សន្លប់អាហារ: ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់?

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដ៏បំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការងូតទឹករបស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ព័ត៌មាន សារ៉ាដប៉ាវ៉ាត្រូវបានរំសាយចេញពីមន្ទីរពេទ្យក្នុងរយៈពេល ២ ថ្ងៃ
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌិកបានរំCelebកពីការអបអរសាទរពិធីបុណ្យអុំទូកជាមួយគ្រួសាររបស់នាង
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងកាត់ ៥០០០០ លានក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

តើអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេងទេបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារធំ ៗ ? ភាគច្រើនអ្នកនឹងឆ្លើយថា“ មែន” ។ បន្ទាប់ពីមានអាហារឆ្អែតនិងមានរសជាតិឆ្ងាញ់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគេនិយាយថាចូលទៅក្នុងសន្លប់អាហារ។ នៅក្នុងន័យវេជ្ជសាស្រ្តវាត្រូវបានគេហៅថា 'ភាពមិនចេះស្កប់ស្កល់' ។ ដូច្នេះតើអ្វីទៅជាសន្លប់អាហារហើយតើមូលហេតុអ្វីខ្លះ?

តើអាហារសន្លប់ជាអ្វី?

សន្លប់អាហារគឺជាជម្ងឺមួយដែលអាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារបំពេញដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ខ្លាំងឬសន្លប់ហើយអាចមានរយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។

បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារធំ ៗ អ្នកចង់បុកគ្រែហើយចំណាយពេលសម្រាកពេលរសៀល។ ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាបានឆ្លងកាត់រឿងនេះប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាវាត្រូវបានគេហៅថាសន្លប់អាហារ។

តើអ្វីទៅជាមូលហេតុនៃការសន្លប់អាហារ?

មានទ្រឹស្តីខុសគ្នាជាច្រើនអំពីមូលហេតុនៃការសន្លប់អាហារ។ ទាំងនេះគឺជាការពេញនិយមមួយចំនួន។

1. អាហារដែលផ្ទុកទ្រីហ្វេផូថន

អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពមួយចំនួនបាននិយាយថាការគេងក្រោយអាហារគឺត្រូវបានផ្តល់កម្រិតខ្ពស់នៃ L-tryptophan ។ វាគឺជាអាស៊ីតអាមីណូដែលមាននៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោនិងសាច់។ នៅពេលដែលអាស៊ីដអាមីណូត្រូវបានគេប្រើប្រាស់រួមជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាតដូចជាអង្ករឬដំឡូងវាជួយជំរុញការផលិតសេរ៉ូមទីន។

សេរ៉ូតូនីនគឺជាប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទហើយនៅពេលវាត្រូវបានដោះលែងអ្នកទំនងជាមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនិងខ្ជិលជាងមុន។ សារធាតុ Serotonin ត្រូវបានផលិតចេញពីអាស៊ីតអាមីណូ Tryptophan ហើយវាត្រូវបានបំលែងទៅជាមេឡានីន។ អរម៉ូននេះជួយឱ្យរាងកាយរៀបចំសម្រាប់ការគេង។

២- ទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនិយាយថាការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតទាបអាចបណ្តាលឱ្យងងុយគេងក្រោយពេលបាយ។ ពួកគេនិយាយថាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ស្មុគស្មាញនៃសញ្ញាការ satiety ត្រូវបានបញ្ជូនទៅមជ្ឈមណ្ឌលគេងនៃខួរក្បាលបន្ទាប់ពីមានអាហារធំនិងរឹងដែលមានខ្លាញ់ច្រើន។ សញ្ញាទាំងនេះកាត់បន្ថយសញ្ញាឃ្លាននិងភាពស្រើបស្រាលនៅក្នុងខួរក្បាលនិងបង្កើនភាពងងុយគេង។

3. លំហូរឈាមហូរពីខួរក្បាលទៅសរីរាង្គរំលាយអាហារ

អ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាពនិយាយថាសន្លប់អាហារបណ្តាលមកពីការផ្លាស់ប្តូរលំហូរឈាមបន្តិចពីខួរក្បាលទៅសរីរាង្គរំលាយអាហារ។

ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំប្រព័ន្ធប្រសាទប៉ារ៉ាស៊ីត (ភីអេសអេស) របស់អ្នកត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ ប្រព័ន្ធប្រសាទប៉ារ៉ាស៊ីតនេះត្រូវបានបង្កឡើងនៅពេលដែលក្រពះឆ្អែតក្រោយពេលបរិភោគអាហារធំ។ ជាលទ្ធផលលំហូរឈាមត្រូវបានដឹកនាំទៅសរីរាង្គរំលាយអាហារដែលធ្វើការជំនួសឱ្យខួរក្បាល។

ការបង្វែរអារម្មណ៍បន្តិចបន្តួចនេះអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកងងុយគេងនិងអស់កំលាំង។ ភីអេសអេសក៏ធ្វើមុខងារមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួនដូចជាធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងថយចុះនិងគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារនិងសម្ពាធឈាម។

វិធីដើម្បីដោះស្រាយអាហារសន្លប់ឬការភ្លេចភ្លាំង

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលខ្លួនឬហើមពោះក្រោយពេលបរិភោគសូមពិចារណាថាតើមានតែម្ទេសសម្រាប់ព្យាបាលក្រពះរបស់អ្នក។

វិធីមួយទៀតដើម្បីដោះស្រាយភាពសន្លប់របស់អាហារគឺតាមរយៈតុល្យភាពអាហាររបស់អ្នក។ ចានរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានបំពេញដោយបរិមាណបន្លែប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់ល្អ។ រួមទាំងបន្លែស្លឹកបៃតងផងដែរដែលផ្ទុកទៅដោយជាតិសរសៃដែលចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារ។

3. មានអាហារតូចជាងមុនដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកប្រុងប្រយ័ត្នបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ជាពិសេសនៅពេលអ្នកនៅការិយាល័យ។ រក្សាទំហំចំណែករបស់អ្នកឱ្យនៅដដែល។

4. បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររឹងរួចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកសកម្មដោយរីករាយនឹងការដើររយៈពេលខ្លីដើម្បីបង្កើនចរន្តឈាមនិងជំរុញសាច់ដុំ។

ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ