន្ធឹងនិងលំហាត់ដើម្បីជួយបង្កើតកម្លាំងឆ្អឹងនិងសាច់ដុំ។

ការថែរក្សាស្បែក

ស្បែកគឺជាផ្នែកមួយនៃរាងកាយរបស់យើងដែលបង្ហាញពីអាយុរបស់យើង។ ដើម្បីដឹងពីរបៀបមើលទៅក្មេងជាងវ័យ ៣០ ឆ្នាំដោយធម្មជាតិសូមថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកដោយរក្សាវាឱ្យស្អាតការពារពីពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងលើសពីនេះទៀតមានសំណើម។

ទេចំពោះជាតិកាហ្វេអ៊ីន

មនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្តកាហ្វេមួយពែងដើម្បីផ្តល់នូវការជម្រុញបន្ថែមទៀតដើម្បីសម្រេចកិច្ចការ។ ប៉ុន្តែដើម្បីដឹងពីរបៀបមើលទៅក្មេងជាងវ័យ ៣០ ដោយធម្មជាតិអ្នកត្រូវកាត់បន្ថយឬបោះបង់ចោលជាតិកាហ្វេអ៊ីនហើយប្តូរទៅអ្វីដែលផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដូចជាតែបៃតង។

ថែទាំ​សក់

សក់នឹងបាត់បង់សម្លេងនិងបរិមាណរបស់វានៅពេលអាយុកាន់តែច្រើន។ ល្បិចសម្រាប់របៀបមើលទៅក្មេងជាងវ័យ ៣០ ឆ្នាំតាមបែបធម្មជាតិគឺធានាជាតិសំណើមដល់សក់និងស្បែកក្បាលដោយការម៉ាស្សានិងម៉ាស្សាប្រេងប្រចាំសប្តាហ៍។

ធ្វើឱ្យទាន់សម័យ

ព្យាយាមធ្វើឱ្យទាន់សម័យនិងទាន់សម័យប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថាត្រូវនឹងស្ទីលដែលត្រូវនឹងអាយុរបស់អ្នក។ ជ្រើសរើសស្ទីលម៉ូដសក់ដែលសមរម្យបំផុត។ នេះនឹងជាល្បិចមួយក្នុងចំណោមល្បិចងាយបំផុតដើម្បីមើលទៅក្មេងសូម្បីតែអាយុ ៣០ ឆ្នាំក៏ដោយ។

ទឹកច្រើន

ផឹកទឹកអោយបានច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីដឹងពីរបៀបធ្វើឱ្យក្មេងជាងវ័យ ៣០ ឆ្នាំតាមបែបធម្មជាតិព្រោះវានឹងធ្វើអោយស្បែកមានសំណើមនិងក្មេងជាងវ័យ។

សូមកុំជក់បារីឬផឹកសូម

ការជក់បារីនិងថ្នាំជក់មិនល្អសម្រាប់សុខភាពនិងអាយុរបស់អ្នកទេ។ ចៀសវាងការទាំងនេះទាំងស្រុងដើម្បីថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកនិងមើលទៅក្មេងជាងវ័យ ៣០ ឆ្នាំតាមបែបធម្មជាតិ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ