រីករាយថ្ងៃកំណើត Arjun Kapoor: ដំណើរសម្រកទម្ងន់របស់គាត់បានបង្ហាញឱ្យឃើញ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន ព្រះវិស្ណុវិសាលនិងចាវ៉ាឡាហ្គូតាដើម្បីចងខ្សែនៅថ្ងៃទី ២២ ខែមេសា៖ ពិនិត្យមើលព័ត៌មានលម្អិតនៅទីនេះ
• កីឡា ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

Arjun Kapoor គឺជាអ្នកមានឥទ្ធិពលផ្នែកបូលីវូដបច្ចុប្បន្នចាប់តាំងពីគាត់បានបង្ហាញខ្លួនជាលើកដំបូងនៅក្នុងឧស្សាហកម្មភាពយន្តឥណ្ឌា។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមកគាត់បានឈ្នះពានរង្វាន់ជាច្រើននិងធ្វើឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាចាប់អារម្មណ៍នឹងជំនាញសម្ដែងរបស់គាត់។ ថ្ងៃនេះនៅថ្ងៃកំណើតរបស់គាត់យើងនឹងចែករំលែកអាថ៌កំបាំងនៃរបបអាហារនិងអាថ៌កំបាំងនៃការហាត់ប្រាណរបស់គាត់។

តើ Arjun Kapoor បាត់បង់ទំងន់យ៉ាងដូចម្តេច?

មុនពេលចូលក្នុងបូលីវូតគាត់មានទំងន់លើសទំងន់ប្រហែល ១៤០ គីឡូក្រាមនៅពេលគាត់មានអាយុ ២២ ឆ្នាំ។ អាជុនមានសភាពអន់ថយហើយរអិលហើយមិនអាចរត់បានក្នុងរយៈពេល ១០ វិនាទី។ បន្ទាប់មកគាត់ធ្វើការជាជំនួយការផលិតខ្សែភាពយន្តហិណ្ឌូបន្ទាប់ពីនោះគំនិតរបស់គាត់បានផ្លាស់ប្តូរហើយគាត់ប្រាថ្នាចង់ក្លាយជាតារាសម្តែង។

ប្រភពនៃការបំផុសគំនិតថេររបស់គាត់គឺគ្មាននរណាក្រៅពីសាឡនខាន់ទេ។ សាម៉ានបានណែនាំគាត់ឱ្យបញ្ចុះទម្ងន់ហើយរារាំងគាត់មិនឱ្យញ៉ាំអាហារមិនល្អ។

ការខិតខំប្រឹងប្រែងលះបង់និងអត់ធ្មត់ខ្ពស់របស់ Arjun បានធ្វើឱ្យការសម្រកទម្ងន់របស់គាត់ទទួលបានជោគជ័យហើយគាត់បានផ្លាស់ប្តូរខ្លួនគាត់ពី ១៤០ គីឡូទៅស្រក ៥៣ គីឡូក្នុងរយៈពេល ២ ឆ្នាំ។

ផែនការរបបអាហាររបស់ Arjun Kapoor

តារាសម្តែងគឺជាអ្នកចំណីអាហារធំនិងជាអ្នកស្រឡាញ់សាច់ដោយធម្មជាតិ។ គាត់ចូលចិត្តញុំាអាហារលឿនណាស់ដែលគាត់នឹងបង្កើតប៊ឺហ្គ័រម៉ាកដូដូចំនួន ៦ ក្នុងពេលតែមួយ។ ទោះយ៉ាងណានៅពេលវាស្រកទំងន់គាត់បានបង្ហាត់ទង់ទម្លាប់ញ៉ាំល្អ ៗ ហើយនៅអោយឆ្ងាយពីអាហារឥតបានការ។

របបអាហាររបស់គាត់រួមមានដូចខាងក្រោមៈ

• អាហារពេលព្រឹក - គាត់បានជ្រើសរើសនំប៉័ងពណ៌ត្នោតស្រូវសាលីទាំងមូលលើនំប៉័ងពណ៌សអមដោយពងមាន់ចំនួនប្រាំមួយនិងស៊ុតពណ៌លឿង។
• អាហារថ្ងៃត្រង់ - សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់គាត់មាន bajra roti ឬ atta roti, dal, សាច់មាន់និង sabzi ។
• អាហារពេលល្ងាច - អាហារពេលល្ងាចរបស់គាត់រួមមានត្រីឬសាច់មាន់និងអង្ករ។ គាត់បានបញ្ចប់ថ្ងៃរបស់គាត់ជាមួយនឹងការញ័រប្រូតេអ៊ីនបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។

ជំនួសឱ្យអង្ករពណ៌ស Arjun Kapoor ចូលចិត្តញ៉ាំ quinoa ដែលជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិអាមេរិកខាងត្បូងដែលជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនល្អបំផុត។ គាត់ជៀសវាងញ៉ាំបង្អែមហើយនៅឆ្ងាយពីកាបូអ៊ីដ្រាត។

គាត់មិនទទួលទានស្ករហើយបានជំនួសគ្រឿងផ្សំដោយជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អដូចជាស្ត្រប៊ឺរីម្នាស់ជាដើមគាត់ក៏ចូលចិត្តផឹកកាហ្វេខ្មៅដែរ។

គាត់បានរក្សាថ្ងៃក្លែងបន្លំសម្រាប់ខ្លួនគាត់ដែលអាចបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់គាត់ដល់កម្រិតខ្ពស់។ រៀងរាល់ថ្ងៃអាទិត្យអាជុនរីករាយនឹងថ្ងៃបោករបស់គាត់ដោយញ៉ាំអាហារដែលគាត់ចូលចិត្តនិងហាត់ប្រាណ។ នេះបានជួយគាត់តាមរបៀបជាច្រើនដើម្បីយកឈ្នះការល្បួងរបស់គាត់។

គាត់ថែមទាំងបានណែនាំដល់អ្នកគាំទ្ររបស់គាត់ទៀតថាការសម្រកទម្ងន់មិនត្រឹមតែដើរទៅកន្លែងហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងរក្សាការពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នកទៀតផង។ ទាំងពីរនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការសម្រេចគោលដៅសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។

ផែនការហាត់ប្រាណរបស់ Arjun Kapoor

Arjun Kapoor បានធ្វើតាមរបបហាត់ប្រាណយ៉ាងតឹងរឹងជាមួយនឹងការលះបង់និងការប្តេជ្ញាចិត្តហើយទទួលបានជោគជ័យក្នុងការស្រកទំងន់បន្ថែម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយគាត់បានដឹងថាការទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំក៏សំខាន់ផងដែរដែលតារាសម្តែងបានបញ្ចូលវគ្គហាត់ប្រាណទៀងទាត់ទៅក្នុងរបបសម្រកទម្ងន់របស់គាត់។

Arjun នឹងហ្វឹកហាត់ខ្លួនឯងប្រាំថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់មួយម៉ោងឬពីរថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃ។ គាត់ក៏បានបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណ RAW 28 ដែលជាការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងកម្លាំងមុខងារនិងការស៊ូទ្រាំ។ ហើយអរគុណចំពោះបញ្ហានេះគាត់អាចស្រកទម្ងន់បាន ៥០ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៤ ឆ្នាំ។

ការហាត់ប្រាណរបស់គាត់រួមមានដូចខាងក្រោម៖

ការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់និងលំហាត់បេះដូង

ការបណ្តុះបណ្តាល CrossFit រយៈពេល ២០ នាទី។

3. ការបណ្តុះបណ្តាលសៀគ្វី។

សារព័ត៌មានប៊ីក។

5. ទាញឡើង។

6. ការស្លាប់។

៧- អង្គុយលេង។

តារាសម្តែងទាំង ២ រូបនេះស្បថដោយការហ្វឹកហាត់ CrossFit រយៈពេល ២០ នាទីដែលជាការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយខ្លាំងក្លា។

នេះគឺជាអាថ៌កំបាំងអាហារមួយចំនួនរបស់អាជុនកាប៉ារ៉ូដែលអ្នកប្រហែលជាមិនបានដឹងៈ

• តារាសម្តែងរូបនេះចូលចិត្តម្ហូបដែលចម្អិនដោយជីដូនខាងឪពុករបស់គាត់ដែលរួមមានជុងលីមូលតុនឡាម៉ាម៉ាកាលីដាល្លាវ៉ាឡានិងដបម៉ា។
• គាត់បានសារភាពថាគាត់មិនមែនជាអ្នកធ្វើម្ហូបដ៏ពូកែម្នាក់នោះទេតែគាត់ចូលចិត្តញ៉ាំ។
• គាត់បរិភោគអាហារបួសប៉ុន្តែគាត់ស្អប់ការបរិភោគ karela (ជូរចត់ជូរចត់) ។
• តារាសម្តែងចូលចិត្តបរិភោគម្ហូបចិនប៉ុន្តែមិនសូវចូលចិត្តម្ហូបសមុទ្រទេ។
• Arjun ធ្លាប់បានសារភាពនៅក្នុងការបង្ហាញពីសេចក្តីស្រឡាញ់របស់គាត់ចំពោះអាហារ Rajasthani ដូចជាឡាឡាម៉ានិងហ្គេវ៉ារ។

នេះជាការជូនពរដល់លោក Arjun Kapoor ជាថ្ងៃកំណើតរីករាយបំផុត! ហើយយើងសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងទទួលបានកម្លាំងកាយសម្បទានិងកម្លាំងជំរុញរបបអាហារពីគាត់។ សូមឱ្យយើងដឹងនៅក្នុងផ្នែកមតិយោបល់ខាងក្រោម។

ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអានអត្ថបទនេះសូមចែករំលែកវាជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។

លំហាត់យូហ្គាចំនួន ៨ សម្រាប់បង្កើនចំនួនមេជីវិតឈ្មោល

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ