តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនកម្ពស់របស់អ្នកតាមធម្មជាតិ?

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

កម្ពស់ខ្ពស់គឺជាអ្វីមួយដែលផ្តល់ភាពងាយស្រួលដល់បុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការបង្កើនកម្ពស់ដែលព្រះបានផ្តល់ឱ្យ។ មនុស្សជាច្រើនដែលមានអាយុខ្លីចង់ដឹងពីរបៀបដើម្បីបង្កើនកម្ពស់របស់ពួកគេ។ ជាអកុសលវិធីសាស្រ្តភាគច្រើនដែលមានសម្រាប់ពួកគេគឺគ្រឿងសំអាងឬគីមី។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ដឹងពីរបៀបដើម្បីបង្កើនកម្ពស់ដោយធម្មជាតិបន្ទាប់មកមានជម្រើសដែលអាចរកបាន។

ភាគច្រើនអ្នកធំឡើងយោងទៅតាមហ្សែនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើវាមាននៅក្នុងហ្សែនរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់បន្ទាប់មកអ្នកនឹងឬផ្សេងទៀតអ្នកនឹងមិន។ ប៉ុន្តែការមានអាហារខ្លះដើម្បីបង្កើនកម្ពស់អាចជួយបាន។ អាហារទាំងនេះដើម្បីបង្កើនកម្ពស់ផ្តល់នូវការលូតលាស់រាងកាយរបស់អ្នក។ ក៏មានលំហាត់ដើម្បីបង្កើនកម្ពស់ផងដែរ។ លំហាត់ដើម្បីបង្កើនកម្ពស់ជាធម្មតាលាតសាច់ដុំរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងពីរបៀបដើម្បីបង្កើនកម្ពស់របស់អ្នកមុនពេល 21 ឆ្នាំបន្ទាប់មកវាងាយស្រួលជាង។ រហូតដល់អ្នកឈានដល់អាយុ ១៨ ឆ្នាំរាងកាយរបស់អ្នកនៅតែស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលលូតលាស់នៅឡើយ។ បន្ទាប់ពីអាយុ 21 ឆ្នាំការលូតលាស់ជាធម្មតាក្រិន។ ប៉ុន្តែមិនមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីទេក្នុងការញ៉ាំអាហារដើម្បីបង្កើនកម្ពស់។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរបបអាហារត្រឹមត្រូវនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងបង្កើនកម្ពស់របស់អ្នកដោយធម្មជាតិ។

នេះគឺជាគន្លឹះខ្លះៗដែលណែនាំពីរបៀបដើម្បីបង្កើនកម្ពស់របស់អ្នកដោយមិនមាននីតិវិធីកែសម្ផស្ស។

រំលង

ការលោតរំលងគឺជាលំហាត់មួយដែលងាយស្រួលបំផុតដើម្បីបង្កើនកម្ពស់របស់អ្នក។ ការលោតបង្កើនចលនាឈាមនិងជួយសាច់ដុំនៃរាងកាយខាងក្រោមរបស់អ្នកឱ្យរីកលូតលាស់។

ទឹកដោះគោ

ទឹកដោះគោផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងបីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីឱ្យកម្ពស់។ អ្នកទទួលបានកាល់ស្យូមវីតាមីន D និងប្រូតេអ៊ីនទាំងអស់ពីទឹកដោះគោ។

ការព្យួរបញ្ឈរ

ការកាន់របារបញ្ឈរនិងព្យួរពីវាជួយបង្កើនកម្ពស់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះនៅវ័យក្មេងជាងឆ្អឹងខ្នងនិងជួរឈរឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកនឹងកើនឡើង។

ស៊ុត

ស៊ុតក៏សំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំង ៣ គឺកាល់ស្យូមប្រូតេអ៊ីននិងវីតាមីនឌី។ ការមានពងឆ្អិនទន់ជាមួយទឹកដោះគោពិតជាជួយឱ្យអ្នកលូតកម្ពស់បាន។

Cobra Pose Of Yoga

ដេកនៅលើទ្រូងរបស់អ្នកនៅលើកម្រាលឥដ្ឋ។ បន្ទាប់មករក្សារាងកាយទាបរបស់អ្នកឱ្យនៅដដែលនិងលើករាងកាយខាងលើរបស់អ្នកឱ្យបានពេញលេញ។ រូបភាពនេះប្រហាក់ប្រហែលនឹងសកម្មភាពរបស់ពស់ដែលលើកក្បាលរបស់វា។ នេះជួយឱ្យសាច់ដុំខាងលើរបស់អ្នកលាតសន្ធឹងនិងលូតលាស់បានយូរ។

ប្រូតេអ៊ីនសត្វ

ប្រូតេអ៊ីនសត្វដូចជាសាច់មាន់សាច់គោជាដើមជួយសាច់ដុំរបស់អ្នកឱ្យលូតលាស់។ ពួកគេផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវប្រូតេអ៊ីនឆៅជាច្រើនដែលត្រូវការសម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំ។

លាតសន្ធឹងបញ្ឈរ

ឈរត្រង់លើម្រាមជើងលើកដៃរបស់អ្នកលើក្បាលរបស់អ្នកហើយព្យាយាមលាតសន្ធឹងតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ នេះជួយឱ្យសាច់ដុំទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនអ្នកលាតនិងលូតលាស់។

ទឹក​ស​ណ្តែ​ក

ចំពោះអាហារវ៉ែនតាផលិតផលសណ្តែកសៀងគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានប្រូតេអ៊ីន។ អ្នកអាចមានកំណាត់សណ្តែកតៅហ៊ូនិងទឹកដោះគោសណ្តែកជាដើមដើម្បីឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកជម្រុញឱ្យរីកលូតលាស់បាន។

ការទាត់ជើង

ក្នុងក្បាច់គុនការទាត់ជើងគឺជាលំហាត់កម្តៅដ៏សំខាន់។ ឈរនៅកន្លែងតែមួយ។ ឥឡូវនេះរក្សាភ្លៅរបស់អ្នកត្រង់ហើយចាប់ផ្តើមទាត់ផ្នែកខាងក្រោមនៃជើងរបស់អ្នកយ៉ាងម៉ត់ចត់។ នេះជួយឱ្យផ្នែកខាងក្រោមនៃជើងរបស់អ្នកលូតលាស់។

កាល់ស្យូមកាល់ស្យូម

កាល់ស្យូមបានមកពីផ្កាថ្មសមុទ្រគឺជាផ្នែកមួយនៃទម្រង់កាល់ស្យូមសុទ្ធ។ អ្នកអាចមានកាល់ស្យូមផ្កាថ្មនេះដើម្បីបង្កើនដង់ស៊ីតេនិងការលូតលាស់របស់ឆ្អឹង។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ