តើថ្នាំភីតូស្យូជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងដូចម្តេច?

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ

ជំងឺបេះដូង - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម hypertrophic: រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដ៏បំផុសគំនិត
១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

ត្រូវតែមើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សម្បទារបបអាហារ ដោយៈឌីម័រហាត់ប្រាណ lekhaka-Bindu Vinodh ប៊ីនឌិនវីដ នៅថ្ងៃទី ២៦ ខែកក្កដាឆ្នាំ ២០១៨

ជំនួយដល់ការបញ្ចុះទម្ងន់៖ ទទួលទានភីស្សាជីច្រើនណាស់រាល់ថ្ងៃទម្ងន់នឹងត្រូវកាត់បន្ថយក្នុងរយៈពេល ១ ខែ។ Boldsky

គ្រាប់ផ្លែឈើតែងតែជាប់ទាក់ទងនឹងការឡើងទម្ងន់។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាគ្រាប់ដែលពិតជាអាចជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ត្រូវហើយយើងកំពុងនិយាយអំពី pistachios ។ ទោះបីជាវាស្តាប់មើលទៅដូចជាល្អក៏ដោយវាគឺជាការពិតដែលថាប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំអាហារសម្រន់នៅលើគ្រាប់បន្ទាប់មកកាំភ្លើងខ្លីគឺជាការភ្នាល់ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។ ពួកគេអាចបំពេញការឃ្លានពេលវេលាអាហារសម្រន់របស់អ្នកហើយក្នុងពេលតែមួយជួយឱ្យអ្នកស្រកទំងន់ព្រោះពួកគេសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃខ្លាញ់មានសុខភាពល្អនិងប្រូតេអ៊ីន។ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុង pistachios ជួយកាត់បន្ថយការរលាកនៅក្នុងខ្លួនខណៈពេលដែលអ្នកក៏អាចជួយអ្នកកម្ចាត់សត្វឃ្លានឃ្លានបានដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងចង់ឃើញកាន់តែច្បាស់អំពីរបៀបដែលថ្នាំប៉ាតាស្តាជួយអ្នកក្នុងដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់សូមអានដើម្បីស្វែងយល់។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ភីសស្តូយូ

ដើម្បីដឹងពីរបៀបដែលថ្នាំ pistachios រួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់វាចាំបាច់ត្រូវដឹងពីតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេផងដែរ។

រាល់ខឺណែល pistachio ១០០ ក្រាមត្រូវបានគេជឿថាមានប្រូតេអ៊ីនពី ១៥ ទៅ ២១ ភាគរយ។ ដូច្នេះការមានសារធាតុ pistachios ត្រឹមតែ ១ អោន (២៨,៣ ក្រាម) អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជាតិប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រួលសាច់ដុំរបស់អ្នក។ 1 ភីហ្សាមានផ្ទុកថាមពល 159 កាឡូរីដែលជាចំនួនតិចបើប្រៀបធៀបទៅនឹងគ្រាប់ដទៃទៀត។ Pistachios ក៏មានតម្លៃ glycemic ទាបផងដែរហេតុដូច្នេះហើយវាមិនមានការកើនឡើងនូវកំរិតអាំងស៊ុយលីនរបស់អ្នកក្នុងការប្រើប្រាស់វាទេ។

Pistachios ក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន A, B6 និង K, Flavonols, Zeaxanthin, Anthocyanin, Lutein និង Phytosterols ដែលសារធាតុទាំងអស់នេះជួយក្នុងការជំរុញការរំលាយអាហាររាងកាយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវទម្រង់ជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមនិងទទួលបាននូវសុខភាពជាអតិបរមា។

គ្រាប់ទាំងនេះមានជាតិសរសៃចំណីខ្ពស់ដែលមានជាតិសរសៃចំណី ៣ ក្រាមរួមបញ្ចូលក្នុងការទទួលទានតែមួយ។ នេះគឺជាសមាសធាតុសំខាន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជួយឱ្យអ្នកឆ្អែតបានច្រើនម៉ោង។

សារធាតុ Pistachios សំបូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែដូចជាកាល់ស្យូមផូស្វ័រជាតិដែកប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមដែលជួយពង្រឹងដល់ឆ្អឹងទ្រទ្រង់ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីននិងបង្កើនភាពស៊ាំ។

មានភស្ដុតាងដែលអាចបញ្ជាក់បានដែលបង្ហាញពីផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំប៉ាស្តានៅលើការសម្រកទម្ងន់។

ដោយសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃនិងប្រូតេអ៊ីនភីតាស្យូសផ្តល់នូវអារម្មណ៍ឆ្អែតហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតបានយូរនិងញ៉ាំតិច។

នៅក្នុងការសិក្សាដែលពាក់ព័ន្ធនឹងកម្មវិធីសម្រកទំងន់រយៈពេល ១២ សប្តាហ៍មានការថយចុះទ្វេដងនៃសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយរបស់អ្នកចូលរួមដែលបានញ៉ាំភីស្កាគី ៥៣ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃជាអាហារសម្រន់ពេលរសៀល។

នៅក្នុងការសិក្សារយៈពេល ២៤ សប្តាហ៍មួយទៀតដែលពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នកចូលរួមលើសទម្ងន់អ្នកដែលញ៉ាំកាឡូរី ២០ ភាគរយពី pistachios បានកាត់បន្ថយទំហំចង្កេះរបស់ពួកគេត្រឹម ១,៥ ស។ មជាងអ្នកដែលមិនបរិភោគថ្នាំគ្រាប់ធុញ្ញជាតិ។

យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលរួមចំណែកដល់លក្ខណៈសម្រកទម្ងន់របស់ថ្នាំភីសស្តូគឺថាជាតិខ្លាញ់ជាតិសរសៃនិងមាតិកាប្រូតេអ៊ីនត្រូវការពេលវេលាដើម្បីរំលាយនៅក្នុងពោះវៀនហើយនេះជួយក្នុងការរក្សាឱ្យបានពេញលេញមួយសម្រាប់រយៈពេលយូរ។

លើសពីនេះទៅទៀតប្រសិនបើអ្នកកំពុងញ៉ាំថ្នាំប៉ាស្តាភីអូសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បន្ទាប់មកការទទួលទានគ្រាប់ធុញ្ញជាតិនៅក្នុងសំបកគឺល្អបំផុតព្រោះការផ្លោងគ្រាប់ទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយអត្រានៃការញ៉ាំហើយអ្នកនឹងញ៉ាំតិច។ សំបកក៏នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវតម្រុយនៃទំហំចំណែកដែរ។ នេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា“ ការបរិភោគការគិត” ។

ការប្រើថ្នាំ pistachios ក៏អាចជួយបង្កើនការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងកាត់បន្ថយការរលាកដែលបណ្តាលមកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

អត្ថប្រយោជន៌ផ្អែកលើភស្តុតាងតិចណាស់

ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្តីនៃមហាវិទ្យាល័យអាហារបំប៉នអាមេរិកបានបញ្ជាក់ថាការទទួលទានថ្នាំ Pistachios ធ្វើឱ្យកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីតថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់បើប្រៀបធៀបនឹងអ្នកដែលមិនទទួលទានគ្រាប់នេះ។

ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិកនិងចិនបានបង្ហាញថាការទទួលទានថ្នាំប៉ាស្តាហ្វីសអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យសុខភាពដែលទាក់ទងនឹងរោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីស។

លើសពីនេះទៀតអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបញ្ជាក់ទៀតថាចំពោះការទទួលទានជាប្រចាំថ្នាំប៉ាស្តាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានល្អប្រសើរ។

និយាយរួមការទទួលទានថ្នាំគ្រាប់ធុញ្ញជាតិនឹងជួយអ្នកឱ្យបញ្ចុះទម្ងន់ដោយប្រយោលដោយកាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារកាត់បន្ថយការរលាកនិងកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីតនិងជំរុញការរំលាយអាហារ។

បរិមាណនៃថ្នាំភីតូរីយូត្រូវបានគេប្រើប្រាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

អ្នកជំនាញណែនាំថាប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងគោលដៅសម្រកទំងន់សូមទទួលទានគ្រាប់ធុញ្ញជាតិចំនួន ១ អោន (៤៩ ខឺណែល) នៅពេលអ្នកឃ្លានអាហារសម្រន់។ ចែកវាជាខឺណែល ២៤ សម្រាប់ពាក់កណ្តាលព្រឹកនិង ២៥ សម្រាប់អាហារសម្រន់ពេលល្ងាច។

វិធីល្អបំផុតដើម្បីរួមបញ្ចូលភីតូស្យូសក្នុងរបបអាហារ

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការទទួលទាន pistachios គឺឱ្យវាឆៅនៅក្នុងសំបកដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមអំបិលទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទំហំចំណែកនៃពែងកន្លះសម្រាប់បម្រើអាហារសម្រន់ដ៏ឆ្លាតវៃ។

ជម្រើសផ្សេងទៀតដើម្បីរួមបញ្ចូលភីស្កាសក្នុងរបបអាហារគឺបន្ថែមវាចូលទៅក្នុងសាឡាដរបស់អ្នកកំទេចនិងបន្ថែមទឹកដោះគោជូរដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបនៅក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដោយបន្ថែមការបន្ថែមអាហារថ្ងៃត្រង់ប៊ឺរមីលសម្រាប់ការរំលាយអាហារឬទៅទឹកដោះគោក្តៅមួយពែងនៅពេលយប់។

ទន្ទឹមនឹងការញ៉ាំអាហារបៃតង ១ កេសដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យបានទៀងទាត់ដើម្បីសម្រេចគោលដៅសម្រកទម្ងន់អ្នកមិនគួរភ្លេចទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងហាត់ប្រាណទៀងទាត់។