ទទួលបានរាងស្លីមនិងកាត់បន្ថយដោយមិនមានរបបអាហារ !!

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការងូតទឹករបស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងកាត់ ៥០០០០ លានក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

អ្នកចង់ស្រកទំងន់រាងស្លីមនិងកាត់បន្ថយប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយអ្នកមិនចង់ទៅរករបបអាហារខ្លាំងពេកទេ។ ដូច្នេះតើមានវិធីណាដើម្បីសម្រកទំងន់?

យើងច្រើនតែរកមិត្តភក្តិនិងសមាជិកគ្រួសាររបស់យើងនិយាយអំពីការញ៉ាំតិចពីព្រោះអាហារខ្លះមានកាឡូរីខ្ពស់ហើយមិនសមនឹងផែនការរបបអាហាររបស់ពួកគេ។

មានមនុស្សពីរបីនាក់ដែលមានបំណងចង់ស្គមស្គមស្គាំងតែងតែទៅរកភាពអត់ឃ្លានខ្លាំងហើយហាត់ប្រាណយ៉ាងម៉ត់ចត់។ នេះគឺជាកំហុសដ៏ធំមួយដែលមនុស្សធ្វើ។

ទាំងអស់នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកដែលខ្វះជីវជាតិចាំបាច់ដែលរាងកាយត្រូវការ។ រៀនផងដែរ របៀបដែល cinnamon ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់សូមចុចត្រង់នេះ។

ដូច្នេះសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់អត្ថបទនេះអាចមានប្រយោជន៍។ វាពន្យល់អំពីវិធីល្អបំផុតមួយចំនួនដើម្បីឱ្យរាងស្លីមដោយមិនមានការប្រឹងប្រែងច្រើននិងវិធីការពារការឡើងទម្ងន់លើសនៅពេលអនាគត។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺគ្រាន់តែធ្វើតាមការណែនាំទូទៅងាយៗមួយចំនួននិងការផ្លាស់ប្តូរជីវិតសាមញ្ញ។

គន្លឹះដើម្បីស្គមដោយមិនមានរបបអាហារ៖

ប្រើចានតូចជាងមុនសម្រាប់បរិភោគ

នេះគឺជាវិធីល្អបំផុតមួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ព្រោះអ្នកមិនអាចបោះបង់ចោលអាហារច្រើនពេកនៅលើចានរបស់អ្នកទេ។ ភាពខ្ជិលច្រអូសរបស់អ្នកនឹងរារាំងអ្នកពីការបំពេញបន្ថែមនិងបំពេញឃ្លានឃ្លានដែលមានអាហារតិច។

ញ៉ាំតិចគឺតែងតែល្អព្រោះរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់និងការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។

2. ដំណើរការទំពារ

នៅពេលអ្នកមានអាហារធ្វើឱ្យវាក្លាយជាចំណុចមួយដើម្បីទំពារវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ នេះធ្វើឱ្យមានសម្ពាធតិចលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៅពេលអ្នកទំពាអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវវានឹងកាត់បន្ថយបរិមាណនៃការញ៉ាំរបស់អ្នកព្រោះអ្នកនឹងចំណាយពេលច្រើនក្នុងការញ៉ាំ។ វានឹងជាវិធីល្អក្នុងការកាត់បន្ថយទំងន់របស់អ្នក។

3. តែងតែលេបខាំតូចៗ

អាហារធំ ៗ តែងតែពិបាកក្នុងការទំពារដូច្នេះធ្វើឱ្យវាក្លាយជាចំណុចមួយដើម្បីឱ្យមានអាហារដែលមានស្លាបព្រាតូចៗ។ ការធ្វើបែបនេះនឹងមិនត្រឹមតែជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទំងន់ប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងថែរក្សាបច្ចេកទេសសំងាត់របស់អ្នកអោយទៅជារាងស្លីមទៀតផង។

ចាប់ផ្តើមអាហាររបស់អ្នកជាមួយសាឡាដនិងស៊ុប

តែងតែចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហាររបស់អ្នកជាមួយបន្លែនិងផ្លែឈើដែលទើបកាត់ថ្មីៗ។ អាហារដែលសំបូរទៅដោយអង់ទីអុកស៊ីដង់វីតាមីននិងជាតិរ៉ែនឹងផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់និងរក្សាឱ្យឆ្ងាយពីអាហារការ៉ុតអាហារចៀននិងស្ករ។

5. ជិះកង់ឬវដ្ត

ព្យាយាមដើរចម្ងាយពីរបីយ៉ាតបន្ទាប់ពីអាហារ។ នេះនឹងជួយឱ្យប្រាក់បញ្ញើខ្លាញ់រឹង (កូលេស្តេរ៉ុល) រលាយ។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថាការជិះកង់គឺជាលំហាត់មួយដ៏ល្អបំផុតដែលអាចជួយសម្រកទម្ងន់និងឡើងទម្ងន់បាន។

6. ឡើងជណ្តើរ

ជៀសវាងការលើក។ នៅពេលណាដែលអ្នកមានជំរើសក្នុងការជ្រើសរើសរវាងជណ្តើរយន្តនិងជណ្តើរឡើងតែងតែទៅជណ្តើរ។ នេះជួយក្នុងការដុតកាឡូរីបន្ថែមនិងការពារការដាក់ជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន។

បរិភោគអាហារដែលសំបូរជាតិសរសៃ

ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាចំណុចមួយដែលមានអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃ។ Oatmeal, flaxseed និងពន្លកគឺគ្រាន់តែមួយចំនួនក្នុងចំណោមអាហារដែលមានជាតិសរសៃដែលជួយឱ្យមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ឆ្អែតក្នុងរយៈពេលយូរ។ វិធីនេះបរិមាណអាហារដែលអ្នកបរិភោគត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

៨- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន

ការទទួលទានទឹកឱ្យបានច្រើនមិនត្រឹមតែជួយក្នុងការការពារការខះជាតិទឹកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយក្នុងការរក្សាឱ្យបានពេញលេញផងដែរ។ ម៉្យាងទៀតការផឹកទឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យញ៉ាំតិចហើយនេះជួយឱ្យមនុស្សម្នាក់មានរាងស្លីមនិងកាត់។

សូមអាន៖ វិធីងាយៗដើម្បីទទួលបានស្បែកស្អាតក្នុងរយៈពេល ១០ ថ្ងៃជាមួយនឹងរបាំងមុខដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះ!

អាន៖ ផលប៉ះពាល់នៃការស្កែនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ