ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃគ្រាន់តែនៅក្នុង
-
Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ -
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
កុំខកខាន
- បញ្ជីនៃប័ណ្ណទិន្ន័យកម្រិតធាតុទាំងអស់ពីការពឹងផ្អែកជីអូអាវីនឡេវីវីនិងប៊ីអេសអិន
- ការវិលត្រឡប់របស់ជនជាតិស្បែកខ្មៅអាចធ្វើឱ្យជំងឺរាតត្បាតរីករាលដាលគ្របដណ្តប់លើ COVID-១៩៖ សានជៃរ៉ាត
- IPL ២០២១៖ BalleBaazi.com ស្វាគមន៍រដូវកាលជាមួយនឹងយុទ្ធនាការថ្មី ‘គ្រីឃីតម៉ាកខា” ។
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែច្បាប់អាយធី -១១
- ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
- តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា
ដាម! អ្នកបានរួចរស់ជីវិតក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃដំបូងនៃរបបអាហាររបស់ក្រុមហ៊ុន GM ។
យើងពិតជាមានមោទនភាពចំពោះអ្នកដែលបានសំរេចជោគជ័យ។ តែមិនទាន់ចប់ទេ។ អ្នកមានពេល ៤ ថ្ងៃទៀតដើម្បីទៅ។
កុំបារម្ភអី។ ប៊ីតពិបាកបំផុតបានចប់ហើយ។ ហើយអ្នកនឹងមានភាពងាយស្រួលជាងមុនក្នុងការឆ្លងកាត់រយៈពេល ៤ ថ្ងៃចុងក្រោយនេះចាប់តាំងពីអ្នកបានបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយរបស់អ្នកឥឡូវនេះដើម្បីរស់នៅដោយមានជីវភាពខ្វះខាត។
ដូច្នេះតោះមើលថាតើថ្ងៃទី ៤ មានអ្វីខ្លះសម្រាប់អ្នក!
សម្គាល់ៈ ប្រសិនបើអ្នកខកខាន អត្ថបទណែនាំស្តីពីផែនការរបបអាហាររបស់ក្រុមហ៊ុន GM យើងសូមណែនាំអ្នកឱ្យអានវាមុនពេលបន្ត។
ថ្ងៃទី ៤ ៈចេកនិងទឹកដោះគោ + ទិវាស៊ុបបន្លែ
ក្នុងអំឡុងពេលបីថ្ងៃដំបូងនៃរបបអាហាររបស់ក្រុមហ៊ុន GM អ្នកពិតជាធ្វើអោយរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកបន្សាបជាតិពុលដោយបង្កើនការញ៉ាំជាតិសរសៃនិងជំនួសស្ករសិប្បនិម្មិតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងជាតិស្ករធម្មជាតិ។
ប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកខកខានមិនបានទទួលគឺសូដ្យូមនិងប៉ូតាស្យូម - សារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការរក្សាលំនឹងអេឡិចត្រូលីតក្នុងខ្លួនមុខងារសរីរាង្គ (ជាពិសេសតម្រងនោម) ផ្លូវសរសៃប្រសាទនិងសកម្មភាពសាច់ដុំ។
វិធីព្យាបាលថ្ងៃទី ៤ នោះ។
នៅថ្ងៃនេះអ្នកត្រូវមានចេកយ៉ាងតិច ៨ ចេកនិងទឹកដោះគោ ៣ កែវពេញមួយថ្ងៃ។ ហើយដើម្បីទប់ស្កាត់ភាពអត់ឃ្លាននៅពេលផ្សេងទៀតអ្នកត្រូវផឹកស៊ុបបន្លែ។
គ្រាន់តែចាំបាន: ទឹកដោះគោដែលស្គមស្គាំងមិនមានជីវជាតិច្រើនទេ។ ដូច្នេះយើងណែនាំឱ្យអ្នកផឹកទឹកដោះគោគោជាប្រចាំប៉ុន្តែនៅឱ្យឆ្ងាយពីប្រភេទខ្លាញ់ច្រើនដូចជាក្របីអាល់ម៉ុងឬទឹកដោះគោពពែ។
សម្គាល់ៈប្រសិនបើអ្នកខ្វះជាតិ lactose អ្នកគួរតែជំនួសទឹកដោះគោធម្មតាដោយទឹកដោះគោសណ្តែក។
ផឹកទឹកច្រើន
ដូចថ្ងៃមុននៃរបបអាហារដែរអ្នកត្រូវផឹកទឹក ៨ - ១០ កែវម្តងទៀតនៅថ្ងៃទី ៤ នៃរបបអាហាររបស់ក្រុមហ៊ុន GM ។
ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរស់បានដោយគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅពេលព្រឹកអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យមានកាហ្វេខ្មៅតែមួយពែងដោយគ្មានជាតិស្ករឬតែបៃតងមួយពែងដោយគ្មានជាតិស្ករពេញមួយថ្ងៃ។
វិធីដើម្បីរស់នៅថ្ងៃទី ៤ នៃរបបអាហាររបស់ក្រុមហ៊ុន GM
- ត្រូវប្រាកដថាទូទឹកកករបស់អ្នកមានស្តុកល្អជាមួយបន្លែចេកនិងទឹកដោះគោនៅយប់ថ្ងៃទី ៣ ។
- រៀបចំផែនការអាហារសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់ (ថ្ងៃទី ៤) ដែលមានត្រាពេលវេលានិងមុខម្ហូបជាក់លាក់។
- រៀបចំស៊ុបបន្លែមួយកញ្ចប់ធំនៅពេលព្រឹកហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកយកឆ្នាំងដាក់ពេញជាមួយអ្នកទុកចោលដើម្បីទុកចោលឃ្លានឃ្លាន។
- រក្សាចេកយ៉ាងហោចណាស់ពីរជាមួយអ្នកគ្រប់ពេលវេលាដើម្បីកម្ចាត់ឃ្លានឃ្លានក្នុងករណីដែលអ្នកអស់ស៊ុប។
- យកទឹកមួយដបធំហើយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាលវិភាគនៃការផឹកទឹក ២ កែវជាមួយរាល់អាហារ។
- យ៉ាងហោចណាស់មានអាហារ ៤ - ៦ ពេលក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីរក្សាកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក។
ថ្ងៃទី ៤ កាន់តែមានកាឡូរីក្រាស់បើប្រៀបធៀបទៅនឹង ៣ ថ្ងៃមុន។ ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងការខំប្រឹងទេ។ គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាវាមិនរឹងមាំខ្លាំងណាស់ព្រោះរបបអាហាររបស់អ្នកមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អាហារនោះទេ។
ម៉ឺនុយគំរូថ្ងៃ ៤
ម៉ោង ៨ ព្រឹក - មីចេក ១ កែវធំ (មានចេក ២ និងទឹកដោះគោ ១ កែវ) ដោយគ្មានជាតិស្ករ + ទឹក ២ កែវក្រោយមក។
ម៉ោង ១០ ព្រឹក - ស៊ុបបន្លែ ១ កែវ + ទឹក ២ កែវ។
១ ល្ងាច - ស៊ុបបន្លែ ១ ចានធំ + ចេក ២ ផ្លែ + ទឹក ២ កែវ។
៤ ល្ងាច - ចេកចំនួន ២ + ទឹក ២ កែវ។
ម៉ោង ៧ ល្ងាច - មីចេក ១ កែវ + ទឹក ២ កែវ។
ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!
ប្រសិនបើអ្នកឈានដល់ចំណុចនេះវាដល់ពេលដែលត្រូវរីករាយហើយចែករំលែកភាពជោគជ័យដ៏អស្ចារ្យរបស់អ្នកនៅលើបណ្តាញសង្គម។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកមិនដឹងថានរណាដែលអ្នកអាចជម្រុញឱ្យដើរតាមគន្លងរបស់អ្នកទេ! # 7daydietplan
