វិធីធ្វើប៉ូលារាងកាយនៅផ្ទះ ៥ ជំហានងាយៗ

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

ត្រូវតែមើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សម្រស់ សម្រស់ lekhaka-ANAGHA BABU ដោយ អាណាហ្គាបាបា នៅថ្ងៃទី ២៨ ខែកក្កដាឆ្នាំ ២០១៨

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាស្បែករបស់អ្នកត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់និងការយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកបានផ្តល់អោយហើយឬនៅ? តើអត្រាខ្ពស់ហួសប្រមាណនៅស្ប៉ានិងសាឡនដែលធ្វើឱ្យអ្នកមិនចង់ធ្វើដូច្នេះទេ? បន្ទាប់មកអ្នកបានមកដល់កន្លែងត្រឹមត្រូវ។ ស្ទើរតែយើងគ្រប់គ្នាជឿថាមានតែការព្យាបាលតាមហាងកែសម្ផស្សដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈឬក្រែមពាណិជ្ជកម្មប៉ុណ្ណោះដែលអាចព្យាបាលបញ្ហាស្បែករបស់យើងបាន។ មិនអីទេពីព្រោះនោះហើយជាអ្វីដែលយើងត្រូវបាននាំឱ្យជឿដោយការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មធ្ងន់។

ប៉ុន្តែអ្វីដែលយើងមិនដឹងគឺថាការព្យាបាលច្រើនឬច្រើនរួមបញ្ចូលទាំងការដកស្រង់ឬគ្រឿងផ្សំចេញពីរបស់ដែលយើងមាននៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់យើង។ វិធីព្យាបាលមួយគឺការដុសខាត់រាងកាយដែលជួយជួសជុលនិងលាបស្បែកឱ្យខ្លាំងក្លា។ ហើយអ្នកមិនចាំបាច់ទៅហាងកែសម្ផស្សហើយចំណាយប្រាក់កាក់ចុងក្រោយរបស់អ្នកទេ។ អ្នកអាចធ្វើវានៅផ្ទះ - សាមញ្ញងាយស្រួលនិងមានប្រសិទ្ធភាព។

ប៉ុន្តែតើអ្វីទៅជារាងកាយប៉ូលានៅកន្លែងដំបូង?

ការដុសខាត់ដងខ្លួនគឺសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់ដែលមានបំណងផ្តល់ឱ្យស្បែកនូវការថែរក្សាបន្ថែម។ នេះមិនត្រឹមតែរួមបញ្ចូលទាំងមុខប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែរាងកាយទាំងមូល។ ឥឡូវអ្នកអាចសួរថាតើការដុសខាត់រាងកាយខុសគ្នាពីការងូតទឹក។ ការដុសខាត់ដងខ្លួនត្រូវបានធ្វើតាមវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗគ្នានិងប្រើប្រាស់គ្រឿងផ្សំផ្សេងៗគ្នាដែលជាគុណប្រយោជន៍ដែលមិនអាចផ្តល់បានដោយសាប៊ូឬទឹក។ ម៉្យាងទៀតកត្តាបរិស្ថានដូចជាកំរិតនៃការបំពុលខ្ពស់ធ្វើអោយខូចខាតដល់ស្បែករបស់យើងដែលមិនអាចដោះស្រាយបានដោយសាប៊ូផលិតគីមី។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលចង់បានស្បែកទន់រលោងនិងភ្លឺថ្លាដោយមិនខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានិងថវិកាច្រើនពេកនោះការដុសខាត់រាងកាយគឺសម្រាប់អ្នក!

ហេតុអ្វីត្រូវជ្រើសរើសយកថ្នាំលាបខ្លួន?

មានគុណប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការដុសខាត់រាងកាយដែលប្រាកដជាធ្វើឱ្យអ្នកចាប់អារម្មណ៍ហើយអ្នកនឹងឃើញខ្លួនឯងវិលត្រឡប់មកប៉ូលារាងកាយនៅផ្ទះម្តងហើយម្តងទៀត។

•វាជួយសំអាតនិងបំប៉នស្បែកយ៉ាងជ្រៅដោយការបិទរន្ធញើសនិងបំបាត់ភាពកខ្វក់ឬប្រេង។

•វាផ្តល់សំណើមនិងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកដើម្បីកាត់បន្ថយភាពស្ងួតនិងការពារស្បែកមិនស្អាត។

•វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមរត់ពាសពេញរាងកាយ! ការដុសខាត់រាងកាយរួមមានការម៉ាស្សាស្បែកនិងដងខ្លួនរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យលំហូរឈាមប្រសើរឡើងដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសុខភាពល្អ។

•វាធ្វើឱ្យស្បែកទន់រលោងរលោងនិងភ្លឺថ្លា។

•វាធ្វើអោយស្បែកមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការយកកោសិកាស្បែកដែលងាប់ចេញដើម្បីបើកផ្លូវសំរាប់កោសិការថ្មី។ បន្ថែមពីលើនេះវាក៏ជួយជំរុញដល់ការលូតលាស់កោសិកាថ្មីធ្វើអោយស្បែករបស់អ្នកក្មេងជាងវ័យផងដែរ។ និយាយលាហើយស្បែកស្រអាប់គ្មានជីវិត។

•វាក៏លុបចោលសញ្ញាណាមួយនៃការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីព្រះអាទិត្យរះផងដែរ។

•ជាទូទៅវាគឺជាបទពិសោធន៍ព្យាបាលនិងបន្ធូរអារម្មណ៍។

អ្វីដែលអ្នកកំពុងត្រូវការ

អ្នកនឹងត្រូវការរបស់ ៤ យ៉ាង។ រក្សាបាននូវឡាក់ឡៅកានិងថ្មពិសិដ្យងាយ។ ទន្ទឹមនឹងនោះអ្នកត្រូវការប្រេងអូលីវមួយចំនួន - ប្រេងល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពស្បែកក៏ដូចជារាងកាយ! ផ្នែកសំខាន់បំផុតនៃការដុសខាត់រាងកាយនៅផ្ទះគឺការដុសខាត់រាងកាយធ្វើនៅផ្ទះ (ពិនិត្យមើលរូបមន្តធ្វើនៅផ្ទះរបស់យើងខាងក្រោម) ដែលសាកសមនឹងប្រភេទស្បែករបស់អ្នកល្អបំផុត។ ដូច្នេះអ្នកមិនគ្រាន់តែសន្សំសំចៃពេលវេលានិងថវិការរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចទទួលបានការព្យាបាលយ៉ាងពិសេសសម្រាប់កាត់ស្បែករបស់អ្នកផងដែរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យប៉ូលារាងកាយនៅផ្ទះ?

ការដុសខាត់រាងកាយនៅផ្ទះអាចធ្វើបានតាម ៥ ជំហានងាយៗៈ

ដំបូងត្រូវងូតទឹកដោយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ។ វាធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករលាយនិងរលាយប្រេងនិងខ្លាញ់ដែលធ្វើឱ្យស្ទះរន្ធញើស។

កំដៅប្រេងអូលីវយ៉ាងស្រាលហើយប្រើវាដើម្បីម៉ាស្សាខ្លួនអ្នករយៈពេល ៥ ទៅ ១០ នាទី។

អនុវត្តការដុសខាត់រាងកាយធ្វើនៅផ្ទះលើស្បែករបស់អ្នកហើយម៉ាស្សាថ្នមៗនិងធ្វើឱ្យស្បែកចេញជាដំបូង - ដំបូងដោយដៃរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកជាមួយ loofah របស់អ្នក។ បន្តធ្វើបែបនេះប្រហែល ៥ ទៅ ១០ នាទី។

•ឥឡូវនេះសូមប្រើដុំថ្មពេជ្រដើម្បីធ្វើអោយស្បែកនៅលើកែងដៃរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកជូតស្បែករឹងលើកែងដៃរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំបន្តិចប៉ុន្តែកុំទន់ភ្លន់ពេកឬធ្ងន់ពេកព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យស្បែកអ្នកឈឺចាប់។ ធ្វើដូចគ្នាសម្រាប់ស្បែកនៅកែងជើងនិងជង្គង់ផងដែរ។

បន្ទាប់ពីអ្នករួចរាល់សូមងូតទឹកដោយមិនប្រើសាប៊ូ។ ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នកជាមួយនឹងជាតិសំណើមឬក្រែមធម្មតា។ ជៀសវាងការប្រើប្រាស់សាប៊ូយ៉ាងហោចណាស់មួយថ្ងៃ។

ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អអ្នកត្រូវផ្តល់អំណោយដល់ខ្លួនអ្នកនូវវគ្គដុសខាត់រាងកាយយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយខែ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យរូបមន្តធ្វើឱ្យរាងកាយរលោងនៅផ្ទះ?

ធ្វើរូបមន្តដុសខាត់រាងកាយនៅផ្ទះគឺងាយស្រួលណាស់! អ្នកមិនត្រូវការឧបករណ៍ពិសេសឬគ្រឿងបន្លាស់ពិសេសដែលចំណាយលុយកាក់សំណាងនោះទេ។ គ្រឿងផ្សំភាគច្រើនគ្រាន់តែជាទម្លាប់ធម្មតាដែលអ្នករកឃើញនៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់អ្នក។

នេះគឺជារូបមន្តប៉ូលារាងកាយគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផ្សេងទៀតដែលអ្នកប្រហែលជាចង់សាកល្បង។

១. ) ក្រូចឆ្មាដុតនំសូដានិងប្រេងដូង

យកទឹកក្រូចឆ្មារកន្លះពែងហើយលាយជាមួយសូដាដុតនំនិងប្រេងដូងមួយពែង។ បន្ថែមប្រេងពីរឬបីដំណក់នៃប្រេងសំខាន់ៗដែលអ្នកចូលចិត្តទៅក្នុងល្បាយនេះ។ បញ្ចូលវាទាំងអស់ជាមួយគ្នាហើយរូបមន្តប៉ូលារាងកាយផលិតនៅផ្ទះរបស់អ្នកគឺរួចរាល់!

2. ) ស្ករអំបិលសមុទ្រទឹកឃ្មុំនិងប្រេងដូង

តើវាអាចមានលក្ខណៈសាមញ្ញជាងនេះទេ? ចំពោះរូបមន្តនេះអ្នកនឹងត្រូវការទឹកឃ្មុំពីរស្លាបព្រាកន្លះស្ករសកន្លះពែងអំបិលសមុទ្រមួយភាគបួននិងប្រេងដូង ២ ស្លាបព្រា។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមប្រេងបន្តក់ពីរបីដំណក់ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។ លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងចានមួយរហូតដល់ពួកគេបង្កើតជាការបិទភ្ជាប់នៃភាពស្ថិតស្ថេរក្រាស់។ ដាក់ចំណិតក្នុងចំណិតប្រហែល ១៥ ទៅ ២០ នាទី។ ហើយឥឡូវនេះអ្នកល្អដើម្បីទៅ!

3. ) ប្រេងជូបូបាទឹកឃ្មុំនិងស្ករត្នោត

លាយប្រេងជូជីបា ២ ស្លាបព្រាជាមួយស្ករត្នោតមួយពែងនិងទឹកឃ្មុំកន្លះពែង។ ឥឡូវនេះការបិទភ្ជាប់រួចរាល់ដើម្បីប្រើ! សាមញ្ញនិងងាយស្រួល!

4. ) ស្ករសប៊ឺរប៊ឺរនិងប៊ឺរី

ចំពោះរូបមន្តនេះអ្នកត្រូវការស្ករមួយពែងប្រហែលកន្លះកែវប្រេងដូង ២-៣ ផ្លែស្ត្រប៊េរីបុកឱ្យម៉ត់ ២ ស្លាបព្រាបាយប៊ឺរីនិងប្រេងបន្តក់ពីរបីដំណក់ដែលអ្នកចូលចិត្ត។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងបួនដំបូងដើម្បីបង្កើតជាការបិទភ្ជាប់ហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗចូលក្នុងចំណិត។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានល្អហើយប្រើវាលើស្បែករបស់អ្នក! រាល់រូបមន្តដែលលើសអាចត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងពាងកណ្តឹងដែលមានរាងពងក្រពើ។

5. ) ប្រេងអូលីវ, ស្ករ, ប៊ឺរៀនិងប៊ឺរីស្ងួត

ចំពោះរូបមន្តនេះអ្នកនឹងត្រូវការផ្កាកុលាបស្ងួត។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានវាឱ្យបានល្អជាមុន។ រួមជាមួយប្រេងផ្កាកុលាបស្ងួតកន្លះពែងអ្នកនឹងត្រូវការស្ករមួយពែងប្រេងអូលីវ ១០ ស្លាបព្រានិងប៊ឺស្តារមួយស្លាបព្រា។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗនៃជម្រើសរបស់អ្នកបានដែរ។ លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ឱ្យបានល្អហើយរូបមន្តប៉ូលារាងកាយរបស់អ្នកបានត្រៀមរួចរាល់!

រូបមន្តទាំងអស់នេះមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នានិងត្រូវបានបង្ហាញថាពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព។ ប្រសិនបើអ្នកមានពេលវេលាខ្វះខាតធ្ងន់ធ្ងរអ្នកអាចទិញជូតខ្លួនប្រាណដែលត្រៀមរួចជាស្រេចតាមបញ្ជរឬតាមអ៊ិនធរណេត។

ព័ត៌មានបន្ថែមបន្តិចបន្តួចអំពីការជ្រើសរើសនិងប្រើកោសរាងកាយ

•អ្នកដែលមានស្បែកមានជាតិខ្លាញ់គួរប្រើក្រែមកោសរាងកាយដែលមានអំបិលសមុទ្រឬអំបិលងូតទឹកផ្សេងទៀតព្រោះវត្ថុទាំងនេះមានសមត្ថភាពប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដែលលាយជាមួយប្រេងនៅលើស្បែកដើម្បីបង្កការឆ្លងឬកើតមុន។

•អ្នកដែលមានស្បែកធម្មតាអាចប្រើកោសស្ករពេលពួកគេធ្វើការបានល្អនិងមិនធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពប្រេងនៅលើស្បែក។

•អ្នកដែលមានស្បែកស្ងួតត្រូវប្រើកោសណាដែលមានផ្ទុកជាតិស្ករត្នោតដែលជួយក្នុងការផ្តល់សំណើមនិងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក។

•ពួកយើងដែលមានស្បែកងាយប្រតិកម្មខ្លាំងណាស់ត្រូវប្រយ័ត្នប្រយែងពេលប្រើដុសខាត់ឬផលិតផលស្បែកផ្សេងទៀតសម្រាប់បញ្ហានោះ។ ការប្រើក្រែមកោសរាងកាយដែលមានប៊ឺស្តាអាចជាជម្រើសល្អបំផុតព្រោះវាមិនបង្កអន្តរាយឬធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់ខឹង។

•ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នករងរបួសរងរបួសឬមានស្នាមប្រេះចូរចៀសវាងប្រើក្រែមកោសរាងកាយណាមួយរហូតដល់ស្បែករបស់អ្នកជាសះស្បើយទាំងស្រុង។

•ចាប់តាំងពីដុសសម្អាតរាងកាយមានផ្ទុកប្រេងសូមប្រាកដថាអ្នកត្រូវប្រយ័ត្នក្នុងបន្ទប់ទឹក។ ប្រេងអាចធ្វើឱ្យជាន់រអិលនិងរអិលនិងធ្វើឱ្យខ្លួនឯងឈឺចាប់មិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកចង់បានមែនទេ?

ការដុសខាត់រាងកាយគឺចាំបាច់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាហួសប្រមាណអ្នកនឹងបង្កអន្តរាយដល់ស្បែករបស់អ្នកច្រើនជាងល្អ។

•ប្រសិនបើអ្នកប្រើដុសខាត់រាងកាយធ្វើនៅផ្ទះអ្នកអាចទុករបស់របរដែលលើសនៅក្នុងទូទឹកកកប៉ុន្តែមិនយូរទេ។ ផលិតផលពាណិជ្ជកម្មអាចមានមកជាមួយនឹងការថែរក្សាប៉ុន្តែការដុសខាត់ដងខ្លួនពីធម្មជាតិមិនមានគុណប្រយោជន៍ពីនោះទេ។

តើអ្នកកំពុងរង់ចាំអ្វី? សូមយកដៃរបស់អ្នកមកដុសសំអាតរាងកាយល្អបំផុតនៅថ្ងៃនេះហើយព្យាបាលខ្លួនអ្នកទៅនឹងបទពិសោធន៍នៃការជូតខ្លួនប្រាណនៅផ្ទះនៅថ្ងៃនេះ!