កញ្ចប់មុខដែលផលិតនៅផ្ទះសម្រាប់ស្បែកភ្លឺរលោង

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ព័ត៌មាន សារ៉ាដប៉ាវ៉ាត្រូវបានរំសាយចេញពីមន្ទីរពេទ្យក្នុងរយៈពេល ២ ថ្ងៃ
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌីស៊ីតរំCelebកពីធីអបអរសាទរមហោស្រពដ៏សែនរីករាយជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់នាង
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងទន្លេ ៥០០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

យើងទាំងអស់គ្នាចង់បញ្ចេញពន្លឺដូចទេពធីតាមែនទេ? ត្រូវហើយយើងដឹងហើយ! ទេពធីតាគឺច្រើនពេក។ ប៉ុន្តែយើងពិតជាចង់បានស្បែកភ្លឺថ្លាដូចម្តាយនិងជីដូនរបស់យើងដែរ។ ហើយសម្រាប់រឿងនោះយើងព្យាយាមប្រើផលិតផលជាច្រើនដែលមាននៅលើទីផ្សារប៉ុន្តែគ្មានប្រយោជន៍ទេ។ ពួកគេមិនដំណើរការដូចអ្វីដែលយើងរំពឹងទុកនោះទេ។

ដូច្នេះហេតុអ្វីមិនសាកល្បងធ្វើនូវអ្វីដែលពួកអ្នកចាស់ទុំរបស់យើងបានធ្វើដើម្បីទទួលបានពន្លឺនោះ? កុំពិចារណាច្រើនពេកអំពីអ្វីដែលអាចជា។ តាមពិតវាសាមញ្ញណាស់។ ធម្មជាតិបានផ្តល់ឱ្យយើងនូវអ្វីទាំងអស់ដែលយើងត្រូវការដើម្បីទទួលបានស្បែកភ្លឺថ្លានោះ។ គ្រឿងផ្សំទាំងនេះធ្វើអោយស្បែកភ្លឺរលោងដោយមិនបង្កអន្តរាយអ្វីឡើយមិនដូចផលិតផលដែលមាននៅលើទីផ្សារ។

ដូច្នេះសូមស្វែងយល់ថាតើគ្រឿងផ្សំទាំងនេះជាអ្វីនិងរបៀបប្រើវាដើម្បីទទួលបានពន្លឺចែងចាំងនៅលើមុខរបស់អ្នក។

1. ចេកនិងទឹកឃ្មុំ

ចេកមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមស័ង្កសីអាស៊ីតអាមីណូនិងវីតាមីន A, B6 និង C ដែលជួយបំប៉នស្បែក។ វាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងការពារស្បែកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ^[1] វាផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក, គ្រប់គ្រងប្រេងលើសនិងជួយព្យាបាលមុននិងចំណុចខ្មៅ។ ទឹកឃ្មុំធ្វើឱ្យស្បែកទន់។ វាមានអង់ទីអុកស៊ីដង់ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងប្រឆាំងនឹងការរលាក ^[ពីរ] ដែលជួយធ្វើឱ្យស្បែកនិងការពារពីការខូចខាត។

តើ​អ្នក​ត្រូវការ​អ្វី

• & ចេកទុំ frac12
• ទឹកឃ្មុំ 1 tbsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• យកចេកដាក់ក្នុងចានហើយច្របាច់វា។
• បន្ថែមទឹកឃ្មុំចូលក្នុងចានហើយលាយល្អ។
• អនុវត្តការបិទភ្ជាប់រាបស្មើលើមុខ។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ២០ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញជាមួយទឹក។

2. ដំឡូងនិងផែនដីរបស់ Fuller

ដំឡូងមានសារធាតុរ៉ែដូចជាប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូម។ វាក៏ផ្ទុកវីតាមីន C និង B6, ជាតិសរសៃចំណីអាហារនិងកាបូអ៊ីដ្រាតផងដែរ។ វាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារស្បែកពីការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ^[៣] វាផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកនិងធ្វើអោយស្បែកភ្លឺថ្លា។ វាក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបត់បែននៃស្បែកផងដែរ។ ផែនដីរបស់ Fuller ឬ multani mitti សំអាតស្បែកដោយជួយកម្ចាត់ភាពមិនស្អាត។ វាមានពណ៌ស្បែកហើយធ្វើឱ្យវាទន់។ កញ្ចប់នេះក៏នឹងជួយអ្នកកម្ចាត់សាន់តាផងដែរ។

តើ​អ្នក​ត្រូវការ​អ្វី

• ទឹកដំឡូង 1 tbsp
• ផែនដីពេញ 1 tbsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលគ្នាដើម្បីធ្វើការបិទភ្ជាប់។
• អនុវត្តការបិទភ្ជាប់នៅលើមុខនិងក។
• ទុកវាចោលរហូតទាល់តែវាស្ងួត។
• លាងជម្រះវាចេញដោយទឹកត្រជាក់។

3. ម្សៅនិងក្រាម

ម្សៅក្រាមគឺសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតនិងអាស៊ីតអាមីណូ។ ^[៤] វាធ្វើអោយស្បែកស្ងួតនិងជួយបំបាត់ស្បែកដែលងាប់។ វាក៏ជួយការពារមុននិងសណ្តែកផងដែរ។ ឃឺរគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលសំបូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូមម៉ាញេស្យូមនិងវីតាមីនបេ ១២ ។ ^[៥] វាធ្វើអោយស្បែកនិងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក។ វាមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយប្រឆាំងនឹងការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី។

តើ​អ្នក​ត្រូវការ​អ្វី

• ម្សៅ 2 ស្លាបព្រាក្រាម
• ត្រសក់ស្រូវ ១ tbsp
• ទឹកឃ្មុំ 1 tbsp
• ចំណិតនៃម្សៅរមៀត

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលគ្នាដើម្បីធ្វើការបិទភ្ជាប់។
• អនុវត្តការបិទភ្ជាប់រាបស្មើលើមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១៥ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញដោយទឹកត្រជាក់និងស្ងួត។
• ប្រើវាម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

4. ទឹកក្រូចលើផែនដីនិងក្រូចឆ្មា

ផែនដីរបស់ Fuller សំអាតស្បែកនិងសូរសំលេង។ ក្រូចឆ្មាមានអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មា ^[៦] ដែលជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលជួយធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើម។ វីតាមីនសេនៅក្នុងក្រូចឆ្មាជួយជម្រុញការផលិតកូឡាជែនដូច្នេះធ្វើអោយស្បែកមានភាពយឺត។

តើ​អ្នក​ត្រូវការ​អ្វី

• 2 tbsp របស់ផែនដីពេញ
• បន្តក់ទឹកក្រូចឆ្មាពីរបីដំណក់
• & ម្សៅ sandalwood frac12 tsp
• ចំណិតនៃម្សៅរមៀត

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• នៅក្នុងចានមួយបន្ថែមផែនដីពេញរបស់ម្សៅម្សៅសាំងវិចនិងម្សៅរមៀត។
• បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារចូលក្នុងវា។ លាយឱ្យបានល្អដើម្បីធ្វើឱ្យការបិទភ្ជាប់រលោង។
• លាបវារាបស្មើលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរហូតទាល់តែវាស្ងួត។
• លាងជម្រះវាចេញដោយទឹកត្រជាក់និងស្ងួត។

5. រមៀតនិងទឹកដោះគោ

រមៀតមានសារធាតុប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ^[៧] នេះជួយធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើមរក្សាបាក់តេរីនៅជាប់និងការពារវាពីការខូចខាត។ ទឹកដោះគោមានជាតិកាល់ស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមស័ង្កសីនិងវីតាមីនខេ។ ^[៨] វាចិញ្ចឹមស្បែកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបត់បែនស្បែកនិងការពារស្បែកពីការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរី។

គ្រឿងផ្សំ

• & រមៀត frac12 tsp
• ទឹកដោះគោ 1 tsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលគ្នាដើម្បីធ្វើការបិទភ្ជាប់។
• អនុវត្តការបិទភ្ជាប់រាបស្មើលើមុខ។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១៥ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញជាមួយទឹក។

6. Masoor Dal និង Curd

ម៉ាដិនដាលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងជួយការពារស្បែកពីការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ^[៩] វាធ្វើឱ្យស្បែកហួសប្រមាណនិងជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។

គ្រឿងផ្សំ

• ម្សៅដំឡូងមី ២ ស្លាបព្រា
• កាត់សក់ (តាមតម្រូវការ)

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• បន្ថែមបរិមាណតំរូវដែលត្រូវការនៅក្នុងម្សៅដាលម៉ាសដើម្បីធ្វើឱ្យរលោង។
• អនុវត្តការបិទភ្ជាប់រាបស្មើលើមុខនិងក។
• ទុកវាចោលរហូតទាល់តែវាស្ងួត។
• លាងជម្រះវាចេញជាមួយទឹក។

៧. បេតេរ៉ូតទឹកកំបោរនិងទឹកដោះគោជូរ

ប៊ីតត្រូតមានផ្ទុកវីតាមីនសេដែលជួយធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពបត់បែននិងជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។ វាមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ^[១០] និងជួយធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើមនិងការពារវាពីការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ទឹកកំបោរផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក។ វាផ្ទុកវីតាមីន C និងសារជាតិ flavonoids ^{[ដប់មួយ]} ដែលជួយការពារកុំអោយស្បែកខូចនិងធ្វើអោយស្បែកស្រស់ថ្លា។

គ្រឿងផ្សំ

• ទឹក beetroot 2 tbsp
• ទឹកក្រូចឆ្មា ១ tbsp
• ទឹកដោះគោយ៉ាអួ 1 tbsp
• ម្សៅដី / ក្រាមពេញរបស់ម្សៅ 2 ស្លាបព្រា

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• យកទឹក beetroot ដាក់ក្នុងចាន។
• បន្ថែមម្សៅផែនដីឬម្សៅក្រាមចូលក្នុងវាហើយលាយល្អ។
• បន្ទាប់បន្ថែមទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងទឹកកំបោរចូលទៅក្នុងវាហើយលាយឱ្យបានល្អដើម្បីឱ្យរលោង។
• អនុវត្តការបិទភ្ជាប់រាបស្មើលើមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១៥ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ។
• លាបមុខរបស់អ្នកឱ្យស្ងួត។
• ប្រើវិធីនេះ ៥-៧ ដងក្នុងមួយខែសម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

ទឹកក្រូចឆ្មានិងក្រូចឆ្មា

ទឹកក្រូចនិងទឹកកំបោរផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកនិងការពារស្បែកពីការបំផ្លាញដូច្នេះធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។

គ្រឿងផ្សំ

• ចំណិត 4 tbsp
• ទឹកក្រូចឆ្មា ១ tbsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរចូលគ្នា។
• លាបល្បាយនេះឱ្យស្មើគ្នាលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ២០ នាទី។
• លាងជម្រះវាចោលនៅពេលក្រោយ។

9. ខ្ទឹមបារាំងនិងទឹកឃ្មុំ

ខ្ទឹមបារាំងមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ ^[១២] វាការពារការបំផ្លាញស្បែកនិងរក្សាបាក់តេរីឱ្យនៅជាប់។ វាផ្ទុកវីតាមីនជាច្រើនដែលជួយបំប៉នស្បែក។

គ្រឿងផ្សំ

• ទឹកខ្ទឹមបារាំង ១ tbsp
• & ទឹកឃ្មុំ frac12 tbsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• លាយគ្រឿងផ្សំជាមួយគ្នា។
• លាបល្បាយលើមុខនិងករបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរហូតទាល់តែវាស្ងួត។
• លាងជម្រះវាចេញដោយទឹកត្រជាក់។

10. សៅហ្វុនទឹកដោះគោស្ករនិងប្រេងដូង

សាហ្វីនមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងជួយធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើម។ វាធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លានិងជួយកាត់បន្ថយការកើតមុនរង្វង់ខ្មៅនិងស្នាមរលាក។ ^[១៣] ស្ករធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួតនិងផ្តល់សំណើមដល់វាយ៉ាងខ្លាំង។ ប្រេងដូងមានផ្ទុកអាស៊ីត lauric និងមានមុខងារប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ ^[១៤] វាជួយសំរួលស្បែកនិងធ្វើអោយស្បែកមានសុខភាពល្អ។

គ្រឿងផ្សំ

• straff saffron 3-4
• ទឹកដោះគោ 1 tsp
• ស្ករ 1 tsp
• ប្រេងដូងពីរបីដំណក់

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• ជ្រលក់សារាយហ្វាលក្នុងទឹក 2 tbsp ។
• ទុកវាឱ្យត្រាំពេញមួយយប់។
• បន្ថែមទឹកដោះគោស្ករនិងប្រេងដូងចូលវានៅពេលព្រឹក។ លាយល្អ។
• ជ្រលក់បន្ទះកប្បាសមួយនៅក្នុងល្បាយ។
• ដោយប្រើបន្ទះកប្បាសសូមលាបវាលើផ្ទៃមុខ។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១៥ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញដោយប្រើទឹកត្រជាក់។
• ប្រើវាពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

គ្រាប់ Fenugreek

ហ្វែនហ្គ្រេកមានលក្ខណៈប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងប្រឆាំងនឹងការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី ^{[ដប់ប្រាំ]} ។ វាក៏ជួយផងដែរក្នុងការយកបន្ទាត់និងស្នាមជ្រួញចេញ។

គ្រឿងផ្សំ

• 2-3 tbsp គ្រាប់ fenugreek

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• យកគ្រាប់ fenugreek នៅក្នុងចានមួយហើយបន្ថែមទឹកទៅវា។
• ឱ្យពួកគេត្រាំពេញមួយយប់។
• បញ្ចូលគ្រាប់ដើម្បីធ្វើការបិទភ្ជាប់នៅពេលព្រឹក។
• អនុវត្តការបិទភ្ជាប់លើមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១៥ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញជាមួយទឹកធម្មតា។

12. ទឹកអាឡូវ៉េរ៉ានិងទឹកក្រូចឆ្មា

ជែលអាឡូវ៉េរ៉ាផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។ ^[១៦] វាជួយកែលម្អការបត់បែននៃស្បែកនិងធ្វើឱ្យវារឹងមាំ។ ^[១៧] ក្រូចឆ្មាជួយបំភ្លឺស្បែកនិងជួយដោះស្រាយបញ្ហាស្នាមជាំ។ ^[១៨]

គ្រឿងផ្សំ

• 2-3 tbsp aloe vera ជែល
• បន្តក់ទឹកក្រូចឆ្មាពីរបីដំណក់

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារចូលទៅក្នុងជែលអាឡូវ៉េរ៉ានិងលាយអោយសព្វល្អ។
• ម៉ាស្សាថ្នមៗលើល្បាយលើមុខរបស់អ្នកក្នុងចលនារាងជារង្វង់ប្រហែល ២-៣ នាទី។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១៥ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញជាមួយទឹកធម្មតា។

13. ក្រូចឆ្មានិងទឹកឃ្មុំ

ក្រូចឆ្មានិងទឹកឃ្មុំជួយធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លានិងចិញ្ចឹមវា។ កញ្ចប់នេះនឹងធ្វើអោយស្បែករបស់អ្នកស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។

គ្រឿងផ្សំ

• ទឹកឃ្មុំស្រស់ ១ ស្លាបព្រា
• បន្តក់ទឹកក្រូចឆ្មាពីរបីដំណក់

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលគ្នាក្នុងចាន។
• លាបល្បាយនេះឱ្យស្មើគ្នាលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១០-១៥ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញដោយប្រើទឹកធម្មតា។
• ប្រើវិធីនេះពីរដងឬបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

14. ទឹកដោះគោជូរទឹកឃ្មុំនិងទឹកផ្កាកុលាប

ទឹកផ្កាកុលាបកើនឡើងនិងសូរស្បែក។ វាជួយរក្សាកម្រិត pH របស់ស្បែកនិងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា។

គ្រឿងផ្សំ

• ទឹកដោះគោយ៉ាអួ 1 tbsp
• ទឹកឃ្មុំ ១ tsp
• 2 tbsp ទឹកកើនឡើង
• ផ្កាកុលាបពីរបីដើម (ជាជម្រើស)

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• នៅក្នុងចានជ្រៅកំទេចផ្កាកុលាបខ្លះ។
• បន្ថែមទឹកនិងទឹកដោះគោជូរចូលក្នុងវា។
• ទុកឱ្យវាសម្រាករយៈពេល ២ នាទី។
• បន្ថែមទឹកឃ្មុំចូលក្នុងវាហើយលាយអោយសព្វ។
• ប្រោះទឹកក្តៅខ្លះលើមុខរបស់អ្នកហើយទុកអោយស្ងួត។
• លាបម៉ាសឱ្យរាបស្មើលើមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១០ នាទី។
• លាងជម្រះមុខរបស់អ្នកជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ។
• លាបមុខរបស់អ្នកឱ្យស្ងួត។

ប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រនិងផ្លែបឺរ

ប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអង់ទីករនិងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ^[១៩] វាជួយធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើមនិងការពារការខូចស្បែក។ ផ្លែបឺរមានវីតាមីន A, E និង C, ម៉ាញ៉េស្យូមនិងប៉ូតាស្យូម។ ^{[ម្ភៃ]} វាជួយបង្កើនការផលិតកូឡាជែនដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបត់បែនស្បែក។

គ្រឿងផ្សំ

• 1 tbsp ផ្លែបឺរម៉ាស់
• ដំណក់ប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រ ៣-៤ ដំណក់

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរចូលគ្នា។
• លាបល្បាយនេះឱ្យស្មើគ្នាលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១៥-២០ នាទី។
• លាងជម្រះវាចេញជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ។

១៦. សាំងវិចនិងទឹកឃ្មុំ

Sandalwood មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដូច្នេះជួយប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងជួយឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ។ វាធ្វើអោយស្បែកនិងកាត់បន្ថយស្នាមរលាកស្នាមរលាកនិងស្នាមជ្រួញ។

គ្រឿងផ្សំ

• ម្សៅសាំងវិច ១ tsp
• ទឹកឃ្មុំ ១ tsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរចូលគ្នាក្នុងចាន។
• លាបកញ្ចប់លើមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១៥-២០ នាទី។
• លាងជម្រះវាចោលនៅពេលក្រោយ។

17. Gooseberry, Curd និងទឹកឃ្មុំ

Gooseberry ឬអាម៉ាឡាគឺជាប្រភពដ៏សំបូរទៅដោយវីតាមីនសេអាហារបំប៉នជាតិសរសៃនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ^{[ម្ភៃ​មួយ]} វាជួយប្រឆាំងនឹងការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី។ វាក៏ជួយសំរួលស្បែកនិងធ្វើអោយស្បែកភ្លឺថ្លាផងដែរ។

គ្រឿងផ្សំ

• បិទភ្ជាប់ gooseberry 1 ស្លាបព្រា
• ត្រសក់ស្រូវ ១ tbsp
• ទឹកឃ្មុំ 1 tbsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• នៅក្នុងចានមួយបន្ថែមការបិទភ្ជាប់ gooseberry ។
• បន្ថែមទឹកឃ្មុំនិងខ្ទិះនៅក្នុងចាន។
• លាយឱ្យបានល្អដើម្បីធ្វើឱ្យការបិទភ្ជាប់ល្អ។
• អនុវត្តការបិទភ្ជាប់រាបស្មើលើមុខរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរហូតទាល់តែវាស្ងួត។
• លាងជម្រះវាចេញជាមួយទឹក។

18. ធូលី, ណេមនិងរមៀត

ធូលីមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ ^[២២] ដូច្នេះធ្វើឱ្យបាក់តេរីនៅជាប់និងជួយរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ Neem ធ្វើអោយស្បែកនិងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ^{[២ ៣]} ដែលជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរី។ វាជួយគ្រប់គ្រងប្រេងលើសហើយដូច្នេះប្រឆាំងនឹងរោគមុន។ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្បែកច្បាស់។

គ្រឿងផ្សំ

• ស្លឹកត្របែកចំនួន ៤ សន្លឹក
• ៣ យកស្លឹកឈើ
• រមៀត ១ tsp
• & ទឹកក្រូចឆ្មា frac12 tsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• ច្របាច់ស្លឹកត្រសក់និងណែមដើម្បីធ្វើការបិទភ្ជាប់។
• បន្ថែមរមៀតនិងទឹកក្រូចឆ្មារចូលក្នុងចំណិតរួចលាយចូលគ្នាឱ្យសព្វ។
• អនុវត្តការបិទភ្ជាប់រាបស្មើលើមុខរបស់អ្នកដោយមានជំនួយពីជក់។
• ទុកវាចោលរហូតទាល់តែវាស្ងួត។
• លាងជម្រះវាចេញជាមួយទឹក។

1. [1]Nieman, D. C. , Gillitt, N. D. , Henson, D. A. , Sha, W. , Shanely, R. A. , Knab, A. M. , ... & Jin, F. (2012) ។ ចេកជាប្រភពថាមពលក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ៖ វិធីសាស្រ្តរំលាយអាហារ។ វិធីមួយ ៧ ៧ (៥) អ៊ី ៣៧៤៧៩ ។
2. [ពីរ]Mandal, M. D. , & Mandal, អេស (ឆ្នាំ ២០១១) ។ ទឹកឃ្មុំ: ទ្រព្យសម្បត្តិឱសថនិងសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ ទស្សនាវដ្តីប៉ាស៊ីភិចត្រូពិកត្រូពិកត្រូពិចលេខ ១ (២) ១៥៤-១៦០ ។
3. [៣]ហ្សាហ័រឃេនិងអរឃា, អិមអេ។ អេ (ឆ្នាំ ២០១៦) ។ ផលិតកម្មដំឡូងការប្រើប្រាស់និងអាហារូបត្ថម្ភ - ការពិនិត្យឡើងវិញ។ ការពិនិត្យឡើងវិញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រនិងអាហារូបត្ថម្ភលេខ ៥៦ (៥) ៧១១-៧២១ ។
4. [៤]ជុគទីតានអេ។ ខេ។ ហ្គោហ្គ, ភី។ អិម, ហ្គូដា, ស៊ីអិល។ អិល, និងជីបបា, អិន។ អេ (ឆ្នាំ ២០១២) ។ គុណភាពអាហារូបត្ថម្ភនិងគុណប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពរបស់ឈីសប៉ា (Cicer arietinum L. )៖ ការពិនិត្យឡើងវិញ។ ទិនានុប្បវត្តិធម៍អាហារបំប៉ន ១០៨ (ស ១) អេស ១១ -២៦ ។
5. [៥]Fernandez, M. A. , & Marette, A. (2017) ។ គុណប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពដែលអាចកើតមាននៃការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងទឹកដោះគោជូរនិងផ្លែឈើដោយផ្អែកលើលក្ខណៈសម្បត្តិ probiotic និង prebiotic ។ លក្ខណៈពិសេសនៃអាហារូបត្ថម្ភ, ៨ (១), ១៥៥S-១៦៤S ។
6. [៦]Lv, X, Zhao, S. , Ning, Z, Zeng, H. , Shu, Y,, Tao, O. , ... & Liu, Y. (ឆ្នាំ ២០១៥) ។ ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារជាកំណប់ទ្រព្យនៃមេតាប៉ូលីសធម្មជាតិសកម្មដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនសម្រាប់សុខភាពមនុស្ស។ ទិនានុប្បវត្តិកណ្ដាលទំព័រ ៩ (១) ទំព័រ ៦៨ ។
7. [៧]ជូរីកា, ជេអេស (ឆ្នាំ ២០០៩) ។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃសារធាតុ curcumin ដែលជាធាតុផ្សំសំខាន់របស់ Curcuma longa: ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការស្រាវជ្រាវបឋមនិងគ្លីនិក។ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃថ្នាំដែលមានលក្ខណៈទូទៅ ១៤ (២) ១៤១-១៥៤ ។
8. [៨]ថាំថិនធីខេខេរ៉ាបេនអេអេថុលថុភីធីសូសាម៉ាម៉ា - មូយូអេសអេសស៍ថនស៍អេសអេសអេសភីអេអេ (ឆ្នាំ ២០១៦) ។ ទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោ៖ ល្អឬអាក្រក់សម្រាប់សុខភាពមនុស្ស? ការវាយតំលៃនៃភ័ស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រសរុប។ ការស្រាវជ្រាវពីអាហារូបត្ថម្ភនិងអាហារូបត្ថម្ភ, ៦០ (១), ៣២៥២៧ ។
9. [៩]Houshmand, G. , Tarahomi, S. , Arzi, A. , Goudarzi, M. , Bahadoram, M. , និង Rashidi-Nooshabadi, អិម (2016) ។ ការដកស្រង់សណ្តែកក្រហម៖ ផលប៉ះពាល់នៃប្រព័ន្ធប្រសាទលើថ្នាំ Perphenazine Induced Catatonia នៅ Rats.Journal នៃការស្រាវជ្រាវគ្លីនិកនិងរោគវិនិច្ឆ័យ៖ JCDR, ១០ (៦), FF05 ។
10. [១០]ក្លីដហ្វ័រធីធីវ៉ាតសាវ៉នជីខាងលិចខាងលិចឌី។ និងស្ទីវ៉ែនសុនអេ។ អេ។ (ឆ្នាំ ២០១៥) ។ អត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលនៃការបំពេញបន្ថែម beetroot ក្រហមនៅក្នុងសុខភាពនិងជំងឺ។ ផលិតផលទី 7 (4), 2801-2822 ។
11. [ដប់មួយ]Lv, X, Zhao, S. , Ning, Z, Zeng, H. , Shu, Y,, Tao, O. , ... & Liu, Y. (ឆ្នាំ ២០១៥) ។ ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារជាកំណប់ទ្រព្យនៃមេតាប៉ូលីសធម្មជាតិសកម្មដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនសម្រាប់សុខភាពមនុស្ស។ ទិនានុប្បវត្តិកណ្ដាលទំព័រ ៩ (១) ទំព័រ ៦៨ ។
12. [១២]ម៉ា, អ៊ីអិល, ហ្សូ, ឌី, អ៊ី, ថាគរ, ឃេ, វ៉ាង, ស៊ី។ អេ។ អេ។ វ៉ាង, អិច, រេន, យូអេហ្វ, ... & វៃ, ហ្ស។ ជ។ (ឆ្នាំ ២០១៨) ។ ការវាយតម្លៃអង់ទីអុកស៊ីដង់និងអង់ទីអុកស៊ីដង់នៃប៉ូលីស្យូដ្យូសបន្តដកស្រង់ចេញពីខ្ទឹមបារាំង (អាល់ម៉ីស៊ីសេអិល) ទិនានុប្បវត្តិអន្ដរជាតិម៉ាណូហ្សែលជីវសាស្ត្រ ១១១ ៩២-១០១ ។
13. [១៣]Khorasany, A. R. , និង Hosseinzadeh, H. (2016) ។ ផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាលដោយសាហ្វរ៉ុន (Crocus sativus L. ) ក្នុងបញ្ហារំលាយអាហារ: ការពិនិត្យឡើងវិញ។ ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រមូលដ្ឋានរបស់ប្រទេសអារ៉ាប់, ១៩ (៥), ៤៥៥ ។
14. [១៤]Peedikayil, F. C. , Remy, V. , John, S. , Chandru, T. P. , Sreenivasan, P. , & Bijapur, G. A. (2016) ។ ការប្រៀបធៀបនៃប្រសិទ្ធភាពអង់ទីប៊ីយ៉ូទិកនៃប្រេងដូងនិង chlorhexidine នៅលើពពួក Streptococcus mutans: ជាការសិក្សាមួយនៅ vivo ។ ជែលណឺនៃសង្គមអន្តរជាតិនៃមន្ទីរបង្ការនិងសហគមន៍, ៦ (៥), ៤៤៧ ។
15. [ដប់ប្រាំ]ឌីស៊ីតភីហ្សាហ្គេកាដាប៊ីអេសម៉ូហាន់អេ។ និងដេសាហ្គាយ៉ាមធីភីភី (ឆ្នាំ ២០០៥) ។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃគ្រាប់ពូជ fenugreek ដំណុះ។ ការស្រាវជ្រាវព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ៖ ទិន្នានុប្បវត្តិអន្តរជាតិឧទ្ទិសដល់ការវាយតំលៃឱសថសាស្ត្រនិងគីមីវិទ្យានៃផលិតផលនិស្សន្ទវត្ថុ, ១៩ (១១), ៩៧៧-៩៨៣ ។
16. [១៦]Dal'Belo, S. E. ,, Rigo Gaspar, L. , និង Berardo Gonçalves Maia Campos, អិម (ឆ្នាំ ២០០៦) ។ ប្រសិទ្ធិភាពសំណើមនៃការបង្កើតគ្រឿងសំអាងដែលមានចំរាញ់ពីអាឡូវ៉េរ៉ាក្នុងកំហាប់ផ្សេងៗគ្នាដែលវាយតម្លៃដោយបច្ចេកទេសជីវគីមីស្បែក។ ការស្រាវជ្រាវនិងបច្ចេកវិទ្យា, ១២ (៤), ២៤១-២៤៦ ។
17. [១៧]Binic, I. , Lazarevic, V. , Ljubenovic, M. , Mojsa, J. , & Sokolovic, D. (2013) ។ ភាពចាស់នៃស្បែក៖ អាវុធធម្មជាតិនិងយុទ្ធសាស្រ្ត។ ថ្នាំព្យាបាលដោយផ្អែកលើមូលដ្ឋាននិងថ្នាំជំនួសឆ្នាំ ២០១៣ ។
18. [១៨]ស្មីតអិន, វីតាយ៉ាណូ, ជេ។ , & Pavel, អេស (ឆ្នាំ ២០០៩) ។ ការប្រមាញ់រកភ្នាក់ងារធ្វើឱ្យស្បែកស។ ធម្មជាតិទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រម៉ូលេគុលលេខ ១០ (១២) ៥៣២៦-៥៣៤៩ ។
19. [១៩]Cardia, G. F. E. , Silva-Filho, S. E. , Silva, E. L. , Uchida, N. S. , Cavalcante, H. A. O. , Cassarotti, L. L. , ... & Click, R. K. N. (2018) ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃផ្កាឡាវេនឌ័រ (Lavandula angustifolia) ប្រេងសំខាន់ៗលើប្រតិកម្មរលាកស្រួចស្រាវ។ សមាសធាតុដែលមានមូលដ្ឋាននិងថ្នាំជំនួសឆ្នាំ ២០១៨ ។
20. [ម្ភៃ]ដ័រអេសអិលអិមនិងឌូវ៉ាលអេអេជ (ឆ្នាំ ២០១៣) ។ សមាសធាតុផ្លែបឺរនិងផលប៉ះពាល់ដល់សក្តានុពលសុខភាព។ ការពិនិត្យឡើងវិញបែបវិទ្យាសាស្ត្រនិងអាហារូបត្ថម្ភលេខ ៥៣ (៧) ៧៣៨-៧៥០ ។
21. [ម្ភៃ​មួយ]ហ្គោរ៉ាយ៉ា, ឃេឃេ, និងបាចាវ៉ាសហរដ្ឋអាមេរិក (ឆ្នាំ ២០១៥) ។ ពង្រឹងគុណភាពមុខងារនិងគុណភាពអាហារូបត្ថម្ភនៃការ៉េមជាមួយម៉ាឡាកែច្នៃ (ហ្គូសស្តុនឥណ្ឌា) ។ មុខវិជ្ជាវិទ្យាសាស្ត្រនិងបច្ចេកវិទ្យាអាហារលេខ ៥២ (១២) ៧៨៦១-៧៨៧១ ។
22. [២២]ម៉ាឃិកកាចាជុនអេសរ៉ៅអេអេរ៉ាក់ស៊ីសជីស៊ីយយអេយ & ផៃអិម (ឆ្នាំ ២០១៦) ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចនៃស្លឹកធូលី (ជម្រកអូហ្សុមប៊ីន) នៅលើធាតុបង្កជំងឺនៃវដ្តរដូវ៖ ការសិក្សាអំពីជីវសាស្រ្ត។ ជេណឺរីនៃសង្គមឥណ្ឌានៃវដ្តវិទ្យា ២០ (២) ទំព័រ ១៤៥ ។
23. [២ ៣]Alzohairy, M. A. (2016) ។ តួនាទីព្យាបាលជម្ងឺ Azadirachta indica (Neem) និងធាតុផ្សំសកម្មរបស់ពួកគេក្នុងការការពារនិងព្យាបាលជំងឺ។ ការព្យាបាលដោយផ្អែកលើប្រសិទ្ធភាពនិងថ្នាំជំនួសឆ្នាំ ២០១៦ ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ