អាហារសំបូរទៅដោយវីតាមីនប៊ី ៤ ដើម្បីយកឈ្នះកង្វះវីតាមីនបេ ៤

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន អ្នកនេសាទបីនាក់ខ្លាចស្លាប់ពេលនាវាបុកជាមួយទូកនៅឯនាយឆ្នេរ Mangaluru
• កីឡា Medvedev ដកខ្លួនចេញពី Monte Carlo Masters បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្ត៍រកឃើញមេរោគវិជ្ជមាន
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

វីតាមីន B4 ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា adenine គឺជាវីតាមីនស្មុគស្មាញមួយក្នុងចំណោមវីតាមីន B រួមជាមួយវីតាមីន B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, និង B12 ។ វីតាមីន B4 គឺជាវីតាមីនរលាយក្នុងទឹកដែលដើរតួជាអង់ស៊ីមជាមួយសមាសធាតុផ្សេងទៀតហើយភាគច្រើនត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានមុខងាររបស់វាជាចម្បងក្នុងការពន្លឿនដំណើរការផលិតថាមពលក្នុងរាងកាយ។

វីតាមីន B4 មានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ការបង្កើតឌីអិនអេនិងអេអិនអេ។ ប៉ុន្តែវីតាមីននេះក៏មានមុខងារផ្សេងទៀតដែររួមមានការជំរុញការបង្កើតកោសិកានិងធានាការអភិវឌ្ឍជាលិកាដែលមានសុខភាពល្អ។ វីតាមីន B4 ឬ adenine ក៏ជួយក្នុងការបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរដូច្នេះបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយទៅនឹងការឆ្លងនិងជំងឺ។

វីតាមីន B4 អាចជួយក្នុងការកាត់បន្ថយស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួនដូចជាការគេងមិនលក់ភាពស្លេកស្លាំងឈឺក្បាលកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ការរំលាយអាហារក្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ស្នាមជ្រួញមុន។ ល។ កង្វះវីតាមីននេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ស្បែក, ជំងឺឈាម, ស្រអាប់, អស់កម្លាំង, ខ្សោយសាច់ដុំនិងអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

អាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន B4 គួរតែជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីកាត់បន្ថយឱកាសនៃកង្វះវីតាមីន B4 ។ ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលអាហារមួយចំនួនដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន B4 ។

ទឹកឃ្មុំសុទ្ធ

ទឹកឃ្មុំឆៅគឺជាអាហារដែលត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ច្រើនបំផុត។ ចាប់តាំងពីសម័យបុរាណវាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ខាងវិញ្ញាណគ្រឿងសំអាងនិងឱសថ។ ទឹកឃ្មុំឆៅមានផ្ទុកវីតាមីន B4 ដែលមានជីវជាតិខ្ពស់ជាងទឹកឃ្មុំកែច្នៃ។ ទិញទឹកឃ្មុំឆៅនិងសារធាតុសរីរាង្គដើម្បីញ៉ាំវាម្តងក្នុងពេលតែមួយ។

2. គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន B ជាច្រើនរួមមានវីតាមីន B4 ។ រួមបញ្ចូលធញ្ញជាតិទាំងមូលដូចជាស្រូវសាលីស្រូវសាលីស្រូវអង្ករពោតនិងស្រូវនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកាបូអ៊ីដ្រាតដែលរាងកាយប្រើសម្រាប់ថាមពល។ ផ្នែកដាច់ស្រយាលនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិកន្ទក់និងមើមមានផ្ទុកនូវវីតាមីននិងជាតិរ៉ែភាគច្រើន។

3. នំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូល

នំប៉័ងគឺជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហាររបស់មនុស្សអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ។ នំប៉័ងផ្តល់នូវវីតាមីន B ស្មុគស្មាញដែលរួមបញ្ចូលទាំងវីតាមីន B4 ផងដែរ។ វាផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗរួមទាំងកាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់ថាមពលនិងសារធាតុរ៉ែដូចជាជាតិដែកនិងសេលេញ៉ូមសម្រាប់សុខភាពជាលិកា។

4. ម្ទេស

ម្ទេសគឺជាគ្រឿងទេសដែលត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌាដែលត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងមុខម្ហូបចម្អិនអាហារផ្សេងៗគ្នា។ វាត្រូវបានគេប្រើអស់រយៈពេលរាប់ពាន់ឆ្នាំនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌានិងចិនមិនត្រឹមតែជាគ្រឿងទេសប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាថ្នាំផងដែរ។ មើមក្តៀគឺសំបូរទៅដោយវីតាមីនបេ ៤ ដែលនៅពេលទទួលទានអាចបន្ថយអាការៈចង្អោរនិងការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

5. គ្រាប់ខារ៉ាត់

គ្រាប់ពូជ Caraway ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាជីគឺជាផ្នែកមួយនៃគ្រឿងទេសលេចធ្លោដែលមាននៅក្នុងចានឆៅជាច្រើន។ ពួកវាជាប្រភពវីតាមីន B4 ដ៏សំបូរបែបនិងមានប្រភពសារធាតុរ៉ែល្អដូចជាដែកទង់ដែងកាល់ស្យូមប៉ូតាស្យូមម៉ង់ហ្គាណែសនិងម៉ាញ៉េស្យូម។

6. ស្ត្រប៊េរី

ផ្លែស្ត្របឺរីមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងវីតាមីនប៊ី ៤ ដែលមានថាមពលជួយបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នក។ ផ្លែស្ត្របឺរីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យរបស់ភ្នែករក្សាមុខងារខួរក្បាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីជំងឺលើសឈាមជំងឺរលាកសន្លាក់និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងផ្សេងៗ។ ដូច្នេះដើម្បីការពារកង្វះវីតាមីន B4 បរិភោគផ្លែស្ត្របឺរីឱ្យបានញឹកញាប់។

៧. កាស៊ីប

Capsicum គឺជាផ្លែឈើដែលអាចបរិភោគបានដែលត្រូវបានគេប្រើជាគ្រឿងទេសធ្វើម្ហូប។ វាមានផ្ទុកវីតាមីន B4 និងសមាសធាតុជីវឧស្ម័នផ្សេងៗទៀតដែលអាចផ្តល់ការធូរស្បើយពីបញ្ហាក្រពះឈឺខ្នងឈឺក្បាលមហារីកភាពចាស់ស្បែកនិងទឹកនោមផ្អែម។

8. ផ្លែប៉ោម

ផ្លែប៉ោមគឺជាផ្លែឈើមួយក្នុងចំណោមផ្លែឈើដែលឆ្ងាញ់និងពេញនិយមបំផុត។ ផ្លែប៉ោមមានផ្ទុកនូវវីតាមីននិងជាតិរ៉ែជាច្រើនរួមមានវីតាមីន B4, វីតាមីន C, វីតាមីន K, វីតាមីន B6 និង riboflavin ។ ផ្លែឈើនេះអាចការពារជំងឺវង្វេងស្មារតីបញ្ហាក្រពះការទល់លាមកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺថ្លើម។

9. ខ្ញី

ខ្ញីមានផ្ទុកនូវវីតាមីន B4 ដែលជាអាហារដែលមានផ្ទុកនូវសារជាតិបំប៉នដែលត្រូវបានគេប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងពិភពលោក។ ខ្ញីក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមានសមត្ថភាពការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលការរំលាយអាហារចង្អោរបង្កើនមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងការពារការឆ្លងបាក់តេរី។

10. ប៉េងប៉ោះ

ប៉េងប៉ោះផ្តល់នូវការជម្រុញដ៏អស្ចារ្យដល់សុខភាពរួមជាមួយនឹងការកែលម្អរសជាតិអាហារ។ ពួកវាមានវីតាមីន B4 វីតាមីន A, C និង K ក៏ដូចជាប៉ូតាស្យូមម៉ង់ហ្គាណែសម៉ាញ៉េស្យូមនិងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗផ្សេងទៀត។ វិធីនេះជួយក្នុងការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមវាល្អសម្រាប់សុខភាពក្រពះផ្តល់ការធូរស្បើយពីបញ្ហាស្បែកទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺទឹកនោម។

ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអានអត្ថបទនេះសូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការចែករំលែកវាជាមួយអ្នកដទៃ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ