អាហារដែលជួយក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍នៅពេលសិក្សា

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ជាមួយនឹងការប្រឡងនៅកាច់ជ្រុងក្មេងៗនៅក្នុងទីក្រុងកំពុងតែសម្រាកពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំដើម្បីឱ្យពួកគេប្រមូលផ្តុំបានល្អជាង។ មានការស្រាវជ្រាវជាច្រើនដែលចែងថាអាហារគឺជាដំណោះស្រាយតែមួយគត់ដែលអាចជួយឱ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍បានល្អជាងមុនហើយក៏អាចជួយក្នុងការផ្ទុកការចងចាំផងដែរ។ ទោះបីជាវាអាចស្តាប់ទៅមិនសូវច្បាស់ក៏ដោយអាហារទាំងនេះនៅពេលដែលបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអាចរក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យនៅដដែល។

ជាពិសេសរាល់ការងារនាទីចុងក្រោយដែលបានបន្ថែមលើសម្ពាធពីឪពុកម្តាយនៅពេលនិយាយដល់ការប្រលងតែងតែមានអ្នកគិតថាអ្នកអាចភ្លេចអ្វីដែលអ្នកបានសិក្សា។ បញ្ហានៃការផ្តោតអារម្មណ៍គឺជាអ្វីដែលមិនមែនជារឿងថ្មីហើយជាធម្មតាមនុស្សគ្រប់គ្នាតែងតែប្រឈមមុខ។ នៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់នៅពេលនិយាយអំពីការចងចាំការចងចាំ / ការផ្តោតអារម្មណ៍និងការរក្សាទុកព័ត៌មានក៏អាចធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍តានតឹងបន្តិចដែរ។

វិធី ៥ យ៉ាងដើម្បីក្លាយជាសិស្សដែលមានសុខភាពល្អ!

អាហារទាំងនេះដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅទីនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍ហើយចងចាំវានឹងធ្វើអោយសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់និងជួយអ្នកឱ្យគិតផងដែរ។ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារទាំងនេះពេលកំពុងសិក្សាវានឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពនិងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។ អាហារទំនើបទាំងនេះក៏នឹងជួយធ្វើឱ្យមុខងារខួរក្បាលរបស់អ្នកប្រសើរឡើងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍របស់យើងបង្កើនការចងចាំនិងបង្កើនរយៈពេលយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។

សូមក្រឡេកមើលអាហារទាំងនេះដើម្បីទទួលទាននៅពេលកំពុងសិក្សា៖

សូមសិក្សាហើយអានវា!

Walnuts

ក្រឡេកមើល Walnut យ៉ាងជិតស្និទ្ធតើវាមិនស្រដៀងនឹងខួរក្បាលតូចៗទេ។ អាហារខួរក្បាលនេះសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលប្រឆាំងនឹងការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរីដល់ឌីអិនអេរបស់កោសិកាខួរក្បាលដែលជួយឱ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍បានល្អជាងមុន។

សូកូឡា

សូកូឡាខ្មៅគឺជាអាហារល្អបំផុតសម្រាប់ទទួលទាននៅពេលសិក្សា។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងសូកូឡាក៏ធ្វើដូចគ្នាដែរបន្ថែមពីលើអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មការពារខួរក្បាល។

ផ្លែប៊ឺរី

ផ្លែប៊្លូបឺរីជាអាហារខួរក្បាលដែលអ្នកត្រូវទទួលទានពេលកំពុងប្រឡង។ ប៊្លូបឺរីការពារខួរក្បាលពីស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្មហើយបានរកឃើញថាអាចបង្កើនសមត្ថភាពរៀននិងជំនាញម៉ូទ័រ។

ស្ពៃខ្មៅ

ស្លឹកខ្ទឹមពេលបរិភោគពេលកំពុងសិក្សានឹងជួយអ្នកបានច្រើន។ ស្ពៃខ្មៅមានផ្ទុកនូវវីតាមីន E ដែលធ្វើអោយមុខងារនៃការយល់ដឹងប្រសើរឡើងហើយវាក៏ជួយបង្កើនជាលិកាខួរក្បាលផងដែរ។

ការ៉ុត

ការ៉ុតមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់ចក្ខុវិស័យប៉ុណ្ណោះទេតែវាក៏ល្អសម្រាប់ខួរក្បាលផងដែរ។ ការទទួលទានម្ហូបការ៉ុតពណ៌ទឹកក្រូចស្រស់មួយកែវនឹងជួយកាត់បន្ថយការរលាកនិងស្តារការចងចាំឡើងវិញ។ សមាសធាតុដែលមាននៅក្នុងការ៉ុតដែលគេស្គាល់ថាលីទីនឡូននឹងជួយកាត់បន្ថយការបាត់បង់ការចងចាំនិងបង្កើនសុខភាពខួរក្បាលទាំងមូល។

ត្រី

ត្រីសំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលនឹងជួយឱ្យខួរក្បាលរបស់យើងមានកម្លាំងខ្លាំងនៅពេលសិក្សា។ នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗដែលមាននៅក្នុងត្រីនឹងជួយឱ្យការចងចាំរបស់អ្នកមានភាពមុតស្រួច។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល

កុំខកខានអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកនៅពេលប្រឡង។ ទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកព្រោះវាអាចឱ្យអ្នកទ្រទ្រង់ការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តពេញមួយថ្ងៃពេលកំពុងសិក្សា។ អាហារគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលមានប្រសិទ្ធភាពច្រើនជាងកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។

គ្រាប់​ផ្កាឈូករ័ត្ន

គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នសម្បូរទៅដោយសារធាតុដូប៉ាមីនដែលជាសារធាតុគីមីខួរក្បាលដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្កើនការលើកទឹកចិត្តនិងការផ្តោតអារម្មណ៍ពេលកំពុងសិក្សាប្រឡង។

សណ្តែក

សណ្តែកគឺជាអាហារដ៏អស្ចារ្យបំផុតមួយសម្រាប់ការផ្តោតអារម្មណ៍ខណៈពេលសិក្សាសម្រាប់ការប្រឡង។ ក្នុងមួយសណ្តែកមួយគ្រាប់នឹងជួយបង្កើនកម្លាំងចិត្ត។ ពួកគេថែមទាំងអាចទ្រទ្រង់កម្រិតថាមពលធម្មតាបានទៀតផងព្រោះវារក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។

គ្រាប់ Flax

ដូចគ្នានឹងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នដែរគ្រាប់ពូជ flax ក៏មានប្រយោជន៍ខ្លាំងដែរនៅពេលនិយាយដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍ពេលកំពុងសិក្សា។ គ្រាប់ពូជ flax មានម៉ាញេស្យូម, វីតាមីន B, អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣, ជាតិសរសៃដែលជួយឱ្យមានភាពច្បាស់លាស់ខាងផ្លូវចិត្ត។

ចេក

ចេកមានផ្ទុកវីតាមីន B6 និងប៉ូតាស្យូមដែលជាជំនួយក្នុងការផលិតរាងកាយរបស់ Serotonin, norepinephrine និង dopamine ។ ធាតុទាំង ៣ នេះសុទ្ធតែជួយក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។

កាហ្វេ

កាហ្វេច្រើនពេកមិនល្អសម្រាប់សុខភាពទេប៉ុន្តែកាហ្វេក្តៅមួយពែងនឹងជួយបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ថាមពលនិងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកពេលកំពុងសិក្សា។

តែ​បៃតង

ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកក្នុងពេលសិក្សាតែបៃតងគឺជាជំរើសមួយដែលអ្នកត្រូវបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ថ្នាំបំប៉ន / សារជាតិ Flavonoids នៅក្នុងតែបៃតងនឹងជួយបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់និងការចងចាំ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ